王琦教授九种体质概述表

人体9种体质的调养——北京中医药大学教授王琦

(2011-02-24 08:22:42) 转载▼

标签： 王琦 淮山 九种体质 玉屏风散 六味地黄丸 健康

分类： 渐修顿悟

引自中央电视台《健康之路》栏目北京医科大学王琦教授讲的

系列节目《揭开身体密码》。人的九种体质。分别是： 平和、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、气郁、气虚、血瘀、特禀。

无论是养生还是治病，中医都要根据体质下方。那么现代人都是什么体质呢？北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组历时30年，进行了21948例的流行病学调查，结果显示: 目前中国人的体质

理缺陷

等 慢煎成浓汁，取出药汁后，再加水煎开后取汁，用汁煮粳米100克成粥，加冰糖趁热食用。可养血消风，扶正固表。

主要有9种，其中比较健康的平和体质仅占32.75%，其他8种偏颇体质占到了67.25%。

1.平和体质：3

2.75% 平和-健康

“身体倍棒，吃嘛嘛香。”如果再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，恭喜您，典型的平和体质！

患病倾向：不爱得病。

调养方式：平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

2.气虚体质：12.71％气虚-疲乏

容易患感冒、胃下垂,说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人一般性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。

患病倾向:容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

调养方式:多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等。

以柔缓运动如散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。

温馨提示:常自汗、感冒者，可服玉屏风散预防。

反复感冒、子宫下垂、胃下垂、各种脏器下垂。爬楼容易气喘，容易出虚汗。

典型：疲乏无力，甚至无法工作，底气不足。

气——人体活动的力量和能量。消化靠胃气，呼吸靠肺气，心跳靠心气。气是从哪来的：1、呼吸之气（天地之气），2、水谷之气（吃的喝的东

西，到了脾胃转化为营养物质）

问题：

容易疲乏吗？

容易气短心慌吗？

容易头晕或站起来的时候眩晕吗？

比别人容易感冒吗？

喜欢安静、懒得说话吗？

说话声音低弱无力吗？

活动量稍大就容易出虚汗吗？

容易引起气虚的：

1、劳则气耗。过劳或过压力。

2、久病气亏：疾病影响，导致后来气虚。

3、脾胃运化功能不好：吃得多不长肉。

4、乱减肥：节食过度。

养生原则：补中益气（都跟脾胃有关）。

适合食物：

1、红枣：补气。（阴虚、口腔溃疡、便秘的不要吃大枣）

2、山药，特别是淮山药（静脾益气）

适合运动：

“要得安，三里常不干。”常敲击、按摩或艾灸足三里。取穴法：拇指食指放在膝盖上，中指伸直与腿同向向下，中指尖的位置。

适合的方子：补中益气丸（可直接买）。

“补气之王”：黄芪。

精神调养：生发力气，鼓励自己自信。

3.湿热体质：9.88％湿热-长痘

性格表现急躁易怒 ,如果你看到一个人，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，那他就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄，性格多急躁易怒。

患病倾向：疮疖、黄疸等病。

调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。

温馨提示:日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等。

广东沿海较多

典型：满脸痤疮、口腔溃疡、阴部溃疡。内热重，湿热重，好像身体里出现桑拿天。

问题：

鼻部油腻或油光发亮吗？

易生痤疮或疥疮吗？

常感到口苦或异味吗？

大便粘滞不爽、解不尽吗？

皮肤容易瘙痒吗？

小便时尿道有发热感、颜色浓吗？

容易引起湿热的：

1、喜欢吃辛辣烧烤食物，

2、长期处于湿热环境中，“黄帝内经中：湿乃见痤”

3、长期吹空调，身体的汗憋回身体里。

4、酗酒（酒是熟谷之物，在湿热的条件下酿成）。

养生原则：清热利湿。

适合食物：

1、薏仁：清热利湿，皮肤不好、容易长口疮宜常吃薏仁米。薏米粥（只用薏米），有抗癌的作用。

2、苦丁茶：苦的东西清热去火。苦丁茶对面部等上部湿热更有效。也可以吃苦瓜等。

适合的方子：三仁汤（薏仁、杏仁、蔻仁、厚朴、通草、滑石、淡竹叶、半夏）。

养生调节：

1、嘴里有异味的：嚼佩兰叶或藿香然后漱口，不要吃下去。

2、皮肤瘙痒的：用马齿苋液体或熬的水擦洗5到10分钟。

适当出汗，保持身体和自然界的交换。

精神调养：

听点悠闲、悠扬的音乐，把精神调整到闲淡的状态。

4.阴虚体质：8.89％阴虚-缺水

中午要保证午休,如果一个人怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚。这种人外向好动，但性情急躁。

患病倾向:易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。

调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等性温燥烈的食物。保持午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量，平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。

温馨提示:可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等。女性用药剂量应该比男性要轻。

西北地区多。

典型：身上像团火，爱激动、脾气急，吃冰欺凌一次能吃两盒，外加八支雪糕。