孕妇乳母与学龄前儿童膳食指南
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中国孕期、 中国孕期、哺乳期妇女 和0-6岁儿童膳食指南
孕前期妇女膳食指南 孕早期妇女膳食指南 孕中末期妇女膳食指南 哺乳期妇女膳食指南 0-6月龄婴儿喂养指南 12月龄婴儿喂养指南 6-12月龄婴儿喂养指南 1-3岁儿童喂养指南 学龄前儿童膳食指南 以上人群的膳食宝塔
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中国孕妇乳母膳食指南
中国营养学会妇幼分会
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16
0 6 月 龄 婴 儿 平 衡 膳 食 宝 塔
17
6 月 1 岁 婴 儿 平 衡 膳 食 宝 塔
18
1 岁 3 岁 婴 幼 儿 平 衡 膳 食 宝 塔
19
4 岁 学 龄 前 儿 童 平 衡 膳 食 宝 塔
6
孕中、末期妇女膳食指南
适当增加鱼、 瘦肉、 1. 适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的 摄入量 2. 适当增加奶类的摄入量 3. 常吃含铁丰富的食物 适量身体活动, 4. 适量身体活动,维持体重的适宜增长 禁烟戒酒， 5. 禁烟戒酒，少吃刺激性食物
7
孕中、 孕中、末期妇女平衡膳食宝塔
油20～25g，盐6g 20～25g， 奶类及奶制品250~500g 奶类及奶制品250~500g 大豆类及坚果60g 大豆类及坚果60g 鱼、禽、蛋、肉类(含动 肉类( 物内脏)200~250g )200~250g， 物内脏)200~250g， 其中鱼类、禽类、 （其中鱼类、禽类、蛋类 50g） 各50g） 蔬菜类300~500g 300~500g， 蔬菜类300~500g，( 绿叶 菜占2/3)，水果类 菜占2/3)， 2/3) 200~400g 谷类薯类及杂豆 (杂粮不少于 杂粮不少于1/5) 350~450g (杂粮不少于1/5) 适量饮水
孕前期妇女膳食指南 孕早期妇女膳食指南 孕中末期妇女膳食指南 哺乳期妇女膳食指南
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孕前期妇女膳食指南
• • • • 多摄入富含叶酸的食物和补充叶酸 常吃含铁丰富的食物 保证摄入加碘食盐，适当增加海产品 保证摄入加碘食盐， 的摄入 戒烟、 戒烟、禁酒
3
孕前期妇女平衡膳食宝塔膳食
油25～30g，盐6g 25～30g， 奶类及奶制品300g 奶类及奶制品300g 大豆类及坚果30~50g 大豆类及坚果30~50g 禽畜肉类50~75g 禽畜肉类50~75g 鱼虾类50~100g 鱼虾类50~100g 蛋类25~50g 蛋类25~50g 蔬菜类300~500g 蔬菜类300~500g 水果类200~400g 水果类200~400g 谷类薯类及杂豆 250~400g 水1200ml
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哺乳期妇女膳食指南
1. 2. 3. 4. 5. 增加鱼、 增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入量 适当增饮奶类， 适当增饮奶类，多喝汤水 产褥期食物多样， 产褥期食物多样，不过量 忌烟酒， 忌烟酒，避免浓茶和咖啡 科学运动和锻炼， 科学运动和锻炼，恢复健康体重
9
哺乳期妇女平衡膳食宝塔
油25～30g，盐6g ～ ， 奶类及奶制品300~550g 奶类及奶制品 大豆类及坚果60g 大豆类及坚果 鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏 肉类 含动物内脏 200~300g，（其中鱼类、禽类、 ，（其中鱼类 ，（其中鱼类、禽类、 蛋类各50g） 蛋类各 ） 蔬菜类300~500g，( 绿叶菜 ， 蔬菜类 占2/3)，水果类 ，水果类200~400g 谷类薯类及杂豆 350~450g (杂粮不少于 杂粮不少于1/5) 杂粮不少于 适量饮水
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中国婴幼儿及学龄前儿童喂养指南
二、6∼12月龄婴儿喂养指南 12月龄婴儿喂养 月龄婴儿喂养指南 奶类优先， 1、奶类优先，继续母乳喂养 2、及时合理添加辅食 尝试多种多样的食物，膳食少糖、少盐、 3、尝试多种多样的食物，膳食少糖、少盐、不 加调味品 逐渐让婴儿自己进食， 4、逐渐让婴儿自己进食，培养良好的进食行为 5、定期监测生长发育 6、注意饮食卫生
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学龄前儿童喂养 喂养指南 四、学龄前儿童喂养指南 1、食物多样，谷类为主 2、多吃新鲜蔬菜和水果 3、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉 4、每天饮奶，常吃大豆及其制品 膳食清淡少盐，正确选择零食， 喝含糖 5、膳食清淡少盐，正确选择零食，少喝含糖 高的饮料 高的饮料 6、食量与体力活动要平衡，维持正常体重增 长 7、不挑食、不偏食，培养良好饮食习惯 8、吃清洁卫生、未变质的食物
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中国婴幼儿及学龄前儿童喂养指南
