咏春拳116式木人桩
十八种咏春拳手部防御动作「附咏春木人桩实用功法」
十八种咏春拳手部防御动作「附咏春木人桩实用功法」十八种咏春拳手部防御动作（图解）
咏春木人桩实用功法一百六十五法
咏春《木人桩法》创自峨眉派五梅大师，它是咏春门高级搏击拳术，对此桩的练习法，最重要的是得
到相当时日的学习才能奏效，练桩的目的，能使练习者身手灵敏，桥手坚实，此中包括拳法中的擒、拿、
挂、捎、插、抛、挤、标、顶、撞、七字。
穿桥、伏手、搭手、摊手、偷漏、撩阴虎尾，勾脚等法。
下列
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•注：下图为咏春拳一代宗师叶问的１１６式木人桩法其中的一部分内容（香港版，从右往左看）。
咏春拳木人桩的练习要诀
咏春拳⽊⼈桩的练习要诀叶问宗师于1949年抵港并开始传授泳春拳，但当时在⾹港并未有⽊⼈桩，以往在佛⼭的⽊⼈桩都是整⽀桩藏在地下的，⾹港的多层式⼤厦结构，不能安装;在没有⽊桩的情况下，宗师只好将桩法当作拳套⼀样教法，这种打法名为“脱⼿桩”。
直⾄20世纪50年代中期才有弟⼦想出⽤⽊横梁承托⽊⼈桩，成为横担桩;同门何联甚⾄改⽤弹妥做承托，成为弹⼸桩，后来做⽊⼈桩最多的便是古⽣。
叶问宗师⽣前所⽤过的⽊⼈桩，现在摆放于佛⼭叶问堂内以供纪念。
咏春拳⽊⼈桩乃味春拳独特的器械训练，分⼋节共116式，是功咏春拳的精华和练功所在，⽊⼈桩有三⼿⼀⾜，是练功者的假想敌，⽊⼈桩的构造和尺⼨均有严格的要求，以符合练功者的需要。
⽊⼈桩法与咏春拳套和⼋斩⼑法相辅相成，练习⽊⼈桩法，可锻炼⾝形步法的迂回变换和进退的⽅位⾓度;要达致符合法度的⽔准，拳脚腰马要进⼊合⼀的境界，练习⽊⼈桩是不⼆法门。
⽊⼈桩的锻炼分三个阶段，最先练好116式的固定桩法，然后于每节中各选⼀式，即共⼋招的实⽤动作反复磨练，称为“磨桩”;“磨桩”之后，可进⼊第三阶段，这时⽆固定形式，可把已经学到的咏春拳法⾃由在⽊⼈桩上发挥出来。
上述的其实并⾮练桩的主要⽬的，练桩最重要的是练好⾃⼰的招式动作的位置，使御敌时更加准确，以补充鹅⼿的不⾜，鹅⼿时，对⼿随意⾛动，我们只可照顾到敌我的变化，却很难练好⾃⼰的位兰，⽽⽊桩是固定的，我们借此⽽令⾃⼰的架式、⼿法更准更美。
很多⼈对⽊⼈桩有错误的看法，其⼀是打桩要⽤⼒、够劲，⽬的是练硬桥⼿。
如果真是这样，扰⽆须练桩法，随便乱敲沈可以达到⽬的;其次是以为⽊⼈桩很神秘，学会鱿天下⽆敌，故很多师傅会辟室教授，并叮嘱学习的弟⼦不可另传其他师兄弟，更会收取丰厚的开桩利是。
其实，桩并不神秘，其作⽤是什么呢?⼤家都知道咏春拳的⼀个重要环节是黐⼿，须勤练，但有时想黐⼿却找不着对⼿，就可找桩当对⼿，所谓“⽆师⽆对⼿，对镜与桩求”。
在表⾯上看来，跟⼈练习黐⼿较跟桩好，因⼈会动，有反应;桩则不会动，没有反应，但其实打桩亦有其优点，就是位五。
咏春拳木人桩打法第一段训练教学
咏春拳木人桩打法第一段训练教学1.左问手摆桩式(图001)动作:以正身二字钳羊马姿势面对木人桩，左手问手在前，置于左桩手之上，右手护手在后，护住中线。
此咏春拳木人桩作用:人体中线、内外门与木人桩桩手、桩身、桩腿一一对应，以桩为敌。
2.右高位铲颐手、右攀颐手(图002至图003)动作:略向左转身，左问手变持手，向后拉左桩手;同时，右手自两桩手之间向上穿出，以高位铲颈手击中木桩“颈部”;随即，右手继续向桩后穿出，进而，右手攀住桩颈，左手拉左桩手，配合左转马，以斜45度角向后下方回拉。
此咏春拳木人桩作用:锻炼穿桥发力打颈技术与错手补救技术。
3.右膀手(图004)动作:右手收回变为膀手，自上而下击中左桩手，同时，左手变护手护身。
此咏春拳木人桩作用:强化侧身膀手的卸力、线位与角度。
4.右摊手、左横掌(图005)动作:迅速向右转体，配合右圈步进马，右脚穿人桩腿之下;同时，右手变摊手击中左桩手.左手变横掌击中桩身侧面。
此咏春拳木人桩作用:锻炼圈步进马与破桥封马技术。
5.上下耕手(图006)动作:继续向右转体成侧身马姿势，左摊手击中左桩手，右耕手击中低桩手。
此咏春拳木人桩作用:锻炼圈步侧进马.强化耕打之力.6.膀摊手(又名“捆手”，图007)动作:左手变低膀手，击中低桩手，右手变摊手击中右桩手。
此咏春拳木人桩作用:强化捆手卸力技术。
7.左摊手、右横掌(图008)动作:迅速向左转体，配合左圈步进马，左脚穿人桩腿之下;同时，左手变摊手击中右桩手，右手变横掌击中桩身侧面。
此咏春拳木人桩作用:强化圈步进马与破桥封马技术。
8.上下耕手(图009)动作:继续向左转体成侧身马姿势，右摊手击中右桩手，左耕手击中低桩手。
此咏春拳木人桩作用:锻炼圈步侧进马，强化耕打之力。
9.右圈手、左摊手(图010)动作:瞬间向右转马，右手圈右桩手，左手变摊手向上穿出，击中左桩手。
此咏春拳木人桩作用:锻炼转马圈打之力。
10.左窒手、右正掌(图011)动作:继续向左转马，恢复正身马姿势.左手变为窒手，向后发力回带左桩手，同时.右手变正掌击中桩头。
咏春木人桩制作
