最新中医养生的最高境界

中医养生的最高境界
中医与传统文化
同根同源，
共生共荣。
中医是世界上唯一有五千年连续发 展史的医学，是中华民族优秀传统 文化的结晶。
10.12.2020
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道则相通
术则盛极一时，道则流行千古。 上医医国，中医医人，下医医病。
进则济世，退则救民，不为良相， 必做良医。良医功同良相。
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孔子《尚书序》
“伏羲、神农、黄帝之书，谓之三坟， 言大道也。” 《易经》 《神农本草经》 《黄帝内经》
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读经开智
• 读经典，跟名师，做临床。 • 山东中医药大学传统中医 班：通国学、诵经典、跟 名师、早临床、多实践。
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传统文化的魅力
仰观天象， 俯察地理， 中和人事
毒，弗之能害。”
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（三）阴阳之道
阴阳，万物之始也。 智者察同，愚者察异。 “凡诊病施治，必须先审 阴阳，乃为医道之纲领。 阴阳无谬，治焉有差？医 道虽繁，而可以一言蔽之 者，曰阴阳而已。”
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一阴一阳谓之道
心要静，身要动 头要凉，脚要热 寒宜食温，热宜食凉
《中庸》曰：“致中和，天 地位焉，万物育焉。” 道生一，一生二，二生三， 三生万物。 不要太过、不及，恰到好处。
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和气长养万物
大怒伤肝 大喜伤心 大思伤脾 大悲伤肺 大恐伤肾!
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（六）生生之道
道并行而不悖，万物 并育而不相害。 循生生之道， 助生生之气， 谋生生之效。
观相不如观气，观气不如观心。
心定则气和，气和则血顺，血顺则 精足，精足则神旺。
寂照照寂，切忌用力，成仙作祖， 无他秘密。
静坐，禅定
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脑为元神之府（人体的指挥中枢）
人脑容有300多亿个神经元和高于此 5～10倍的神经胶质细胞，掌管着人 体所有的思想、感情、语言和行动。
脑虽只占全身体重的2％，但它的血 液供应量却要占全身血量的1/5。
有粗有细，先汤后食， 先热后凉 睡不厌踧，觉不厌舒
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（四）道法自然
顺其自然，按客观规律 办事。 天下本无事，庸人自扰 之。
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顺其自然的乐趣
饿了就吃，
渴了就喝，
困了就睡。
“三高”食品、反季节 蔬菜、碳酸饮料及盲目 美容手术的危害
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（五）中庸之道
脑组织所消耗的氧气占整个人体的 1/4，比心脏还要多10倍。
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知足常乐
心理平衡最重要，又最难做到。心 理平衡的保健作用超过一切保健措 施，一切保健品、营养品、药品的 总和。谁掌握了心理平衡，谁就掌 握了健康的钥匙。 世间事情不足奇，别人骑马我骑驴。 回头再看拉车汉，比上不足下有余。
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有病不治，常得中医
抗生素的滥用 手术无禁区的后果 化疗药的可怕 药源性、医源性疾病 疾病谱、死亡谱的改变
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二、生生不息的五千年 中医养生智慧
上医医未病之病，谓之养生； 中医医欲病之病，谓之保健； 下医医已病之病，谓之医疗。
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（一）天食人以五气，地食 人以五味
保护生态环境刻不容缓 眼前利益与长远利益相结合
不以牺牲环境为代价，走可持续发展道 路 对污染环境者要“老鼠过街，人人喊打” 从我做起，从我心做起，树立环保意识
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（二）和生万物
和气致祥，家和万事兴 构建社会主义和谐社会 落实《弟子规》 《了凡四训》《太上感应篇》 大力弘扬传统文化，大力提 倡传统文化教育 传统文化复兴之日， 世道人心向善之时。
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食饮有节
龙含珠，七成饱
早餐吃好，午餐吃饱，晚餐越简单 越好
“早饭常宜早，晚食不宜迟，夜餐 反多损”。
有粗有细，先饥而食，先渴而饮， 先汤后食，先餐后酒，先热后凉。
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（五）心要静，身要动
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下士养身，中士养气，上士养心。
学问深时意气平，心定则气平。
厚福受享德性降落，名誉光荣我慢加等，
养生优厚病难更多， 顺境安适般若无 缘。
注意有氧运动（357）：散步（每天3km,不
少于30min）、游泳、太极拳、八段锦等。运动中 心率（次/分）小于(170－年龄) ，5次/周。
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（三）日出而作，日落而息
昼夜晨昏人体生物钟、激素分泌的变化
经常熬夜伤阴、损阳
早睡早起，养成良好的生活习惯。
“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”
先睡心，后睡眼。
“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧，按 孔子不尸卧，故曰：睡不厌踧，觉不厌 舒。”
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（四）五谷为养
提倡素食，分清主食、副食 每天碳水化合物不少于250g “腊八粥”、八宝稀饭 蛋白质互补学说 五谷宜为养，失豆则不良。
中医理论的超前性、开放性、包 容性。 SRAS的参与
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传统文化是中医养生 智慧的源泉
生生不息的五千年中 医养生智慧
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一、传统文化是中医养 生智慧的源泉
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wenku.baidu.com
1. 医易同源 2. 天人相应 3. 阴阳之道 4. 道法自然 5. 中庸之道 6. 生生之道
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（一）医易同源
群经之首，原点文化。 “易道广大，无所不包”。
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医易相通。 “不知易，不足以言太医。” 阴阳五行、藏象、气化、运气 学说
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《易》与养生
简易
复杂问题简单化，生活化
变易
顺应四时，三因制宜
不易
生活规律，一张一弛
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（二）天人相应
“人与天地相参也，与日月相 应也”
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知足之人，虽卧地上， 犹为安乐；不知足者，虽 处天堂，亦不称意。不知 足者，虽富而贫；知足之 人，虽贫而富。不知足者， 常为五欲所牵，为知足者 之所怜愍。
《佛遗教经》
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流水不腐， 户枢不蠹
华佗：“人体欲得劳动……，动摇则谷 气得消，血脉畅通，病不得生”。
天有阴阳，人有脏腑；天有四 季，人有四肢；天有五行，人 有五脏；地有江河，人有血脉。
体内元素与地壳，血液电解质 与海水。
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天长地久的启示
无私无欲，平等博爱
养生重在涤除私心
自静其心延寿命，无求于物长精神。
“恬惔虚无，真气从之，精神内 守，病安从来。”
“清静则肉腠闭拒，虽有大风苛