一、0∼6月龄婴儿喂养指南 月龄婴儿喂养指南 二、6∼12月龄婴儿喂养指南 12月龄婴儿喂养 月龄婴儿喂养指南 三、1∼3岁幼儿喂养指南 岁幼儿喂养指南 学龄前儿童喂养 喂养指南 四、学龄前儿童喂养指南
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一、0∼6月龄婴儿喂养指南 月龄婴儿喂养指南
1、纯母乳喂养 2、产后尽早开奶，初乳营养最好 产后尽早开奶， 3、尽早抱婴儿到户外活动或适当补充维生素D 尽早抱婴儿到户外活动或适当补充维生素D 4、给新生儿和1-6月龄婴儿及时补充适量维生素K 给新生儿和1 月龄婴儿及时补充适量维生素K 5、不能用纯母乳喂养时，宜首选婴儿配方食品喂养。 不能用纯母乳喂养时，宜首选婴儿配方食品喂养。 6、定期监测生长发育状况
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孕早期妇女膳食指南
膳食清淡、 1. 膳食清淡、适口 2. 少食多餐 3. 保证足够富含碳水化合物的食物 4. 多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸
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孕早期妇女平衡膳食宝塔
油15～20g，盐6g 15～20g， 奶类及奶制品200~250g 奶类及奶制品200~250g 大豆类及坚果50g 大豆类及坚果50g 鱼、禽、蛋、肉类(含动物 肉类( 内脏)50~75g，（其中鱼类 )50~75g，（其中鱼类、 内脏)50~75g，（其中鱼类、 禽类、蛋类各50g 50g） 禽类、蛋类各50g） 蔬菜类300~500g 蔬菜类300~500g 以绿叶菜为主) ( 以绿叶菜为主) 水果类100~200g 水果类100~200g 谷类薯类及杂豆 (杂粮不少于 杂粮不少于1/5) 200~300g (杂粮不少于1/5) 适量饮水
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三、1∼3岁幼儿喂养指南 岁幼儿喂养指南 1、继续给予母乳喂养或其他乳制品，逐步过渡到食 物多样 2、选择营养丰富、易消化的食物 3、采用适宜的烹调方式，单独加工制作膳食。 4、在良好环境下规律进餐，重视良好饮食习惯的培 养 5、鼓励幼儿多做户外游戏与活动，合理安排零食， 避免过瘦与肥胖 6、每天足量饮水，少喝含糖高的饮料 7、定期监测生长发育状况 8、确保饮食卫生，严格餐具消毒
孕前期妇女膳食指南 孕早期妇女膳食指南 孕中末期妇女膳食指南 哺乳期妇女膳食指南 0-6月龄婴儿喂养指南 12月龄婴儿喂养指南 6-12月龄婴儿喂养指南 1-3岁儿童喂养指南 学龄前儿童膳食指南 以上人群的膳食宝塔
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中国孕妇乳母膳食指南
中国营养学会妇幼分会
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0 6 月 龄 婴 儿 平 衡 膳 食 宝 塔
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6 月 1 岁 婴 儿 平 衡 膳 食 宝 塔
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1 岁 3 岁 婴 幼 儿 平 衡 膳 食 宝 塔
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4 岁 学 龄 前 儿 童 平 衡 膳 食 宝 塔
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孕中、末期妇女膳食指南
适当增加鱼、 瘦肉、 1. 适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的 摄入量 2. 适当增加奶类的摄入量 3. 常吃含铁丰富的食物 适量身体活动, 4. 适量身体活动,维持体重的适宜增长 禁烟戒酒， 5. 禁烟戒酒，少吃刺激性食物
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孕中、 孕中、末期妇女平衡膳食宝塔
油20～25g，盐6g 20～25g， 奶类及奶制品250~500g 奶类及奶制品250~500g 大豆类及坚果60g 大豆类及坚果60g 鱼、禽、蛋、肉类(含动 肉类( 物内脏)200~250g )200~250g， 物内脏)200~250g， 其中鱼类、禽类、 （其中鱼类、禽类、蛋类 50g） 各50g） 蔬菜类300~500g 300~500g， 蔬菜类300~500g，( 绿叶 菜占2/3)，水果类 菜占2/3)， 2/3) 200~400g 谷类薯类及杂豆 (杂粮不少于 杂粮不少于1/5) 350~450g (杂粮不少于1/5) 适量饮水
孕前期妇女膳食指南 孕早期妇女膳食指南 孕中末期妇女膳食指南 哺乳期妇女膳食指南
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孕前期妇女膳食指南
• • • • 多摄入富含叶酸的食物和补充叶酸 常吃含铁丰富的食物 保证摄入加碘食盐，适当增加海产品 保证摄入加碘食盐， 的摄入 戒烟、 戒烟、禁酒
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孕前期妇女平衡膳食宝塔膳食