木人桩制作：咏春的木人桩的尺寸，应当灵活掌握，以符合自己为要求。
桩身直径约27-30厘米。
量一量自己的腰就知道了。
桩手长度等于自己出子午锤握拳时拳面到肘尖长度。
桩手前部直径等于自己手腕直径。
桩手后部直径等于前臂近肘处直径。
上面两支桩手的八字角度等同于自己双手同时归肘，出标准内摊（左手上，右手下）所形成的角度。
最上一支桩手离地尺寸等于自己心窝中心点离地尺寸。
第二支桩手离地尺寸等于右臂出标准内摊时肘部离地尺寸作为桩手榫口中心点。
第三支桩手前端离地尺寸为右手出标准底锤时拳面离地尺寸，置于中线位置垂直伸出。
桩脚角度为一腿伸直站立，另一腿出中撩阴时微曲形状，桩脚上端之下部与桩身接触处离地为起撩阴之腿的股关节位离地尺寸。
如果采用会阴离地尺寸，可能会比较低了点。
桩身上部包棉尺寸可采用自己扎钳阳马（高桩少少）时头部至颈部的一段长度。
可于自己鼻子高度的位置加一条三厘米的分色带，以明确要害位置。
习惯攻击此区，因为搏击时这个高度一定是敌面门三角区位，包括下巴。
如果定得太低，会是颈的位置，或者会打不中。
做桩要做活桩，不要做死桩。
如果自己想训练与自己身形相称的对手放对，则按此尺寸做桩。
如想打高一个级别，则所有数据乘以1.06，为一级，乘以1.1为二级。
一般能打高一级已足够。
桩身采用坚硬的实木做为合适，比较长久，也适合于家居格调。
桩手可采用两种形式，首先采用软身少少的木材，如杉木等，榫口误差（即保留松位）可适当放大少少，约3毫米左右，初上桩时不至于手桥太伤。
第二可采用坚硬的实木，榫口位误差缩小到1.5毫米左右。
桩手不赞成包棉，因会增大桩手直径，令自己练时失形。
角度的确定，可采用15进制，因360度的圆周等分24分，即24个节气位，是从古到今都在采用的形式。
先用三维软件按自己测定的数据制作一支桩试试，从各个角度看看比例会否太过疏或密，肥或瘦，对比从网络上下载的师傅级人马的木人桩，适当加以调整。
不要太教条。
咏春拳木人桩
咏春拳木人桩
著名演员甄子丹与王志鹏打木桩
木人桩
介绍：木人桩是咏春其中一套器械练习方式，是咏春拳独有的训练拳脚、手法、身法的器械。
相传是红船上的咏春祖先前辈因无对手练习及红船上地方夹窄而设计出来的自我练习方法。
木人桩是咏春拳徒手搏手训练系统中最后一套训练方式，亦集小念头、寻桥、标指的手法、步法、腿法融合于一身，“木人桩法”主要锻炼平时较少用或较难用其它方法锻炼的打人技术。
木人桩共有一百零八个动作，又称一百零八式木人桩法。
锻炼另一种反应，熟练补救自己在步法或手法上已产生的错误（错手），快速改变迂为直地打人取胜。
锻炼脚法，主要有八种实用脚法应用于不同方向，例如中线正身脚，侧身踢腿，踩腿等。
锻炼败形（失形）身法补救，例如被拖失稳劣势下运用。
咏春少用擒拿手（包括错骨），对练难用真力。
攻击要害，例如头部，使动作有拍子节奏感。
还可锻炼消打同时的时间性，角度方向以及其它等等。
咏春拳木人桩是怎样的？
咏春拳木人桩是怎样的？叶问木人桩法咏春木人桩几乎可说是咏春拳的代名词。
木人桩是很著名，但常常被误解的，它被认为是要真正掌握咏春这门功夫的最有作用的工具。
林文学(Gary Lam)师傅，一位黄淳梁咏春行家，描述木人桩是作为咏春拳练习者精益求精达到高层次技能必不可少的。
我们练习木人桩的目标是练咏春拳本身的目标是一样，那即是整合和调和一个人所有的训练成为协调和灵活的咏春功夫概念和技能的表现。
黄淳梁师傅常说受控于咏春是一种错误，咏春只是一个名称，而不是某种教条。
要真正掌握咏春拳这一点是极为重要的，不要把咏春看作一个静态的和僵化的习武方法，而是作为使我们能够发展和探索概念和技能一种形式，这也是所有最高层次武术的表现。
练咏春拳的一个崇高目标是超越咏春拳的外观和形式，用一种自然的和不先设定的方式自由地表现出咏春本质。
木人桩训练是理解和实现这一崇高目标其中一个重要步骤。
木人桩的构造有三只手臂，一条腿和桩的躯干代表对手的身体。
传统的木人桩是安装在墙壁上或植入地里。
这提供了一个练习对对手内外门角度做动作的稳定三维(3D)表面。
传统的套路有108个动作，在扩充之后现在拥有120式。
发生这样的变化，是因为咏春不是一个静态的武术，它总是寻求改善，发展和创新。
如从咏春拳老师应用的经验而来的创新。
例如林师傅的老师黄淳梁师傅根据多年的比武经验，和获得咏春宗师叶问赞同之后，作出了一些修改。
林师傅表示掌握咏春拳技术及应用需要四个基本素质。
林师傅认为这四个素质在作为掌握许多事物，不仅在练习武术上，极为重要。
Mitch师兄，一个220磅(约100公斤)健美运动员和林师傅资深学生，当被问及他在学习什么样的咏春，他回答：「可怕的咏春拳」。
咏春拳在这个层面是这四个特质合在一起的产物而做出的一个协调一体动作。
这四个素质是：1.准2.稳3.快4.劲为了达到最高水平的能力和有朝一日成为林文学咏春拳系的毕业生，学生必须要具有这些素质。
木人桩提供了加强和汇集掌握这四个特质的机会。
咏春拳木人桩怎么做
咏春拳木人桩怎么做
一、咏春拳木人桩怎么做二、练习咏春拳的好处三、练武不当造成的影响
