10位国医大师养生法

合集下载

10位国医大师的长寿秘方

10位国医大师的长寿秘方

10位国医大师的长寿秘方作者:来源:《养生大世界》2015年第05期中医不仅是医术,更是医道,是中华民族在几千年生产生活、疾病斗争中总结出来的瑰宝。

国医大师们传承中华国粹,并运用中医于生活中,使中医健康发展。

下面我们一起看看国医大师的长寿秘方。

邓铁涛(95岁,广州中医药大学终身教授)长寿秘方:一是不争名不争利,心态上凡事顺其自然。

二是饮食有节,起居有常。

三是要运动,每天早上打八段锦。

他推荐,“我冲凉有个秘方,冷热水交替,是相对的冷热交替。

这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样。

”朱良春(94岁,江苏名中医,擅用虫药治肿瘤)长寿秘方:60年长期坚持吃一种“养生粥”,所用材料:绿豆50克、薏仁50克、莲子50克、扁豆50克、大枣30克、枸杞10克、黄芪250克(普通人每天30克就可以了)。

做法:将前五类洗净入砂锅,加入黄芪水,急火煮沸后慢火炖40分钟,加入枸杞一起再煮10分钟。

每天取五分之一,早饭前和晚上各吃一半。

颜德馨(91岁,上海中医领袖,气血“衡法”大家)长寿秘方:人体的长寿与衰老均与气血相关。

气血流畅、循环周身,则脏腑和调、健康长寿。

“我吃的膏方主要是一些健脾、补气、活血的药物,不外乎红花、桃仁等。

提倡每天早上空腹用开水冲服,不主张一天服两次。

”颜老说。

陆广莘(84岁,中国中医科学院教授,中医理论大家)长寿秘方:吃东西要细嚼慢咽,有时候一个鸡蛋能吃上半天。

陆老常说:“要带着一种享受的态度去吃东西。

”他每天都会吃两个鸡蛋,他认为鸡蛋里含有大量的卵磷脂,能够抗衰老。

每天早起,陆老都会用手搓耳朵、揉肚子,让经脉血液流动畅顺。

习惯晚上睡前泡脚,能让自己休息更好。

路志正(91岁,中国中医科学院主任医师,“首都国医名师”)长寿秘方:枣、红糖养生效果很好,但生姜只能早上吃切忌晚上吃。

陆老习惯早上搓脸和晚上睡前沐足,晚上沐足有助于把血引下来,让大脑容易进入睡眠状态。

周仲瑛(84岁,南京中医药大学前任院长)长寿秘方:周老每周5个半天给人看病,对他来说,一辈子最大的快乐就是给患者看病。

首批国家级名老中医经验精选

首批国家级名老中医经验精选

一,治阳痿方一(古康德拟方):麻雀12只,地龙40克,蜈蚣(干品,下同)20条,淫羊藿50克。

分别研细末(麻雀去毛及内脏、焙干),混匀,分为40包,每次1包,每日2次,以米酒冲服。

20天为1个疗程。

本方治疗阳痿患者10余例,治愈率98%,总有效率100%。

方二(李保安拟方):淫羊藿、蛇床子、阳起石、菟丝子各15克,黄芪、枸杞子各20克,益智仁10克,蜈蚣10条,海狗肾1具,黄酒、白酒各500克。

诸药投入酒中浸泡10天后,每日早晚各饮服1次,每次25克,20天为1个疗程。

采用本方治疗阳痿患者24例,1~3个疗程治愈率95.8%。

二、治遗精、血精方一(胡达坤拟方):刺猬皮100克,焙干、研细末,分为7包,每日1包,以甜酒汁冲服。

采用本方治疗遗精患者11例,均获痊愈。

方二(范立金拟方):生蒲黄70克,滑石粉、栀子(炒)、当归、生地、木通、赤茯苓、生甘草各30克。

诸药共研细末,水煎连渣饮服,1日3次。

尿急尿频缓解后即去当归、生地、赤茯苓、木通、甘草。

采用本方治疗血精患者13例,7~13天全部痊愈。

三、治不射精方一(倪国新、张丽拟方):党参、麦冬、远志(制)、酸枣仁(炒)、天冬、茯苓、五味子各10克,合欢、甘草各15克。

水煎20分钟,取药汁250毫升,日服2次。

采用本方治疗少年时期遗尿引起的不射精症患者120例,治愈率85.8%。

方二(郑锡海、范玉华拟方):柴胡、香附、枳实各10克,甘草6克,白芍、牛膝各12克。

水煎服,1日1剂。

采用本方治疗功能性不射精患者46例,均获满意疗效。

四、治不育症方一(杨光伦拟方):熟地、淫羊藿、韭菜子各30克,白术、枸杞子、山萸肉、蛇床子各15克,当归12克,杜仲(炒)、仙茅、巴戟、肉苁蓉各10克,熟附子、肉桂各6克。

