十二时辰与中医经络养生时间对照表
经络当令时间表图
经络当令时间表图【概述】人体有12条经络，一天有12个时辰(一个时辰相当于现在2个小时)。
12时辰与12条经络相对应，不同时辰对应不同经络。
【对应时间】1.子时：胆经当令时（23:00-1:00）。
2.丑时：肝经当令时（01:00-3:00）。
3.寅时：肺经当令时（03:00-5:00）。
4.卯时：大肠经当令时（05:00-7:00）。
5.辰时：胃经当令时（07:00-9:00）。
6.巳时：脾经当令时（09:00-11:00）。
7.午时：心经当令时（11:00-13:00）。
8.未时：小肠经当令时（13:00-15:00）。
9.申时：膀胱经当令时（15:00-17:00）。
10.酉时：肾经当令时（17:00-19:00）。
11.戌时：心包经当令时（19:00-21:00）。
12.亥时：三焦经当令时（21:00-23:00）。
【作用】1.子时：具有调节机体新陈代谢的作用。
2.丑时：具有贮藏血液、疏肝理气(调理肝脏气机)的作用。
3.寅时：具有调节呼吸功能的作用。
4.卯时：具有调节肠道、排毒的作用。
5.辰时：具有贮藏食物、对饮食水谷初步消化的作用。
6.巳时：具有促进胃肠运动的作用。
7.午时：具有推动血液循环、调养心神的作用。
8.未时：具有调节体内津液代谢的作用。
9.申时：具有贮存和排泄尿液的作用。
10.酉时：具有主生长发育生殖的作用。
11.戌时：具有调节神志的作用。
12.亥时：具有运行水液的作用。
【注意事项】1.子时：子时养生需重视睡眠，阳入于阴而眠是遵从阴阳变化之道，在睡眠中，胆经经气可得以顺畅运行、涵养，重视子时养生能使人获得良好的睡眠，头脑清晰，有胆识有胆量，反之则会出现偏头痛、头昏蒙等症状。
2.丑时：丑时肝经的养生对养血护目、荣养筋肉四肢有着重要意义。
肝经当令之时宜卧不宜动，能养肝经者则面色红润光泽、肢体动静有力，反之则见脾气暴躁、晨起四肢无力等。
3.寅时：寅时肺经经气汇聚，肺以其布散之能将气血推向周身，使皮毛得生得养。
十二时辰与当令经脉对应表
⼗⼆时⾠与当令经脉对应表时⾠时间段当令经脉时⾠时间段当令经脉⼦时 23:00-01:00 胆经当令午时 11:00-13:00 ⼼经当令丑时 01:00-03:00 肝经当令未时 13:00-15:00 ⼩肠经当令寅时 03:00-05:00 肺经当令申时 15:00-17:00 膀胱经当令卯时 05:00-07:00 ⼤肠经当令⾣时 17:00-19:00 肾经当令⾠时 07:00-09:00 胃经当令戌时 19:00-21:00 ⼼包经当令巳时 09:00-11:00 脾经当令亥时 21:00-23:00 三焦经当令⒈⼦时（午夜23:00---凌晨1:00）⼦时胆经当令，阳⽓开始⽣发，是胆经的排毒时间，最重要的有两个点：①忌宵夜，你想要⼀夜不舒服，就在这个时候吃宵夜②忌熬夜，晚23:00前务必⼊睡，养⽣讲究睡⼦午觉，此时便是“⼦觉”，如果这段时间不能⼊睡，那么第⼆天胆汁分泌减少，消化代谢容易出现问题。
就算难以保证23：00前睡觉，⾄少⼀周有3天能够做到早睡。
⽽且这两个⼩时对于爱美的⼥性是重要的“美容觉’，这段时间不睡觉，⽪肤就会暗沉粗糙，缺少光泽。
⒉丑时（凌晨1:00---3:00）丑时肝经当令，阳⽓已经⽣发起来，是肝经的排毒时间，此时最重要的就是“熟睡”。
为了给你的肝创造⼀个良好的⼯作环境，我们需要做的只有⼀点，那就是熟睡。
不需要花费1分钱，只要熟睡，就可以养肝护胆，健康排毒。
很多⼈属于“夜猫⼦”，午夜⼀过就开始兴奋，所以这样⼈⼀般免疫⼒低下，情绪容易激动，性情抑郁沉闷，⽽且失眠多梦，甚⾄胸肋隐痛。
丑时睡不好觉，⼜会错过脊椎造⾎的最佳时段，容易造成贫⾎。
⒊寅时（凌晨3:00---5:00）寅时肺经当令，⽓⾎由静⽽动开始转化，是肺经的排毒时间，此时最重要的就是“睡死”，不是让你睡死过去，⽽是深度睡眠，睡的⾹。
此时肺经运⾏，所以患有哮喘症，⽓喘症的⼈，在这段时间咳得最厉害，很难睡好，但这却属于肺系统的正常排毒反应。
中医十二时辰养生对照表
中医十二时辰养生对照表中医十二时辰养生对照表在伟大的祖国医学里，十二时辰正好和中医中来。
每条经络对应一个时辰中运行最为活跃。
十二时辰别名解析对应生肖当令器官循行经脉常见症状子时23:00-01:00夜半，又名子夜、中夜由天黑转为天亮这一时间段。
鼠胆胆经头晕目眩、口苦、善太息。
宜熬丑时01:00-03:00鸡鸣，又名荒鸡。
指深夜过后，鸡鸣之时。
牛肝肝经胸闷、疲倦、黑眼圈、特别容易烦躁。
