健美操《健美操》课程标准

《健美操》课程标准
一、课程性质
《健美操》是在音乐的伴奏下应用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习，既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目；一直是广东女子职业技术学院体育选项课中有影响、效果好、深受广大学生喜爱的一门公共必修课程。

健美操具有健身、健心、健美与娱乐表演等多方面的作用。

通过系统教学，树立学生以“健康第一”的指导思想，培养学生的体育意识；激发学生对健美操的兴趣，达到增强体质、增进健康，提高学生的体育素养和技术水平。

二、课程学时及学分：68学时，4学分。

三、课程目标
1）通过本课程的学习，使学生了解体育基本理论、健美操运动的基本理论知识，懂得终身体育的意义和重要性；具有一定的体育文化欣
赏能力。

2）通过本课程的学习，使学生了解并初步掌握健美操的健身方法与手段；提高自己的运动能力；掌握常见运动创伤的处置方法；能合理
选择人体需要的健康营养食品；养成良好的行为习惯，形成健康的
生活方式；具有健康的体魄。

3）学习和掌握健美操基本步伐、基本组合、基本套路；
4）根据学生的个性特点，培养学生对健美操的兴趣与爱好，掌握有效提高身体素质的知识与方法，达到《国家学生体质健康标准》，
为终身体育奠定基础；逐步养成终身锻炼的习惯；全面提高学生
的身体素质和优美姿态。

5）培养学生具有良好的体育道德和合作精神；正确处理竞争与合作的关系。

自觉通过健美操运动改善心理状态、克服心理障碍，养成积
极乐观的生活态度；运用适宜的方法调节自己的情绪；在运动中体
验运动的乐趣和成功的感觉。

四、课程设计思路
本课程根据《普通高等学校体育与健康课程教学指导纲要》精神，牢固树立学校体育以“健康第一”的指导思想，围绕“淡竞技、重健身，促进学生的个性发展，激发学生的运动兴趣、培养学生的体育意识和能力；通过一学年的健美操课教学，强调健美操基本理论知识和基本技能的有机融合，完成课程标准的基本目标。

鼓励学生积极参加各类健美操比赛、考级和表演等，培养学生的综合素质与能力；加强学生的身体素质锻炼，不断提高健美操技术水平和学生体质健康标准测试的及格率。

五、课程内容和教学要求
健美操课程的知识要求分为知道、理解、掌握、学会四个层次。

这四个层次的一般涵义表述如下：
知道——对健美操的基础动作和成套动作的认知。

理解——指对健美操涉及到的概念、教学、训练（指导）、编排比赛和表演之间的关系。

掌握——指掌握已理解的教学和方法，并能熟练运用到实际的运动过程中指导体育锻炼、促进健康。

学会——指能在直观模仿或在教师指导下能独立完成健美操课中的教学内容、训练等知识方面的能力，或能从教学过程中识别一般错误动作。

（一）理论部分学时：6
理论部分
1. 体育基本理论学时：2
主要内容：
1.1《国家学生体质健康标准》解读
1.2体育锻炼损伤的预防及处理、疲劳的判断及消除方法
1.3奥林匹克运动
1.4女子青春期的运动卫生与保健方法
教学重难点：明确学生体质健康标准测试的重要性及测试项目
授课方式：集中讲授与在实践课中结合体育理论讲授
2. 健美操理论学时：4
2.1健美操概述
2.2大众健美操编排原则、竞赛规则与裁判法介绍
（二）实践部分学时：62
1、健美操徒手教材
（1）形体练习学时：12
身体基本姿态：
a站立姿态与方位；
b头颈部基本姿态；
c手臂舞蹈七个位置及舞蹈常用位置
d 垫上操与瑜伽等
（2）基本动作：
a头部动作：头颈屈伸、头颈转、头颈摆、头颈绕。

b手臂动作：体操基础动作手臂基本位置（前、侧、后、斜举、振、旋、摆动、绕
环、胸前平屈、侧平屈等）肩部动作：提与绕环等。

手型（并指掌、分指掌、全握拳和半握拳等）。

c胸部动作：含、展（振）胸、前后、左右平移及绕与绕环等。

d腰部动作：腰前后屈伸、左右侧屈、左右转及绕环。

e髋部动作：提髋、摆髋、髋绕环等。

f腿部动作：膝屈伸（弹动）、膝绕环、前、侧、后踢、弹腿、吸弹腿、内外旋腿等。

g基本步伐与跑跳步：原地踏步、V字步、交叉步、滚动步、弓步、弹性跑、吸腿跳、弹踢跳、弓步跳、开合跳、摆动跳等
（3）成套动作：学时：32
根据大众健身操三、四级、活力健身操水晶级以及新加入的踏板操等教材内容结合艺体徒手教材内容创编套路。