水煎30分钟取药汁250毫升,日分3次服。

20日为1个疗程。

采用本方治疗不育症患者28例,治愈率82%,总有效率93%。

方二(房金拟方):熟地黄、菟丝子各20克,淫羊藿、党参、枸杞子、淮山药各15克,仙茅12克,鹿角胶、紫河车各6克。

著名医家气功师黄润田提倡的养生十法

著名医家气功师黄润田提倡的养生十法

著名医家气功师黄润田提倡的养生十法展开全文1、医功妙术「走百病」初练者每日行走1-2次,每次半小时左右。

步态要均匀、沉稳而有节奏,不可忽快忽慢。

注意周身自然舒松,切忌僵紧拘束。

要「一心行走莫乱思」,保持自然、平静的心态,不可在行走的同时附加读书、听收音机和讲话、思考问题等活动。

每次行走要一气呵成,不能在中途走走停停。

病弱者量力而行,不可过劳。

「坐如钟」是行走前、结束后的必备功程。

如钟之坐,稳而且安;思而不乱,如钟之悬;姿势不限,端正自然。

坐时轻想脐轮有一金黄色光圈,意不可重,若有若无。

每坐应于一刻钟内结束为宜(或坐1~2分钟亦可)。

「行如风」是本功要点,形容快速步行,矫健轻松。

2、冬吃萝卜夏吃姜萝卜与姜的吃法不限,依习惯而食之。

3、断食一日疗感冒24小时之内(症状重者可延长到36或48小时),「以水为粮」。

4、强身祛病足浴方处方:生姜 (切片)100克,花椒100克,绿茶50克,米醋250克。

上方用半盆水煎开后,熏足。

至水温适度,浸足过脚腕,每晚一次。

一剂连用3-7天,再换。

此法温暖下元,强健腰肾,聪耳明目,开心益智。

5、六妙法诀焕生机口中言少,心头事少,肚里食少;有此三少,「神仙」可到。

酒宜节饮,忿宜速惩,欲宜力制;有此三宜,疾病自稀。

6、巧医耳聋复聪术适于感应性耳聋、突发性耳聋等症,属于肝肾阴虚者。

不适用因器质性、占位性病变致聋者。

取新暖瓶一只(不能用压力瓶),放入茉莉花茶与胡椒粉各50克,盖好瓶口。

用时打开瓶盖,将患耳贴瓶口,意想「听」瓶内「声音」即可。

时间即次数自行确定。

注意瓶内不能加水,每次「听」后盖好瓶口。

茶、胡椒粉半年换一次。

痊愈后仍需继续坚持「听」三个月以上,巩固功效。

7、男子强肾固气方两便紧闭口,寿逾九十九。

方法:小便时闭口适度咬牙,吸而勿呼(但勿勉强),脚尖着地,脚跟离地。

小便结束立即紧提谷道(肛门)约一分钟。

同时呼吸恢复正常,结束咬牙。

大便时闭口藏舌,舌抵上颚,适度咬牙。

大便时忌与人言,便后恢复常态。

十大千年名方,太珍贵了!补肾、补气血、祛寒湿…赶紧收好

十大千年名方,太珍贵了!补肾、补气血、祛寒湿…赶紧收好

十大千年名方,太珍贵了!补肾、补气血、祛寒湿…赶紧收好展开全文1补血第一方:四物汤一年之计在于春,做好春季养生保健,可以让您健康一整年。

春季三个月是万物萌生的季节,肝主生发,养好了肝才能健康,肝藏血,养肝必补血。

有“妇科养血第一方”美名的四物汤,已有一千多年历史,最早见于晚唐医书,后被载于中国第一部国家药典——宋代《太平惠民和剂局方》。

四物汤是最牛的补血汤,且见效快。

台湾很多明星们说到保养时,都推荐过四物汤。

【组方】熟地18g、当归18g、白芍15g、川芎9g【功效】补血活血,润肤养发,改善面色苍白、肌肤粗糙等状况。

【方解】当归可以减轻妇女经前疼痛、腹胀,对缓解抑郁情绪也有帮助;熟地含有甘露醇、维生素A等成分,能使当归补血活血疗效得到增强;川芎可活血祛风,还富含维生素E;白芍能增强细胞免疫,充盈气血。

【制法】不仅可以单纯地煎水服用,还可以用来炖鱼、炖肉煲汤。

四物排骨汤:1、排骨洗净斩块,汆水捞起;2、将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净,放入过滤纱袋中;3、煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,转文火煲一个小时,下盐调味即可食用。

2补肾第一方:六味地黄汤这个方子已经流传了近两千年,是医圣张仲景总结前人经验所创肾气丸,宋代儿科医家钱乙在肾气丸的基础上减去桂枝、附子而成,可以对付很多老年人的疾病,如肾虚、耳鸣、脱发等。

现在市面上有六味地黄丸卖,六味地黄汤在家就可以熬制,很简单。

【组方】熟地15克,山茱萸肉12克,山药12克,丹皮10克,泽泻10克,茯苓10克。

【功效】滋阴补肾,可治疗肾阴不足所引起的虚火牙痛、牙齿松动及口舌生疮。

【方解】用熟地黄滋阴补肾益精髓而生血;山茱萸温补肝肾、收涩精气;山药健脾兼调理遗精、遗尿,是本方三补。

丹皮凉血清热而泻肝肾之火;泽泻、茯苓利水渗湿,是本方三泻。

【制法】上药加水适量共煎,去渣取汁。

【服法】每天1剂,分两次服。

3补气第一方:四君子汤现代人生活压力大,难免气虚。

补气第一方是四君子汤,源自宋代《太平惠民和剂局方》,因四味药材均属于平、温药材,不燥热,补性平和,品性中正,不偏不倚,从了“君子致中和”的古意,所以用“四君子”来命名。

揭10位高龄国医大师的长寿秘方

揭10位高龄国医大师的长寿秘方

揭10位高龄国医大师的长寿秘方邓铁涛长寿秘方:一是不争名不争利,心态上凡事顺其自然。

二是饮食有节,起居有常。

三是要运动,每天早上打八段锦。

他推荐,“我冲凉有个秘方,冷热水交替,是相对的冷热交替。

这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样。

”朱良春长寿秘方:60年长期坚持吃一种“养生粥”,所用材料:绿豆50克、薏仁50克、莲子50克、扁豆50克、大枣30克、枸杞10克、黄芪250克(普通人每天30克就可以了)。

做法:将前五类洗净入砂锅,加入黄芪水,急火煮沸后慢火炖40分钟,加入枸杞一起再煮10分钟。

每天取五分之一,早饭前和晚上各吃一半。

颜德馨长寿秘方:人体的长寿与衰老均与气血息息相关。

气血流畅、循环周身,则脏腑和调、健康长寿。

“我吃的膏方主要就是一些健脾、补气、活血的药物,不外乎红花、桃仁等。

提倡每天早上空腹用开水冲服,不主张一天服两次。

”颜老说。

陆广莘长寿秘方:吃东西要细嚼慢咽,有时候一个鸡蛋能吃上半天。

陆老常说:“要带着一种享受的态度去吃东西”。

他每天都会吃2个鸡蛋,他认为鸡蛋里含有大量的卵磷脂,能够抗衰老。

每天早起,陆老都会用手搓耳朵、揉肚子,让经脉血液流动畅顺。

习惯晚上睡前泡脚,能让自己休息更好。

路志正长寿秘方:路老每天早上起来都会吃生姜,认为生姜配合红枣、红糖养生效果很好,但生姜只能早上吃切忌晚上吃。

陆老习惯早上搓脸和晚上睡前沐足,晚上沐足有助于把血引下来,让大脑容易进入睡眠状态。

周仲瑛长寿秘方:周老每周5个半天给人看病,对他来说,一辈子最大的快乐就是给患者看病。

他生活规律,不熬夜。

“有求皆苦、无欲则刚”,淡泊名利,心平气和,很有气度。

唐由之长寿秘方:养生要养心,心胸要开阔,知足常乐,保持一个豁达、平和的心态。

现在每周开诊2次,乐于接受新事物,不断思考,让脑子经常运动。

另外要保证充足的睡眠,每天至少7小时的睡眠时间,中午也要保证有一定时间的午休。

李振华长寿秘方:李老从医60余年,注重调理脾胃,吃东西很清淡,饮食有节,不会暴饮暴食。

国医大师养生yi诀

国医大师养生yi诀

国医大师养生诀(一)路志正枣蒸三次,干蒸颜色变增强健脾又养血作用。

脾湿苔腻糖尿病不能吃。

选枣肉比较厚的鲜亮的掂起来有分量,把杂质洗掉不要泡。

干蒸20分钟,间隔3-4小时,中医以五脏为中心,脾胃属土,土得位置它是在中间的,上火夏心,下水冬肾,左木春肝,右金秋肺。

脾虚早知道;1、食少纳差、肠鸣便软、容易腹泻;2、肌肉软弱、容易疲劳,不想活动;3、早起面部眼睑易浮肿、下午下肢易肿;4、口甜、口黏多涎、5、舌体胖厚有齿痕、舌苔滑腻。

早晨起来要吃一些容易消化的,学会吃饭。

先润后干增润液,先食后酒不伤肝,细嚼慢咽易消化,一杯香茶饭后添,饮食不思烦恼事,默语尽品菜肴甘。

少吃甜的,吃甜的易肚子胀,晚上喝稀饭,晚上一定要少吃。

食后三棵枣,山药不可少,清炒山药、熬山药粥。

山药补脾又祛湿,增强脾胃功能,健脾益气,脾气肺气虚的也可用,调肾气的,可蒸山药,洗净后干蒸20-30分钟,蒸后闷15-20分钟,松软后剥去外皮,不要反复蒸,要保留原汁原味,不要太多,糖尿病尤其可以吃。

国医大师养生诀(二)路志正1、五行;木、火、土、金、水2、五脏;肝、心、脾、肺、肾3、五志;怒、喜、思、悲、恐4、五音;角、徵、宫、商、羽5音乐类型;流畅轻盈、轻快或磅礴、庄重雅典、坚实略悲伤、柔和温婉6乐器;笛子、唢呐管弦乐、埙(XUN一声)、锣钟、琴。