宜熬视寅时03:00-05:00平旦，又称黎明、早晨、日天刚蒙蒙亮的时候。
虎肺肺经肺部胀满、咳嗽气喘、缺盆部（包括喉宜纳忌吃什么我们就吃什么，父母有什么样的习惯我们通常也有。
我们长大了用同样的经验再教育我们的孩子，就这样，我们家族连生的病也差不如果你想让你的身体发挥地更好更长久，是时候了解一下我们身体它正的使用方法，这里我要和大家分享的是我们经络能量的循环时间：即人各主要脏腑的排毒休息时间。
23-1点：胆经一天从这里开始了。
这个时间全身肌肉松弛，各器官活动极慢，渐梦想。
圣经里说一天从夜开始，中医里将一天的子夜是阳气上升的时如果是练功。
这个是好时间。
我们说肝胆相照，11点开始肝胆开始休整象我们的喝的水经过处理后干净了才能喝，我们的血液只有经过肝排毒滤以后才能用。
这个时候要放下手里的事躺下来了，只有平躺的时候，才归于肝。
而我们睡觉真的是睡觉么？可以想象一辆行驶中的车在做保么？当然不行。
我们睡觉其实是让身体有机会来做保养，让我们全部的量放到最需要调整的部分--血液。
所以这个时候可以按摩一下胆经，做睡眠的准备，就好象细胞要做修补手术，你躺下就是让细胞有机会准备下。
1-3点：肝经到了1点，大多数人已经浅眠阶段，对疼痛特别敏感。
而且身体的部分器官工作节奏缓慢，而肝脏在加紧工作。
肝利用白天我们储藏的材进行细胞和血液的修补。
还记得我们小时候一觉醒来，总有使不完的力现在呢，老是睡不醒，这和修补做的程度有关。
白天细胞消耗越大，它要的材料越多，而我们现在吃的东西本身已经给肝造成很大负担了，更说修补了。
十二经络当令时间
十二经络当令时间子时（夜里11点到次日凌晨1点）：胆经当令丑时（凌晨1点到3点）：肝经当令寅时（凌晨3点到5点）：肺经当令卯时（早晨5点到7点）：大肠经当令辰时（早晨7点到9点）：胃经当令巳时（上午9点到11点）：脾经当令午时（中午11点到13点）：心经当令未时（下午13点到15点）：小肠经当令申时（下午15点到17点）：膀胱经当令酉时（下午17点到19点）：肾经当令戌时（19点至21点）—心包经旺。
戌时护心脏，减压心舒畅亥时（21点到23点）－－三焦经旺。
亥时百脉通，养身养娇容。
可见吃早餐的重要，和晚上11点前睡觉的重要，特别是女性一、子时(23∶00—1∶00) 深睡的时候（养睡眠、养胆）子时是夜里11-1点。
这个时间是人体的胆经当令，也就是胆经值班。
在中医里讲，子时是一阳初生，这时阳气开始升发，胆气是主决断的。
十二生肖以鼠打头，用鼠来比喻胆经，鼠在这个时间最活跃。
人在这个时候也开始升发，有过熬夜经历的人知道，晚上九十点钟的时候会感觉非常困，但是过了11点后，反而能感觉到自己变精神了，大概就是这个原因。
所以,人在这个时候如果不睡觉的话，就很容易造成失眠。
而且，造成失眠的原因，基本上有两种。
一是心肾不交。
二是胃不合则卧不安。
所以，晚饭一定要少吃，晚上阴气过盛，进入的食物不容易消化。
子时睡觉养生发之气，在脏腑来讲，养的是你的胆气，中医有一句名言叫“凡十一脏取决于胆也”，意思就是胆在子时“值班”，胆“值班”情况的好坏，关系到脏腑、全身气机的生发；生发得顺畅，人的胆气就壮，胆量就足。
虚症：头昏、眼睛发黄、视力下降、皮肤灰暗、无光泽、体力差（休息不好压力大）等。
实症：偏头痛、胸口胀、口苦、易失眠、食欲不振、血压异常。
二、丑时(1∶00—3∶00) 适合养肝血（养肝）子时是养睡眠和养胆的好时机，而丑时正是养肝明目的好时机。
肝对应的时辰是丑时，丑时对应凌晨1-3点。
《黄帝内经》的精髓是顺其自然，如果一个人早上四点钟才睡，而且长此以往，健康很容易出现问题。
人体十二经络与十二时辰
黄帝内经”指导我们按照人体生物钟的养生规律来保养我们的身体，指导我们应时养生、择时养生。
将人体十二经络与十二时辰一一对应起来，从而完美地揭示了时间医学的养生真谛。
年有十二月，日有十二时，五脏六腑有神明。
只要我们按照人体的本性好好生活，在正确的时间做正确的事，好好吃饭，好好睡觉，供养好我们的先天真元，养生就会变得非常简单。
时辰养生对照表：子时（23:00-1:00）胆经旺子时前入睡者，早晨醒来后头脑清醒、气色红润。
丑时（1:00-3:00）肝经旺丑时不睡者，面色青灰，情志懈怠易燥怒，易生肝病。
寅时（3:00-5:00）肺经旺心脏病患者这个时间做容易发病。
寅时醒来睡不着，多是气血不足。
卯时（5:00-7:00）大肠经旺卯时排便时对大肠经最好的照顾，空腹喝水，有利于晨便。
辰时（7:00-9:00）胃经旺辰时胃部吸收能力增强，此时应该吃早餐，吸收好，且不易肥胖。
