提高高校大学新生心理适应能力的方法

提高高校大学新生心理适应能力的方法研究

贺殷媛，赵金梅

（哈尔滨商业大学

食品工程学院，黑龙江

哈尔滨

150076）

[摘要]大学新生进入大学后，面临教育方式、生活学习环境和人际关系等方面的变化，这使部分学生难以适

应。高校应开展大学生心理健康课程，

举办形式多样的心理健康知识讲座或心理宣传周活动，构建学生心理委员、辅导员和心理咨询师三级工作制度，开展丰富多彩的校园文化活动，营造良好的校园文化氛围，做好大学生涯规划，帮助其进行角色转换尽快适应新环境，尽快地度过大学适应期，为今后发展事业奠定坚实的基础。

[关键词]高校；大学新生；心理适应能力；方法[中图分类号]G455

[文献标识码]

B

第2012年第9期（总第405期）

商业经济

SHANGYE JINGJI

No.9，2012Total No.405

[文章编号]1009-6043

（2012）09-0124-02[收稿日期]2012-08-21

[作者简介]贺殷媛(1981-)，

女，黑龙江哈尔滨人，哈尔滨商业大学讲师。研究方向：思想政治教育；赵金梅(1971-)，女，黑龙江哈尔滨人，哈尔滨商业大学副教授。研究方向：思想政治教育。

[基金项目]黑龙江省教育厅人文社会科学研究专项任务项目(高校学生工作)。

每年秋季高校大学新生入学后，有相当一部分新生

不能处理好由高中到大学的过渡。由于学习环境变化，老师授课方式的不同，初离父母等原因会使部分大学新生产生无所适从、空虚、无聊，甚至怨天尤人等负面情绪，又因其未掌握调节自身情绪的方法、也不愿意与同学老师交流，于是就会出现无心学习，无法自我约束，沉溺于网络游戏等消极情绪。导致不能正常完成大学学业或对大学日常学习生活产生适应障碍。为了保证大学新生能顺利完成高中到大学环节的过渡，更好地适应大学生活，从而出色的完成大学学业，笔者从研究大学新生会产生的心理问题出发，提出如何帮助大学新生调试心理状态，增强心理适应强度的方法。

一、大学新生心理适应过程中可能产生的问题

1.大学学习的不适应

在我国高考制度的重压下，学生们在学习方面很少有机会锻炼自己的综合能力，更谈不上提高自身思想、心理素质，一般在老师和家长的督促下填鸭式被动学习。而大学的学习是开放性、主动性的，大学教育注重启发，独立思考，提倡自学，重视知识能力结构的优化，且逐步通过各种途径和方法提高学生的思想、心理素质，学习方法由被动学习方式转为主动学习方式。大学的教学节奏比较快，教师和学生接触时间比较少，很多学生只有在课堂上才能见到老师，课下师生交流的时间很少，有时几乎没有；老师也很少留有作业。很多新生误以为大学的学习很轻松，从而养成了散漫、上课迟到早退或者逃课的现象，以至于期末考试多门不及格，有的同学甚至降级或者退学，完全失去了高中时代的勤奋和拼搏精神。

2.大学生活环境的不适应

由于大部分大学现在都是全国性招生，大学新生来自全国各地，他们远离家乡、父母、同伴们。当不同区域的学生组成新的集体时，由于缺乏交往的技巧和淡薄的集体意识，加上不同的生活习惯使彼此间相互交流和沟通存在一定的障碍，不能很好的建立协调稳定的人际关系，不能很好的处理同学关系，不习惯寝室生活。大学是集体生活取代了原有的个体生活方式。学生们在朝夕相处的过程中与寝室同学产生矛盾也是正常的。性格外向、独立性强的学生对新环境能积极适应；性格内向、依赖性强的学生，在适应新环境的过程中容易产生消极情绪，出现适应不良性心理障碍，如失眠、食欲不振甚至神经衰弱。

3.人际关系的不适应

现在大部分大一新生都是90后并且是独生子女，他们具有鲜明的性格特征：崇尚自我，一切以自我为中心，因为他们从小就在家长的呵护下成长，并且是整个家庭的中心人物。

这就造成了他们意志薄弱、依赖性强的惰性心理，缺乏承受挫折的能力。进入大学校园后每个新生都有独自在外的孤独感，他们渴望交往，却不知道如何交往，不能很快的结交新朋友，产生迷茫和失落；还有一部分新生在与老师同学交往中，虽渴望获得理解，但更多抱有观望、

戒备心理，缺乏交往的主动性。在高中，紧张的升学压力使他们少有机会和精力与异性交往。进入大学后，与异性交往的机会增多了，入学后的孤独感又容易获得认同，许多新生很自然地尝试恋爱。但由于心理不成熟，知识和阅历不足，使恋爱充满盲目性，给异性交往带来了困惑，小部分同学因为恋爱影响

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了正常的学习，更甚者因为失恋，产生了轻生的想法。

4.理想和现实之间的差距

经过高考的紧张复习冲刺后，大学新生入学后几乎身心俱惫，相当部分同学滋生了对学习的厌倦情绪，加上少部分同学没有录取到理想的学校或专业，只是抱着权宜之计入学，入学后心理对学校或专业不接纳、不认可，退学或转专业意念强烈，从而心理上抵触情绪和失落感比较严重。

