心灵健康复习资料(1)

第一章打开心灵之门

1．心理学是研究人的心理现象及规律的科学。（P3）

2．心理学研究内容：心理动力、心理过程、心理状态、个性心理特征。(P3-P4) 3．心理学派：精神分析学、行为主义心理学、人本主义心理学、认知心理学、交互作用心理学。(P7-P8)

4．大学生的心理成长的特点：心理发展的过渡性、心理发展的可塑性、心理发展的矛盾性、大学生心理发展的差异性。(P9-P10)

5．自我疾病的探源：遗传基因的影响、社会环境的影响、家庭与学校的小环境的影响、学生个性心理特征的影响、自身生活方式的影响。(P12-P13)

6．心理健康的标志：身体智力情绪十分协调、适应环境，人际关系中彼此能谦让、有幸福感，在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。(P14) 7.心理健康的特点：心理健康状态具有：相对性、连续性、可逆性、动态性。(P15-P16)

8.大学生的心理健康标准：“5个标准22个评价”（P16）

9.心理健康的基本原则：客观性原则、发展的原则、理论联系实际的原则、系统性原则、教育性原则。(P17)

10．心理咨询是一项职业实践活动。(P20)

11．心理咨询的原则：保密性、客观立场、专业能力限定、“来者不拒、去者不追”的原则、时间感情限定的原则、重大决定延期的原则。(P22补充)

12．团体咨询的相关内容（P26）。

第二章适应与生涯发展

1，适应理论：从心理学的角度讲，适应是指当外部环境发生变化时，个体为应对和顺应环境，通过自我调节系统做出能动反应，使自己的心理活动和行为方式更加符合环境变化和自身发展的要求，使主体与环境达到新的平衡的过程。（P33）2，适应现象是伴随着环境的变化而出现的。（P33）

3，适应的根本目的是达到或恢复主客体之间的平衡。（P33）

适应一般要经历环境与自我评估、态度改变、和行为选择等三个环节。（P33）4，生涯发展阶段划分为成长、探索、建立、维持与衰退五个主要阶段。（P35）5，大学生需要适应的转变：发展目标的转变、自身角色的转变（未成年人向成年人的转变、学习佼佼者向平常人的转变、“单打一”向“多面手”的转变）、学习方面的变化、人际关系的变化、生活方面的变化。（P37～38）

6，大学生常见的适应心理问题：情绪适应问题、人际适应问题、学习适应问题（学习目标不明确、教学方式不适应、学习内容不适应、自学方式不适应）生活适应问题。（P38～40）

7，大学生生涯规划中的常见问题：①缺乏认知能力，职业生涯发展目标不明确②缺乏判断能力，职业选择时心理冲突严重③以自我为中心，在职业价值观上出现错误1）过于功利心理2）盲目从众心理3)盲目攀比心理）④意志品质较差，在选择职业上依赖性太强⑤情绪控制力差，在选择职业时表现急躁冲动（P47～48）

8，大学生职业生涯的设计：

⑴职业心理：就业准备意识、就业竞争意识、就业风险意识、就业法律意识（P49）

⑵树立正确的择业观念：高尚择业观念、主动择业观念多次择业观念、多次择业观念、平等择业观念(P49～50)

⑶掌握必要的择业技能：设计精美的自荐材料、大量搜集求职信息、把握面试

的相关技巧。(P50)

⑷培养良好的心理品质：①学习知识的同时提高能力，培养创新精神②正确评价和定位自我，增强自信心③保持积极向上的心态，培养健康情绪（P50～51）⑸克服不良的择业心理：克服自卑心理/消除焦虑心理/克服犹豫心理/消除冲动心理（P51）