巳时（9:00-11:00）脾经旺巳时是老人户外活动的最佳时间，应适量喝水，适度运动。
午时（11:00-13:00）心经旺午时人体气血最旺，不宜做剧烈运动，应稍事休息。
益于养心。
未时（13:00-15:00）小肠经旺未时锻炼小肠，有利于吸收营养。
申时（15:00-17:00）膀胱经旺申时学习效率高，多喝水，多吃水果，有利于排泄，泻火排毒。
酉时（17:00-19:00）肾经旺酉时发低烧是肾气大伤，肾阳虚者这个时候补肾阳最有效。
戌时（19:00-21:00）心包经旺戌时进餐不宜过油腻过饱，心脏病患者宜揉心包经，可保护心脏。
亥时（21:00-23:00）三焦经旺亥时睡觉是最好的进补，此时睡眠，百脉得以休养生息。
十二时辰经络对照表
21：00-23：00 亥时 三焦经（心境平静，适合禅坐）
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十二时辰经络对照表
十二时辰经络对照表
牧云庚寅三月整理
23：00-01：00 子时 胆经 （上床睡觉，骨髓造血）
01：00-03：00 丑时 肝经 （肝脏五脏，修复最佳）
03：00-05：00 寅时 肺经 （呼吸调养，服食银耳）
05：00-07：00 卯时 大肠经（起床喝水，早餐甚佳）
，早餐正时）
09：00-11：00 巳时 脾经 （调和脾胃，饮水六杯）
11：00-13：00 午时 心经 （心情舒畅，午睡正当）
13：00-15：00 未时 小肠经（活跃正强，午时前餐）
15：00-17：00 申时 膀胱经（宜多喝水，利尿通畅）
17：00-19：00 酉时 肾经 （适合休息，肝毒肾运）
十二时辰和人体经络时表
人体经络与保健流注于经脉的气血有盛有衰，把每天分为十二时辰，一个时辰分配一经，除了在对应的时辰敲对应的经络，晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲，还要注意做以下的事情来保养经络。
按照这个时间表保养经络，事半功倍。
时间对应的经络21：00-23：00 三焦经。
保持心境平静。
23：00-1：00 胆经。
这时要上床睡觉，利于骨髓造血。
1：00-3：00 肝经。
此时是肝脏修复的最佳时段。
3：00-5：00 肺经。
呼吸运作最佳时候，而4时脉搏最弱。
5：00-7：00 大肠经。
这时起床要喝水，大肠蠕动旺盛，适合吃早餐。
7：00-9：00 胃经。
胃最活跃，此时一定要吃早餐，每天这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。
9：00-11：00 脾经。
这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。
11：00-13：00 心经。
此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。
13：00-15：00 小肠经。
小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。
15：00-17：00 膀胱经。
膀胱最活跃的时候，适合多喝水。
17：00-19：00 肾经。
适合休息。
19：00-21：00 心包经。
适宜散步，这时心脑神经系统最活跃，心脏不好的人最好在这时候敲心包经，效果最好。
美容从喝五色养颜粥开始吃五色养颜粥（黄豆、绿豆、黑豆、红豆、紫米），就是最简单、最省时、最有效的美容方法具体做法：五色豆洗净后，用水浸泡一夜。
（豆萌芽，生最盛，其酵素特多，少食后令人排出空的物，而且更容易煲。
）把泡好的五色豆放入水中，加入适量的水煮至豆花，即加入冰糖、溶解后即可用。
十二时辰和人体经络时表大多数人都是等到有病态了，甚至很严重了才去看医生。
基本没有防范疾病的知识，即使有也局限于不吃脏东西，勤洗手等。
1．手太阴肺经寅时（3点至5点）—肺经旺。
寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
所以，人在清晨面色红润，精力充沛。
中医十二时辰养生
酉时
酉时是下午5点到7点，是肾经当令的时段，此时应该休息或进行轻度的活动，以保持身体的平衡和稳定。
亥时
亥时是晚上9点到11点，是三焦经当令的时段，此时应该保持安静，不要过度劳累，以利于身体的修复和调整。
时辰与人体健康的关系
中医认为人体与自然界是相互关联的，十二时辰养生法顺应了自然规律和人体的生物钟，能够调节人体的生理功能和代谢。