1、《春江花月夜》《月光奏鸣曲》、《月儿高》------脾(土、宫)2、《悲怆CHUANG四声》、《嘎达梅林》、《第三交响曲》-------金(肺、商)3、《春之声圆舞曲》、《蓝色多瑙河》------角(木、肝)4、《梁祝》、《二泉映月》----羽(水、肾)5、《步步高》、《狂欢》------徵(火、心)小放牛、百鸟朝凤、刘三姐对歌。

肠胃不好,没食欲,喝茉莉花茶不要太浓。

芍药花它有养血活血疏肝作用,佛手花和胃降逆疏肝的作用,这是三花茶。

三花茶能够调理一个人身一个气一个血。

一个补气一个活血。

重点在脾胃上。

著名中医养生集锦

著名中医养生集锦

著名中医养生集锦一、樊正伦:1982年获得医学硕士学位,曾任中国中医药出版社古籍室主任,现任北京崔月犁传统医学研究中心研究员,广东省中医院中医药学术继承人指导专家。

在自我保养方面喝三七茶。

他建议“如果血脂已经高了,血压血糖也高了,我建议大家吃一点云南的三七粉。

在所有的活血药中,只有三七粉活血而不破气,它是一个从阴引阳的药物,它的主要作用是把精化成气”。

他称,我自己也是每天早上5克三七粉,晚上5克三七粉,像冲便茶似的,冲了就喝下去。

二、李济仁:安徽省芜湖市80岁的老中医, 全国名老中医和国医大师。

在自我保养方面喝了二、三十年药茶。

这杯茶主要是气血双补,调理气血,调理经络,通经活络。

中医讲气血调和,就百病不生,人的生病主要是气血不和,关键在个和,所以这杯茶下去,不单是头昏方面好了,身体方面,皮肤方面实际上都有一定的好处的。

药茶里一共有四味药:西洋参、枸杞、黄芪、黄精。

西洋参的功用同党参、人参是基本相似的,但是西洋参的性偏凉一点;枸杞子偏温一点,枸杞是滋补肝肾的,肝藏血,肾纳气,寒温并用;黄芪为补药之长,主要是补气,中医讲气与血有个辨证关系,气为血之帅,血又是气之母;黄精主要是既补气,又补血,黄精要九蒸九晒,黄精在滋补方面,补肝肾的作用比较好。

黄芪补气,黄精补血,两味药就起到了气血双补的作用。

同时,因为黄芪比较热,吃多了容易上火,而这个西洋参又比较凉,所以二者共同起作用起到了一个中和的作用。

人的气血亏虚大多和这两个脏器有关系,所以需要滋补。

四味中药,量少而专,兼顾气血。

每次泡茶用量:黄芪十到十五克左右。

西洋参三到五克,西洋参要少一点。

枸杞子六到十克左右,多一点少一点没有问题。

黄精十克左右。

药搞下去以后,用开水,水要开,冲下去,冲下去以后,用盖子把它盖起来,把它闷一下,闭五分钟到十分钟就可以喝了。

一天喝到晚,水没有了就加一点,基本上一天一杯,到最后基本上就把黄精、枸杞子、西洋参,全部都把它吃下去。

正患感冒的人是不能够喝,另外就是经常手脚冰凉,容易腹泻的病人最好也要少喝。

大国医:30位国宝级“国医大师”的养生绝活

大国医:30位国宝级“国医大师”的养生绝活

大国医:30位国宝级“国医大师”的养生绝活教给大家一套简单易做的运动方法。

1.头常抬:头部由前向后慢慢抬起,反复做24次。

能防治颈椎病、头晕头痛。

2.发常梳:两手十指自然微屈成爪形,从头部前面向后方轻轻地梳发,反复做36次。

能防治高血压、头晕头痛。

3.面常浴:两眼轻闭,先将两手掌前后搓动24次,随后将两手掌面从鼻旁两侧向上按摩到前额,又向两侧分开按摩到太阳穴,再向下按摩到下颌,反复浴面18次,最后两眼睁开。

能防治面部疮疖,消皱美容。

4.耳常弹:口腔微闭,将两手掌心捂住两侧外耳道,十个手指放在后脑部,用食指指面压在中指指背上,轻轻地滑弹后脑部24次,可听到咚咚响声。

可防治耳病,提高听力。

5.目常运:两眼睁开,眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动18次,再向顺时针和逆时针方向各转动18次。

能防治眼病,提高视力。

6.鼻常揉:用两手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上,轻轻地揉按48次。

能防治感冒、鼻炎。

7.齿常叩:先叩上下门牙48次,后叩两侧大牙48次,叩的力量不宜太大,以轻轻作响为度。

能防治牙病,提高智力。

8.舌常搅:口唇轻闭,先将舌头放在牙齿外面、嘴唇里面,按顺时针和逆时针方向慢慢地转动,各做9次。

能防治牙周炎,提高语言能力,增加唾液。

9.津常咽:当口腔中唾液较多时,要分3次,用意念诱导慢慢地吞咽到小腹部。

能防治口腔炎,帮助食物消化吸收。

10.胸常撸:两手掌面在胸部自上而下反复撸胸24次。

能防治咳喘症、心脏病、忧郁症。

11.腹常摩:两手掌心重叠放在肚脐中央,先在肚脐周围按顺时针方向小范围摩腹12次,再大范围摩腹12次。

随后按逆时针方向大范围摩腹12次,再小范围摩腹12次。

能防治肝、胆、胃、肠、胰、盆腔诸病。

注意:便秘宜顺时针摩腹,腹泻宜逆时针摩腹。

12.腰常转:将两手掌心轻轻地放在两侧腰部的肾腧穴上,指尖朝下,慢慢地向顺时针和逆时针方向各旋转3次,随后以脊柱为轴,再向左侧和右侧各转腰3次。

能防治腰椎病、腰肌劳损、肾脏病。

10多位老中医的养生茶方

10多位老中医的养生茶方

10多位老中医的养生茶方名老中医大多健康长寿:100岁还出诊;80多岁没有高血压;97岁皮肤好;就算得了慢性病,也一样长寿!......这些名老中医们都是怎么养生的呢?当然有饮食、运动、基因等各种因素。

不过他们都有一个共同点,很多名老中医有自己的一些独家养生茶,这在他们的养生长寿中或许发挥了重要作用!杨友鹤:100岁还出诊独家茶饮:三解汤杨友鹤教授,一百岁时仍在河南中医学院一附院国医堂坐诊。

他认为“正气存内,邪不可干”——只要自身的免疫功能好,病邪就不易入侵。

他常喝一种叫“三解汤”的茶饮。

三解汤做法:生绿豆约50粒(捣碎)、毛尖茶8克、冰糖15克。

将绿豆(捣碎)带皮同茶叶、冰糖共合一杯。

开水冲后加盖,约10分钟后代茶饮用。

生绿豆具有清肺热及解毒作用,茶叶可提神助消化,冰糖调和脾胃,可协同绿豆有清热之功。

对于感冒初期咽喉疼痛,或因内热出现咽喉干痛、轻咳等症状均有良效,也可作为保健茶长期服用。

李济仁:一杯茶逆转三高独家茶饮:心血管保健茶李济仁40岁时查出高血脂、50岁查出高血压、60岁的时候查出高血糖。

不过,李老翻阅大量中医典籍、药理药书,找到一款药茶,喝了几十年,成功逆转了三高——可以说是:不惑之年血脂高,天命之年血压高,耳顺之年血糖高,益寿延年有高招。

心血管保健茶做法:这杯保健茶,一共有4味药材,都并不是什么名贵药材,在普通药店全都可以买到,价格很便宜。

黄芪,补气的,黄芪有双向调节作用,高血压的病人吃黄芪可以降血压,低血压的病人吃黄芪可以升血压;黄精,15-20克,补气又补血,气血调和,百病不生;西洋参,10克,增加抵抗力,增加免疫力,也有三降的作用;枸杞子,补血、补精和补髓。

