一日三餐饮食能量记算表

页眉内容

页脚内容

1

今天的 能 量 您吃够了吗?

标准体重： 身高 cm-105= ｋｇ；

推荐能量：＜60岁患者：标准体重 ｋｇ×35kcal/kg= kcal ；

≥60岁患者：标准体重 ｋｇ×30kcal/kg= kcal ；

一日三餐饮食能量记算表：

食 品

重 量

蛋白质(g)

热 量(Kcal)

早餐

中餐

晚餐

淀粉类

拳头大小 （约50g ） 1g

180

油脂类（豆油）

１汤匙 （约10g ） 1g

90

水果( 苹果）

食指与中指相扣

（约200g ） 1g

50

瓜类蔬菜（西红柿）

网球大小 （约200g ）

1g

90

绿叶蔬菜（菠菜） 半斤 4g 50

谷/薯类（米饭馒头） ２两米饭（熟）

4g

180

坚果类（瓜子、松子）

１小把 （约20g ）

4g

90

低脂奶类 １袋２4０ml 7g 90

肉蛋类（瘦肉，鸡蛋）

肉：食指中指竖起来 鸡蛋：1个 （约50g ） 7g 90

豆类(大豆) 豆腐：半个掌心大小

（约35g ）

7g 90

一日三餐能量摄入合计

摄入能量总计（早餐能量+中餐能量+晚餐能量） Kcal

※ 每天不足的能量：

=推荐能量_______－摄入能量________＝ Kcal