适当的运动可以促进气血流通，增强胃的功能，如散步、慢跑等。
按揉足三里穴
足三里穴是胃经上的重要穴位，每天早晨按揉此穴可以调理胃经，增强胃的功能。
辰时如何调养胃经
避免过度饥饿或暴饮暴食，选择清淡、易消化的食物，如稀粥、面条等。
饮食调理
根据具体情况，可以使用一些中药来调理胃痛，如香砂六君子汤等。
中药调理
针灸足三里、中脘等穴位可以缓解胃痛，但需在专业医师指导下进行。
针灸调理
辰时胃痛的调理方法
07
巳时（9:00-11:00）-脾经当令
巳时是脾经当令的时段，也是人体阳气最旺盛的时候。此时应该注意养护脾经，保持身体活力和精神状态。
运动方面可以选择适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，以促进身体的新陈代谢和气血循环。
历史渊源
中医十二时辰养生法体现了中国古代哲学思想和文化传统，强调人与自然的和谐统一、天人合一的理念。
文化内涵
中医十二时辰养生的历史与文化背景
02
子时（23:00-1:00）-胆经当令
子时养生的要点
子时是人体阳气初生的时候，此时应保证充足的睡眠，以养胆气。
避免在子时之后还处于兴奋状态，以免影响胆气的生发。
运动调理
适当增加运动量，如散步、跑步、瑜伽等，促进肠道蠕动和排便。
中医十二时辰养生法则
中医十二时辰养生法则
中医十二时辰养生法则是根据人体的生理规律和自然界的变化，将一天分为十二个时辰，每个时辰对应不同的脏腑经络和养生法则。
以下是中医十二时辰养生法则的概述：
1. 子时（夜半11点-1点）：养肾。
应早睡早起，保持充足的睡眠。
2. 丑时（凌晨1点-3点）：养胆。
应保持心情平稳，避免过度激动。
3. 寅时（凌晨3点-5点）：养肝。
应清晨起床，进行适量运动，呼吸新鲜空气。
4. 卯时（早晨5点-7点）：养肺。
应进行深呼吸，锻炼呼吸功能。
5. 辰时（早晨7点-9点）：养胃。
应适当进食早餐，注意饮食卫生。
6. 巳时（上午9点-11点）：养心。
应保持心情愉快，避免过度劳累。
7. 午时（中午11点-1点）：养小肠。
应避免暴饮暴食，保持正常的饮食习惯。
8. 未时（下午1点-3点）：养膀胱。
应适量饮水，定时排尿。
9. 申时（下午3点-5点）：养三焦。
应适当休息，放松身心。
10. 酉时（傍晚5点-7点）：养肾。
应进行适量运动，保持身体活跃。
11. 戌时（晚上7点-9点）：养胆。
应保持心情平稳，避免过度激动。
12. 亥时（晚上9点-11点）：养肝。
应早睡早起，保持充足的睡眠。
中医十二时辰养生法则强调根据不同的时辰，采取相应的养生方法，以促进人体的健康和平衡。
这些法则在中医养生实践中被广泛应用，但仍需结合个体差异和具体情况进行调整。
十二经脉与十二时辰对应养生
十二经脉名称 足少阳胆经 足厥阴肝经 手太阴肺经 手阳明大肠经 足阳明胃经 足太阴脾经 手少阴心经 手太阳小肠经 足太阳膀胱经 足少阴肾经 手厥阴心包经 手少阳三焦经 对应脏腑 胆腑 肝脏 肺脏 大肠腑 胃腑 脾脏 心脏 小肠腑 膀胱腑 肾脏 心包 三焦腑 旺时 子时：23：00-1：00 丑时1：00-3：00 寅时3：00-5：00 卯时5：00-7：00 辰时7：00-9：00 巳时9：00-11：00 午时11：00-13：00 未时13：00-15：00 申时15：00-17：00 酉时17：00-19：00 戌时19：00-21：00 亥时21：00-23：00 衰时 午时11：00-13：00 未时13：00-15：00 申时15：00-17：00 酉时17：00-19：00 戌时19:00-21:00 亥时21：00-23：00 子时23：00-1：00 丑时1：00-3：00 寅时3：00-5：00 卯时5：00-7：00 辰时7:00-9:00 巳时9：00-11：00 时辰 甲 乙 丙 丁 戊 己 庚 辛 壬 癸 子 丑 寅 卯 辰 巳 午 未 申 酉 戌 亥
经络运行当令时间表
经络运行当令时间表一天二十四小时按甲子计时法，应该划分为十二个时辰，和二十四小时计时法相对应，经络运行当令时间表如下：子时（23---1点钟）半夜十一点到凌晨一点。
胆经当令，阳气初生时令。
这时还不睡，就不能做到心肾相交，就会伤害到身体健康。
晚上阳埋元气，不消化，晚上多吃或吃夜宵会影响睡觉。
丑时（1---3点钟）夜里一点到三点，肝经当令，肝藏血补津。
这时还不睡就养不起肝血，长期到点不睡则肝气不足，身体渐衰还会影响后半生的。
寅时（3---5点钟）早上三点到五点，肺经当令，肺主气。
这时连续醒来或出汗不好，有病了，应找医生看了。