咏春拳木人桩怎么做1、咏春拳木人桩怎么做
木人桩是咏春门高级搏击术,木人桩是模仿人体做的,它假设一个人从不同角度的攻击。
打桩可练习擒,拿,捎,插,抛,挤,标,顶,撞,穿桥,伏手,搭手,摊手,偷漏,撩阴虎尾脚,勾脚等咏春技法,目前市面上出售的成品木人桩一般是用樟木和水曲柳木做的。
个人自己制作最好选择杉树,硬度形态都比较适合而且比较好找
2、木人桩的简介
木人桩是咏春拳独有的训练拳脚、手法、身法的器械。
木人桩是将小念头、寻桥、彪指三套永春拳的攻法手法、步法、腿法融合在一起的一种模拟练习,它充分体现了永春拳的实路意识与技击方法。
通过练习木人桩。
可将永春拳的所有手法脚法揉合到自由搏击中去。
拳论有云:化桥觅对手,有师更需求;无师无对手,镜与桩中求。
《咏春拳木人桩》是关于介绍木人桩练习技巧的专著。
3、咏春拳练木人桩的秘诀
准“字诀常见一些习武者,功力颇深,却无法战胜对手。
为何？关键是准确度不高,任凭你猛冲猛打,也只是招招落空而已。
迅”字诀。
曾有一位功高德深的武林老前辈在晚年总结自己一生的习武心得,仅仅概括为一个字,即“迅”。
许多人不以为然,而真正有悟性、有实践的习武者则会视之为无上心法!各门各派的武功,特色各异,但讲究速度,却是共通的道理。
咏春拳木人桩打法
1.左问手摆桩式(图001)动作:以正身二字钳羊马姿势面对木人桩，左手问手在前，置于左桩手之上，右手护手在后，护住中线。
此咏春拳木人桩作用:人体中线、内外门与木人桩桩手、桩身、桩腿一一对应，以桩为敌。
2.右高位铲颐手、右攀颐手(图002至图003)动作:略向左转身，左问手变持手，向后拉左桩手;同时，右手自两桩手之间向上穿出，以高位铲颈手击中木桩“颈部”;随即，右手继续向桩后穿出，进而，右手攀住桩颈，左手拉左桩手，配合左转马，以斜45度角向后下方回拉。
此咏春拳木人桩作用:锻炼穿桥发力打颈技术与错手补救技术。
3.右膀手(图004)动作:右手收回变为膀手，自上而下击中左桩手，同时，左手变护手护身。
此咏春拳木人桩作用:强化侧身膀手的卸力、线位与角度。
4.右摊手、左横掌(图005)动作:迅速向右转体，配合右圈步进马，右脚穿人桩腿之下;同时，右手变摊手击中左桩手.左手变横掌击中桩身侧面。
此咏春拳木人桩作用:锻炼圈步进马与破桥封马技术。
5.上下耕手(图006)动作:继续向右转体成侧身马姿势，左摊手击中左桩手，右耕手击中低桩手。
此咏春拳木人桩作用:锻炼圈步侧进马.强化耕打之力.6.膀摊手(又名“捆手”，图007)动作:左手变低膀手，击中低桩手，右手变摊手击中右桩手。
此咏春拳木人桩作用:强化捆手卸力技术。
7.左摊手、右横掌(图008)动作:迅速向左转体，配合左圈步进马，左脚穿人桩腿之下;同时，左手变摊手击中右桩手，右手变横掌击中桩身侧面。
此咏春拳木人桩作用:强化圈步进马与破桥封马技术。
8.上下耕手(图009)动作:继续向左转体成侧身马姿势，右摊手击中右桩手，左耕手击中低桩手。
此咏春拳木人桩作用:锻炼圈步侧进马，强化耕打之力。
9.右圈手、左摊手(图010)动作:瞬间向右转马，右手圈右桩手，左手变摊手向上穿出，击中左桩手。
此咏春拳木人桩作用:锻炼转马圈打之力。
10.左窒手、右正掌(图011)动作:继续向左转马，恢复正身马姿势.左手变为窒手，向后发力回带左桩手，同时.右手变正掌击中桩头。
咏春木人桩详解
咏春木人桩详解咏春拳木人桩功咏春拳简介咏春拳本是一门简约精深的武学，但由于种种原因而鲜为人知。
若追究其心念根源可通佛理，若体会其攻防窍要可通兵法，亦通棋道。
咏春拳，实为禅武合一的优秀拳种。
咏春拳初级套路小念头虽称初级，但若功至化境亦可达到佛家所谓坐照的程度，即神思不动，万象都一目了然，周匝虚实变化能尽归掌控。
咏春拳中级套路寻桥表面上是通过接触对方桥手来判断对手并做出应对，名为寻桥，实则寻道。
咏春拳高级套路标指在《拳经理诀》中亦称此类出手为摽手，可见标指不少于三种内涵，其一为“挥之使去”，其二为“伶俐迅捷的出手”，其三为“方向指引”。
标指，无论从技击还是理念都是小念头与寻桥的延续。
咏春拳木人桩法咏春拳除此三个套路之外还有一套木人桩法更为绝妙。
练咏春拳木人桩法按由浅入深的层次划分，可分成九个阶段，这九个阶段分别为：黐桩炼形、通形审势、组形破势、群形一统、弹桥寸手、劲破桩门、融己通桩、禅桩虚化、借假修真。
当今时代能练成弹桥寸手的并不多见，若能融己通桩更是古今罕有。
但凡练到劲破桩门阶段的，除非不出手，一但出手必定声名鹊起。
咏春拳木人桩功练习者戒骄戒躁按部就班的去练习，不要急于求成，一下子学完全套套路，对每招每势都缺少考究，待练过一段时间之后感觉木人桩功不过如此，于是与高深功夫失之交臂练习咏春拳木人桩功需要有一定的小念头、寻桥、标指套路基础，并对咏春拳线位、角度、四门等拳理有所了解之后。
限篇幅所限本文重点探讨木人桩功的练习，而不过多的去作拳理及套路方面的阐述。
现将这九个阶段的练习方法、练成效果等分述如下第一阶段黐桩炼形黐桩炼形的意思就是通过向木人桩施展咏春拳招势来练就咏春拳每手的形。
