体育论文

毛主席在学生时代写的《体育之研究》中指出：“体育于吾人实占第一之位置，体强壮而后学问道德之进修勇而收效远”、“非第强筋骨也，有足以增知识”、“非第增知识也，又足以调感情”、“非第调感情也，又足以强意志”。由此可见，体育带给人的益处实非一处。作为体育中的一个分支，武术以其强身防卫的功能与特有的艺术魅力得到不断发展。

李连杰认为：武术，逐字解释就是军事（武）艺术（术）。最初的时候，武术的最主要用途就是为了生存，这包括猎取动物，获取食物，击退凶猛的野兽及应付恶劣的环境等等。这一切促使了这种行为模式的诞生。“武”是指格斗，军事上指攻击，当结合了所谓的“术”，就会超越某个水平，变成复杂及有意图的表现及技术。武术最美的地方不是运动本身，也不是它的速度。习武者更应注重的是内在的。他们应该在有限的时间内，集中注意力把能量发挥出来，形神合一地去完成每一个动作。

就自身而言，自觉对武术没有什么悟性。下面就简单谈一下本学期自己对武术的见解。由于本学期我们主要学习了武术中的一种——长拳，就以长拳为例展开论述。

长拳，又称“五步拳”，一种以套路为主的拳法，其中包含了武术中最基本的五种步型（弓、马、仆、虚、歇）和三种手型（拳、掌、勾）及平衡、跳跃、跌仆、滚翻动作。其特点是姿势舒展大方，动作灵活快速，出手长，跳得高，蹦得远，刚柔相济，快慢相间，动迅静定，节奏分明。

下面介绍我在打长拳的时候不规范的几个动作的正确做法：

（1）拳：五指紧卷，拳面平正，拇指紧贴于食指与中指的关节处。

（2）掌：拇指屈于食指旁，其余四肢并拢伸直，不可弯曲。

（3）弓步：弓出腿屈膝半蹲，大腿接近水平；另一只腿挺膝伸直，脚跟不得离地。

（4）弹腿：支撑腿直立或微曲，另一腿绷足由曲到伸向前挺膝弹出，力达脚尖。

总体来说，长拳动作舒展，关节活动范围较大，对肌肉和韧带的柔韧性、弹性都有较高要求。所以对基本腿法的练习（正踢腿、侧踢腿、里合腿、弹腿等）、下叉的练习是必要的，以免因为某个动作幅度太大，造成肌肉拉伤。

武术能提高生存能力，是锻炼身体，增强体质的好途径。不论是哪个人，过去、现在、或是将来，每个人都需要保护自己。下面介绍一下我在本学期学习长拳的过程中的收获：首先，身体素质有一定的提高。它通过多变的肢体动作，使我们的上下肢更为协调。在我开始练拳的时候总是做不到手腿同时，加上开始的时候总是不能很好地区分各种腿法的区别，使得我的动作显得很不到位，但是经过一个学期的练习，终究还是有一些提高；另外由于长拳动作大多是用大肌肉群来进行活动的，要求肌肉活动量大而且迅速，需氧量较大，经医学上的研究，这对提高心肺功能也有良好作用。

其次，长拳锻炼了我的接受新鲜事物能力。开始老师在前面演示动作的时候，我的脑子处于自动屏蔽状态，几乎记不住动作；但后来的时候，虽说在课堂上不能很快学习动作是怎么做的，但是老师的动作一般还是可以记住的，所以说在一定程度上还是训练了我接受新鲜事物的能力。

最后，长拳锻炼了我的意志力，这一点对于我来说是最明显的。由于自身肢体的极度不协调型，使得自己在课堂上不能及时消化老师讲的内容，所以很多时候就得在课下练习，这对我确实是一个挑战，对于我来说不只是是一种时间的付出，更是一种精力的付出，自己需要付出比别人多出好几倍的精气神来学习。但是我觉着这样还是很好的，锻炼了我遇事不退缩，坚持的能力。

自己承认自己长拳学的不是很好，但是我也必须得承认，通过长拳我也学到很多。面对如此博大精深的中国文化，我们应该很好地去传承，使得越来越多的人从中受益。