排球正面双手垫球ppt

2、注意垫球时的全身协调用力； 3、多做移动垫球。
小结
垫球技术学习 垫球技术的重难点 正面双手垫球的练习方法 易犯错误及纠正
击球部位还要正确，必须用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面触球。击 球部位过高，既不便于控制球，不便于起球，又易造成“持球”、“连击”犯规；
击球部位过低，垫在虎口上，球易控制不准，无目标乱飞。
●辅助练习：垫固定球练习。
二、垫球技术的教学难点
●全身协调用力击球的击球动作是垫球技术的教学难点。
●在正面双手垫一般球时，腰部和下肢的动作是由伸膝、提髋使身体重心
正面双手垫球练习方法
●一、徒手模仿练习。 ①垫球手型的练习。 ②徒手试作。
●二、垫击固定球。 两人一组，一人持固定球， 另一人做垫击动作。
●三、一抛一垫。
●四、自垫。 1、自抛自垫
2、对墙自垫 ● 五、两人对垫。
示例一：两人一组，连续垫。 示例二：两人一组，先自垫一次后再垫给对方。 示例三：两人对垫，一人固定不动，另一人向前后左右移动后垫球。
锦屏中学
蒋红英
垫球的定义：
• 垫球是用双手前臂的前部击球，
利用来球的反弹力将球击出的技 术动作。其主要用于接发球、接 扣球、接拦回球及接应各种低球。
其动作易学，比赛中运用较多。
动作要领：
判断、移动对准来球后， 两臂自然伸直、并拢、含胸收 腹，作好垫球的准备。 当球来到腹前时，身体重 心前移，两臂前伸并向上抬， 迎击来球，击球时，两手互握， 手腕下压，使两前臂外展，用 前臂的前部击球的后下部。击 球点一般在腹前。触球时，配 合蹬腿、吸腹的全身协调动作， 用提肩、抬臂前送的力量，将 球垫出。垫球用力的大小，要 以来球的力量和垫出目标的远 近而定。
常见错误动作
一、击球点不准确，常以腕部骨头的坚硬部位或虎 口、小臂前端击球，都会造成难以控制出球方向。 二、接球时小臂夹紧，但手腕下压不够，造成击球 时小臂与球的结触点非常疼痛。 三、脚下移动不灵活，不能正确移动到球的下落部 位，从而造成垫球技术动作变形，接不准球。
纠
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正
方
法
1、形成正确的手臂击球动作；
正面双手垫球动作重难点
一、垫球技术的教学重点
●击球点和击球部位是垫球技术的教学重点。 ●在学习正面双手垫球技术时，击球点一定要保持在正确位置上，也就是腹前的 一臂距离左右，通过全身的协调用力，把球垫在目标内。如果击球点过近(距身
体)，球就会垫不起来；如果过远(距身体)，球又会飞到体后。击球点保持正确了，
向前上方升高；接着提肩、抬臂迎击来球；最后以顶肘、压腕的动作击球。 在这用力的过程中，伸膝、跟腰、提肩、抬臂、压腕的动作形成一个协调、
连贯的合力击球。如果只用上肢力量垫球、或者上肢不动只用下肢力量、
或者上下肢力量分解不连贯的垫击动作垫球，都不会达到良好的垫击效果， 反而会产生多余动作和错误动作 。垫球技术的全身协调用力击球动作是垫 球教学的难点。 ●辅助练习：无球徒手动作练习 一抛一垫练习
准备姿势
准备击球姿势: 1.双脚前后开立与肩同宽， 面对来球,两手迅速做出垫 球手型, 且两臂夹紧伸直， 手腕下压。双腿屈膝，身 体重心降低。 辅助练习：做无球动作练 习
二、击球点与部位
腕上10厘米左右两小臂挠骨内侧所构成的平面处
请看图示
垫球四字要领
1、插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至 球下，对准来球，并初步取好手臂的角度。 2、夹：是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压。 3、提：下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎 击来球。 4、蹬：身体重心要随球前移，两臂在全身协调动 作的配合下伴送球。