怎样练习真气

树立信心：锻炼真气运行养生实践方法，必须树立坚定不移的信心，持之以恒，既不要急躁冒进，也不可畏难而退。在练功时，要顺乎自然，勿求速成。越是一意追求，有急躁情绪，进步就越慢。越是松静自然，真气发动就越活泼，进步就越明显。

平心静气：在练习过程当中，身体会发生很多生理上的变化，出现各种触动现象，一定要泰然处之，不必惊慌失措，也不要好奇追求，稍时便会消失的。练功时要平心静气，顺其自然，越是自然，真气发动就越快。

一、节饮食。所谓节饮食，不是不让大家吃饭了，而是说在饮食起居上要有规律，按《黄帝内经》上的要求，“食饮有节，起居有常”。注意不要偏食。一日三餐应该定时定量。吃多了，脾胃消化不良，所谓病从口入。吃少了，营养供不上身体的需要，必然亏损。一般吃七、八成饱就

可以了。

在练功期间，一般不要吃高热性和带有刺激性的食物。狗肉、牛肉、马肉都是热性的东西，吃了容易上火。还有飞禽类的大雁、斑鸠、鸽子都是热性的，以少吃或不吃为好；生葱生蒜因为味道难闻，会引导气机乱行，对练功不利。过去养生家禁忌的食物，有如下几句话：天上飞的雁鸽鸠，地上跑的犬马牛，土中长的葱蒜韭，水中游的鱼鳖鳅（无鳞鱼）。我们练功，本身就在培养热能，再吃热性食物，哪就是火上加火，两个火字就过了，炎症就出来了。

二、慎起居。什么时候睡觉，什么时候起床，应该有定时。气候变化，应随时增减衣服，避免受凉，不要感冒，不要坐在开了窗的窗口，要避风练功。

三、适劳逸。不要使自己过度疲劳，注意劳逸结合，练功期间，有喜欢运动者，如，长跑、打拳、爬山等消耗体能体力的事不要做。没通督前，夫妻要禁房事，避免真气消耗太多。通督后，一切可正常。

四、注意不要在大饥、大饱的时候和大怒、大惊等情志冲动的时候勉强做功。在雷鸣闪电和很大声响时也不要练功，避免给精神以猛烈刺激，发生不适。不要在风口强光下练功。

五、如果遇到惊吓，不要带着紧张情绪收功，必须平心静气地再坐一会儿功，直到恢复平静再收功。

六、不要平躺练功，因为受压面较大，不利真气运行，青年男性平躺练功，容易出现遗精现象。女性在月经期，不要守下丹田，可以守中丹田。孕妇宜在怀孕5个月以后再练。