大学一年级新生是一个充满理想和期望的群体，在高中时代对大学“象牙塔”生活就充满了无限的向往：优雅的环境、轻松的学习、和谐的人际关系和美好的爱情等。然而考入大学后发现现实中的大学生活与想象中的相距甚远，相当一部分人因此产生心理落差。例如哈尔滨商业大学分南北两个校区，南校区是老校区，校园面积小，学习和生活环境比较一般；江北是新建的校区，校园宽阔，风景秀丽，学习和生活环境优雅。部分新生进入南区校园发现校园环境设施比较陈旧，跟自己理想中的差距太大，从而产生退学的想法。由此可见，大学新生对大学生活缺乏心理准备，缺乏适应能力，生活过于理想化。

二、提高大学新生心理适应性的方法

1.开展大学生心理健康课程

经过十年寒窗，大学新生终于踌躇满志地进入大学校园，此时那种惊喜与祈盼之心难以形容。然而，当他们刚进入大学，面临的是一个全新的环境，面临的将是一段艰难的大学适应期和心理上的震荡。如何由不适应到适应，克服适应期可能产生的各种心理问题，并尽量缩短大学适应期，这是大学新生面临的问题，也是各大高校的学生工作者为大学新生设置什么样的心理教育课程。现在全国各大高校都已经开设大学生心理健康课程，宣传普及心理健康知识，让大一新生了解心理健康对大学学习、生活的作用以及今后工作的意义，帮助他们树立心理健康意识，学习并掌握心理自我调节方法，增强心理适应能力以及抗挫折能力，顺利地渡过大学的适应期。

2.举办形式多样的心理健康知识讲座或心理宣传周活动

关于如何使大学生认识到心理健康的重要性，并能自觉的学习基础的心理健康知识，将学到的知识应用于日常生活中这个问题已逐渐获得我国各高校的重视。针对解决学生可能存在的心理问题，各高校也在校园内展开了各类心理健康教育与活动，如我国把每年“5月25日”定于心理健康日等，通过活动日的设立，各大高校可针对心理健康日开展系列活动包括邀请相关心理学专家做心理健康知识讲座以及生理卫生、礼仪与美容、恋爱等专题讲座，使新生在活动中能系统了解大学集体生活，人际交往的特点，树立正确的人生观、世界观、价值观和恋爱观。也可开展团体培训，在游戏中，协调融洽同学之间的关系，增强团队意识，将在课堂或活动中学习到知识通过活动内化到自身的心理建构当中，并同通过参与其他活动外化到自身的行为当中。

3.构建学生心理委员、辅导员和心理咨询师三级工

作制度

大学新生的心理问题具有不同层次，从一般的适应问题到严重的心理障碍或精神疾病都可能存在，因此帮助大学生解决心理问题也应建立一个分层次的工作机制。因此，构建学生心理委员、辅导员和心理咨询师三级工作制度就显得尤为重要。学生心理委员从各班级内部产生，因为跟班级同学学习生活在一起，对学生的性格特征、学习情况、人际关系等都比较清楚。心理委员经过一定的心理咨询培训，能帮助辅导员老师发现同学的心理问题，及时反映给老师。如果心理委员发现问题后，报告给辅导员老师，辅导员经过了解后，在日常思想教育过程中就能部分或全部解决一般心理问题。如果是严重心理问题辅导员会与学校专业心理咨询师联系，由心理咨询专业人员来处理。现在各大高校都已成立心理咨询中心，有心理咨询师为学生们提供科学化、系统化的服务。精神类疾病就必须到精神卫生医院由医生进行诊治。

4.开展丰富多彩的校园文化活动，营造良好的校园

文化氛围

良好的校园环境可以熏陶新生的性格，在潜移默化中使学生接受大学精神、遵守大学制度，高校通过学校及各学生社团举办的丰富多彩的文体活动，如：优秀学生报告会、党课团课、球类比赛、迎新晚会等，让大学新生广泛参与到健康高雅的活动中来，通过活动的开展，让学生寓教于乐，在活动中使大学新生适应学校的生活、了解学校的制度、遵守学校的规定，在心理上达到与学校生活的同步。此外，参加各项活动可以调动他们的积极性、展示其才能，还可以陶冶情操，在活动中不仅增进了同学间的友谊，而且能有效排解对大学生活适应不良而引发内心冲突与矛盾。

5.做好大学生涯规划，树立良好的大学发展观

大学新生在刚进入大学时，对新的环境、新的同学、新的学习和生活，需要他们去了解和适应。加之脱离父母的管束，使他们的学习和生活大多缺乏计划和规律，并不能及时的调整自己的心理状态来有效适应大学的学习和生活。至此，做好大学生涯规划就是非常重要的一个环节，良好的大学生涯规划可以增强大学新生自我教育和自我管理的能力。通过大学生涯规划的制定可以使大学新生都意识到与以往人生阶段相比，大学的学习和生活方式发生了改变，他们必须要增强自我管理的意识，提高自我管理的能力，以便以优异的成绩完成大学学业。在入学后，学校应要求在辅导员和专业教师的指导下，每位新生都做好大学四年学习规划，设定好每个学期或学年的目标以及大学四年要完成的总目标，使近期目标与远期目标相结合，克服懒散情绪，使他们产生紧迫感，以此确立大学阶段的学习成才目标。学习成才目标确立后，每个学年度学会不断调整优化确立的目标。

大学生正处于人生发展阶段的主要时期，在这期间，大学生在人格上逐步完成从青少年向成年人的过渡和转变，从而建立起自己稳定的人格结构；在心理上和经济上将逐步摆脱对家庭和父母的依赖，从而走向独立与成熟。

[责任编辑：王凤娟]贺殷媛，赵金梅：提高高校大学新生心理适应能力的方法研究

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