11天使与魔鬼——学会与压力和谐共处

天使与魔鬼——学会与压力和谐共处

教学目标

1、在活动中了解到自己真实的压力感受，同时对压力有一个正确的认识：人离不开压力，适度的压力能够帮助人提高工作效率，而过度的（长期而且慢性的）压力则会消耗大量的能量，降低我们学习与生活的质量。

2、通过活动使学生学会遇到各种压力情境，能够设想“幸亏事情没有变得更糟”，能够从更多的角度来思考问题；并且能够主动尝试自我辩论，调整想法，从而关注当下，把精力更多的放在考虑怎么做上。

3、通过感受同学对压力事件的不同解读来体会事物的多面性，尝试感悟生活中的辩证法。从而能把对得失成败的过分关注降低到最低限度，拥有一颗平常心。

教学对象

六、九年级学生

教学准备

课件、学生练习纸，座位四人小组排列

教学过程

一、引入：压力小测试

为了我们更好的了解自己的压力状况，我们先来完成一个小测试。请你根据自己最近一个月内的感觉情况回答下面的问题，同时进行计分，回答“没有”计0分，“有时”计1分，“经常”计2分。

1.我觉得牵挂很多事情，晚上难以入睡

2.我觉得很容易发脾气

3.我觉得肩部或腰部酸痛

4.我觉得与人交流、说话变得很不起劲

5.我觉得做事时无法专心

6.我觉得想问题或做事情有些迟钝

7.我觉得总有许多事情要做

8.我觉得吃下的东西像沉积在胃里

9.我觉得很容易感觉到烦

10.我觉得比以前没信心

计分：

5分以下压力感受较低

6分~10分略有压力感

11分~15分你较多地感受到了压力

16分~20分现在的你感到有着十分强烈的压力感。

二、压力正反辩

1、提问讨论

大家都看到了自己的测验分数，你们觉得是分数高更有利于学习，还是分

数低更有利于学习？

2、两则对话的启示：（事先录音）

将播放两则对话，请大家仔细听，听完以后说说它带给你的启示。

教师小结：压力不全是坏事情，很多时候，它能够增加我们学习的动力，

提高我们学习的效率。只是压力也不能过度，过度了就会有不良的影响。心理

学家的研究也得到了和大家一样的结论。

三、天使与魔鬼

1、明确压力源

请同学们闭上眼睛，先深呼吸进行放松，然后好好的感受一下有什么东西

压在自己的背上，再完成句子：

我觉得（）给我带来压力，因为（）。

2、介绍活动规则

活动说明：四人小组活动，一位同学扮演“凡人”，要求具体地说出一起

引起他压力感受的事件，另外两名同学分别扮演“魔鬼”和“天使”。“魔鬼”的任务是更多的说明这个压力事件的不良影响，进一步打击同学；而“天使”

的任务则是提出这个压力事件另外的解释，说明它没有想象中的那么坏，甚至

还有好的方面，同时给与凡人一些好的应对建议。最后一名同学充当组织者和

观察员，维持活动的秩序，同时记录“天使”和“魔鬼”的主要观点。

3、展示反馈：

（1）听到魔鬼的言论感觉怎样，自己有过这样的想法吗？

（2）听到天使的呢？天使的哪一句话最让你感觉良好？

（3）这个活动带给你什么启示？我们怎样才能做好天使？

四、结束阶段：分享总结

1、描绘压力应对树：

根据课堂的收获，自绘“压力应对树”，并在树枝处写上能够帮助自己缓减压力的方法或想法，小组合作完成。完成后贴到黑板上。

2、教师总结

当遇到事情的时候，他们能够想到“事情其实也没那么糟”，从而关注当下，把注意力更多的放在怎么去做上。