快乐魔方(情绪)luppt
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上课专心、认真学习
快乐不快乐，完全是由自己的 想法决定，我们要用合理的想法 代替不合理的想法 。
—— 哈克
笑1 要 经 常 保 持 微
2、要学会和别人一起分享喜悦
3、莫生气
信4 时 刻 保 持 高 度 自
5、要有一定冒险精神
但是要做好安全措施，要有失败的心理准备
6、学会宽恕他人
7、学会与他人和谐相处
回到家里，小A不敢把数学成绩告诉父母。第二天，他看见数 学老师总是避开，数学课无精打采。后来，小A对数学作业越来越 不认真，还常常迟交。
小A心态分析表
事件
数学 测试 比上 次下 降了 7分
小A的看法
我脑子笨 同学幸灾乐祸 老师对我没有好感 父母会对我失望 成绩不可以下降
情绪、行为
悲观、自责；作业马虎 讨厌、恼怒；不理同学 害怕、紧张；躲避老师 内疚；不敢告诉父母成绩 伤心、难过；上课没精神
同桌小C见小A不高兴，主动与他说话，小A抬起头，并不理会 小C。小C看到小A的试卷，说：“唉呀，第3题我们不是一起复习 过了么？怎么做错了，真可惜。”
小A冷冷地回答：“是呀，我脑子笨，有啥可惜！有人高兴还 来不及呢。”小C安慰说：“你不要难过了，我上次考试也只有60 多分。”小A没好气地说：“猫哭老鼠，假慈悲！”
收获:
•即使是同一个人对同 一事件，只要他的想 法改变，其情绪反应 亦会跟着改变。
人的认知（包括知觉和思维）是有选 择性的，不同的选择会产生不同的结果。
ABC 理论介绍
理性情绪疗法
心理学家 艾利斯
A——Activating Event 诱发事件（事 件）
B —— Beliefs 对事件的看法、解释及评价 （看法或信念）
C —— Consequences
事件后，个体的情绪反应、行为、结果
（结 果）
分组讨论：
• 请列出生活中可能使我 们产生不良情绪的事件。 • 请一位同学选一件事用 面部表情、声音、身体动 作表演出当时的情绪表现。
分组讨论：
•请各组尽可能多地写出 对这个事件的看法 。
收获:
•凡事都可由不同的角 度来看。 •要使想法多元化、弹 性化，才不会为某一情 绪所苦。
课堂体验：
•请列出生活中一件曾 让我们不愉快的事情。 •尝试写出面对这件事 的各种看法 。
收获:
A事件
√ ×
——
间 接 原 因 C结果
B信念 ——直接原因
我们的同学小A
拿着数学试卷的小A自言自语：“唉，这下完了，78分，比上 次降了7分，比中考的成绩就更差了……爸爸、妈妈一定会对我很 失望……这道题怎么多扣了我2分？哼！这位数学老师向来对我没 有好感。”小A越想越伤心。
帮助小A ---- 改变非理性的看法
小组讨论后进行全班交流，每组 派1位代表阐述本组的讨论结果
事件 非理性看法
数学 测试 比上 次下 降了 7分
数学老师对我没好感 同学幸灾乐祸
父母会对我失望 我脑子笨
成绩不可以下降
理性看法
情绪、行为交流，每组 派1位代表阐述本组的讨论结果
——情绪的奥秘
各种情绪会给我们带来什么？
听故事，说情绪：
•假设你周末去买了一个礼 盒，你在商场休息时把它放 在身旁的凳子上，这时一个 人走过来坐在放礼盒的凳子 上，把礼盒弄坏了。
收获:
•同一事件，每个人的情绪 反应各不相同，是因为他 们的想法不同；
听故事，说情绪：
•后来，你发现这人是 个盲人，他看不见你 的盒子。
事件 非理性看法
理性看法 情绪、行为（结果）
数学 测试 比上 次下 降了 7分
数学老师对我没好感 老师是公正的
同学幸灾乐祸 父母会对我失望
我脑子笨
同学没有恶意， 是在安慰我
父母是爱我的、 理解我
我还有潜力没有发挥
成绩不可以下降
成绩总会有升有降
主动请教老师问题 尊重同学，互相学习
主动与父母沟通 改善学习方法，勤奋学习
8、要乐于助人
这节课
我感悟到 了……