关于这个药方,有两点需要强调:1、不是说吃这个药方就不用吃降脂药、降压药和降糖药了,还是要遵医嘱坚持服药;2、中医讲究辨证,每个人体质不同,用这个方子之前,最好还是请教一下医师。

翁维健:81岁没有高血压独家茶饮:三红茶翁维健,78岁时,还常常全国各地“飞来飞去”工作;80岁,他骑着自行车去居民社区,讲“粮食与健康”,一直站着忙碌了两个小时没问题;81岁,他身板硬朗、鹤发童颜、气色红润、没有老年斑,每年体检血压、血糖都正常,连老年男性常见的前列腺增生都与他无缘。

30位国医大师的养生秘术与治病绝学

30位国医大师的养生秘术与治病绝学

30位国医大师的养生秘术与治病绝学·大国医22009年6月19日,由国家人力资源和社会保障部、卫生部和国家中医药管理局三部门联合评选出30位“国医大师”。

2009年12月,囊括了30位国医大师保健经验的《大国医》登陆图书市场并迅速走红,上市3个月加印7次,得到许多读者的认可。

本书不仅是《大国医》的补充版,更是升华版。

本着高度的责任心,《大国医2》从全新视角,用全新的方法,以全新的结构加以演绎、整合出最值得信赖的健康读本。

法制晚报、羊城晚报、健康时报、生命时报、新华网、中华网、新浪网、腾讯网、网易等各大媒体曾联合报道、连载《大国医》的养生智慧。

本书为“大国医”第二本,较之第一本以养生保健经验为主,第二本更注重秘术与绝学,实用性强,文中配有精美插图,将养生实物化、具体化,操作简便,板块灵活,针对性强,“国医大师常用腧穴位置功效表”实用、科学。

书中结构清晰,信息量大,所涉及的养生范围广,主要解决读者“防病”与“治病”两方面的问题,从饮食、锻炼、养心、日常生活、经络养生等多方面切入,并对国医们对各类疾病的诊疗经验加以整理,权威、科学,有参考价值。

总体说来是一本很好的养生文本。

根据健康的一般规律,本书又分为“防病”(即保健)与“治病”两大体系,前六章分别从饮食、锻炼、养心、日常养生、经络养生等角度讲防病,主要讲述大师们的日常保健方法及经验,如朱良春教授常喝的“长寿粥”,邓铁涛教授常练的“八段锦”,李济仁教授常饮的“保健药茶”,王绵之教授常用的“打坐养心法”,何任教授提倡的“中年进补”等。

后十章则主要讲述大师们对各类疾病的诊疗经验,包括心脑血管病、消化系统疾病、泌尿系统疾病、皮肤病、妇科病、儿科病等十大种类。

其中既有国医大师自拟的验方,如颜德馨教授的“生发丸”、“犀泽汤”,李振华教授的“软坚消癖汤”,任继学教授的“温化滋胰汤”、“治痫宝丹”,班秀文教授的“清宫解毒汤”,李济仁教授的“平潜降压汤”等;也有许多古方今用经验,如用“抑肝散”治痴呆,用“清消饮”来减肥,用“补肾壮阳丸”治阳痿,用“补中益气汤”治不孕等;另外,还有贺普仁、程莘农等针灸大师的穴位处方。

国医大师调理秘方

国医大师调理秘方

国医大师调理秘方高血压、高血脂、腰痛、失眠……针对这些常见疾病,国医大师都有独家调理秘方!简单、有效!1、三高:心血管保健茶国医大师李济仁:喝了几十年,成功逆转三高。

已经年近87岁的安徽省名老中医、“国医大师”李济仁,鹤发童颜,笑容可掬,待人亲和。

看他神采奕奕、思维敏捷,很难把这位健康老人和“三高”联系起来,其实在李济仁40岁时查出高血脂、50岁查出高血压、60岁的时候查出高血糖。

不过经过李老自己的精心调理,一杯药茶喝了几十年,成功逆转三高。

这杯保健茶,一共有4味药材,在普通药店全都可以买到。

具体成分:适量黄芪与枸杞15克或20克黄精,10克西洋参。

就这四味,泡好后要用盖子盖一下,温热一下。

把这个水喝完了,然后又加点开水,又温一下,然后倒下来再喝。

早上泡起,泡到晚上,(黄精、西洋参、枸杞子)三味药都可以吃下去。

血脂高的话可以再加两种药,葛根、泽泻。

加葛根15克,15克都行,葛根粉要少吃,泽泻8克到10克;有的血压高的话,可以加一点生杜仲、菊花,血压高红参就少吃。

2、高血压:六味地黄汤国医大师伍炳彩:喝了多年,维持血压稳定。

今年78岁的第三届国医大师伍炳彩精神抖擞,说话声如洪钟。

不了解他的人一定不知道,他是个有近60年高血压病史的老病号。

国医大师伍炳彩年轻时就被查出患有高血压,但一个汤方一直帮他维持着血压的稳定。

伍老自己说:“心情忧虑也能导致高血压,我年轻时就已患上高血压,60年来全靠这剂汤方来维持。

养生秘方就是六味地黄汤。

”具体成分:熟地15克,山茱萸肉、山药各12克,丹皮、泽泻、茯苓各10克。

共煎,去渣,取汁,每天1剂,分两次服,对肾阴虚患者有所助益。

3、提高免疫力:三花茶国医大师李乾构:患12种病也长寿。

国家级名老中医李乾构教授年轻时是北京中医医院院长,又要管理又要看病,身体累垮了,曾经12种疾病缠身,有高血压、冠心病、糖尿病、支气管扩张、慢性咽喉炎、慢性气管炎、脂肪肝、胆囊炎、胆结石、前列腺增生、颈椎病、双膝关节退行性改变,但如今81岁,看上去身体康健。