2、素质练习教材：学时：10
（1）力量练习：用哑铃、跳绳、踏板或组合器械进行的各种肌肉群负重练习或走、跑、跳等。

（2）柔韧性练习：压各关节韧带、摆、振、绕肩带、踢各方向的腿部练习、体前屈、前、侧“一”字、“桥”等
（3）协调性练习：各种游戏、上、下肢不对称动作练习等。

（4）耐力练习：长跑、4分钟跑跳组合等。

公共体育课课程设置为二个学期，第一学期为体育健康教育课，第二学期各学期内容包括理论部分
和实践部分。

六、考核方式及成绩评定标准学时：8
1.考核项目
1.1形体（手位组合、垫上操）任选一套
1.2大众健身操四级、活力健身操水晶级、踏板操
1.3体质健康标准测试：身高、体重、肺活量、台阶试验、立定跳远、仰卧起坐
1.4体育理论：结合讲授的基本理论和健美操理论，让学生做相关的作业
2．考核方法及标准
根据《广东省普通高等学校体育课考试内容、方法和评分标准》执行。

2．1考核方法：成套动作
立.如右图,4人同时完成考核项目.
规则：(1)在规定时间和音乐伴奏下完成考核内容.
(2)在做操过程中不能看其他人，独立完成
2．2成绩评定比例：平时成绩占20％
理论、身体素质考试占20％
技术考试成绩占60％
2．3评分标准：（分为五个档次）
90分以上――全套动作熟练，动作正确到位，姿态优美，力度和幅度大，节
奏感强，动作与音乐配合准确，有较强的健美（艺术表现力和感染力），没有明
显错误即附加动作。

80分至89分——全套动作熟练，动作正确，姿态优美有一定的力度和幅度，
动作与音乐配合良好，有一定的健美表现力，（有一定的艺术表现力）。

没有明显
错误即附加动作。

70分至79分——全套动作尚熟练，动作基本正确，力度中等（健美操）动
作与音乐配合尚可。

出现一般性错误动作。

60分至69分——全套动作基本熟练，动作一般，力度一般，动作与音乐配
合基本协调。

出现较严重错误动作或漏跳动作，但能完成全套动作。

45分至59分——动作基本没掌握或出现严重错误动作，在两次提示下方可
完成成套动作，动作与音乐配合多处不协调，缺乏动作力度（无艺术表现力）。

45分以下——无法完成成套动作，动作不协调，无力度（无节奏感）。

七、教学安排及学时
（一）课时安排和教学建议
健美操课是公共必修课，二个学期共68学时，第一学期15周，第二学期18周，每周2学时。

具体学时安排如下
健美操课学时分配表
（二）教学组织形式与教学方法要求
1、《体育与健康》教育课以原有行政班级建制进行上课，《健美操》课是统
一由教务处在规定的时间内，通过网上选定的。

2、充分发挥学生的主体作用和教师的主导作用，努力倡导开放式、探究式
教学，营造生动、活泼、主动的学习氛围。

3、注意教学方式的灵活性，教学方法要讲究个性化和多样化，教学手段具
有多样性和新颖性，提倡师生之间、学生与学生之间的多边互助活动，
努力提高学生参与的积极性，最大限度地发挥学生的创造性。

4、充分发挥健美操俱乐部的作用，组织学生加强课外体育锻炼，并要求学
生积极参与各类比赛、表演与兄弟院校交流，促进运动水平和身体素质
的提高。

5、加强师资队伍建设，鼓励教师参加培训；组织集体备课，互相听课、评
课，不断提高业务水平。

教师既要注重教法的研究，更要加强对学生学
习方法和练习方法的指导，提高学生自学、自练的能力
八、教材编写与选用
1. 广东高等教育出版社出版的大学公共体育课系列教材，包括《体育基本
理论教程》、《艺术体操与健美操》、《体育舞蹈与健美运动》2．《当代大学体育》21世纪精品教材《人民体育出版社》出版教材，主编：杨文轩
3．《健美操体育舞蹈形体训练》刘晶、刘燕、李彦编著，安徽大学出版社，2005
4.《大学体育理论与实践教程》经教育部全国高等学校体育教学指导委员会
专家审定《中山大学出版社》出版教材，主编：黄茂武
5.《大众锻炼标准三、四级》全国两操协会录制的教学光盘
6.《活力健身操水晶级》全国两操协会录制的教学光盘
7.《形体》手位组合与垫上操是由健美操教师余芳、苏勤玉、温祝英共同
自编
8. 自选教材：节拍操、搏击健美操、拉丁健美操、瑜伽等。

九、实施建议
1．教师应依据课程内容安排和组织教学活动。

2．教师应按照课程目标制定教学计划。

3．教师按教学计划明确讲授的内容；明确向学生提出要求及任务等；如本次课以集中学习和分小组形式进行练习，也应作出明确规定。

4．教师应以学生为主体设计教学结构，营造民主、和谐的教学氛围，激发学生参与教学活动，提高学生学习积极性；并将有关知识、技能和情感态度有机融合。

5．教师根据个人特点，在教学中不断创新，形成自己的独特教学风格。