咏春拳出手一般包括耕、拦、摊、膀、枕、问、伏、标、冲（指日字冲拳）九手，我们可以称这九手为咏春拳入门九手，这九手属于咏春拳的基本形。
由于日字冲拳的外形较接近寻常出手，所以平常所说的咏春八手不包括冲拳。
一般咏春八手包括耕、拦、摊、膀、困、问、伏、圈。
咏春拳木人桩谱〔附制作尺寸图
咏春拳木人桩谱上桩1、右手起正门，开试如小念头2、三星连环捶3、左撑掌右直捶4、右撑掌左直捶5、左摊掌右直捶6、右扣手底掌7、左内耕手8、右拦手左直捶9、左扣手底掌10、左拦手右直捶11、双拉手起钉脚12、左扣手底掌13、右扣手底掌14、左扣手铲内腮15、右扣手铲外肋16、左扣手底掌17、右败步左面掌18、左入马扑翼掌19、左执手右切手20、右扣手左直捶21、左扣手底掌22、右扣手铲内腮23、左扣手铲外腮24、右扣手底掌25、左败步右面掌26、右入马扑翼掌27、右执手左切手28、左扣手右直捶29、右扣手底掌30、摊右手内吞左桥化败马摊左手外吞左桥、扎打31、右扣手底掌32、摊左手内吞右桥化败马摊左手外吞右桥，扎打33、左扣手底掌34、右扣手底掌35、左猎手右铲底桥36、右摊手左直捶37、左破中右正掌（三次）38、右猎手左铲底桥39、左摊手右直捶40、右破中左正掌（三次）41、起右膀揆捶42、右扣手底掌43、破中冲捶（三次）44、起左膀揆捶45、左扣手底掌46、破中冲捶（三次）47、左猎手铲面桥48、右扣手铲内腮49、破中冲捶（三次）50、右猎手铲面桥51、左扣手铲内腮52、破中冲捶（三次）53、左猎手右偷弹右横钉脚54、右扣手底掌55、右猎手左偷弹左横钉脚56、右扣手底掌57、右破中冲捶（三次）58、左猎手走右马批右睁59、右外耕手60、破中冲捶（三次）61、右猎手走左马批右睁62、左外耕手63、破中冲捶（三次）64、右三品掌65、左三品掌。
叶问亲传116式咏春木人桩法
咏春拳是极合乎科学化之一门武术，其学习程序，以拳套、黐手、自由搏击、木人桩法，进而刀棍等。
而“黐手”之练习,又为学习程序中之极重要的一环。
故每学员自入门后则与“黐手”之锻炼结下不了缘.表面观之，黐手为两人对练,桥手互搭，上下滚动,有若推磨摇船，没甚出奇之处，但习之以恒，得其精髓，自可由此简单之动作中，进而为一种变化莫测，消打异常迅速之高深拳术.黐手之程序可分为二,曰黐单手和黐双手，黐单手为训练黐手的基本位置，力度与感觉等，待其左右手分别单黐纯熟后，进而以双手互黐，在循环变化之动作中产生对力点、锐觉等之认识，于此为用，则能巧打,以柔制刚，借力打力，手法紧密的一项自卫术。
大体而言，黐手是“活木人桩”的练习，“戒蛮力”、“宜守中"、“尚感觉"三者皆为黐手和木人桩的三要。
“戒蛮力”则不强进退,以顺为势，不动牛劲而讨巧者。
如咏春俚语云“来留去送”则明显易见矣.“宜守中”则以肘底部获心腹要害，成中门密集手法，故“飞挣”则不为吾人所取。
“尚感觉”则令吾躯感觉特别敏锐，当触及对方时便已知其位置，所谓“知人者智，自知者明”,倘于对敌中以目注视来袭手法,则易为敌所纷扰,如能附以感觉力去攻敌，更能收事半功倍之效，此实为咏春所异于他派之特色也。
桩，是一条圆柱形的木头,将这一条木头加上手脚，安装起来，便成为练武所用的桩,所以它又叫做“木人桩”.本来，咏春的桩，并不是现在用两条横方担起来的这个样子，而是在桩的下半截多一只约三尺长的脚。
另外，在地上挖一个三尺深、比桩脚稍宽的洞.要练习时，便将那只桩脚安放在这个洞里，然后练习。
但是在地窄人稠、寸土寸金，尽是高楼大厦的今日，依前法式设桩实是困难，乃由叶问宗师改成目前的样式。
咏春桩，共八节一百二十四式，其中一至三节各二十式（实际第二节是十九式，第三节是廿一式)，四、五两节各十五式，六、七两节各十式，第八节十四式。
但是,叶问宗师认为后两节的脚法太狠，不大愿意将它传诸后世，所以将部分招式保留,而成为现在的第七节十六式。
咏春拳法内容
咏春拳法内容咏春拳的拳术套路主要有小念头、寻桥和标指三套拳及木人桩。
基本手法以三傍手为主，还有挫手、撩手、破排手、沉桥、粘打。
主要步型有四平马、三字马、追马、跪马、独立步等。
它是一种集内家拳法和近打于一身的拳术，要求手、腰、马、心、意、劲整体合一。
强调以“心”指挥“意”，以意引导手、腰、马运动，从而形成整体合一。
它立足于实战，具有招式多变、运用灵活、出拳弹性、短桥窄马、擅发寸劲的主要特点，以大闪侧、小俯仰、耕拦摊膀、黏摸荡捋、审势记牢、曲手留中为手法，以搭、截、沉、标、膀、腕指、黏、摸、熨荡、偷、漏和“二字钳阳马”的身形步法为标志。
第一、套路⑴小念头（初级入门套路）；⑵寻桥（中级套路）；⑶标指（高级套路）；⑷木人桩法（咏春拳最高深套路，共116式）。
第二、粘手⑴单粘手（手部感觉初级训练）；⑵双粘手（手部感觉高级训练）；A·盘手（体会与练习双手“同步做动作”及锻炼手感）；B·过手（练习将套路中的实战招式通过‘‘粘手’’发挥和运用出来）。
第三、自由搏击⑴本门拳手对搏：即本门咏春拳手穿戴全套护具进行实战搏击的练习，这种练习要循序渐进，并有裁判进行指导，以免发生损伤事故。