中国10大名老中医

中国10大名老中医

中国10大名老中医介绍:于彤,女,98岁,中国10大名老中医,退休中南海,北京诊金最高的中医。

找她看病,要提前许久预约,仅挂号费就1200元,但拿的中药却几块钱。

于彤的养生理念,可以与朋友们分享。

高血压:(1)香蕉皮30克,晒干水煎喝,每日3次,一个月见效。

(2)用中药罗布麻,开水冲喝,每日15克,半月见效。

(3)银杏叶每日15克,用开水冲喝下,半月见效。

低血压:甘草20克,桂枝,肉桂各40克,将以上药物混合后当茶冲泡服用一周。

血脂稠:(1)枸杞子10克,何首乌,草决明,山楂各15克,丹参20克,水煎服,每日两次,四个疗程治愈,(七天为一个疗程)。

(2)山楂. 银杏叶. 绞股蓝各15克,泡茶喝。

连服四疗程(半月为一个疗程)脸上黑星(雀斑):元荽(又名香菜),煎汤,一天洗三次,一个疗程治愈。

脚汗、脚臭:白萝卜煮水,每晚熏洗双脚30分钟,连洗半月治愈。

脚气:韭菜一斤,煮水十分钟泡脚,每日一次,每次20分钟,三天除根。

神经衰弱:浮小麦50克,干草24克,大枣20克,酸枣仁30克,混合。

水煎服,每天一次,半月治愈。

立治牙疼:白酒一两,松香15克,泡2小时后用棉花沾酒放在牙疼处,咬紧。

5分钟不疼,虫火寒齐清。

根治牙疼:马蜂窝、红糖各1两,兑两碗水,煎剩下一碗半时让患者喝下,三十年不疼。

口腔炎症:西瓜皮晒干,炒焦,加冰片少许研末,用蜂蜜调和涂于患处,特效。

烂嘴:用浓茶叶水,加少许食盐,然后用来漱口,一天三至五次,三日治愈。

咽炎:海带洗净,烫一下取出,用白糖腌二日后吃,每日三次,每次30克,一付。

轻,两付好,三付除根(一斤海带,一斤白糖)。

中耳炎:韭菜根一两捣烂,挤出水份,加入少许冰片,滴耳,特效。

感冒:香菜一把,葱白连须5根,生姜10片,水煎,加红糖一两,趁热服,一天两次,一天治愈。

偏头疼:生萝卜汁适量,用法:仰卧注入鼻中,左痛注右,右痛注左,神效,如加冰片少许更妙。

治头痛:白芷4克,冰片2克,细辛2克,研成粉卷入纸筒放药粉燃着,用鼻吸入烟气痔疮:皮硝一两,槐米半斤。

国医大师的养生之道

国医大师的养生之道

国医大师的养生之道介绍养生是中华民族传统文化的重要组成部分,自古以来,中国人就注重保持身体健康,延缓衰老。

国医大师作为中国传统医学的权威代表,他们深谙中医养生之道,积累了丰富的经验和智慧。

本文将从饮食、运动、睡眠等多个方面介绍国医大师的养生之道。

饮食篇国医大师强调合理饮食对于身体健康的重要性。

他们认为食物应具有五味平衡,有利于调整人体阴阳平衡。

以下是几个国医大师推荐的饮食养生原则:1.五谷为养生之本:国医大师强调五谷杂粮的重要性。

多吃杂粮能够提供各种营养物质,并且有益于消化系统的健康。

2.少食多餐,细嚼慢咽:国医大师主张少量多餐的饮食习惯,可以减轻消化系统的负担,同时咀嚼食物要充分,以促进消化吸收。

3.适量进食荤素搭配:国医大师认为荤素搭配可以达到阴阳调和的效果,推荐蔬菜、水果、豆制品等植物性食物。

4.避免过度饮食:国医大师强调饮食要适量,切忌过度。

过度饮食会导致肥胖、消化不良等一系列健康问题。

运动篇国医大师认为,适度的运动可以增强体质,促进血液循环,提高免疫力。

他们推荐以下运动方式:1.太极拳:太极拳是一种中国传统的健身运动,通过缓慢而流畅的动作,可以调节呼吸、放松身心,对身体有益。

2.气功:气功是一种通过调节呼吸和运动姿势来调整人体气血的运动方法,可以增强体质,防病强身。

3.散步:散步是一种简单易行的运动方式,可以锻炼身体,增强心肺功能,同时也有助于缓解压力、改善睡眠。

4.长跑:长跑是一种有氧运动,可以提高心肺功能,增强体质,同时也有助于减肥和塑身。

睡眠篇国医大师强调良好的睡眠对于身体健康的重要性,他们推荐以下睡眠养生方法:1.保持规律作息:国医大师建议保持规律的作息时间,建立良好的睡眠习惯。

晚上早点入睡,早晨早起,可以提高睡眠质量。

2.创造良好的睡眠环境:确保室内的温度适宜、光线昏暗、安静无噪音,为身体提供一个良好的睡眠环境。

3.放松身心:睡前进行放松的活动,如泡脚、听轻音乐、阅读等,可以帮助放松身心,促进入眠。

国医大师养生五绝招

国医大师养生五绝招

国医大师养生五绝招长寿老人运动的方法养生绝招养生绝招1、常弹脑治耳鸣动作:人的五官可以随着时间的流逝而损耗加强,所以老人通常都会发生听力的问题。

在家时可以坐于在床上,用两手掌心分别按很紧双耳,用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑壳,每天早晨弹3-4之下。

