小学体育校本课程教材
庄浪县实验小学体育校本教材

第一编体育游戏前言为了使小学体育课对学生产生吸引力,激发学生的思维和想象力,提高学生的兴趣使体育课上得更生动活泼、有实效,发展游戏者的体力和智力,或是为了娱乐增强学生的身心健康,同学们在游戏的运用过程中,可以创造性的发展游戏的内容,制定游戏新的规则,以及不断创造新的游戏,提高体育游戏的功能,增强学生体质使学生完全自觉地投入到学习中去,可以收到事半功倍的教学效果,改变传统的教学模式,更新教学观念方面有着重大意义。
因此,我校综合组编制体育游戏校本教材能够为全校体育教师寻找学生缺乏体育兴趣的原因提供参考,以便于采取有效措施运用游戏来调动学生的兴趣,达到老师教的好,学生学的好的效果。
第一章体育游戏概述第一节体育游戏的基本概念一、体育游戏的基本概念游戏:体育的重要手段之一,文化娱乐的一种,有智力性游戏,如下棋、积木、填字,活动性游戏,如捉迷藏、搬运接力,竞技性游戏,如足球、乒乓球,游戏一般是有规则,对发展智力和体力有一定的作用。
(1979年辞海)体育游戏:体育游戏是游戏发展到一定历史阶段的一个分支,以身体练习为基本手段,以游戏为形式,以增强体质,娱乐身心,陶冶性情为目的特殊的体育活动。
广义概念:在一定规则约束下,通过身体运动的方式进行的一种娱乐活动。
从学校教育的狭义角度来讲:体育游戏是以体育动作为基本内容,以游戏为形式,以增强学生体质为主要目的的特殊体育活动。
二、体育游戏的特性:1.快乐性不管何种类型的游戏,组织参与游戏活动首先是有趣好玩,从中得到欢乐。
体育游戏也是如此,所以快乐性是体育游戏的第一大特征。
2.竞赛性为了实现快乐性的目的,人们要寻找有趣的活动方式,或者构建竞赛性的组织机构。
事实上,许多具体的游戏本身并不能滋生快乐,活动方式同时还受其它目的支配,如教化目的和健康目的等。
相反竞赛性的组织方式,能让参与者关心眼前的竞赛,以致为了能赢或者艰苦的赢了或不轻意的赢了,都能使参与者尝到快乐的滋味。
虽然并非所有体育游戏的活动组织方式都为了竞赛,但组织形式上的竞赛性,可作为体育游戏的第二大特征。
小学快乐校园排球校本课程教材

《排球校本课程》目录前言第一课排球运动的传播第二课侧面第三课垫球第四课正面传球第五课正面传球第六课发、垫、传练习第七课教学比赛第八课学习效果的自我评价前言排球球技战术教学训练的目标在于通过着重授予学生排球专业理论知识、技术、战术和技能,培养有理想、有文化、有道德、守纪律的排球人才,具体任务有:不断提高身体训练,技术训练,战术训练,心理训练和竞赛水平。
培养学生的分析问题和解决问题的能力,开拓思维,综合运用,发展学生的创造力;培养学生顽强拼搏精神和良好的道德品质。
本书图例教师、教练员学生、队员球运行路线…………人跑路线第一课排球运动的传播1900年加拿大成为美国以外第一个推广排球运动的国家。
同年又传入亚洲的印度。
据史料介绍,1905年,通过美国传教士的介绍,在我国广州、香港等沿海城市的学校和青年会也开始流传排球运动。
1908年,美国人宴斯纳在上海青年会还专门进行了排球技术的传授。
据我国体育老前辈梁兆安先生回忆,1911年上海青年会曾举行过首次排球表演赛,但由于观看人数不多,宣传媒介未曾进行专门的报道,影响也不大。
1913年我国参加了远东运动会排球比赛后,排球运动才在我国一些大城市逐步推广起来。
1913年5月,曾参加过远东运动会排球比赛的选手邱纪祥、许民辉先生回国后就在广州向当地体育教师作了介绍并进行了表演。
接着广州一些如南武、培英、培正、岭南等学校就先后开展排球活动了。
1914年秋天在广州正式举行了“华利波顿赛”(即Volley ball)。
1914年5月22日,在北平天坛举行的第2届全运会上,男子排球已被列入正式比赛项目,结果首届冠军为华北队所夺。
我国女子排球开展较迟。
在1921年的广东省第8届运动会才首次设有女排比赛。
1923年南华女排代表中国参加了第6届远东运动会的女排比赛,1924年于武昌举行的第3届全运会上,才把女排比赛列为表演项目,当时仅有湖南、湖北两队参加。
总之,解放前我国女排开展既不普及,水平也很低,在以后的多次远东运动会上,女队都未拿过冠军。
小学体育校本课程教材《篮球》