⑵咏春拳手迎战外门拳手搏击法：也就是让咏春拳手以本门技术去对抗其它不同流派的功夫，如泰拳、空手道、跆拳道、散打、柔道（柔术）、拳击等等。
第四、功力训练⑴沙包训练：磨练拳脚硬度、强化杀伤力及培养距离感。
⑵木人桩：培养实战意识、增强手脚协调攻防能力、最大限度提升技术水平。
⑶墙靶训练：磨练拳头渗透力、增强攻击的连贯与紧密性。
⑷吊腿桩训练：增强腿部力量、强化平衡能力。
⑸藤圈手训练：利用一个的藤圈来训练两手的协调，也就是强调两手“攻防同动”，以及两手攻防动作的紧密性与严密性。
⑹铁臂功训练：如无强劲的臂力根本无法打出足以致命的重拳，也无法形成严密的防守。
⑺内功训练：锻炼内外合一之高度杀伤力和破坏力。
第五、武器训练⑴八斩刀训练：咏春拳绝密技术，通常只授予高级教练，共8节精练的攻防动作。
咏春拳打桩有什么用
咏春拳打桩有什么用
一、咏春拳打桩有什么用1. 咏春拳打桩有什么用2. 什么是咏春拳打桩3. 咏春拳打桩的训练内容二、咏春拳打桩的方法三、练咏春拳要注意什么
咏春拳打桩有什么用
1、咏春拳打桩有什么用木人桩在武术训练具有独特而重要的定位,作为几百年来训练咏春拳高手的一个必不可少的工具。
木人桩是作为咏春拳练习者精益求精达到高层次技能必不可少的。
我们练习木人桩的目标是练咏春拳本身的目标是一样,那即是整合和调和一个人所有的训练成为协调和灵活的咏春功夫概念和技能的表现。
打木人桩法时想象是一场真正的格斗,学练者会把每个招式视为对敌人攻击的反应。
木人桩不是用以锻炼学生的手臂和双腿的一块木头,如果使用得当,是一个尖端的工具用于练习和掌握咏春最高深的功夫。
2、什么是咏春拳打桩木人桩的构造有三只手臂,一条腿和桩的躯干代表对手的身体。
传统的木人桩是安装在墙壁上或植入地里。
这提供了一个练习对对手内外门角度做动作的稳定三维(3D)表面。
传统的套路有108个动作,在扩充之后现在拥有120式。
发生这样的变化,是因为咏春不是一个静态的武术,它总是寻求改善,发展和创新。
为了达到最高水平的能力和有朝一日成为林文学咏春拳系的毕业生,学生必须要具有这些素质。
木人桩提供了加强和汇集掌握这四个特质的机会。
3、咏春拳打桩的训练内容第一段是专门训练咏春拳的基本手法和调整正确结构。
这些动作很多已经出现在之前套路的训练(即小念头,寻桥,和标指),所不同的是现在给予学生一个机会加强位置,时间点和身体。
咏春拳木人桩理论知识
咏春拳木人桩理论知识咏春拳木人桩理论知识木人的由来：早在两千年前，中国少林寺的和尚们就已经用这种智能训练工具来改进他们的武术教育了。
据传说，福建的南少林寺发明了这种人造的陪练伙伴。
“有一个走廊上摆了108个木人，它们摆出108种进攻的姿势，”咏春拳专家成威廉说，“这些和尚常常走出殿来，和这些木人一起练习他们的攻防技术。
”三个世纪前，这座庙宇变为一片废墟。
在幸存者中有个尼姑叫作能慧。
她在这些木人的原理上创建了一种新的训练装置。
“这个木人有三个胳膊、一条腿，可以实现原先的108个木人所演示的108个动作”，成教练说。
过去，木人是用一个大的树干做成的，有的木人有九英尺高，底部是锥形。
“在地上挖个洞，其中3到4英尺要埋在地下，”成威廉说，“当木人被攻击时，他会轻微晃动，训练者就不致硬碰硬。
”在传统的少林功夫中，和木人硬碰硬是为了训练人们的力量，以备应战。
尽管一些武术家今天仍然热衷于此，但咏春拳却并不建议这样作。
相反，它用木人来训练人们减弱敌人的进攻力度的能力。
这一点很重要，尤其对于那些必须对付一个比自己高或壮的人，还有那些想要训练自己的防御能力的人。
有付出必有收获：木人能帮助你更好地认识咏春拳的基本原则：避免以力对力。
正确的角度、平衡点、出拳的准确、及时、灵活、打击的位置、速度和力量都能得到训练。
当然，训练也会教给你各种各样的其它技能和能力。
也许最明显的是坚硬程度的提高。
“咏春拳用手掌和前臂来挡敌人的攻击，因此有必要增强这些部分的坚硬程度。
木人训练就可以做到这一点，”成威廉说。
虽然木人没有生命，但它会提高你的视觉和动作反应能力。
它教你如何进行击打和封堵，使你能快速反应。
当你躲避迎面来的攻击或象征敌人胳膊的木人的臂时，有一个瞬间的接触。
这一个瞬间的接触就是你趁机反击的最好时机。
不过，在一个旁观者看来，你的全速进攻和防守几乎是同时进行的。
日积月累，和木人打交道会帮助你学会反攻。
这样就使你的反应能力迅速提高，对于提高你实战的效率大有益处。
咏春拳116式木人桩
