我国运动减肥相关研究综述

运动减肥处方是针对肥胖者制订的 脂肪氧化所占供能比例是最高的。而李
一种运动处方，靶目标的差异性决定了其 蕾、陈文鹤（2005）认为，无氧阈强度以
表 1 文献的主要研究方向及数目（1995 年 1 月—2016 年 8 月）
2 结果与分析
序号 1
文献的主要研究方向 运动减肥方法
文献数目 / 篇 61
2
相关。关于运动减肥方法的研究集中在低 和体能测试是执行和实施运动处方的基
强度有氧运动、运动加药物干预、运动加 础，强调了机能评定和体能测试的重要
饮食控制等方面的研究，突出有氧运动对 性。运动减肥处方的制定需遵循个体差异，
减肥的强有力影响，明确了低强度、长时 其功能也已经逐渐细化强调针对性，需与
间有氧运动是运动减肥的最有效方法之 其他学科进行了多方面的交叉研究，然而
2.4 关于我国运动减肥的生物学 机制的研究
对运动减肥的生物学机制在一些观 点上仍有争议，大体可以分为“基因论” “饮食论”“运动论”“代谢论”等。邓树 勋、王健（2003）认为，肥胖是一种多因 素作用引起的综合症，它受遗传、营养、 生理、代谢等因素的影响，而遗传起主要 作用。孙焱、巫文辉、黄叔怀等（2010） 认为，肥胖可以分为单纯性肥胖和证候性 肥胖 2 种，其中大多数肥胖者都为单纯性 肥胖。也就是说，即使是遗传引起的肥胖 也要分别对待，并非所有的遗传性肥胖都 对运动减肥免疫。于素梅（2011）则认为， 肥胖者的基础代谢率高于正常人，这说明 引起肥胖的主要原因是摄食过多，增加体 力活动可以预防和治疗肥胖，并防止反弹。 而蔡蕾等（2000）认为，体育运动可降低 血脂，加速富含甘油三酯的乳糜和极低密 度脂蛋白的分解主要是因为运动引起机体 激素分泌变化造成的。目前，虽然分歧较 多，但基本上都是从运动对人体产生的后 效应的角度上进行研究，其中运动对中枢 神经及内分泌系统地影响是致使脂肪代谢 增大和抑制脂肪合成的重要原因，许多研 究也围绕此观点而展开，而对运动减肥消 耗脂肪的保持时间及运动减肥阻碍脂肪合 成的时效性的研究很少，及运动与神经系
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
我国运动减肥相关研究。
1.2 研究方法
1.2.1 文 献 资 料 法 自 1995 年 1 月 — 2016 年 8 月，以“运动减肥”为关键词 在 CNKI 中国期刊全文数据库进行了检 索，获取文献 415 篇，筛选出与本文相关 的文献 237 篇（表 1），根据其主要研究 方向进行归纳与总结。 1.2.2 数理统计法 运用 Excel 2003 对 获取文献的数据进行统计处理。
运动时间、运动频次和对高热量、高脂肪 这都需进一步地探讨与研究。
饮食的控制也是有氧运动减肥成败及反弹 2.3 关于我国运动减肥原理的研究
的关键因素，对快速减肥所带来的不良反
对 运 动 原 理 的 探 索， 从 开 始 便 集 中
应的研究也较少。
在运动强度与脂肪消耗的关系上。徐建英
2.2 关于我国运动减肥处方的研究 （1995）认为，中等强度运动时（65%VO2max），
的良性变化，从而达到减肥的目的。王竹 施运动处方提供了依据。陈文鹤（2006）
影等（2011）从走、慢跑和快跑等不同运发现，有氧能力、呼吸商等指标与体脂百
动状态发现，步频、每分能量消耗与脂肪 分比之间的关系，为运动减肥强度的确定
动员呈负相关，运动时间与脂肪动员呈正 提供依据。步斌（2010）认为，机能评定
含量有一定影响，认为有氧运动与茶多酚 制订因个体而不同。刘纪清、李国兰（1993）
结合可促进脂肪代谢，增强减肥效果。张 最早提出我国运动处方运动指导方案，其
少生等（2008）以慢跑和游泳等手段改善 中也指出对肥胖等特殊群体应制订不同的
受试者血脂水平，促进脂联素和血清瘦素 处方。刘琴芳（2002）为肥胖后期患者实
2016 年11月第 149 期
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运动康复
doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2016.21.081
我国运动减肥相关研究综述
赵守斌
（西北师范大学体育学院，甘肃 兰州 730070）
摘 要：本文通过文献资料法、数理统计法等研究方法，对近 20 年来我国运动减肥出现的理论研究成果进行分类 整理、归纳及综述，并对我国运动减肥未来的研究提出了建议。 关键词：我国；运动减肥；综述 中图分类号：G804 文献标识码：A 文章编号：1674-151X（2016）11-153-02
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2016 年11月第 149 期
运动康复
Sport
下的有氧运动是运动减肥的有效性最高。 周永刚（2011）则认为，随着运动强度超 过 70%~80%VO2max 时，脂肪酸的氧化率 受到限制。供能物质出现由脂肪向糖的逐 渐转变。可见，中、低强度的运动为肥胖 者接受并坚持恰好也符合了运动减肥的原 理。景明洋（2015）认为，运动减肥最基 本的原理即适中的运动强度时，运动动员 了大量脂肪分解为脂肪酸供能，从而减轻 脂肪细胞内脂肪的堆积程度。目前，关于 运动减肥原理的研究多集中在机体现有脂 肪细胞在运动过程中的变化而产生的减肥 效果上，并且指出机体运动时血乳酸的升 高是抑制脂肪分解的重要原因，并且运动 减肥与糖的代谢也有较大的关系，因此要 在有氧运动范畴内进行运动减肥的不断探 索。然而，对机体脂肪细胞的合成率是否 在有氧运动的干预下会降低，目前的研究 还存在较大的争议，还需继续探讨和研究。 此外，现有运动减肥原理的研究多从分子 学角度展开，鲜有从心理学角度对运动减 肥原理的研究。
一，对大强度有氧运动及高强度无氧运动 针对不同个体的身心状况，有针对性地动
对脂肪消耗的能力表示较弱，而不同强度 态跟踪制订运动处方的研究很少；对处于
下间歇性运动的减肥效果研究较少，强调 运动减肥不同阶段和等级的划分也较为模
运动减肥时一定要避免内源氧缺乏。此外， 糊；对运动强度的明确界定目前还不清楚，
运动对减肥、控体重和保持健康所产 生的正面效益已不言而喻。我国青少年体 质连年下滑、肥胖儿童少年及肥胖疾病患 者日益増多，为了使他们减轻体重、增强 体质、增进健康，国家倡导科学有效的运 动减肥方法。近年来，伴着生命科学、体 育科学等的发展，我国运动减肥研究也取 得了很大进步，取得诸多研究成果，为了 发挥其重要的指导作用，从而使广大人民 群众体质健康得到提高，成为今后的重要 课题。因此，本文对以往研究进行归纳、 整理及分析，并对未来相关研究提出建议。
运动减肥处方
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2.1 有关我国运动减肥方法的研究
最 常 见 的 运 动 减 肥 方 法 有 游 泳、 慢
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运动减肥原理
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跑、健身操及跳舞等。赵永寿等（2006）
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运动减肥的生物学机制
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发现，药物配合有氧运动对肥胖少年体脂
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其他
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投稿日期：2016-09-27 作者简介：赵守斌（1984—），在读硕士研究生。研究方向：体育教育训练学。