小学体育校本课程教材《篮球》
简介
本教材是小学体育校本课程《篮球》的教材,旨在帮助小学生
研究篮球的基本知识和技能,培养他们对篮球运动的兴趣和爱好。
通过本教材的研究,学生将能够掌握篮球的基本规则、技术要领和
战术运用。
目标
本教材的目标是培养学生的身体素质、协调能力和团队合作精神,提高他们在篮球运动中的技术水平和综合能力。
通过研究篮球,学生将能够提高他们的身体素质和运动技能,培养他们的团队协作
能力和竞争意识。
内容
本教材包括以下主要内容:
1. 篮球基本知识:介绍篮球的起源、发展和规则,让学生了解
篮球的历史和基本规则。
2. 篮球基本技术:包括运球、传球、投篮、防守等基本技术,通过详细的动作解析和实践训练,帮助学生掌握这些技术的基本要领。
3. 篮球战术运用:介绍篮球比赛中常用的战术和战术要点,让学生了解如何在比赛中运用各种战术来取得优势。
4. 篮球比赛技巧:提供一些常见的比赛技巧和战术技巧,如快攻、反击、配合等,帮助学生在比赛中更加灵活和有效地应对各种情况。
使用方法
教师可以根据学生的年龄和篮球水平,灵活运用本教材的内容进行教学。
教师可以结合课堂讲解、示范和实践训练,帮助学生逐步掌握篮球的基本知识和技能。
同时,可以组织篮球比赛和训练活动,让学生在实践中提高自己的篮球技术和综合能力。
结语
本教材旨在培养小学生对篮球的兴趣和爱好,提高他们的体育素质和综合能力。
通过研究篮球,学生将能够锻炼身体、培养团队合作精神,同时也为将来的篮球运动打下基础。
小学足球体育校本课程教材

小学足球体育校本课程教材介绍本文档旨在为小学足球体育校本课程提供教材建议。
考虑到学生的年龄和能力,我们将采用简单且没有法律复杂性的策略。
以下是教材内容的建议。
目标- 培养学生对足球的兴趣和热爱。
- 提高学生的基本足球技能。
- 培养学生的合作精神和团队意识。
教材内容1. 基本足球技能- 传球:教授学生如何正确地传球,并进行简单的传球练习。
- 盘球:教授学生如何控制球,并进行简单的盘球练习。
- 射门:教授学生如何射门,并进行简单的射门练习。
- 带球:教授学生如何带球,并进行简单的带球练习。
2. 足球战术- 位置:教授学生不同位置的基本职责,并进行简单的位置训练。
- 团队合作:教授学生如何与队友合作,并进行简单的合作训练。
- 进攻和防守:教授学生基本的进攻和防守技巧,并进行简单的进攻和防守训练。
3. 足球规则- 解释足球比赛的基本规则,如界外球、任意球和点球等。
- 进行简单的规则练习,帮助学生理解规则并应用于实际比赛中。
4. 足球比赛- 安排学生进行友谊赛或内部比赛,让他们运用所学技能和战术。
- 强调比赛的公平竞争和尊重对手的重要性。
教学方法1. 示范与练习- 教师示范正确的技能和动作,并让学生模仿练习。
- 提供适当的练习机会,让学生不断巩固所学技能。
2. 小组合作- 分组进行练习和比赛,鼓励学生之间的合作与互助。
3. 激励与奖励- 及时给予学生鼓励和奖励,激发他们的积极性和动力。
4. 游戏化教学- 利用足球游戏来培养学生的兴趣和参与度,增强他们的学习效果。
评估方法1. 观察评估- 教师通过观察学生在练习和比赛中的表现评估他们的技能和战术掌握情况。
2. 反馈评估- 提供及时的反馈,指导学生改进和提高。
结论本文档提供了小学足球体育校本课程教材的建议。
通过培养学生对足球的兴趣和热爱,提高他们的基本足球技能,以及培养他们的合作精神和团队意识,我们可以为学生的体育发展做出积极贡献。
请根据学校和学生的实际情况进行适当的调整和实施。
小学体育足球校本课程教材