咏春拳116式木人桩第一段1.摆桩--2.攀颈手--3.右膀手--4.摊手/左掌击--5.耕拦手--6.右摊手/左膀手--7.摊手/右掌击--8.耕拦手--9.右构手/左拖--10.右正掌击--11.摆桩--12.攀颈手--13.左膀手--14.摊手/右掌击--15.耕拦手--16.左摊手/右低膀手--17.摊手/左掌击--18.耕拦手--19.左构手/右拖--20.左侧击掌.第二段21.右拍手--22.左拍手--23.右拍手--24.左拍手--25.左前击掌--26.拍手冲拳--27.右拍手--28.右前击掌--29.拍手冲拳--30.双拖手--31.右低膀手--32.问手--33.前直踢(踹)--34.左低膀手--35.问手--36.前直踢(横踹)--37.耕拦手--38.右构手/左拖--39.右正击掌第三段40.双摊手--41.圈手--42.双掌击--43.双外摊手--44.打眼手--45.窒手--46.左拦/右构手--47.右拦/左构手--48.左拦/右构手--49.右正击掌--50.右膀手--51.左掌击肋/右脚踩膝--52.耕拦手--53.右拦/左构手--54.左拦/右构手--55.右拦/左构手--56.左低位掌击--57.左膀手--58.右掌击肋/左脚踩膝--59.耕拦手--60.右构手/左拖--61.右正击掌第四段62.右侧伏手--63.左侧伏手--64.右侧伏手--65.左低位掌击/右构手--66.捆手--67.抱排掌--68.左膀手--69.抱排掌--70.耕拦手--71.抱排掌--72.右膀手--73.抱排掌--74.耕拦手--75.左构手/右伏手--76.左低位掌击--77.耕拦手--78.耕拦手--79.右膀手--80.拉手掌击--81.右铲掌--82.左膀手--83.拉手掌击--84.右铲掌--85.右膀手--86.左正蹬腿--87.左膀手--88.右正蹬腿--89.耕拦手--90.右构手/左拖--91.右正击掌第五段92.右低膀手--93.左低膀手--94.右低膀手--95.右铲掌/左正蹬--96.左下踩腿--97.左低膀手--98.右低膀手--99.左低膀手--100.左铲掌/右正蹬--101.右下踩腿--102.下拍掌--103.进步掌击--104.下拍掌--105.进步掌击--106.下拍掌--107.左拍手/右低踹腿--108.下拍掌--109.右拍手/左低踹腿--110.右膀手--111.拉手/前扫踢--112.左膀手--113.拉手/前扫踢--114.耕拦手--115.右构手/左拖--116.右正击掌--双拖手收势.116式木人桩实战拆解1.攀颈手2.膀手/摊手+掌击3.膀手+摊手/摊手+掌击4.耕拦手/右构+左拖/掌击5.右挡手/左拍手6.拍手+掌击/拍手+冲拳7.拍手/掌击/拍手+冲拳8.双拖手/右低膀手/问手9.膀手/右横踹10.圈手/双掌击 11.双摊手/打眼手 12.右膀手/左掌击肋+踩腿 13.连续拍手/掌击 14.捆手/抱排掌15.膀手/抱排掌 16.耕拦手/抱排掌 17.右膀手/抱排掌 18.膀手/拉手掌击/右铲掌 19.拉手掌击/左铲掌20.膀手/左正踹腿+左侧掌 21.右正踹/右侧掌 22.膀手/正蹬腿/下踩腿 23.下拍掌/进步掌击24.下拍手/左拍手+右低踹 25.拉手/前扫踢咏春拳摔法惯用举例1.剪手/抛摔2.剪手/进步肘撞3.抄腿/抛摔4.削腿/拉摔5.挡腿/击面绊腿摔7.迫步掀腿摔 8.拉手击面/绊腿摔 9.拉腿摔 10.击面/勾 6.抄腿/扫踢摔腿摔。
木人桩法咏春拳木人桩打法——套路
木人桩法咏春拳木人桩打法——套路
咏春拳的木人桩套路结合了小念头、寻桥、标指、三种套路，综合了这三种套路的精华。
咏春拳116式木人桩法一共可以分为8节：第一节：十个动作。
由左式起，主要包括格斗式，攀颈手，左右摊手，横掌和间手。
本节侧重步法姿势。
第二节：十个动作。
由右式起。
第三节：十个动作。
由拍手起。
侧重点是内外门拍手的变化。
本节还提供了有效的攻防掌法练习。
第四节：九个动作。
由侧身掌起。
本节的重要性在于问手的变化以及与侧撑腿的配合。
重点应放在甩手直冲技术的应用，当受到对手强劲的压制时，应立即以手或腿反击。
第五节：二十一个动作。
由双摊手起。
在本节中，练习者可以学到如何潜入对手防线以内并巧妙的攻击其薄弱部位。
比如，圈手的练习以及绕至对手侧面实施攻击的练习。
第六节：十五个动作。
由伏手起。
本节主要练习抱排手的应用。
第七节：十五个动作。
由左右扌间手起。
侧重点在于由膀手变捋手以及与其他攻击掌法的配合使用。
本节的最后一部分重点练习十字腿的应用及步法变化。
十字腿时咏春拳中最具战术性的腿法。
第八节：二十六个动作。
由左右低膀手起，至收式止。
本节包含了大多数腿法。
木人桩法看似用文字描述简单，但是真正的练习起来却有好多动作要领和规范。
最好能在老师的指导下练习，这样能避免一些动作的不规范，逼近看看视频学习的话不全面，而且很多动作要领，自己的错误动作都发现不了。
咏春拳木人桩基本知识
咏春拳⽊⼈桩基本知识咏春拳⽊⼈桩基本知识 咏春拳⾮常注重实战，咏春门前辈为了适应实战搏击，在总结经验、不断实践的基础上，将⼩念头、寻桥和标指三套拳的攻防⼿法、步法、脚法和⾝法分解拆散并提炼，重新组合，编⼊了⽊⼈桩法的训练中，使咏春拳的推⼿、黏⼿等对抗性技法在⽊⼈桩练习中得到体现。
那么，下⾯是⼩编为⼤家分享咏春拳⽊⼈桩基本知识，欢迎⼤家阅读浏览。
⼀、咏春拳⽊⼈桩法的特点 ⽊⼈桩法是咏春拳的⾼级套路。
