游泳运动
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游 泳 运 动
第二章
流体力学原理在游泳中的应用
本章重点阐述人在游泳时涉及的流体力学方面的知识。 重力与浮力——水的自然特性对人体飘浮能力的影响。 流体动力学阻力（游进阻力）——抵抗与阻碍人体在水中前 进的力。 游泳的推进力（阻力推进力与升力推进力）——认识、理解 并科学地应用阻力与升力形成有效的推进身体位移的动力。 游泳技术的合理性——影响游泳技术的合理性要素有哪些。
游泳时应尽量利用水的浮力
根据水具有浮力这一特点，在游泳时应尽量利用水的浮力，尽量减少身 体各部分失去水的浮力作用时间，具体做法是： 1、在经空中移臂的泳式技术中，应缩短空中移臂的时间，这样不但可 以避免过分减少静水浮力，而且有利于提高划水频率，但注意不要因加 快移臂速度而造成手臂肌肉不必要的紧张。 2、呼吸时头不应抬得过高，换气时间不宜过长，以避免过多的浮力损 失。 3、在吸气后，应有闭气阶段，吸气要短促而充分，这样不仅对浮力有 利，而且还能增加氧气的吸入量。中长距离项目由于速度相对慢，动水 升力相对小，闭气时间相对长一些。短距离项目因速度快，动水升力大 ，闭气时间可以短一些。 4、手臂前伸动作应尽可能地伸展（包括伸肩），使重心习题前移而接 近浮心，保持平衡的身体位置，减小迎水面与外形姿态阻力。这对加长 划水路线也十分有利。
一、体表摩擦阻力
在游进阻力中，体表摩擦阻力所占的比例是三种阻 力中最小的。对人游进阻力影响最大的是外形姿态 阻力与波浪阻力。但游泳比赛昌以百分之一秒定胜 负，故减少体表摩擦阻力也很重要。选择轻薄而光 滑的织物做成紧身游泳衣裤和帽子，或采用涂减阻 油以及刮体毛等方法，都可减小摩擦阻力。在2000 年悉尼奥运会上有部分游泳运动员穿“鲨鱼装”泳 衣参赛。据报道，这种泳衣能减小体表摩擦阻力。
（二）、升力推进力 ）、升力推进力
游泳时，由于肢体动作的方向路线不是直线， 而是在一个立体空间里作一三维曲线运动，相 对人肢体流动的水不仅为人体提供了向前运动 的阻力推进力，而且由此也生成了第二种力— —升力推进力。 升力推进力，即利用升力的原理获得推动人体 向前运动的一种推进力。升力这个名词给人第 一印象，它是一种向上的力。
2、颈肌反射性活动 、 3、神经系统对动作机能的调节 、
三、合理的游泳技术动作要素
（一）保持高、平的身体姿势 保持高、 （二）协调而有节奏的动作 （三）高肘屈臂划水 （四）螺旋曲线划水 （五）加速划水 （六）适宜的动作频率与划距
第一节 水的自然特性与人体的 飘浮能力
一、水的自然特性 （一）水的压力 （二）水的黏滞性 （三）水的流动性 （四）水的密度 （五）水的难以压缩性
二、人体在水中飘浮的能力
（一）呼吸对身体飘浮的影响作用 （二）人体不同的漂浮姿态对漂浮的影响
（一）呼吸对身体飘浮的影响作用
（二）人体不同的漂浮姿态对漂浮的影响
第二节 游泳时的阻力
人在水中活动时，依赖身体的动作与水环境对动作的反作用 力。游泳者既需要利用水的浮力对活动时的身体的支撑，又 需要利用水的力量推动身体前进，而水所特有的物理性质又 阻碍人的前进。 左右并影响人在水中游动的力被划分为两类：一类是各种阻 碍人体在水中前进的力，统称为游进阻力；另一类为使身体 前进，由人肢体动作与水互相作用而形成的力，统称为推进 动力。 。 人体与水的相对运动决定了游进阻力的产生。归纳出三种阻 力对人在水中的运动有决定性影响。
（三）、推动身体游进的肢体动作机理 ）、推动身体游进的肢体动作机理
了解肢体动作与水相互作用的机理，对理解 身体的如何在水中位移有直接的关系，因为 游泳者是以手臂和腿脚的肢体运动与水相互 作用以达到推动身体在水中前进的目的。 （一）推进身体前移的手臂动作技术和作用 （二）腿部动作对身体游进的作用机理 （三）躯干动作对身体前移的作用机理
第四节 游泳技术的合理性