小学体育足球校本课程教材简介本教材是为小学体育课程中的足球项目而设计的校本教材。
它的目的是帮助学生掌握足球的基本技能,提高他们的体育素养,并培养他们的团队合作精神。
教材内容该教材包括以下几个主要部分:第一部分:基本技能训练在这一部分中,学生将研究足球的基本技能,包括传球、接球、射门、运球和盘球。
通过系统的练和示范,学生将逐步掌握这些技能,并能在实践中灵活运用。
第二部分:战术训练与比赛策略在这一部分中,学生将研究足球的战术技巧和比赛策略。
他们将了解如何与队友合作,在比赛中组织进攻和防守,并研究如何做出正确的决策。
通过模拟比赛情境的训练,学生将培养出色的比赛技巧。
第三部分:体育精神培养足球不仅仅是一项体育运动,还涵盖了一种积极的生活态度和价值观。
在这一部分中,学生将研究到体育精神的重要性,并了解到团队合作、公平竞争和尊重的意义。
通过足球的实践,学生将提高自己的团队协作能力和个人品质。
第四部分:安全与急救知识足球是一项激烈的运动,学生需要了解与安全有关的知识和急救技巧。
在这一部分中,学生将研究如何预防运动伤害,并掌握基本的急救方法。
这将帮助他们在比赛和训练中保持安全,并能及时应对意外情况。
使用方法教师可以根据教材中的教学大纲和训练计划进行教学。
每节课都应包含基本技能训练、战术训练和体育精神培养的内容。
教师可以根据学生的实际情况和进展情况进行相应的调整和扩充。
教材中的练和示范应结合实际情境进行,以提高学生的实际操作能力。
教师也可以引入一些足球比赛和活动,让学生在真实的比赛环境中应用所学知识和技能。
结论小学体育足球校本课程教材旨在帮助学生全面发展体育技能和个人品质。
通过系统的训练和实际操作,学生将能够掌握足球的基本技能,培养出色的团队合作能力,并形成积极向上的体育态度。
教师应根据教材中的指导和计划进行教学,并适时调整和扩充课程内容,以满足学生的需求和进展。
一二年级体育校本教材

目录模块一课程概述 (1)模块二队列队形第一章队列队形练习的目的 (8)第二章队列队形练习作用的 (8)第三章队列队形练习的基本术语 (14)第四章队列队形练习的内容 (12)第五节队列队形练习的教学要求 (15)模块三跳绳第一章跳绳简介 (17)第二章跳绳的发展历史 (18)第三章跳绳的起源 (18)第一节跳短绳 (19)第二章跳长绳 (21)模块四跑跳第一章站立式起跑的动作要领 (22)第二章蹲踞式起跑的动作要领 (22)模块五游戏 (24)模块六体育活动安全常识 (27)模块一课程概述第一章课程性质(一)课程性质体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段、以增进中小学生健康为主要目的的必修课程是学校课程体系的重要组成部分,是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才不可缺少的重要途径。
它是对原有的体育课程进行深化改革,突出健康目标的一门课程。
(二)课程价值体育与健康课程对于提高学生的体质和健康水平,促进学生全面和谐发展,培养社会主义现代化建设需要的高素质劳动者,具有极为重要的作用。
1.增进身体健康通过本课程的学习,学生能够提高对身体和健康的认识,掌握有关身体健康的知识和科学健身方法,提高自我保健意识;坚持锻炼,增强体能,促进身体健康;养成健康的行的生活方式。
2.提高心理健康水平通过本课程的学习,学生将在和谐、平等、友爱的运动环境中感受到集体的温暖和情感的愉悦;在经历挫折和克服困难的过程中,提高抗挫折能力和情绪调节能力,培养坚强的意志品质;在不断体验进步或成功的过程中,增强自尊心和自信心,培养创新精神和创新能力,形成积极向上、乐观开朗的生活态度。
3.增强社会适应能力通过本课程的学习,学生将理解个人健康与群体健康的密切关系,建立起对自我、群体和社会的责任感;形成现代社会所必需的合作与竞争意识,学会尊重和关心他人,培养良好的体育道德和集体主义、社会主义、爱国主义精神学会获取现代社会中体育与健康知识的方法。
小学体育校本教材《运动方式-体育-健康》