第三章认识内心自我

1、自我意识的概念：所谓自我意识是指个体对自己的身心状况以及自己与周围关系之间的意识。

从内容上看，自我意识可分为生理自我、心理自我和社会自我。

从结构上看，自我意识由认识、情感、意志三部分组成（P55）

2、自我意识的特点（P56）

3、自我意识的发生与发展P56：①自我中心时期②客观化时期③主观化时期（特点P57）

4、自我意识发展的模式（P57）

5、大学生自我意识发展的特点（P58）

6、自我意识发展中的偏差与调适（P59）

7、如何塑造健全的自我意识（P63）

第四章学会快乐学习

⒈学习的一般概念

㈠狭义的学习：狭义的学习是指学生的学习。学生的学习是在教师指导下，有目的、有计划、有组织、有系统地进行的，是一种特殊的学习过程，它有特定的学习内容和多种多样的方式。

①特点：学习的计划性、组织性、目的性十分明确。

②学习内容：以学习间接知识，经验为主。

③学习过程：学习过程是积极主动的，包含了复杂的心理因素与活动。

④学习目的：学习的目的不但要掌握知识和技能，还要发展思维能力，培养品德品质，形成一定的价值观、世界观，获得全面发展。（P73）

㈡学习的类别

①知识的学习

②技能的学习（主要指运动的、动作的技能学习）

③以思维活动为主的能力学习

④行为准则、习惯和道德品质的学习（P73～74）

㈢学习的理论

①学习的联结理论

②学习的认知理论

③人本主义的学习理论（代表人物：罗杰斯）

罗杰斯的学习理论可以概括为

①学习是有意义的心理过程，而不是机械的刺激和反应联结的总和。

②学习是学习者内在潜能得发挥。

③从学习的内容上讲，罗杰斯认为应该学习对学习者有用的，有价值的经验。

④最有用的学习是学会如何进行学习。（P74）

⒉学习的心理结构

㈠智力因素是学习的必要心理条件

智力主要由注意力、观察力、记忆力、思维力、想象力五个要素构成。

㈡非智力因素是学会学习的重要心理条件

①制约认识过程得心理因素主要包括：动机、兴趣、信念、理想、情感、性格等。

②非智力因素在学习过程中有以下几方面的作用：①驱动作用②定向作用

③维持作用④强化作⑤补偿作用（P75）

⒊大学的学习特点

①大学学习的特殊性

②大学学习的自由选择性

③大学学习的专业性较强

④大学学习的形式多样性

⑤大学学习的研究探索与创新性（P76）

第三节大学生中常见的学习心理困扰及其调试

①学习动机强度不当与调试

②注意力不集中与调试

注意力问题产生的原因（P81）

第五章学会用心交往

1，人际关系

⑴人际关系的定义：这是一种心理关系，它是人与人的交往过程中，通过彼此感知识别，理解而建立起来的一定的心理关系。（P94～95）

⑵大学生人际关系的范围：①个体与个体之间；②个体与群体之间；③群体与群体之间；

⑶大学生之间关系按建立的动因类型：①学业型；②同乡型；③兴趣型；④同室型；⑤情缘型；⑥网友型；（其中的同乡型、情缘型、网友型存在一些缺点，详见p95、p96）

⑷大学生网络人际关系的特点：①随意性；②互助性；③宣泄性；④多维性；2，人际交往（P97～100）

⑴人际交往的定义：指人与人之间为了满足各种需要而进行的思想、情感、行为等方面的交流。

⑵人际交往的含义：①交往的两重性；②交往的相互性；③交往的复杂性；

⑶人际交往的功能：①交流信息的功能；②心理保健的功能；③认识自我的功能；④协同合作的功能；⑤个性发展的功能；⑥促进成才的功能

⑷人际交往的心理效应：①首因效应；②晕轮效应；③刻板效应；④投射效应；⑤角色固着：

第六章管理控制情绪知识点考点

1，什么是情绪：情绪是指与人的需要相联系的，具有特定主观体验，外显表性和生理变化的心理活动的整体过程。（情感是情绪的组成部分）（p113）

2，情绪的功能：①自我防御功能；②信号功能；③社会适应的功能。

3，人的四中基本情绪：快乐、愤怒、恐惧、悲哀。（P115）

4.大学生情绪的特点：①情绪的丰富性；②情绪的不稳定性；③情绪的掩饰性；

④情绪的冲动性。（P116）

5，大学生健康情绪的特点：①情绪反应适当；②情绪表现稳定；③主导心境愉