卯时（5--7点钟）早上五点到七点，是大肠经当令，应排便，是天门开地门开的时令。
辰时（7---9点钟）早上七点到九点，是胃经当令，是吃早饭正好，要吃得多些好些，不会胖。
巳时（9—11点钟）早上九点到十一点，是脾经当令，是创作，创新的好时间。
脾气虚弱会软弱无力，思虑伤脾。
午时（11—13点钟）上午十一点到下午一点，是心当令，阴气开始升起。
阳气下降。
应睡会儿午觉，子午觉很重要。
未时（13—15点钟）下午一点到下午三点，是小肠经当令，味觉特好，吸收功能最强，午饭要吃得有品味，营养口味要求高些。
申时（15—17点钟）下午三点到五点，是膀胱经当令。
膀胱是表，肾是里。
撒尿时咬后槽牙可固肾经，这种咬是似咬非咬，行动和意念结合的咬。
酉时（17---19点钟）下午五点到七点，是肾经当令。
五脏肾为大，应少盐。
戌时（19—21点钟）下午七点到晚间九点，是心包经当令。
用手敲打手臂内侧，长期坚持必有好处。
亥时（21—23点钟）晚间九点到十一点，是三焦经当令。
上焦是心肺，中焦是脾胃，下焦是肝肾。
三焦经在手臂外侧和心包经相背。
编辑：刘一晗；素材：熊海华。
黄帝内经十二时辰养生法对照表
黄帝内经十二时辰养生法对照表谈十二时辰养生，首先就要谈到经络问题。
而说到经络学说，就要先谈谈《黄帝内经》。
下面店铺给大家介绍黄帝内经十二时辰养生法对照表，希望对你有用!十二时辰养生法对照表十二时辰养生法一、子(zǐ)时：(夜里11 —次日1点) 胆经当令子时，是指夜里23点至凌晨1点，胆经当令。
子时是一天当中阴气最重的时候，一根阳爻开始升发了。
在中国传统文化中，阳气为三种，一阳为少阳，二阳为阳明，三阳为太阳。
少阳之气，是指刚刚出生的阳气，也叫子时一阳生。
是少阳之火，阳气还特别的小，所以要保护好阳气，就一定要睡好“子时觉”，当人体处于深度睡眠状态中，会有利于人体的少阳之气升发，因为夜间属阴，睡眠好不仅能养阴，而且还能阴中生阳。
二、丑(chǒu)时：(夜里1—3点) 肝经当令丑时，是指凌晨1点至3点，肝经当令。
肝主藏血，人在丑时一定要有好的睡眠，否则就养不起肝血。
《黄帝内经》记载："人卧则血归于肝"。
每晚11点至凌晨3点，人体经络巡行走肝胆经，此时处于睡眠状态，肝脏方可趁机休息，修补损伤的细胞。
如果丑时前未入睡的人，次日起床面色灰暗，情绪倦怠而易烦躁。
三、寅(yín)时：(夜里3—5点) 肺经当令寅时，是指凌晨3点至5点，肺经当令。
这个时候是人体气血由静转动的过程，且必须通过深度睡眠来完成。
肝在丑时将血液更新后，肺在寅时将血液输入全身，故有肺朝百脉之说。
人在清晨起来，面色红润，神清气爽。
所以，寅时睡觉，色红精气足，精力充沛。
四、卯(mǎo)时：(上午5—7点) 大肠经当令卯时，是指早晨5点至7点，大肠经当令。
这时候天也基本上亮了，天门开，地户也要开。
所以，在这个时间里人应该正常地排便，将人体在夜间修复、合成、代谢的垃圾、毒素排除体外。
五、辰(chén)时：(上午7—9点) 胃经当令辰时，是指早晨7点至9点，胃经当令。
清洁+营养=平衡，垃圾代谢出去后，人体需要补充营养，所以在这个时辰人要吃早餐，来为身体补充一些阴(即营养)。
十二经络和十二时辰养生
辰时 巳时 午时 未时 申时 酉时 戌时 亥时
7:00-9:00 9:00-11:00 11:00-13:00 119:00 19:00-21:00 21:00-23:00
胃经 脾经 心经 小肠经 膀胱经 肾经 心包经 三焦经
十二经络与十二时辰
子时 丑时 寅时 卯时 23:00-1:00 1:00-3:00 3:00-5:00 5:00-7:00 胆经 肝经 肺经 大肠经 一定要休息 造血 从大拇指内侧向上臂走 食指内侧，合谷向上，此时宜排便；大 肠经与肺经为表里，大便不好，一般都 与肺有关系 适宜此时进餐 要喝水，帮助脾的运化，至少3杯 （1500ml），少喝多次 心主神，心安神定，适宜午休 适宜进食 3-5杯水，大量喝水，排小便 适宜打坐，泡脚，拍打 适宜穿宽松衣服，散步 上焦、中焦、下焦汇合的经脉
人体12个时辰的经络运行帮助
时辰与经络运行时间对照表子时23:00—1:00 足少阳胆经丑时1:00—3:00 足厥阴肝经寅时3:00—5:00 手太阴肺经卯时5:00—7:00 手阳明大肠经辰时7:00—9:00 足阳明胃经巳时9:00—11:00 足太阴脾经午时11:00—13:00 手少阴心经未时13:00—15:00 手太阳小肠经申时15:00—17:00 足太阳膀胱经酉时17:00—19:00 足少阴肾经戌时19:00—21:00 手厥阴心包经亥时21:00—23:00 手少阳三交经人体12个时辰的经络运行帮助自然有一定的规律。
