体育运动中常见运动损伤的处理方法PPT(25张)

小腿抽筋两人处理法 平坐或仰卧，伸直膝关节，同伴双手握其 足部抵于腹，痉挛者躯干前倾适度用力，同 伴用手促其脚背缓慢地背伸，同时推、揉、 捏小腿肌肉，就可以使痉挛缓解；注意患者 保暖。
徒手搬运
扶行
背负 抱持
徒手搬运
轿杠式
拉车式
巩固练习
是、否
是、否
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是
否
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练习题
小腿抽筋时，将膝关节弯曲， 是、否 揉捏肌肉即可
脚踝扭伤后要先冷敷，24— 36小时后热敷
是、否
不做准备活动或不充分就开始 是、否 正式运动容易发生运动损伤
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练习题
小腿抽筋时，将膝关节弯曲， 揉捏肌肉即可
脚踝扭伤后要先冷敷，24— 36小时后热敷 不做准备活动或不充分就开始 正式运动容易发生运动损伤
否 是
是
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练习题
扭伤后即刻进行冷敷，可促进 毛细血管收缩，减少血肿形成 是、否
新鲜扭伤要先按摩，再用 绷带包扎 小腿痉挛是肌肉不自主地 强制收缩引起的
是、否
是、否
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练习题
扭伤后即刻进行冷敷，可促进 毛细血管收缩，减少血肿形成 是
新鲜扭伤要先按摩，再用 绷带包扎 小腿痉挛是肌肉不自主地 强制收缩引起的
否
是
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练习题
协调性差，关节周围肌肉力 量小的同学容易关节扭伤
脚踝扭伤12小时后，就可以 进行恢复性锻炼
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运动损伤应急处理一般原则
运动损伤发生的时候．应立刻去看医生。发
生损伤就会引起疼痛、肿胀、炎性反应等症 状。为防止这些症状的加重所采取的应急手 段即被称为“应急处置”。应急处置 有一条 非常重要的原则 ——“RICE原则”
？
运动损伤应急处理一般原则
1.制动(REST)
制动对于骨筋肌的损伤来说是不可缺少的。
制动主要是立即停止运动，让患部处于不动 的状态。运动终止后的制动可以控制肿胀和 炎症，可以把出血控制在最小的限度内。如 果过早地活动患部，不仅会出现内出血等症 状，还可能佼其机能损伤迟一步加重，使恢 复时间拖得更长。
运动损伤应急处理一般原则
2.冷敷(ICE)
冷敷在应急处理中是效果最为明显的。因为
冷敷即可以减轻疼痛和痉挛，又可以使血液 的黏度增加，减少流向患部的血流量，便于 更快、更好的恢复。
运动损伤应急处理一般原则
3.加压(COMPRESSION)
几乎所有的急性损伤都可以采用加压包扎的
方法。加压包扎常使用毛巾及海绵橡胶做的 垫子来进行。例如，踝关节损伤时，可用 “U”字形的海绵橡胶垫子套在踝关节上，然 后用弹力绷带固定。加压包扎可以减轻损伤 关节周围的浮肿，还可以促进渗入到组织内 部体液的吸收。
是、否
是、否
压迫受伤区域，可以使得肿胀 是、否 减小，并可以减少内部出血；
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练习题
协调性差，关节周围肌肉力 量小的同学容易关节扭伤
脚踝扭伤12小时后，就可以 进行恢复性锻炼 压迫受伤区域，可以使得肿胀 减小，并可以减少内部出血；
是
否
是
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运动损伤应急处理一般原则
4.抬高 (ELEVATION)
抬高是把肢体提到比心脏高的位置。同冷敷、
加压一样，抬高对减轻内出血也是非常合作 用的。它不仅可以减轻通向损伤部位的血液 及来自体液的压力以促进静脉的回流，患部 的肿胀及淤血也会因此而得到相应的减轻。
RICE原则
制动(REST) 冷敷(ICE) 加压(COMPRESSION) 抬高 (ELEVATION)
