小学三年级心理健康课《做情绪的主人》课件.ppt

小刚和小强是同班同学，平时体育 课100米跑的速度一样快，参加学校运 动会时，听到同学们的加油声小刚心里 十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻 装上阵，结果到终点时，小刚落后小强 两米多。
一个男孩的脾气非常坏，于是他父亲就给了他 一 袋钉子，并且要求他每当发脾气的时候就钉一根 钉子在后院的树干上。第一天，男孩钉下37根钉子。 慢慢地，他每天钉下钉子的数量减少了。后来，他 发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子来得容易些。
北师大版小学三年级心理健康教育
开鲁县工农小学 Biblioteka Baidu琴高娃
当来到“六一”儿 童节时，同学们会（ ）
当我们被别人
冤枉、或批评时 会（ ）
当遇到难题或
作业特别多的时 候心里感到（ ）
遇到不开心的事 或受到委屈时， 心情会（ ）
情绪的 类型
一天中午小红的爸爸给她买了一 个漂亮的卷笔刀，她特别开心，来到学校后一 篇很长的课文一点没费劲就背下来了。第二天 小红还想买芭比娃娃，但是爸爸妈妈都不同意， 她感到很不开心的去上学了，一篇不长的课文 也没背好。
思考：你有什么办法让老婆婆开心起来？
• 老婆婆忧愁： • 雨天－－－小儿子的洗染店 • 晴天－－－大儿子的雨伞店
• 老婆婆乐呵呵： • 雨天－－－大儿子的雨伞店 • 晴天－－－小儿子的洗染店
小组讨论，我们平 时学习生活中是怎样调 节自己情绪的？
转移注意力
——把注意力从导致你情绪不佳的 事情上移开，如转移话题，做感兴 趣的事，改变一下环境等，使情绪 有个缓解机会，让自己摆脱消极情 绪的影响。
终于有一天这个男孩再也不会失去耐性乱发脾气，他很高兴地告 诉他的父亲。于是父亲又要求他，从现在开始，每当他能控制自己脾 气的时候，就拔出一根钉子。时间一天天地过去了，最后男孩告诉父 亲，他终于把所有钉子都拔出来了。
父亲握着他的手来到后院说：“你做得很好，我的好孩子。但是 看看树干上的这些洞，这些树干将永远不能恢复成从前那样。你生气 的时候说的话将像这些钉子一样给他人留下疤痕。如果你拿刀 子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远不 会消失。发脾气时说过的话，常常就像一把匕首，它同样也会 严重地伤害到你的家人、朋友和同学。”
合理发泄法
在适当的场合哭一 场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱或大喊
李亮今天考试没发挥好，心 理很不好受,放学后他生气地把 椅子摔得震天响，并在教室里大 喊大叫。同学们批评他，他却说： “这是我的事情，谁也管不着!”
不良情绪需要宣泄，但 是一定要在道德和法律允许的 范围内进行，并且既不能伤害 自己的身心健康，也不能伤害 他人和集体的利益。
从前，在一个小镇上住着一位老婆婆，无论刮风还是 天气晴朗，人们总能看到老婆婆伤心、发愁。镇上的 人觉得很奇怪，但又都不知缘由。有一天，从远处来 了一个智者，见到老婆婆伤心的样子，就问道：“老 婆婆，您有什么伤心事，告诉我，让我来帮助您。”
唉！哪儿还有人来 买我大儿子的伞呀！
唉！我小儿子的衣 服到哪里去晒呀！
A、转移注意力，不要老去想辩论赛。 B、合理宣泄一下自己的紧张情绪。 C、运用理智的力量，告诉自己越紧张越糟糕。 D、下工夫把辩论词背熟。
D、转移注意
4、小林进入考场时感到非常紧张，他反复提醒
自己：“沉住气，别紧张，会好的。”这种控制
情绪的方法属于（B）
A、情绪升华
B、自我暗示
C、自我激励
D、心理换位
5、王枫要参加一次辩论赛，为此他心事重重， 坐立不安。因为他老想着：“天啊，到时候万一 我发挥不好，可是要给集体丢脸啊！不行，我到 时候肯定会紧张。”你认为他调控不良情绪可以 运用的有效方法是（AC）
我们应该学会在合适的场 合、用合理的方式表达情绪。
我们在享受别人给予的情绪照顾的 时候，也要给予别人情绪的关心，这样 喜悦会加倍，痛苦会减半，情谊会加深！
同学们，学会调整情绪，做情绪的 主人，每天都开心快乐地成长！
1、家长或老师批评自己后，如果心里有气，
可以设身处地地想一想，假如我是家长或老师会
怎么样呢？这种调节情绪的方法是（B）
A、转移注意
B、心理换位
C、自我激励
D、自我暗示
2、有了痛苦，可以在日记中倾诉一下，这
种调节情绪的方法是（ C）
A、转移注意
B、心理换位
C、合理宣泄
D、自我暗示
3、小华常在心情不好的时候，约上几个好朋友
去打球，这在情绪调节上属于（D）
A、自我激励
B、合理发泄
C、心理换位