游泳是竟速性运动项目，一方面要求技术符合水的特性，根据流体力学 原理减小游进中的阻力，最大限度地增大推进力；另一方面要求技术必 须符合人体解剖结构和生理特点，充分利用人体机能，发挥人的运动能 力，这样才能在游泳实践中表现出技术的合理性。 游泳技术中常用的术语： 一、游泳技术中常用的术语： 动作周期： （一）动作周期：指一次完整的臂腿配合所做的动作的全过程，或指做 一次臂或一次腿完整动作所需要的时间，它是周期性运动项目全部技术 的体现，游泳、跑步、骑自行车等都属于周期性的运动项目。 动作频率： （二）动作频率：指单位时间内划水、打腿或蹬腿动作的次数。在游泳 中也简称为划频，常以次/分来表示。 （三）动作节奏：动作节奏是指游泳时每一个动作周期内各技术组成部 三 动作节奏： 分的动作速度与时间的比例关系。 划水次数： （四）划水次数： 划水次数是指游完一定距离所用的划水动作次数。例 如50米距离，运动员用21次划水动作完成，其划水次数就是21次。划水 次数的多少并不能完全反映运动员技术情况的好坏，应与划水效果结合 起来分析。 划水距离： （五）划水距离：划水距离是指一个完整动作周期完成后身体游进的距 离，又称划距、划幅或划步，是技术量化指标的体现，常以米/次表示。
1、合理的技术与呼吸机能的关系 、
在完整的动作配合中，呼吸动作必须严格遵循技术节奏， 在完整的动作配合中，呼吸动作必须严格遵循技术节奏，与躯干和肢体动作协 调配合进行。如果呼吸节奏紊乱，会影响人体能量代谢的正常活动， 调配合进行。如果呼吸节奏紊乱，会影响人体能量代谢的正常活动，会扰乱动 作的配合与节奏，会使动作作用效果明显下降。 作的配合与节奏，会使动作作用效果明显下降。
四、对游进阻力的总结和概括
游泳者都想保持相对均衡的游速，而这一理想化的均衡速度受到游进阻 力的制约与障碍。由以上三种阻力所构成的游泳阻力中，对人体匀速游 进妨碍最为显著的是外型姿态阻力和波浪阻力。 在游泳者游进过程的每一动作周期里，游进阻力与推进力的相互制衡始 终都在起作用。表现在游泳者的每一个动作的实际速度都是由起动—— 加速——降速这种非匀速的位移所构成的。而且个体的重力与浮力的差 异，对外形姿态阻力和波浪阻力的系数变化的影响作用，也以隐蔽的方 式参与了游进阻力与推进力相互作用和相互制衡的全过程。 游泳者身体在水中无固定支撑点是相对人体在地面的各种动作都有固定 支撑点而言，在水中，人的身体与水有无数个可流动支点，由于这个特 点，决定了人的肢体的任何微小动作，均可招致水给予人体动作的反作 用力，这些综合在一起的反作用力的方向、大小和量的积累变化，都对 人体的游进构成阻碍与影响
二、游泳技术结构特点
（一）游泳运动解剖特点
（一）游泳运动解剖特点
1、肌肉的初长度 、 2、符合肌肉舒张收缩机能 、 3、肌肉工作的协调配合 、 4、充分利用关节的灵活性 、 关节的灵活性对技术动作的合理应用以及产 生的效果有直接的关系，所以关节的灵活性 作为选材内容标准之一。
（二）游泳运动生理特点
二、外形姿态阻力
减小外形姿势阻力的办法： 减小外形姿势阻力的办法：
一、是身体平直，保持流线型姿势； 二、在水中做与身体运动方向一致的动作，都应尽可能地减少挡水截面， 前移速度相对减慢； 三、是直线游进，游进中保持稳定平衡，防止上下起伏和左右扭摆。
三、波浪阻力
波浪阻力是指当一物体通过水面，或在水下接近水 面的位置，沿水平面以较快的速度巡航时所产生的 一种阻力。表现在物体前部分是因物体的向前运动 而在水面上掀起的波浪。 在游泳时减少波浪阻力的方法是，游进时身体呈流 线型状态，避免抬头挺胸或两脚左右分开；注意身 体的稳定平衡，用力自然，游速均衡；手臂入水时 尽量减少拍打动作，应顺势插入水中，以免造成波 浪；转身后的滑行不要过浅，身体在水下30厘米深 处可有效减少波浪的形成。。
第三节 游泳推进力
游泳推进力量指游泳时推动人体前进的力。 游泳的推进力可划分为两种类型： 阻力推进力 升力推进力。
Hale Waihona Puke Baidu
（一）、阻力推进力 ）、阻力推进力
阻力推进力：依据牛顿第三定律对作用力与 阻力推进力 反作用力的定义，利用水具胡阻力的特性， 通过肢体向后的划水、打水或蹬水动作，对 水施加作用力，肢体动作的效应是将人体的 冲量作用于水，使水粒子的动量改变，人体 则受到给予人的反冲量，从而推进身体前进 。这种利用水的阻力获得的游进推进力，被 称为阻力推进力。