例如我们说，春生、夏耘、秋收、冬藏。
而人体的运行也有一定的规律。
我们从每天的十二个时辰谈起。
每天的十二个不同时辰，分别对应着中医中提到的十二经络，分别都有不同的运作，这就是所谓的子午流注。
晚上的9点到凌晨3点——身体自身修补的时间。
这段时间一定要休息。
如不能休息，也一定要停止一切活动。
晚上9点到11点——是免疫系统运作的时间。
特别是小朋友的免疫系统还未发育健全，因此小学6年级以前的小朋友最好在晚上9点左右就寝。
晚上11点到凌晨1点——是骨髓造血的时间。
凌晨1点到凌晨3点——是肝脏修复的时间。
凌晨3点到凌晨5点——是呼吸系统运作的时间。
其中凌晨4点是我们脉搏最弱、心跳最慢的时候，所以在医学上有所谓的“危险四点钟”的说法。
临床研究中发现，大部分的气喘、心脏病、中风、心脑血管疾病、高血压患者发生意外大都在这个时候。
所以家里如有老年人，这个时间就要特别留意，早晨运动最好在5点以后再出门。
5点到7点——大肠蠕动最旺盛，是吃早餐的时间。
7点到9点——是胃最为活跃的时间。
9点到11点——是脾脏活跃的时间。
到了午时（上午11点到下午1点）与子时（晚上11点到凌晨1点），由于身体在造血，所以在这段时间好好地休息，就不容易贫血。
如此这般，只要遵循自然的法则，我们在工作的时候会十分有精神，在休息中会得到全然的放松，我们的身体就可以得到很好的复原。
十二时辰经络对照表
十二时辰经络对照表人体经络是按照着一天十二个小时而在运作，那么十二时辰经络对照着哪些经络呢？十二时辰经络养生又是如何，下面一起来看看吧！声明：图片由网友上传，来源网络，如有侵权，敬请告知十二时辰经络对照表十二时辰经络养生查询表1、凌晨3点-5点（寅时）是肺经开穴运行的时间。
寅时肺经旺，寅时睡得熟，色红精气足。
“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
所以，人在清晨面色红润，精力充沛。
寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。
实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。
2、凌晨5点-7点（卯时）这段时间是手阳明大肠经开穴运行的时间卯时大肠经旺，卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。
”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。
清晨起床后最好排大便。
虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。
实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。
饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
3、足阳明胃经辰时（7点到9点）—胃经旺。
辰时吃早餐，营养身体安；7点-9点这时大部分人都已经起床了，如果你有胃痛、胃酸等毛病，可以建议在这个时间段养养胃哦，因为这段时间是胃经开穴运行的时间，在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的。
例如：凤梨、香瓜、南瓜、番茄、柠檬、柳橙、苹果、红茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、马铃薯等。
起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目的作用。
洗脸漱口，早餐。
早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。
虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。
12时辰对应经络
12时辰对应经络古代每个时辰都是两个小时，用“子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥”12个字代替，子时是凌晨23:00－1:00，以此推算，申时是15:00-17:00点.【子时】夜半，胆经当令,又名子夜、中夜：十二时辰的第一个时辰。
（北京时间23时至01时）。