咏春拳⾮常注重实战，咏春门前辈为了适应实战搏击，在总结经验、不断实践的基础上，将⼩念头、寻桥和标指三套拳的攻防⼿法、步法、脚法和⾝法分解拆散并提炼，重新组合，编⼊了⽊⼈桩法的训练中，使咏春拳的推⼿、黏⼿等对抗性技法在⽊⼈桩练习中得到体现。
在咏春门中，⽊⼈桩法是弟⼦间研究⼿法、招式和相互对拆的必修课程。
只有通过苦练和巧练，才能提⾼双臂的灵敏反应能⼒，锻炼出⼿的⼨劲，才可进⼊“听劲”的境界。
咏春拳⽊⼈桩法的主要特点是技击性强。
练习⽊⼈桩就是练习技击，视⽊⼈桩为假想的打击对象，⽤⾃⼰的⽅式⽅法去接触对⽅，或上下齐攻，或双⼿齐出，或单⼿进攻，或指上打下，或佯⽤拳⽽实⽤腿，或⼿脚并⽤，或进步⽽攻，或摆步⽽守，或步步紧迫，等等，攻防结合，闪侧与俯仰兼施。
通过试练，摸索出最佳的进攻⽅法。
练习⽊⼈桩法的⽬的，第⼀，习者从不同⾓度及⽅向移动⾝体时，能正确地运⽤肘部，并保持肘部与⾝体恰当的位置。
第⼆，通过不断的打桩实践，使习者的⼿臂敏感度更⾼，技击更加娴熟。
第三，使习者能有⼀个过程去体会搏击中腰、马、桥的运⽤;更加熟悉⾝形、⼿法、促劲和化劲，以及如何近敌、迫敌和击敌。
第四，练习⽊⼈桩法，能使桥⼿得到很好的锻炼。
因它是根据运⼒的不同⾓度去练的`，每⼀个动作所运的⼒都有不同的⽅向。
练⾄娴熟，桥⼿能硬⽽不僵，松⽽不懈，形曲：意直，神圆⼒⽅。
第五，将学过的三套拳在⽊⼈桩的练习中温故知新，使耕⼿、拦⼿、摊⼿、膀⼿、黏⼿、摸⼿、荡⼿、捋⼿及穿伏、搭按、拿送、偷漏挂及撩阴脚、钩脚等得以熟练，全⾝上下各处都有虚实、轻重，有吸⼒和反弹⼒。
咏春木人桩的三条中线
咏春木人桩的三条中线
木人桩的三条手臂和一条腿不是随便安上去的，武术厂家不明其理，任意更改尺寸角度，甚至减手臂为两条。
木人桩法以木人桩为假想敌，假设两上臂与中间臂腿占住其三条中线。
我们通过离黍手可知，身形对等时，双方各占中线，身形不对等时，一方可从内门或外门突破。
我把此种情形归纳为对方肩，双臂围成一个三角，贯穿三角顶点以及鼻尖的中线是他最坚强所在，其破绽乃在三角形的两条腰。
我方之三角尖切入对方三角之边，则顺逆之势形成。
而且在离黍手训练下，无论内门或外门，切入之角度只是极为隐蔽的一点点而已。
所以木人桩法对三条中线展开进攻，已隐含了以极小角度破除对方中线的秘密。
关键在于习者有无法度和“意”。
咏春拳木人桩打法教学
咏春拳木人桩打法教学咏春拳木人桩打法教学中国拳术是中国武术的一部分，咏春拳则是拳术的一种。
咏春拳木人桩的打法教学，一直是咏春拳爱好者们所想了解的。
今天我们就来一起了解咏春拳，了解咏春拳木人桩打法教学。
咏春拳木人桩打法教学1、咏春拳木人桩打法教学黐手之程序可分为二,曰黐单手和黐双手,黐单手为训练黐手的基本位置,力度与感觉等,待其左右手分别单黐纯熟后,进而以双手互黐,在循环变化之动作中产生对力点、锐觉等之认识,于此为用,则能巧打,以柔制刚,借力打力,手法紧密的一项自卫术。
大体而言,黐手是“活木人桩”的练习,“戒蛮力”、“宜守中”、“尚感觉”三者皆为黐手和木人桩的三要。
“戒蛮力”则不强进退,以顺为势,不动牛劲而讨巧者。
如咏春俚语云“来留去送”则明显易见矣。
“宜守中”则以肘底部获心腹要害,成中门密集手法,故“飞挣”则不为吾人所取。
“尚感觉”则令吾躯感觉特别敏锐,当触及对方时便已知其位置,所谓“知人者智,自知者明”,倘于对敌中以目注视来袭手法,则易为敌所纷扰,如能附以感觉力去攻敌,更能收事半功倍之效,此实为咏春所异于他派之特色也。
2、咏春拳的简单介绍咏春拳是中国拳术少林拳之南拳的一个分支,早年流行于广东、福建各地。
此拳初传于福建永春县,为该县严三娘所创,以地名为拳名,故名“咏春拳”。
亦传此拳由五枚师太所创,后传授与弟子严咏春,故名“咏春拳”。
此拳主要手型为凤眼拳、柳叶掌,拳术套路主要有小念头、寻桥和标指3套拳及木人桩。
基本手法以三傍手为主,还有挫手、撩手、破排手、沉桥、粘打。
主要步型有四平马、二字马、追马、跪马、独立步等。
它是一种集内家拳法和近打于一身的拳术。
它立足于实战,具有招式多变、运用灵活、出拳弹性,短桥窄马,擅发寸劲为主要特点,以大闪侧,小俯仰,耕拦摊膀,摸荡捋,审势记牢,曲手留中的手法,以搭、截、沉、标、膀、腕指、黏、摸、熨荡、偷、漏和“二字钳羊马”的身形步法为标志。
凭借手桥肌肤灵敏的'感觉,发挥寸劲力量的内家拳法。
木人桩制作
木人桩编辑木人桩是将小念头、寻桥、标指三套拳的攻法手法、步法、腿法融合在一起的一种模拟练习，它充分体现了永春拳的实战意识与技击方法。
木人桩，为武术器材，以木材制造，有桩手及桩脚之设置。
容许少量活动（弹性）。
当作模拟敌人练习。
锻炼手部接触部分之刚强性，全身整体活动性。
步法之灵活性。
目录1器械简介2器械种类立柱式木人桩悬挂式木人桩弹簧式木人桩3追溯历史4制作方法5主要作用6木人桩法7器械选择1器械简介钢板落地式木人桩木人桩是训练拳脚、手法、身法的器械。
木人桩是戚继光[1]发明的。
木人桩不是咏春拳独有的，八极拳，武当拳等皆有，就是比不上咏春拳的木人桩精致。