功效:后脑上有多处神经和穴位,坚持此动作,可有效缓解疲劳、防头晕、强化听力、治耳鸣的功效。

食疗绝招2、多磨牙弱吞咽牙齿脱落也是衰老的标志,有些老人保养的好,牙齿自然脱落的少,但是也会有咀嚼食物时力度不够的问题。

动作:每天上下齿已连续摩擦20-30次,然后上下齿相互锡杖,每次锡杖50次左右。

同时,配上旋舌,并以舌头摸颤抖上腭。

功效:此动作可以增强牙周纤维结构的坚韧性,提高牙齿抗龋能力及咀嚼功能。

食疗绝招3、施猫蹲强腰背腰酸背痛不只是肾虚才会出现的症状,一般的老人因为关节的磨损,也会出现此现象。

动作:身体坐在床上,夹住双手,把臀部下垂,像是猫儿一样凸起脊梁,用力拱形拱形腰,再卸下高翘的臀部。

如此反反复复十几次。

功效:此动作能锻炼腰背、四肢的肌肉和关节,还能促进全身气血通畅,对老人防治腰酸背痛和心脑血管疾病有重大的意义。

食疗绝招4、多拍掌严防痴呆十指是除脚以外离心脏最远的地方,所以血液循环比较慢,特别容易受寒。

动作:在炎热的冬天老人可以多搞相似拍掌、欢呼的动作。

效果:十指是经络交汇处,拍手能促进手指的血液循环,能防寒保暖,而且还可以有效地防治老年痴呆,因为气血全都到末梢了。

食疗绝招5、揉腋窝延新陈代谢腋窝是人比较私密的部位,一般不愿意人看到或触碰,从中医学来讲,腋窝也是一个非常好的养生部位。

动作:把双手交叉在胸部前面,然后左右手相互的揉恰好相反方向的腋窝,运用碗里助推手指,然后又节奏的轻轻揉拎腋下肌肉5分钟左右。

早晚一次,适度用力即可。

效果:经常捏腋窝可以让身体的气血更加流通,而且可以舒经活络们延缓衰老。

腋窝是比较敏感的部位,平时多捏可以让我们多笑笑,也能促进全身的血液循环。

老中医路正志的养生方法

老中医路正志的养生方法

老中医路正志的养生方法老中医路正志作为中医界的传奇人物,自身也是一个健康长寿的典范。

他注重养生,倡导自然养生,从中药材、食疗、锻炼、心理调节等多方面入手,形成了一套行之有效的养生方法。

本文将为您详细介绍老中医路正志的十条养生方法。

一、多喝水老中医路正志认为,水是生命之源,保持身体水分相当重要。

他建议每天饮用8-10杯水,早起第一杯水和睡前最后一杯水要加一些盐巴,可以促进肾脏排毒。

饮水也要讲究,最好选择温水或开水,不要喝凉水或冰水。

二、食物清淡老中医路正志认为,饮食习惯是重要影响健康的因素之一。

食物清淡易于消化,可以节省身体能量。

他建议少吃油腻、烧烤和垃圾食品,多吃蔬菜、水果、全谷物等天然食物。

三、保持良好的睡眠质量老中医路正志对睡眠的重视程度可以用“睡眠大师”来形容。

他认为良好的睡眠质量对身体健康有很大的帮助。

他建议睡前适度运动,多晒太阳,不要在床上玩手机等电器,保证睡眠环境的安静和舒适。

四、少抽烟喝酒老中医路正志认为抽烟喝酒会对身体造成危害,会损伤心脏、肝脏等重要器官。

他建议少抽烟喝酒,甚至最好戒烟戒酒,对身体健康有益。

五、适度运动老中医路正志认为适度运动可以促进血液循环,增强心肺功能,对身体健康有益。

他建议选择自己适合的运动方式,如散步、瑜伽、太极拳等,坚持运动30分钟以上,每周至少3-4次。

六、保持心情舒畅老中医路正志认为心情舒畅是健康长寿的关键。

他建议通过各种方式保持良好的心态,如读书、旅游、听音乐、与亲友交流等。

对于情绪波动较大的人群,可以尝试静坐冥想等方式达到身心舒缓的目的。

七、晒太阳老中医路正志认为晒太阳可以增强身体免疫力,有益于人体吸收维生素D等。

他建议适度晒太阳,每天晒15-30分钟,最好选择早上或傍晚。

八、多吃中药老中医热衷于中药养生,他倡导通过中药的治疗、辅助治疗和养生达到预防和治疗疾病的目的。

他认为中药具有疗效稳定、无毒无害等优点,可以有效改善人体内环境。

需要注意的是,中药需由专业医生开方,根据个人体质合理搭配。

4位国医大师的“养生秘诀”,积累一辈子的财富

4位国医大师的“养生秘诀”,积累一辈子的财富

养生圈启迪4位国医大师的“养生秘诀”,积累一辈子的财富晨【摘要】路志正每天喝三杯茶调养脾胃,吕仁和自创“十八段锦”坚持锻炼,李佃贵归纳10句诀窍奉行不移,孙光荣平和豁达以养心。

4位国医大师从所学知识和行医经验中积累的养生心得,也是我们改善生活健康质量的宝贵财富。

【关键词】饮茶;运动;养心路志正:每天必喝3杯茶路老出身中医世家,他有一套调养脾胃的方法:每天喝3杯茶。

不过依据时间不同,所饮品种也不一样。

早晨喝绿茶,阳气升发,心神俱旺。

上午阳强阴弱,阳气趋于表,气机上升,是人体功能最旺盛的时期。

绿茶又称不发酵茶,较多地保留了鲜叶的天然物质,其中茶多酚、咖啡因的保留在85%以上,叶绿素的保留在50%左右,维生素损失也较少,属茶中之阳。

此时饮绿茶,可以帮助脾胃消化,养护心气,运化水谷精微于周身,保持精力旺盛,即所谓提神醒脑。

下午饮乌龙茶,健脾消食,助消化。

午后阳气渐弱,阴气渐升,脾胃功能较上午有所减弱。

人们常在午餐时吃一些油腻食物,妨碍脾胃运化。

《本草拾遗》记载,饮茶可以“去人脂,久食令人瘦”,可见饮茶去肥腻功效自古受人推崇。

乌龙茶属于半发酵茶,主要成分为单宁酸,能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性,减少糖类和脂肪类吸收,促进脂肪燃烧,降低血液中胆固醇含量,尤其能减少腹部脂肪的堆积。

因此下午喝乌龙茶,具有健脾消食、促进运化、减脂降糖的作用,是人体保健防病的佳品。

晚上喝普洱茶,护胃、养胃、安睡。

夜里阴强阳弱,阳气趋于里,气机下降。

中医认为“胃不和则卧不安”。

经过人工速成发酵后再加工而成的普洱茶(熟普),甘滑,醇厚,进人人体后附着在胃的表层,形成保护膜,长期饮用可起到护胃、养胃的作用。

其中的咖啡因经多年陈放发酵,作用减弱,所以喝后不会兴奋,使人能够安睡。

普洱茶还有补气固精作用,热饮肠胃舒适,还可治疗尿频。

路老还说,喝茶一定不要浓,且泡了两三次后,没有香味就要换了。

浓茶中有大量的鞣酸,对大便有收敛作用,尤其不适合老年人喝。

九位国医大师经验方集锦

九位国医大师经验方集锦

九位国医大师经验方集锦病名:瘿气(甲状腺肿大)国医大师:任继学(长春中医药大学)组成:羚羊角2克(先煎),生地15克,白芍15克,黄药子15克,天竺黄20克,白蒺藜25克,沉香15克,香附10克,紫贝齿25克,莲子心15克,珍珠母50克。

功效:清热凉血,软坚散结。

病名:瘿劳(甲状腺功能减退)国医大师:邓铁涛(广州中医药大学)组成:黄芪30克,党参18克,白术24克,当归12克,甘草6克,柴胡6克,升麻6克,巴戟天9克,枸杞子24克,陈皮3克。

功效:补气健脾,升提阳气。

病名:慢性胃炎、消化性溃疡国医大师:徐景藩(南京中医药大学)组成:苏梗10克,制香附10克,炒枳壳10克,佛手10克,炒白术15克,石见穿15克,鸡内金6克,陈皮6克,炙甘草5克。

功效:疏肝和胃。

病名:老年痴呆国医大师:朱良春(南京中医药大学)组成:红参15克,地鳖虫20克,当归20克,枸杞20克,川芎15克,地龙12克,制乳香12克,制没药12克,炙全蝎12克,紫河车24克,鸡内金24克,血竭9克,甘草9克。

功效:活血益气,醒神益智。

病名:慢性肝炎国医大师:周仲瑛(南京中医药大学)组成:虎杖20克,平地木20克,半枝莲20克,土茯苓20克,垂盆草30克,贯众10克,姜黄10克,生甘草3克。

功效:化瘀滞,通肝络。

病名:阴亏肠燥便秘国医大师:颜正华(北京中医药大学)组成:生白术30克,炒枳壳10克,全瓜蒌30克,当归12克,决明子30克,生何首乌30克,郁李仁15克,赤芍15克,白芍15克,丹参15克,火麻仁15克,益母草30克,甘草3克,香附10克,生地15克。

功效:健脾行气,清热润肠。

病名:头痛国医大师:郭子光(成都中医药大学)组成:全蝎10克,地龙10克,僵蚕10克,川芎10克,荆芥10克,防风10克,细辛3克,白芷15克,薄荷15克,羌活10克。

功效:搜风通络,逐瘀止痛。

病名:益寿养生茶国医大师:李济仁(皖南医学院)组成:黄芪8克,黄精10克,枸杞5克,西洋参8克。

10位国医大师养生法

10位国医大师养生法

10位国医大师养生法原标题:104岁国医大师干祖望去世盘点10位国医大师养生法人民网北京7月6日电我国中医耳鼻喉学科创始人、全国著名中医药学家、国医大师干祖望教授于7月2日逝世,享年104岁。