我们沮丧、悲伤时，换个 当想法，快乐自然来；一 个人快乐与否，完全掌握 在自己手中！
快乐不快乐，完全是由自己的 想法决定，我们要用合理的想法 代替不合理的想法 。
—— 哈克
笑1 要 经 常 保 持 微
2、要学会和别人一起分享喜悦
3、莫生气
信4 时 刻 保 持 高 度 自
5、要有一定冒险精神
但是要做好安全措施，要有失败的心理准备
6、学会宽恕他人
7、学会与他人和谐相处
回到家里，小A不敢把数学成绩告诉父母。第二天，他看见数 学老师总是避开，数学课无精打采。后来，小A对数学作业越来越 不认真，还常常迟交。
小A心态分析表
事件
数学 测试 比上 次下 降了 7分
小A的看法
我脑子笨 同学幸灾乐祸 老师对我没有好感 父母会对我失望 成绩不可以下降
情绪、行为
悲观、自责；作业马虎 讨厌、恼怒；不理同学 害怕、紧张；躲避老师 内疚；不敢告诉父母成绩 伤心、难过；上课没精神
同桌小C见小A不高兴，主动与他说话，小A抬起头，并不理会 小C。小C看到小A的试卷，说：“唉呀，第3题我们不是一起复习 过了么？怎么做错了，真可惜。”
小A冷冷地回答：“是呀，我脑子笨，有啥可惜！有人高兴还 来不及呢。”小C安慰说：“你不要难过了，我上次考试也只有60 多分。”小A没好气地说：“猫哭老鼠，假慈悲！”
收获:
•即使是同一个人对同 一事件，只要他的想 法改变，其情绪反应 亦会跟着改变。
人的认知（包括知觉和思维）是有选 择性的，不同的选择会产生不同的结果。
ABC 理论介绍
理性情绪疗法
心理学家 艾利斯
A——Activating Event 诱发事件（事 件）
B —— Beliefs 对事件的看法、解释及评价 （看法或信念）
C —— Consequences
事件后，个体的情绪反应、行为、结果
（结 果）
分组讨论：
• 请列出生活中可能使我 们产生不良情绪的事件。 • 请一位同学选一件事用 面部表情、声音、身体动 作表演出当时的情绪表现。
分组讨论：
•请各组尽可能多地写出 对这个事件的看法 。
收获:
•凡事都可由不同的角 度来看。 •要使想法多元化、弹 性化，才不会为某一情 绪所苦。
课堂体验：
•请列出生活中一件曾 让我们不愉快的事情。 •尝试写出面对这件事 的各种看法 。
收获:
A事件
√ ×
——
间 接 原 因 C结果
B信念 ——直接原因
我们的同学小A
拿着数学试卷的小A自言自语：“唉，这下完了，78分，比上 次降了7分，比中考的成绩就更差了……爸爸、妈妈一定会对我很 失望……这道题怎么多扣了我2分？哼！这位数学老师向来对我没 有好感。”小A越想越伤心。
帮助小A ---- 改变非理性的看法
小组讨论后进行全班交流，每组 派1位代表阐述本组的讨论结果
事件 非理性看法
数学 测试 比上 次下 降了 7分
数学老师对我没好感 同学幸灾乐祸
父母会对我失望 我脑子笨
成绩不可以下降
理性看法
情绪、行为交流，每组 派1位代表阐述本组的讨论结果
——情绪的奥秘
各种情绪会给我们带来什么？
听故事，说情绪：
•假设你周末去买了一个礼 盒，你在商场休息时把它放 在身旁的凳子上，这时一个 人走过来坐在放礼盒的凳子 上，把礼盒弄坏了。
收获:
•同一事件，每个人的情绪 反应各不相同，是因为他 们的想法不同；
听故事，说情绪：
•后来，你发现这人是 个盲人，他看不见你 的盒子。
事件 非理性看法
理性看法 情绪、行为（结果）
数学 测试 比上 次下 降了 7分
数学老师对我没好感 老师是公正的
同学幸灾乐祸 父母会对我失望
我脑子笨
同学没有恶意， 是在安慰我
父母是爱我的、 理解我
我还有潜力没有发挥
成绩不可以下降
成绩总会有升有降
主动请教老师问题 尊重同学，互相学习
主动与父母沟通 改善学习方法，勤奋学习
8、要乐于助人
这节课
我感悟到 了……
我们沮丧、悲伤时，换个 当想法，快乐自然来；一 个人快乐与否，完全掌握 在自己手中！