【丑时】鸡鸣，肝经当令,又名荒鸡：十二时辰的第二个时辰。
（北京时间01时至03时）。
【寅时】平旦，肺经当令，又称黎明、早晨、日旦等：时是夜与日的交替之际。
（北京时间03时至05时）。
【卯时】日出，大肠经当令，又名日始、破晓、旭日等：指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间。
（北京时间05时至07时）。
【辰时】食时，胃经当令，又名早食等：古人“朝食”之时也就是吃早饭时间，（北京时间07时至09时）。
【巳时】隅中，脾经当令，又名日禺等：临近中午的时候称为隅中。
（北京时间09时至11时）。
【午时】日中，心经当令，又名日正、中午等：（北京时间11时至13时）。
【未时】日昳，小肠经当令，又名日跌、日央等：太阳偏西为日跌。
（北京时间13时至15时）。
【申时】哺时，膀胱经当令，又名日铺、夕食等：（北京时间15食至17时）。
【酉时】日入，肾经当令，又名日落、日沉、傍晚：意为太阳落山的时候。
（北京时间17是至19时）。
【戌时】黄昏，心包经当令，又名日夕、日暮、日晚等：此时太阳已经落山，天将黑未黑。
天地昏黄，万物朦胧，故称黄昏。
（北京时间19时至21时）。
【亥时】人定，三焦经当令，又名定昏等：此时夜色已深，人们也已经停止活动，安歇睡眠了。
人定也就是人静。
（北京时间21时至23时）。
流注于经脉的气血有盛有衰，把每天分为十二时辰，一个时辰分配一经，除了在对应的时辰敲对应的经络，晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲，还要注意做以下的事情来保养经络。
按照这个时间表保养经络，事半功倍。
这就是我们一天24小时里的12时辰养生法则。
时间-----对应的经络23：00-1：00============================================子时：鼠：胆经当令胆经。
十二经络的时辰表
十二经络的时辰表经脉的气血有盛有衰，把每天分为十二时辰，一个小时分配一经，除了在对应的时辰敲对应的经络，晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲，还要注意做以下的事情来保养经络，按照这个时间表保养经络，事半功倍。
21:00—23:00 三焦经保持心境平静。
23:00—1:00 胆经，这时要上床睡觉，利于骨髓造血。
1:00—3:00 肝经，此时是肝脏修复的最佳时段。
3:00—5:00 肺经，呼吸运作最佳时候，而4时脉搏最弱。
5:00—7:00 大肠经，这时起床要喝水，大肠蠕动旺盛，适合吃早餐。
7:00—9:00 胃经，胃最活跃，此时一定要吃早餐，每天这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。
9:00—11:00 脾经，这个时辰至少要喝6杯水，慢慢的饮，让脾脏处于最活跃的程度。
11:00—13:00 心经，此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。
13:00—15:00 小肠经，小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。
15:00—17:00 膀胱经，膀胱最活跃的时候，适合多喝水。
17:00—19:00 肾经，适合休息。
19:00—21:00 心包经，适宜散步，这时心脑神经系统最活跃，心脏不好的人最好在这个时候敲心包经。
子时（23点至1点）——胆经旺，子时睡得足，黑眼圈不露。
中医理论认为：“肝之余气，泄于明胆聚而成经。
”人在子时前入睡，胆方能完成代谢。
胆汁有清，脑就有多清醒。
子时前入睡前者，晨醒后头脑最清晰，气色红润，没有黑眼圈。
反之，常于子时内不能入睡者则气色青白。
眼框昏黑，同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
丑时：（1点至3点）肝经旺，丑时不睡晚，脸上不长斑。
中医理论认为：“肝藏血。
”人卧则血归于肝。
如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量，支持人的思维和活动，就无法完成新陈代谢。
所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑，寅时（3点至5点）——肺经旺，寅时睡得熟，红色精气足。