人们在纪念干老的同时,也回忆起他的养生方法。

对于长寿的秘诀,干老自始至终都强调三个字:“仁者寿”。

记者盘点了10位国医大师的养生方法发现,他们不约而同地强调了“养心”、“锻炼”和“清淡饮食”。

国医大师干祖望据了解,干祖望一生从未抽过烟,55岁开始戒酒,72岁时他生了一场霉菌性肺炎之后,每年冬季进补30克高丽参,90岁后饮少量鹿茸酒,此外从不进补吃药。

对于长寿的秘诀,干老自始至终都强调三个字“仁者寿”。

对于这三个字的解释,干老所说似乎很简单,就是“不说假话,说真话,干实事。

”除此之外,干老在80岁时就总结了他的八字“养生经”——童心、猴行、龟欲、蚁食。

童心,就是要保持儿童一样的心态,无忧无虑,生机勃勃,对周围的事物保持一颗好奇心。

猴行,简而言之就是像猴子一样善于运动,喜欢运动。

龟欲,做人应该像乌龟那样,该缩头时缩头,不贪不争,安分守己,谨护自身。

蚁食,有两层意思:一是吃得少,二是吃得杂。

这样不仅能够保护肠胃功能,还能吸收充足的营养。

国医大师李济仁一杯茶,一杯药茶,喝了几十年。

一杯药茶,根据自己的情况来配,第一味黄芪,补气的。

黄芪有双向调节作用,高血压的病人吃黄芪可以降血压,低血压的病人吃黄芪可以升血压。

黄芪为补药之长。

第二味是十五或者二十克黄精,又补气又补血。

黄精,气血调和,百病不生。

当归补血,黄芪补气,黄精又补气又补血,又可以降低血糖、降血脂。

第三味是十克西洋参,西洋参偏凉性,人参偏温,所以阳热体质之人不能吃人参,吃西洋参,天热时一定要吃西洋参,冬天可以吃一点点人参、红参,增加抵抗力,增加免疫力,也有三降的作用。

白血球低、红血球低、血象比较低的时候,可以用西洋参。

第四味药,枸杞子,补血,枸杞是甘温,填精补髓,又补精又补髓,祛风,肾虚阳痿都可以吃这个,妇女的肾功能衰退都可以吃枸杞子,明朝的《万病回春》,(说枸杞)不能煮很长时间,不能火力大,入药要后下,先熬就不起作用了,所以泡茶可以。

  1. 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性,平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
  2. 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
  3. 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。

10位国医大师养生法原标题:104岁国医大师干祖望去世盘点10位国医大师养生法人民网北京7月6日电我国中医耳鼻喉学科创始人、全国著名中医药学家、国医大师干祖望教授于7月2日逝世,享年104岁。

人们在纪念干老的同时,也回忆起他的养生方法。

对于长寿的秘诀,干老自始至终都强调三个字:“仁者寿”。

记者盘点了10位国医大师的养生方法发现,他们不约而同地强调了“养心”、“锻炼”和“清淡饮食”。

国医大师干祖望据了解,干祖望一生从未抽过烟,55岁开始戒酒,72岁时他生了一场霉菌性肺炎之后,每年冬季进补30克高丽参,90岁后饮少量鹿茸酒,此外从不进补吃药。

对于长寿的秘诀,干老自始至终都强调三个字“仁者寿”。

对于这三个字的解释,干老所说似乎很简单,就是“不说假话,说真话,干实事。

”除此之外,干老在80岁时就总结了他的八字“养生经”——童心、猴行、龟欲、蚁食。

童心,就是要保持儿童一样的心态,无忧无虑,生机勃勃,对周围的事物保持一颗好奇心。

猴行,简而言之就是像猴子一样善于运动,喜欢运动。

龟欲,做人应该像乌龟那样,该缩头时缩头,不贪不争,安分守己,谨护自身。

蚁食,有两层意思:一是吃得少,二是吃得杂。

这样不仅能够保护肠胃功能,还能吸收充足的营养。

国医大师李济仁一杯茶,一杯药茶,喝了几十年。

一杯药茶,根据自己的情况来配,第一味黄芪,补气的。

黄芪有双向调节作用,高血压的病人吃黄芪可以降血压,低血压的病人吃黄芪可以升血压。

黄芪为补药之长。

第二味是十五或者二十克黄精,又补气又补血。

黄精,气血调和,百病不生。

当归补血,黄芪补气,黄精又补气又补血,又可以降低血糖、降血脂。

第三味是十克西洋参,西洋参偏凉性,人参偏温,所以阳热体质之人不能吃人参,吃西洋参,天热时一定要吃西洋参,冬天可以吃一点点人参、红参,增加抵抗力,增加免疫力,也有三降的作用。

白血球低、红血球低、血象比较低的时候,可以用西洋参。

第四味药,枸杞子,补血,枸杞是甘温,填精补髓,又补精又补髓,祛风,肾虚阳痿都可以吃这个,妇女的肾功能衰退都可以吃枸杞子,明朝的《万病回春》,(说枸杞)不能煮很长时间,不能火力大,入药要后下,先熬就不起作用了,所以泡茶可以。