1、有时候，我们活得累，并非生活过于刻薄，而是我们太容易被外界的氛围所感染，被他人的情绪所左右。 2、身材不好就去锻炼，没钱就努力去赚。别把窘境迁怒于别人，唯一可以抱怨的，只是不够努力的自己。 3、大概是没有了当初那种毫无顾虑的勇气，才变成现在所谓成熟稳重的样子。 4、世界上只有想不通的人，没有走不通的路。将帅的坚强意志，就像城市主要街道汇集点上的方尖碑一样，在军事艺术中占有十分突出的地位。 5、世上最美好的事是：我已经长大，父母还未老;我有能力报答，父母仍然健康。 6、没什么可怕的，大家都一样，在试探中不断前行。 7、时间就像一张网，你撒在哪里，你的收获就在哪里。纽扣第一颗就扣错了，可你扣到最后一颗才发现。有些事一开始就是错的，可只有到最后才不得不承认。 8、世上的事，只要肯用心去学，没有一件是太晚的。要始终保持敬畏之心，对阳光，对美，对痛楚。 9、别再去抱怨身边人善变，多懂一些道理，明白一些事理，毕竟每个人都是越活越现实。 10、山有封顶，还有彼岸，慢慢长途，终有回转，余味苦涩，终有回甘。 11、人生就像是一个马尔可夫链，你的未来取决于你当下正在做的事，而无关于过去做完的事。 12、女人，要么有美貌，要么有智慧，如果两者你都不占绝对优势，那你就选择善良。 13、时间，抓住了就是黄金，虚度了就是流水。理想，努力了才叫梦想，放弃了那只是妄想。努力，虽然未必会收获，但放弃，就一定一无所获。 14、一个人的知识，通过学习可以得到;一个人的成长，就必须通过磨练。若是自己没有尽力，就没有资格批评别人不用心。开口抱怨很容易，但是闭嘴努力的人更加值得尊敬。 15、如果没有人为你遮风挡雨，那就学会自己披荆斩棘，面对一切，用倔强的骄傲，活出无人能及的精彩。 16、成功的秘诀在于永不改变既定的目标。若不给自己设限，则人生中就没有限制你发挥的藩篱。幸福不会遗漏任何人，迟早有一天它会找到你。 17、一个人只要强烈地坚持不懈地追求，他就能达到目的。你在希望中享受到的乐趣，比将来实际享受的乐趣要大得多。 18、无论是对事还是对人，我们只需要做好自己的本分，不与过多人建立亲密的关系，也不要因为关系亲密便掏心掏肺，切莫交浅言深，应适可而止。 19、大家常说一句话，认真你就输了，可是不认真的话，这辈子你就废了，自己的人生都不认真面对的话，那谁要认真对待你。 20、没有收拾残局的能力，就别放纵善变的情绪。 1、不是井里没有水，而是你挖的不够深。不是成功来得慢，而是你努力的不够多。 2、孤单一人的时间使自己变得优秀，给来的人一个惊喜，也给自己一个好的交代。 3、命运给你一个比别人低的起点是想告诉你，让你用你的一生去奋斗出一个绝地反击的故事，所以有什么理由不努力! 4、心中没有过分的贪求，自然苦就少。口里不说多余的话，自然祸就少。腹内的食物能减少，自然病就少。思绪中没有过分欲，自然忧就少。大悲是无泪的，同样大悟无言。缘来尽量要惜，缘尽就放。人生本来就空，对人家笑笑，对自己笑笑，笑着看天下，看日出日落，花谢花开，岂不自在，哪里来的尘埃! 5、心情就像衣服，脏了就拿去洗洗，晒晒，阳光自然就会蔓延开来。阳光那么好，何必自寻烦恼，过好每一个当下，一万个美丽的未来抵不过一个温暖的现在。 6、无论你正遭遇着什么，你都要从落魄中站起来重振旗鼓，要继续保持热忱，要继续保持微笑，就像从未受伤过一样。 7、生命的美丽，永远展现在她的进取之中;就像大树的美丽，是展现在它负势向上高耸入云的蓬勃生机中;像雄鹰的美丽，是展现在它搏风击雨如苍天之魂的翱翔中;像江河的美丽，是展现在它波涛汹涌一泻千里的奔流中。 8、有些事，不可避免地发生，阴晴圆缺皆有规律，我们只能坦然地接受;有些事，只�
体育运动中常见运动损伤的
现场处理方法
水平五
常见运动损伤
一般性 扭伤 肌肉拉伤
抽筋
轻微 挫伤 擦伤
严重
脱臼
骨折
常见运动损伤
运动 项目
扭伤
踝关 节 膝关节 指关节 腕关节 肩关节
皮肤 擦裂
腰背 肌伤
痉 挛
骨折
足球 篮球 排球
跑
跳跃 羽毛球 乒乓球 健美操
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处 理 方 法
伤处）止血或高抬患肢、冷敷止血。有条件的用 绷带将踝关节包扎，制动4～7天。 12小时内冷敷，每次20～30分钟。 24～36小时后需热敷，还可配合按摩、理疗等。 恢复性练习。（1～2周可基本痊愈）
常见运动损伤
场 景 2
抽筋（肌肉痉挛）
肌肉痉挛指肌肉不由自主地强直收缩。 小腿抽筋自我处理法 平躺或平坐在地上，用异侧手抓住前脚掌， 伸直膝关节用力拉，小腿筋有被拉直的感觉， 进行几分钟后再放松按摩腿部肌肉，同时注 意保暖。
常见运动损伤
场 景 1
wenku.baidu.com
扭伤知识
脚 踝 扭 伤
起因：由于跳起落地时踝关节外翻，附在关节 外面的韧带及肌腱扭伤 征象：患足可以持重，跛行。足踝外侧轻度肿胀。 踝关节强迫内翻实验（检查者一手握住踝关节上 方固定小腿，另一手握住足外缘将踝关节内翻） 可使疼痛加重，踝关节稳定，无异常活动。
停止锻炼，立即用拇指指腹压迫痛点（即韧带损