“朝白脉”，肝在丑时把血液陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
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十二时辰与中医经络养生时间对照表
发布时间：2014-05-16 11:20:25来源：正佳养生网编辑：陈朗
在伟大的祖国医学里，十二时辰正好和中医中的十二经络对应起来。
每条经络对应一个时辰中运行最为活跃。
下面我们对每一个时辰和每一条经络的运行规律作一个总结，希望对大家有所帮助。
十二时辰与中医经络养生
胆经子时（23:00-1:00）
此时胆经最旺摄生学认为：“肝之余气，泻于胆，聚而成精胆为中正之官，五脏六腑决定于胆气以壮胆，邪不能侵胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断"因而可知胆的重要性。
有些人等闲切除患者的胆，是不负责的表现。
胆汁需要新陈代谢，人在子时前入睡，胆方能完成代谢。
"胆有多清，脑有多清”，凡在子时前入睡者，晨醒后脑筋清楚，精神和面红润。
反之，子时前不睡者，精神和面清白出格是胆汁缺乏新陈代谢的气而变浓结晶，形成结石，犹如海水变浓晒成盐此中一部门人还会是以而“胆怯”胆经这时要上床困觉，利于骨髓造血。
肝经丑时(1:00-3:00)
此时肝经最旺，“肝藏血”，人的思维和行动要靠肝血撑持，废旧的血液裁减，新颖的血液孕育发生，这类代谢都是在肝经最旺的丑时完成。
摄生学认为：“人卧则血归于肝”。
若丑时未入睡的话，肝还在输出能量，就无法完成新陈代谢。
所以丑时前未入睡者，脸色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。
肝经最旺的丑时是肝脏修复的最佳时段。
肺经寅时（3:00-5:00）
此时肺经最旺，“肺朝百脉”，肝于丑时推陈出新，将新颖血液提供给肺，经由肺送往全身。
因此，人在早晨脸色红润，精神抖擞。
寅时，有肺病的人反映尤为强烈。
肺经呼吸运作最佳的时候，而此时脉搏最弱。
大肠经卯时（5:00-7:00）
此时大肠经最旺，“肺与大肠相表里”，肺将充足的新颖血液布满全身，紧接着促进大肠经步入兴奋状况，完成对食品中水分与营养的吸收，排出渣滓。
这时起床，大肠蠕动旺盛，适合排泻。
胃经辰时（7:00-9:00）
此时胃经最旺，在7:00过后吃早餐最容易消化。
如果胃火过盛，表现为嘴唇干，重则豁嘴或生疮。
胃经胃最活跃，此时一定吃早餐，每一天这时敲胃经最佳，开始工作人体的发电系统。
朗
脾经巳时（9:00-11:00）
此时脾经最旺，“脾主运化，脾统血”，脾是消化，吸收，排泄的总调度，又是人体血液的统领。
“脾开窍于口，其华在唇”。
脾的功效好，表现为消化吸收好，血的质量好，嘴唇红润。
唇白标志血气不足，唇暗，唇紫标志寒入脾经。
心经中午（11:00-13:00）
此时心经最旺，“心主神明，开窍于舌，其华在表”。
心气鞭策血液运行、养神、养气、养筋。
人在中午能小睡片刻，对于养心大有益，可以使乃至晚上精神抖擞。
心经此时保养表情舒服，适当休息或午睡。
小肠经未时（13:00-15:00）
此时小肠经最旺。
小肠分清浊，把水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华上输至脾。
未时是小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。
膀胱经申时（15:00-17:00）
此时膀胱经最旺，膀胱储藏水液和津液，轮回水液并将骈枝部分排出体外。
津液在体内轮回，若膀胱有热，可致膀胱咳，咳而夜尿证。
膀胱经膀胱最活跃的时候，适当多喝水。
肾经酉时（17:00-19:00）
此时肾经最旺，“肾藏于生殖之精，肾为天赋和五脏六腑之精之根”。
人体经过申时泄火排毒，肾在酉时步入储藏精华的阶段。
肾经适合休息。
心包经戌时（19:00-21:00）
此时心包经最旺，心包为心之外膜，附有脉络，是气血通行之道邪不能容，容之心伤。
心包是心的保护组织，又是气血运行的通道。
心包经戌时行旺，可断根心脏周围外邪，使心脏处于无缺状况。
心包经旺时宜随便走走，这时心脑颅神经器官系统最活跃，心脏欠好的人最好这时候敲心包经，成效最佳。
三焦经亥时（21:00-23:00）
此时三焦经最旺。
三焦是六腑中最大的腑，具备主持诸气，疏通水路的作用，亥时三焦通百脉，人如果在亥时深度睡眠，百脉可休息生息，对身板十分有益，百岁老人有个共同独特之处，即亥时困觉，故此时段内睡觉最佳，易于第二日起床后精神倍好。