第二章
流体力学原理在游泳中的应用
本章重点阐述人在游泳时涉及的流体力学方面的知识。 重力与浮力——水的自然特性对人体飘浮能力的影响。 流体动力学阻力（游进阻力）——抵抗与阻碍人体在水中前 进的力。 游泳的推进力（阻力推进力与升力推进力）——认识、理解 并科学地应用阻力与升力形成有效的推进身体位移的动力。 游泳技术的合理性——影响游泳技术的合理性要素有哪些。
游泳时应尽量利用水的浮力
根据水具有浮力这一特点，在游泳时应尽量利用水的浮力，尽量减少身 体各部分失去水的浮力作用时间，具体做法是： 1、在经空中移臂的泳式技术中，应缩短空中移臂的时间，这样不但可 以避免过分减少静水浮力，而且有利于提高划水频率，但注意不要因加 快移臂速度而造成手臂肌肉不必要的紧张。 2、呼吸时头不应抬得过高，换气时间不宜过长，以避免过多的浮力损 失。 3、在吸气后，应有闭气阶段，吸气要短促而充分，这样不仅对浮力有 利，而且还能增加氧气的吸入量。中长距离项目由于速度相对慢，动水 升力相对小，闭气时间相对长一些。短距离项目因速度快，动水升力大 ，闭气时间可以短一些。 4、手臂前伸动作应尽可能地伸展（包括伸肩），使重心习题前移而接 近浮心，保持平衡的身体位置，减小迎水面与外形姿态阻力。这对加长 划水路线也十分有利。
一、体表摩擦阻力
在游进阻力中，体表摩擦阻力所占的比例是三种阻 力中最小的。对人游进阻力影响最大的是外形姿态 阻力与波浪阻力。但游泳比赛昌以百分之一秒定胜 负，故减少体表摩擦阻力也很重要。选择轻薄而光 滑的织物做成紧身游泳衣裤和帽子，或采用涂减阻 油以及刮体毛等方法，都可减小摩擦阻力。在2000 年悉尼奥运会上有部分游泳运动员穿“鲨鱼装”泳 衣参赛。据报道，这种泳衣能减小体表摩擦阻力。
（二）、升力推进力 ）、升力推进力
游泳时，由于肢体动作的方向路线不是直线， 而是在一个立体空间里作一三维曲线运动，相 对人肢体流动的水不仅为人体提供了向前运动 的阻力推进力，而且由此也生成了第二种力— —升力推进力。 升力推进力，即利用升力的原理获得推动人体 向前运动的一种推进力。升力这个名词给人第 一印象，它是一种向上的力。
2、颈肌反射性活动 、 3、神经系统对动作机能的调节 、
三、合理的游泳技术动作要素
（一）保持高、平的身体姿势 保持高、 （二）协调而有节奏的动作 （三）高肘屈臂划水 （四）螺旋曲线划水 （五）加速划水 （六）适宜的动作频率与划距
第一节 水的自然特性与人体的 飘浮能力
一、水的自然特性 （一）水的压力 （二）水的黏滞性 （三）水的流动性 （四）水的密度 （五）水的难以压缩性
二、人体在水中飘浮的能力
（一）呼吸对身体飘浮的影响作用 （二）人体不同的漂浮姿态对漂浮的影响
（一）呼吸对身体飘浮的影响作用
（二）人体不同的漂浮姿态对漂浮的影响
第二节 游泳时的阻力
人在水中活动时，依赖身体的动作与水环境对动作的反作用 力。游泳者既需要利用水的浮力对活动时的身体的支撑，又 需要利用水的力量推动身体前进，而水所特有的物理性质又 阻碍人的前进。 左右并影响人在水中游动的力被划分为两类：一类是各种阻 碍人体在水中前进的力，统称为游进阻力；另一类为使身体 前进，由人肢体动作与水互相作用而形成的力，统称为推进 动力。 。 人体与水的相对运动决定了游进阻力的产生。归纳出三种阻 力对人在水中的运动有决定性影响。
（三）、推动身体游进的肢体动作机理 ）、推动身体游进的肢体动作机理
了解肢体动作与水相互作用的机理，对理解 身体的如何在水中位移有直接的关系，因为 游泳者是以手臂和腿脚的肢体运动与水相互 作用以达到推动身体在水中前进的目的。 （一）推进身体前移的手臂动作技术和作用 （二）腿部动作对身体游进的作用机理 （三）躯干动作对身体前移的作用机理
第四节 游泳技术的合理性