小学体育校本教材《运动方式-体育-健康》简介《运动方式-体育-健康》是一本小学体育校本教材,旨在帮助小学生了解不同的运动方式,并提高他们的体育水平和身体健康。
内容概述该教材主要包括以下内容:1. 运动的基本知识:介绍了运动的定义、分类和对身体健康的重要性。
2. 常见的运动方式:列举了常见的运动方式,如跑步、跳绳、游泳、篮球等,并详细介绍了每种运动方式的基本规则和技巧。
3. 体育课的内容:介绍了小学体育课的内容安排和教学方法,包括运动技能的研究和实践、体育游戏的进行等。
4. 健康知识:给出了关于健康生活方式的建议,包括均衡饮食、适当休息和规律锻炼等方面的知识。
5. 评价和测试:提供了一些评价和测试学生体育水平的方法和标准,帮助学生和老师进行研究效果的评估。
6. 题和练:提供了一些题和练,帮助学生巩固所学的知识和技能。
教材特点该教材具有以下特点:- 简明易懂:教材内容简洁明了,符合小学生的理解能力,能够帮助他们轻松地理解和掌握运动方式和相关知识。
- 实用性强:教材中提供了丰富的实例和练题,能够帮助学生将理论知识应用到实际运动中,提高他们的体育水平。
- 强调身体健康:教材注重培养学生的身体健康意识,通过介绍健康生活方式的知识,引导学生养成良好的生活惯。
使用建议为了有效利用《运动方式-体育-健康》教材,建议教师和学生:- 教师应按照教材的内容安排教学进度,结合学生的实际情况进行教学设计。
- 学生应认真阅读教材,做好研究笔记,并积极参与课堂活动和练,加强对所学知识和技能的理解和运用。
- 学生可以通过与同学一起进行运动活动,相互交流和研究,提高体育水平。
总结《运动方式-体育-健康》是一本适合小学生的体育校本教材,内容包含了运动方式的基本知识、常见运动方式、体育课的内容、健康知识等。
通过使用该教材,学生将能够提高体育水平,培养良好的生活习惯。
同时,教师和学生应共同努力,充分发挥教材的作用,实现教学目标。
小学体育校本课程教材

小学体育校本课程教材简介本文档旨在介绍一份小学体育校本课程教材。
小学体育教育是培养学生良好身心健康的重要组成部分,提供一份合适的校本课程教材对于课程教学的有效实施至关重要。
内容概述本教材由多个模块构成,每个模块涵盖不同的体育项目或主题。
每个模块内部包含以下内容:1. 目标与要求:明确课程目标和研究要求,确保学生能够掌握体育技能和知识。
目标与要求:明确课程目标和学习要求,确保学生能够掌握体育技能和知识。
2. 教学大纲:提供教学内容的详细纲要,包括教学顺序、教学方法和评估方法。
教学大纲:提供教学内容的详细纲要,包括教学顺序、教学方法和评估方法。
3. 教学活动:设计各种丰富多样的体育活动,目的是激发学生的体育兴趣、培养团队合作能力和提升身体素质。
教学活动:设计各种丰富多样的体育活动,目的是激发学生的体育兴趣、培养团队合作能力和提升身体素质。
4. 教学资源:提供与教学内容相关的资源,如教学视频、图表和实物材料,以帮助学生更好地理解和掌握课程内容。
教学资源:提供与教学内容相关的资源,如教学视频、图表和实物材料,以帮助学生更好地理解和掌握课程内容。
5. 评估与反馈:制定评估标准,定期进行评估并反馈学生的研究成果,以便及时调整教学策略和支持学生进步。
评估与反馈:制定评估标准,定期进行评估并反馈学生的学习成果,以便及时调整教学策略和支持学生进步。
教材优势本教材具有以下优势:1. 学生导向:教材设计根据学生的需求和兴趣,注重培养学生的主动研究和合作意识。
学生导向:教材设计根据学生的需求和兴趣,注重培养学生的主动学习和合作意识。
2. 多样化的教学方法:教材内容包含多种教学方法,如游戏、比赛和小组活动,以满足不同学生的研究需求。
多样化的教学方法:教材内容包含多种教学方法,如游戏、比赛和小组活动,以满足不同学生的学习需求。
3. 跨学科融合:教材与其他学科进行融合,促进综合研究和跨学科的知识掌握。
跨学科融合:教材与其他学科进行融合,促进综合学习和跨学科的知识掌握。
小学体育校本课程教材《瑜伽》

