瑜伽说课稿及教案

说课稿班级：10级xx班姓名：付xx 学号：2010062xxx

一、教材分析：本节教学内容是在学生已了解瑜伽的基础知识上进行的，是前面所学知识

的实际应用，又是后面将要学习的中等难度瑜伽的基础，在整个瑜伽系统中占重要的地位，是瑜伽中的基础体位。为将来的学习打下基础，它能提高学生的平衡能力和柔韧，对以后学习其他体育项目有很大帮助。

二、重点难点：动作与呼吸相配合练习是瑜伽的精髓，所以在练瑜伽的过程中动作与呼吸要相配合。

难点：刚练习的时候大部分同学平衡能力力不是很好，所以练习时，动作要保持平衡并停留保持一定的时间。

三、教学目标：认知目标：了解呼吸法及练习瑜伽体位的技巧和注意事项；情感目标：让学生消除畏难情绪，轻松愉快的进入瑜伽课程；技能目标：让学生初步掌握几个基本的瑜伽体位及体会瑜伽体位法练习对身体的感受。

四、教法：选择教学方法的基本依据是：①根据教学任务.学习基本的体位法。②根据教学内容，先讲5分钟调息让学生全身放松的进入瑜伽的课堂，然后带着做一些热身运动，再进入基本的体式练习：摩天式、三角转动式、战士三式、幻椅式、叭喇狗式、风吹树式。最后进行8分钟左右的仰卧放松。③根据学生正处于青春期、认识程度不高的年龄特征.本课所用的教学方法有讲演法、启发式教学法。边说边带着学生一起做，然后说在做的过程中的要点和要领，启发学生去领悟做瑜伽过程中身体的感觉。

教法：

1. 讲解基本功方法及该动作对身体有哪些的好处

2. 个别辅导、纠正错误

3. 语言提示练习要点。

4．让学生进入瑜伽的状态

使学生灵活地掌握知识、培养能力、发展智力。

五、说学法：让学生跟随教师模仿练习，引导学生运用正确的学习方法完成本节课的教学活动，在教师的指导下自主练习让学生体会练习瑜伽的感觉，进入角色充当课堂教学的主体，巡回指导帮助学生自觉、生动地进行思维活动。使学生既学到了知识又掌握了学习方法，既培养了能力又发展了智力。

六、说教学程序：

1．导入新课：提问式、提问学生想不想有好的平衡能力及有好的体型？一提问式导入课能激发学生的兴趣，让学生在接下来的课上带着目的，积极的去学习。

2．讲授新课：每做一个体位都讲解其功效，启发学生踊跃参与，进入角色充当主体。边做做和学生互动，询问他们身体的感觉。要学生掌握每个体位的技能知识、培养学生自学的能力、达到学生能自己感受体位给身体带来变化的目的。用音乐诱导学生生动活泼地学习，让他们不仅愉快的学，而且学会，会学；既学到知识，又掌握了学习方法，一举两得。

4．反馈练习：学生在做体位时可能出现难以保持平衡和酸痛的情况，针对学生会出现的这些情况鼓励学生坚持，让他们集中注意力，并在自己身体能承受的范围内停留。

5．归纳总结：本节课教学的目的了解呼吸法及练习瑜伽体位的技巧和注意事项。让学生消除畏难情绪，轻松愉快的进入瑜伽课程。让学生初步掌握几个基本的瑜伽体位及体会瑜伽体位法练习对身体的感受。传授了（1）摩天式（2）三角转动式（3）战士三式（4）幻椅式（5）叭喇狗式（6）风吹树式六个基本的体位。

本节课学了好几个平衡体位，你们有没有想到还有没有其他的平衡姿势，可以下去思考，然后每人创编一个平衡姿势，下一节课来展示。

瑜伽课时教案

年级：10级班级：10级xx班姓名：付xx 学号：2010062xxx

教学内容瑜

伽

年

级

初

二

课

次

2 周次三上课

教师

付xx 指导

教师

赵老师

课的内容1.学习瑜伽的基本呼吸----腹式呼吸。

2.学习基本的体位法。

学习目标1、认知目标：了解呼吸法及练习瑜伽体位的技巧和注意事项。

2、情感目标：让学生消除畏难情绪，轻松愉快的进入瑜伽课程。

3、技能目标：让学生初步掌握几个基本的瑜伽体位及体会瑜伽体位法练习对身体的感受。

重点难点1.动作与呼吸相配合练习

2.练习动作要保持平衡并停留保持一定的时

间

场地

器材

一块400平方米左右的空地

录音机一台及瑜伽音乐

教学过程课的内容

教学组织过程准

教师活动学生活动时

间

强

度

一．备部分1、开课常规

2、准备活动：

腹式呼吸

调息及热身

活动

（配音乐）

组织集合，整队，宣布上课，

师生问好，宣布本课内容，点

名，检查服装，要穿宽松有弹

性的服装，布置见习生。

用口令指挥学生练习。

按音乐节奏进行热身。

练习过程中动作和呼吸要缓慢

而深长

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◎

1.注意力集中，集合快、静、齐。

2.听指挥、按要求做相应的动作练

习。

5

分

钟

7

分

钟

低

二．

基本部分瑜伽健身操

1. 摩天式

2.三角转动式

教法：

1. 讲解基本功方法及该动作对

身体有哪些的好处

2. 个别辅导、纠正错误

3. 语言提示练习要点。

4．让学生进入瑜伽的状态

作用：

对腹直肌肠有益，喝水后练习

可以治疗便秘。

a. 伸展脊柱

b. 放松颈和下背

部扩展胸部，增加呼吸对肺部

有益。c. 减少髋部区域和大腿

的脂肪，补养和加强双踝、双

组织：

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◎

1.认真听教师讲解，注意力集中。

2.注意教师讲解练习的要点。

15

分

钟

中