油25～30g，盐6g 25～30g， 奶类及奶制品300g 奶类及奶制品300g 大豆类及坚果30~50g 大豆类及坚果30~50g 禽畜肉类50~75g 禽畜肉类50~75g 鱼虾类50~100g 鱼虾类50~100g 蛋类25~50g 蛋类25~50g 蔬菜类300~500g 蔬菜类300~500g 水果类200~400g 水果类200~400g 谷类薯类及杂豆 250~400g 水1200ml
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哺乳期妇女膳食指南
1. 2. 3. 4. 5. 增加鱼、 增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入量 适当增饮奶类， 适当增饮奶类，多喝汤水 产褥期食物多样， 产褥期食物多样，不过量 忌烟酒， 忌烟酒，避免浓茶和咖啡 科学运动和锻炼， 科学运动和锻炼，恢复健康体重
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哺乳期妇女平衡膳食宝塔
油25～30g，盐6g ～ ， 奶类及奶制品300~550g 奶类及奶制品 大豆类及坚果60g 大豆类及坚果 鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏 肉类 含动物内脏 200~300g，（其中鱼类、禽类、 ，（其中鱼类 ，（其中鱼类、禽类、 蛋类各50g） 蛋类各 ） 蔬菜类300~500g，( 绿叶菜 ， 蔬菜类 占2/3)，水果类 ，水果类200~400g 谷类薯类及杂豆 350~450g (杂粮不少于 杂粮不少于1/5) 杂粮不少于 适量饮水
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中国婴幼儿及学龄前儿童喂养指南
二、6∼12月龄婴儿喂养指南 12月龄婴儿喂养 月龄婴儿喂养指南 奶类优先， 1、奶类优先，继续母乳喂养 2、及时合理添加辅食 尝试多种多样的食物，膳食少糖、少盐、 3、尝试多种多样的食物，膳食少糖、少盐、不 加调味品 逐渐让婴儿自己进食， 4、逐渐让婴儿自己进食，培养良好的进食行为 5、定期监测生长发育 6、注意饮食卫生
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学龄前儿童喂养 喂养指南 四、学龄前儿童喂养指南 1、食物多样，谷类为主 2、多吃新鲜蔬菜和水果 3、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉 4、每天饮奶，常吃大豆及其制品 膳食清淡少盐，正确选择零食， 喝含糖 5、膳食清淡少盐，正确选择零食，少喝含糖 高的饮料 高的饮料 6、食量与体力活动要平衡，维持正常体重增 长 7、不挑食、不偏食，培养良好饮食习惯 8、吃清洁卫生、未变质的食物
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中国婴幼儿及学龄前儿童喂养指南
一、0∼6月龄婴儿喂养指南 月龄婴儿喂养指南 二、6∼12月龄婴儿喂养指南 12月龄婴儿喂养 月龄婴儿喂养指南 三、1∼3岁幼儿喂养指南 岁幼儿喂养指南 学龄前儿童喂养 喂养指南 四、学龄前儿童喂养指南
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一、0∼6月龄婴儿喂养指南 月龄婴儿喂养指南
1、纯母乳喂养 2、产后尽早开奶，初乳营养最好 产后尽早开奶， 3、尽早抱婴儿到户外活动或适当补充维生素D 尽早抱婴儿到户外活动或适当补充维生素D 4、给新生儿和1-6月龄婴儿及时补充适量维生素K 给新生儿和1 月龄婴儿及时补充适量维生素K 5、不能用纯母乳喂养时，宜首选婴儿配方食品喂养。 不能用纯母乳喂养时，宜首选婴儿配方食品喂养。 6、定期监测生长发育状况
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孕早期妇女膳食指南
膳食清淡、 1. 膳食清淡、适口 2. 少食多餐 3. 保证足够富含碳水化合物的食物 4. 多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸
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孕早期妇女平衡膳食宝塔
油15～20g，盐6g 15～20g， 奶类及奶制品200~250g 奶类及奶制品200~250g 大豆类及坚果50g 大豆类及坚果50g 鱼、禽、蛋、肉类(含动物 肉类( 内脏)50~75g，（其中鱼类 )50~75g，（其中鱼类、 内脏)50~75g，（其中鱼类、 禽类、蛋类各50g 50g） 禽类、蛋类各50g） 蔬菜类300~500g 蔬菜类300~500g 以绿叶菜为主) ( 以绿叶菜为主) 水果类100~200g 水果类100~200g 谷类薯类及杂豆 (杂粮不少于 杂粮不少于1/5) 200~300g (杂粮不少于1/5) 适量饮水
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三、1∼3岁幼儿喂养指南 岁幼儿喂养指南 1、继续给予母乳喂养或其他乳制品，逐步过渡到食 物多样 2、选择营养丰富、易消化的食物 3、采用适宜的烹调方式，单独加工制作膳食。 4、在良好环境下规律进餐，重视良好饮食习惯的培 养 5、鼓励幼儿多做户外游戏与活动，合理安排零食， 避免过瘦与肥胖 6、每天足量饮水，少喝含糖高的饮料 7、定期监测生长发育状况 8、确保饮食卫生，严格餐具消毒