咏春拳木人桩是将小念头、寻桥、标指三套咏春拳的攻法手法、步法、腿法融合在一起的一种模拟练习，它充分体现了咏春拳的实路意识与技击方法。
通过练习木人桩。
可将咏春拳的所有手法脚法揉合到自由搏击中去。
拳论有云：化桥觅对手，有师更需求；无师无对手，镜与桩中求。
木人桩是将小念头、寻桥、标指三套拳的攻法手法、步法、腿法融合在一起的一种模拟练习，它充分体现了咏春拳的实战意识与技击方法。
它与压腰、徒手对练、咏春推手等同属对抗性训练手段。
木人桩，为武术器材，以木材制造，有桩手及桩脚之设置。
容许少量活动（弹性）。
当作模拟敌人练习。
锻炼手部接触部分之刚强性，全身整体活动性。
步法之灵活性。
2器械种类立柱式木人桩立柱式木人桩均由野生硬质木材（优质的槐木和榆木）精制而成，所有木材均经过微波干燥杀虫设备彻底烘干和杀虫处理，产品保证不开裂、不变形、不虫蛀。
其造型美观，工艺精良，是武术爱好者的首选器材。
命中率和击打份量明显提高。
是单人练功的必备器材。
立柱式木人桩适用于地方狭小的室内安装。
[2]悬挂式木人桩悬挂式木人桩，硬质杂木制作，全桩整体均采用木架支承，无需任何固定，可以随意移动摆放。
总高1.6米，总宽1.6米，底架宽0.6米。
其适合安置于武馆等有一定空间的练功场地内，给人的感觉是非常有品位，可调整高底，能照应不同身高的练习者使用。
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咏春拳116式木人桩
第一段
1.摆桩--
2.攀颈手--
3.右膀手--
4.摊手/左掌击--
5.耕拦手--
6.右摊手/左膀手--
7.摊手/右掌击--
8.耕拦手--
9.右构手/左拖--10.右正掌击--11.摆桩--12.攀颈手--13.左膀手--14.摊手/右掌击--15.耕拦手--16.左摊手/右低膀手--17.摊手/左掌击--18.耕拦手
--19.左构手/右拖--20.左侧击掌.
第二段
21.右拍手--22.左拍手--23.右拍手--24.左拍手--25.左前击掌--26.拍手冲拳--27.右拍手--28.右前击掌--29.拍手冲拳--30.双拖手--31.右低膀手--32.问手--33.前直踢(踹)--34.左低膀手--35.问手--36.前直踢(横踹)--37.耕拦手--38.右构手/左拖--39.右正击掌
第三段
40.双摊手--41.圈手--42.双掌击--43.双外摊手--44.打眼手--45.窒手--46.左拦/右构手--47.右拦/左构手--48.左拦/右构手--49.右正击掌--50.右膀手--51.左掌击肋/右脚踩膝--52.耕拦手--53.右拦/左构手--54.左拦/右构手--55.右拦/左构手--56.左低位掌击--57.左膀手--58.右掌击肋/左脚踩膝--59.耕拦手--60.右构手/左拖--61.右正击掌
第四段
62.右侧伏手--63.左侧伏手--64.右侧伏手--65.左低位掌击/右构手--66.捆手--67.抱排掌--68.左膀手--69.抱排掌--70.耕拦手--71.抱排掌--72.右膀手--73.抱排掌--74.耕拦手--75.左构手/右伏手--76.左低位掌击--77.耕拦手--78.耕拦手--79.右膀手--80.拉手掌击--81.右铲掌--82.左膀手--83.拉手掌击--84.右铲掌--85.右膀手--86.左正蹬腿--87.左膀手--88.右正蹬腿--89.耕拦手--90.右构手/左拖--91.右正击掌
第五段
92.右低膀手--93.左低膀手--94.右低膀手--95.右铲掌/左正蹬--96.左下踩腿--97.左低膀手--98.右低膀手--99.左低膀手--100.左铲掌/右正蹬--101.右下踩腿--102.下拍掌--103.进步掌击--104.下拍掌--105.进步掌击--106.下拍掌--107.左拍手/右低踹腿--108.下拍掌--109.右拍手/左低踹腿--110.右膀手--111.拉手/前扫踢--112.左膀手--113.拉手/前扫踢--114.耕拦手--115.右构手/左拖--116.右正击掌--双拖手收势.
116式木人桩实战拆解
1.攀颈手
2.膀手/摊手+掌击
3.膀手+摊手/摊手+掌击
4.耕拦手/右构+左拖/掌
击 5.右挡手/左拍手
6.拍手+掌击/拍手+冲拳
7.拍手/掌击/拍手+冲拳
8.双拖手/右低膀手/问
手9.膀手/右横踹
10.圈手/双掌击 11.双摊手/打眼手 12.右膀手/左掌击肋+踩腿 13.连续拍手/掌击 14.捆手/抱排掌
15.膀手/抱排掌 16.耕拦手/抱排掌 17.右膀手/抱排掌 18.膀手/拉手掌击/右铲掌19.拉手掌击/左铲掌
20.膀手/左正踹腿+左侧掌21.右正踹/右侧掌22.膀手/正蹬腿/下踩
腿 23.下拍掌/进步掌击
24.下拍手/左拍手+右低踹 25.拉手/前扫踢
咏春拳摔法惯用举例
1.剪手/抛摔
2.剪手/进步肘撞
3.抄腿/抛摔
4.削腿/拉摔
5.挡腿/击面绊腿摔
6.抄腿/扫踢摔
7.迫步掀腿摔
8.拉手击面/绊腿摔
9.拉腿摔 10.击面/勾腿摔。