游泳是竟速性运动项目，一方面要求技术符合水的特性，根据流体力学 原理减小游进中的阻力，最大限度地增大推进力；另一方面要求技术必 须符合人体解剖结构和生理特点，充分利用人体机能，发挥人的运动能 力，这样才能在游泳实践中表现出技术的合理性。 游泳技术中常用的术语： 一、游泳技术中常用的术语： 动作周期： （一）动作周期：指一次完整的臂腿配合所做的动作的全过程，或指做 一次臂或一次腿完整动作所需要的时间，它是周期性运动项目全部技术 的体现，游泳、跑步、骑自行车等都属于周期性的运动项目。 动作频率： （二）动作频率：指单位时间内划水、打腿或蹬腿动作的次数。在游泳 中也简称为划频，常以次/分来表示。 （三）动作节奏：动作节奏是指游泳时每一个动作周期内各技术组成部 三 动作节奏： 分的动作速度与时间的比例关系。 划水次数： （四）划水次数： 划水次数是指游完一定距离所用的划水动作次数。例 如50米距离，运动员用21次划水动作完成，其划水次数就是21次。划水 次数的多少并不能完全反映运动员技术情况的好坏，应与划水效果结合 起来分析。 划水距离： （五）划水距离：划水距离是指一个完整动作周期完成后身体游进的距 离，又称划距、划幅或划步，是技术量化指标的体现，常以米/次表示。
1、合理的技术与呼吸机能的关系 、
在完整的动作配合中，呼吸动作必须严格遵循技术节奏， 在完整的动作配合中，呼吸动作必须严格遵循技术节奏，与躯干和肢体动作协 调配合进行。如果呼吸节奏紊乱，会影响人体能量代谢的正常活动， 调配合进行。如果呼吸节奏紊乱，会影响人体能量代谢的正常活动，会扰乱动 作的配合与节奏，会使动作作用效果明显下降。 作的配合与节奏，会使动作作用效果明显下降。
四、对游进阻力的总结和概括
游泳者都想保持相对均衡的游速，而这一理想化的均衡速度受到游进阻 力的制约与障碍。由以上三种阻力所构成的游泳阻力中，对人体匀速游 进妨碍最为显著的是外型姿态阻力和波浪阻力。 在游泳者游进过程的每一动作周期里，游进阻力与推进力的相互制衡始 终都在起作用。表现在游泳者的每一个动作的实际速度都是由起动—— 加速——降速这种非匀速的位移所构成的。而且个体的重力与浮力的差 异，对外形姿态阻力和波浪阻力的系数变化的影响作用，也以隐蔽的方 式参与了游进阻力与推进力相互作用和相互制衡的全过程。 游泳者身体在水中无固定支撑点是相对人体在地面的各种动作都有固定 支撑点而言，在水中，人的身体与水有无数个可流动支点，由于这个特 点，决定了人的肢体的任何微小动作，均可招致水给予人体动作的反作 用力，这些综合在一起的反作用力的方向、大小和量的积累变化，都对 人体的游进构成阻碍与影响
二、游泳技术结构特点
（一）游泳运动解剖特点
（一）游泳运动解剖特点
1、肌肉的初长度 、 2、符合肌肉舒张收缩机能 、 3、肌肉工作的协调配合 、 4、充分利用关节的灵活性 、 关节的灵活性对技术动作的合理应用以及产 生的效果有直接的关系，所以关节的灵活性 作为选材内容标准之一。
（二）游泳运动生理特点
二、外形姿态阻力
减小外形姿势阻力的办法： 减小外形姿势阻力的办法：
一、是身体平直，保持流线型姿势； 二、在水中做与身体运动方向一致的动作，都应尽可能地减少挡水截面， 前移速度相对减慢； 三、是直线游进，游进中保持稳定平衡，防止上下起伏和左右扭摆。
三、波浪阻力
波浪阻力是指当一物体通过水面，或在水下接近水 面的位置，沿水平面以较快的速度巡航时所产生的 一种阻力。表现在物体前部分是因物体的向前运动 而在水面上掀起的波浪。 在游泳时减少波浪阻力的方法是，游进时身体呈流 线型状态，避免抬头挺胸或两脚左右分开；注意身 体的稳定平衡，用力自然，游速均衡；手臂入水时 尽量减少拍打动作，应顺势插入水中，以免造成波 浪；转身后的滑行不要过浅，身体在水下30厘米深 处可有效减少波浪的形成。。
第三节 游泳推进力
游泳推进力量指游泳时推动人体前进的力。 游泳的推进力可划分为两种类型： 阻力推进力 升力推进力。
Hale Waihona Puke Baidu
（一）、阻力推进力 ）、阻力推进力
阻力推进力：依据牛顿第三定律对作用力与 阻力推进力 反作用力的定义，利用水具胡阻力的特性， 通过肢体向后的划水、打水或蹬水动作，对 水施加作用力，肢体动作的效应是将人体的 冲量作用于水，使水粒子的动量改变，人体 则受到给予人的反冲量，从而推进身体前进 。这种利用水的阻力获得的游进推进力，被 称为阻力推进力。