中医眼中的“亚健康”

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中医眼中的“亚健康”
在亚健康的发生、发展过程中,致病因素所引起各种病理损害和人体正气抗争的矛盾斗争,贯穿于疾病发展过程的始终,而这种矛盾双方的力量对比,决定着疾病发展的方向和结局。

引起亚健康的因素是多种多样的,如:“六淫”、“七情”以及饮食、劳逸等,此外,在亚健康的发生、发展过程中,脏腑气血阴阳失调的病理产物,如痰饮、瘀血、湿浊,在一定条件下或在某一阶段中也可成为造成某些病变的因素。

中医学特别重视“正气”在发病中的地位,认为正气强弱是疾病发生的内在根据。

正气即机体的调节机能和防御机能。

正气的强弱,不但取决于遗传的体质因素,还取决于人的心理素质、精神状态、生活环境、起居劳逸、营养、运动锻炼等等。

任何疾病的调摄,都是从顾护正气,驱避邪气出发,以期正气充盛,驱邪外出。

正气的调摄,能调整阴阳,保养生气,促使疾病尽快痊愈。

我们将根据亚健康自身的特点从以下几个方面来论述其调摄要点:
调畅情志
中医学十分强调情志与脏腑功能生理上密切相关,病理上相互影响。

情志过极或不遂都可使脏腑功能失调,出现气机悖逆或不调的病变。

超出机体的调节限度,则会引起人体气血失和,阴阳失调,脏腑功能紊乱。

现代医学也认为人处于紧张状态下,会导致中枢神经系统功能异常,免疫系统失去调控,T淋巴细胞及B淋巴细胞减少,使防御机能减退。

一般较大的精神创伤会导致高血压,加速动脉硬化,有的还会发生恶性病变,从而引起早衰或夭折。

对亚健康患者来说,良好的心态更为重要,它可以使患者保持良好的精神状态,增强对抗疾病的信心,对顾护正气大有裨益。

而且调养情志,对于提高疗效,改善预后至关重要。

擅避“六淫”之邪
亚健康患者由于正气虚弱,抵御能力低下,易于感冒,感冒后又可使病情加重,故要时时注意防寒保暖。

有些患者惧怕感冒,常常穿得很厚,即便是夏季也是如此,这样易招致“汗出当风”,反而易于感冒。

在流感流行的季节应注意隔离,积极提高机体抵抗力,如居室可用食醋熏蒸作空气消毒,适时增减衣被,预防流感,减少亚健康状态的发展及恶化。

保证良好的睡眠
良好的睡眠可以起到消除疲劳、保护大脑等诸方面的良好作用,反之则会使气血逆乱、神不守舍、记忆力下降、血压升高、免疫力下降。

因此,保证良好的睡眠对亚健康患者来说,是十分重要的。

饮食有节
祖国医学历来都把适当的饮食调理作为保健和康复的重要手段,做到定时定量,不可饥饱失度。

饥饿太过则精微物质来源不足;暴饮暴食则伤脾胃,五谷不化,水湿不运而停滞,故诱发和加重亚健康状态。

另外,五味归属五脏,可影响调节脏腑之阴阳,故亦不可偏食五味。

诚然,患病时药物治疗的确重要,如能同时配合饮食调养,合理而适度地补充营养,以补益精气,并通过饮食调配,纠正脏腑的阴阳衰盛,则可延年益寿。

对于亚健康患者来说,还要重视饮食宜忌,其目的在于扶正祛邪,遵循的原则即是“虚则补之”,“实则泻之”,“寒则热之”,“热则寒之”。

劳逸适度
中医认为“人欲小劳,不能疲极”,无论是从事脑力或体力劳动,都要有适当的体育锻炼和合理的休息。

亚健康患者首先要避免过劳,避免体力劳动或脑力劳动太过以及避免过多的性生活。

其次,避免过劳并不等于整日卧床不起,久卧伤气,亦易致气滞,于身体健康有害无益。

对于亚健康或一些慢性疾病,采取静养,以及循序渐进、持之以恒的锻炼及气功等不失为一些较好的方式。

保持大便通畅
大便的畅通与否反映着一身之气是否通畅,津液是否充分,是保持身体良好状态的一个重要方面。

肺清肃之功正常,内热就难以侵袭肺胃。

因而,保持大便通畅,有利于防治肺胃郁热上攻,对于预防感冒等均有帮助。

湿热蕴结者多数伴有大便干结,大小便不利,病难速愈;保持大便通畅,使下焦之热有出路,对于缓解湿热蕴结十分有益。

本文摘自《健康其实很简单》10447。

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