就这四味,泡好后要用盖子盖一下,温热一下。

把这个水喝完了,然后又加点开水,又温一下,然后倒下来再喝,不要用罐子来喝就行。

早上泡起,泡到晚上,(黄精、西洋参、枸杞子)三味药都可以吃下去。

黄精像肥肉一样,黄芪比较难吃,要牙齿好。

血脂很高,血脂高的话加两种药,葛根、泽泻。

高血脂严重的话,加葛根十五克十克都行,葛根粉要少吃,泽泻八克到十克。

有的血压高的话,可以加一点生杜仲、菊花,血压高红参就少吃。

国医大师禤国维作息规律禤老特别提醒,睡眠要充足,不要熬夜。

禤老多年坚持每天睡6小时左右。

他说,熬夜会对身体造成多种损害,最典型的就是易疲劳,导致人体免疫力下降。

另外,晚上11时到凌晨3时是美容的黄金时间,也是人体肝经、胆经运行的时段。

如果这两个器官没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

坚持锻炼没有特别的食养、药养,禤老每天坚持早晨上班提前出门,等车的时候也不闲着,慢步走一走,活动一下手脚。

禤老说,现在工作日程安排比较满,假若晚上没有特殊的安排,他一般就选择在家附近散步,以慢步走为主。

如果遇到刮风下雨等恶劣天气,就改为在室内慢步走半小时到一小时。

心态平和、性格随和的他平时总是乐呵呵的。

禤老说,虽然工作紧张,但他有颗年轻的心,总是尽自己所能多做些工作。

穴位按摩禤老说,保持良好的脾胃功能,就要保持胃肠道的通畅,养成良好的排便习惯,及时把存在体内的代谢废物排净。

禤老睡前经常会按一按足三里、内关等穴位,在调理脾胃、补中益气的同时,也可宁心安神、理气止痛。

禤老有过敏性鼻炎的病史,每当休息不好或空气不好时便容易发作。

因此,他会经常按按迎香穴,以减少鼻炎发作的次数,也能缓解发作时的不适。

国医大师刘柏龄其一,恬淡虚无,保持乐观;其二,饮食有节,起居有常;其三,尽享天伦,其乐融融。

在复杂的人际关系中,要待人以宽,责己从严,保持平常心态,适应环境变化,永远保持乐观情绪。

正如《黄帝内经》所说的那样:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。

”他不断调整作息时间,量力而行,尽量不让自己累着。

他的饮食习惯是早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少。

在饮食上,他不像有的人那样,为了故意保养而保养。

或者,这也忌口,那也忌口。

刘柏龄的观点是:什么都吃,适可而止。

刘柏龄常说,人到晚年,一定不要闲着,生活安逸不等于饱食终日。

要不辞辛劳,量力做一些事情,让自己的生活充实起来。

那就是“老骥伏枥,勤于锻炼”。

坚持为人民、为社会做些有益的工作。

人到晚年,体力日衰,除了每天必要的活动量外,最主要的是坚持脑力锻炼。

如思考问题、读书、看报,使大脑充分运转。

因为积极用脑,勤于思考,学习知识,脑细胞也在运动中生长,增加新的生命力。

许多学者、艺术家、作家、科学家都是终身工作的。

偷闲消极的人,大脑将会逐渐萎缩,反应就会越来越迟钝,反倒容易衰老。

正所谓“用进废退”。

基于此,刘柏龄仍然致力于著书、写文章、练书法、学绘画。

平时有空闲也要读书、看报,关心国家大事,关心身边小事,把自己晚年生活,打理得充实、丰盛、健康、快乐。

国医大师孙光荣“养生第一要务是养心。

”孙光荣从理论到实践沉潜养生领域多年,他认为养生总则可以一语概之:“合则安”。

“上静、中和、下畅”,是孙光荣总结的养生要领,即上部要心安神静;中部要脾胃安和、不饿不胀;下部要大小便通畅、女性还需注重月经正常。

做到此三条,则可基本安康。

养生除了一个好心态,最重要的莫过于饮食。

孙光荣对吃并不讲究,他不挑食,无偏嗜,甚少在外饮食,食物清淡可口即可。

但注重一点,过酉时不食。

因彼时已至晚7点,进食不易消化,既为脾胃增加负担,也易使人发胖,导致疾病丛生。

他日常多饮绿茶,每餐不可缺蔬菜,一日之中,早晨进食最多,午餐及晚餐只得七分饱即止。

也正因如此坚持,至今他依然身材适中,体态如常。

多年来,他还坚持一个良好的卫生习惯,但凡有条件,一天之内要刷6次牙。

晨起一次,早饭后一次,午饭后一次,午睡起一次,晚饭后一次,睡前再一次。

七旬长者,至今未见齿摇脱落现象,焉知不是此习惯之功?每日晨起,他都花15分钟练习自创的“九九自振”养生操,从面部肌肉到全身骨骼肌肉,无不得以有效运动,这也是他保持年轻面容、充足中气、灵活动作的秘诀之一。

这套操能在最短时间内获得最佳养生效果,做完再进食,精神抖擞一整天。

养生保健并非一日就能见功,孙光荣恬淡笑言:“养生,与做人一样,贵朴实,贵坚持。

”国医大师陆广莘少吃。

饮食应以少为妙。

陆老的三餐食谱如下:早饭喝1大碗稠粥,五谷杂粮、核桃花生皆可入粥,再吃两个茶叶蛋。

午饭是1小碗米饭或1个馒头,配点荤素搭配的莱。

晚饭从来不吃主食。

慢吃。

要心平气和地吃饭,只有慢才能品出其中的滋味。

做到生气不吃饭,吃饭不生气。

多嚼。

陆老的早餐粥,其中放了五谷杂粮,都大有“嚼头”。

他认为,老年人不能喝太稀的粥,即使牙齿不太好,也要吃些米饭、馒头等“干货”,多咀嚼,通过多咀嚼,可大大减轻胃的负担。

吃鸡蛋。

鸡蛋营养丰富,蛋黄中含有丰富的卵磷脂,具有很好的补脑效果。

烟酒非禁忌。

陆老经常会喝上一罐啤酒。

天气转凉会烫碗黄酒,或是喝点葡萄酒。

但嗜烟酗酒是绝对不提倡的。

抽要抽好烟。

只一人时抽,别人给的不抽。

喝酒,也是一个人喝的,不跟人家比量。

叩齿吞津。

唾液对人体来说特别重要,可抗衰老,中医将其称为金津玉液。

陆老通过叩齿吞津来补肾养精。

常做养生操。

每天醒来,把双手搓热,在面部、耳后擦擦;晚上也同样做10分钟,使身体微微发汗。

这样身心舒服,有助睡眠。

“人老腿先老”,陆老自己有个简单的“关节活动操”:双手扶住桌子,身体前倾,踮起脚后跟,然后回到地面,这样反复踮脚,让身体上下活动。

脚是离大脑最远的地方,下肢血液循环不好,通过踮脚可以让腿部的血液流动更通畅。

用10根手指的指肚敲击整个头部,从前发际到后发际。

反复敲击2分钟,然后用10根手指的指肚梳头2分钟,也是从前发际到后发际。

头部有很多经络穴位,经常用手指肚敲击按摩,可起到养生保健的功效。

国医大师尚德俊尚德俊主张清淡饮食,尽量少吃过咸的食物,多吃粗粮。

他认为饮食得当,既能补气养血,又能防病治病,这对周围血管疾病患者尤为重要。

为了更加直观地讲解,他晒出了自己一日三餐的食谱:早餐,2个鸡蛋,稀粥或豆腐脑。

午餐,五谷类稠粥一碗,青菜一般三种,配少量牛肉、瘦猪肉,盐很少。

晚餐,稠粥或荞麦面条,青菜为主。

他平时喜吃核桃、牛肉面、羊肉汤等;对山药、枸杞、木耳、冻豆腐、豆芽、杂粮煎饼也情有独钟。

尚德俊说,养生很重要的一点是少欲、心静,淡泊名利。

私欲会干扰心神之清静,从而对身体产生伤害。

保持心身健康的最好方法就是知足常乐,心胸坦荡,淡泊名利,宁静致远,顺应自然。

他非常认同养生贵在养心。

书一读,心先静。

读一本书,就像是和书中的人物在交谈,心情格外愉悦,一切忧愁烦恼都抛到了九霄云外。

同时,开卷有益,一本书就是一个世界,与大师对话,可以滋润灵魂,充实生活,使人生快乐。

善读书可以使人聪明,其实读书不仅是药,而且是一帖良药,有解除烦恼和宣泄苦闷的效果,能起到调整人心情的作用。

心境的安宁,是养生中“养神”的重要内涵。

因此,少私欲,才能保持心境宁静以养神。

尚德俊光明磊落,心无邪念,对人友爱。

重道德,乐观,精神内守,做到“嗜欲不能劳其目,淫邪不能惑其心”,这是他长寿的原因之一。

“动则不衰”是我们中华民族养生、健身的传统观点。

尚德俊平时喜欢散步,每天都会去家附近的千佛山散步,来去40分钟,大约5~6公里路程。

天气不好,他便由室外转到室内行走运动。

他认可“一身动则一身强”的养生观点,提倡运动养生,可以选择如慢走、体操、练气功、打太极拳、按摩等活动。

也可以根据自己的体质、所处环境和爱好来选择。

国医大师晁恩祥养生即“保养生命”,首先要顺其自然,适应四时冷暖,生活起居要规律;恬淡虚无,不妄为,注意心态平和。

具体来讲,我认为养生重在一个“动”字。

我年轻时天天打篮球,经常活跃在各级运动会上,百米11.8秒的纪录在北中医保持了50余年。

年老后就多走走路,每天走1个小时左右,对距离没要求,平时上下楼也都扶着扶手。

认识到衰老没有坏处,知道自己的限制,才能更好地爱护自己。

国医大师邓铁涛“养生重于治病”是邓铁涛教授一直倡导的健康理念。

邓老如何养心养德?他年轻时除了跟随父亲读经典著作外,还酷爱看《论语》、《孟子》、《庄子》、《道德经》等,获益匪浅。

闲暇时,他喜欢练习书法。

上小学时,他每天下午放学后的第一件事就是练习书法。

后来,每当遇到心情不好的时候,他便会习惯用毛笔写字,令自己安静下来。

而书法的内容,恰恰是表达他当时的思想或者是内心的倾诉。

相关文档
最新文档