小学体育校本课程教材《瑜伽》简介本教材是为小学体育校本课程编写的教材,主题为瑜伽。
瑜伽是一种通过身体姿势、呼吸和冥想来促进身心健康的练方法。
通过研究和实践瑜伽,学生可以提高身体灵活性、平衡能力和集中注意力的能力。
同时,瑜伽也有助于缓解压力、增强自信心和培养良好的生活惯。
教材内容第一节:瑜伽基础知识- 介绍瑜伽的起源和发展历史- 讲解瑜伽的基本原理和核心概念- 研究基本的瑜伽术语和姿势名称第二节:瑜伽姿势练- 引导学生进行简单的瑜伽姿势练,如树式、下犬式等- 通过练提高学生的柔韧性、力量和身体控制能力- 帮助学生正确理解和执行每个姿势,防止受伤第三节:瑜伽呼吸练- 教授正确的瑜伽呼吸技巧- 引导学生进行简单的瑜伽呼吸练,如深腹式呼吸、平稳呼吸等- 解释每种呼吸练的益处,帮助学生在日常生活中应用第四节:瑜伽冥想练- 介绍瑜伽冥想的概念和好处- 指导学生进行简单的瑜伽冥想练,如正念冥想、放松冥想等- 帮助学生提高专注力、情绪管理和压力缓解能力教学方法本教材采用以下教学方法:- 图文结合:通过图示和文字说明,帮助学生理解和执行瑜伽姿势- 演示示范:教师示范瑜伽姿势和呼吸练,学生跟随研究- 小组合作:学生分组合作,互相纠正姿势和交流心得- 实践练:课堂时间安排充足的练时间,让学生实际操作和体验瑜伽的好处教材特色本教材的特色有:- 清晰简明:简单易懂的语言和直观的图片,使学生更易掌握瑜伽知识和技巧- 安全指导:提供详细的安全指导,确保学生在练过程中避免受伤- 全面发展:综合训练学生的身体、心理和呼吸等方面的能力,促进全面发展- 实用应用:介绍了瑜伽在日常生活中的应用,帮助学生更好地管理压力和提高生活质量总结本教材旨在通过瑜伽的学习和实践,培养小学生的身心健康和综合能力。
希望学生通过教材的学习,能够体验到瑜伽的乐趣和好处,并将瑜伽的理念与技巧运用到日常生活中。
(完整word)体育校本教材

溪柳小学校本课程体育第一课教你一招连续并脚跳:两手握绳的两端,两臂自然屈曲,将绳置于体后,两手腕、手臂协调一致用力,将绳向上、向前抡起,当绳抡至头以上位置时,两手臂不停顿继续向下、向后抡绳,当绳即将落地前的一瞬间双脚随即跳起,绳从两脚下抡转过去,两手臂不停顿继续向后、向上、向前抡绳,绳接近地面的瞬间双脚继续跳起,连续做数次。
挑战一下“滑雪跳”:模仿滑雪者绕过障碍物时的动作,双腿并拢,跳跃时先向左边或右边跳30-40厘米的距离,下一跳时再向相反方向跳相当的距离(如此循环往复)。
跳绳攻略科学热身:跳绳前要先做一些徒手练习让肌肉兴奋起来:比如模仿单摇跳绳的跳跃动作.运动1分钟后伸拉小腿腓肠肌和跟腱,这两个部位最重要,因为整个跳绳过程中它们始终处於高度紧张状态.动作要领:两腿前后开立,后腿绷直脚跟紧贴地面,前腿向正前方弯曲,即我们常说的弓箭步,每条腿做30秒。
阳光小贴士科学跳绳:跳绳能加快全身血液循环、提升心肺功能和呼吸系统功能,使胃肠蠕动和新陈代谢“提速”,同时跳绳还能使各主要部分的肌肉得到锻炼,使骨骼快速生长。
第二课教你一招加垫跳(1次):两手握绳的两端,两臂自然屈曲,将绳置于体后,两手腕、手臂协调一致用力,将绳向上、向前抡起,当绳抡至头以上位置时,两脚原地跳跃一次,两手臂不停顿继续向下、向后抡绳,当绳即将落地前的一瞬间双脚随即再跳一次,绳从两脚下抡转过去,连续做数次。
挑战一下“铃跳":双腿并拢,在第一个周期里摆绳先向前跳出一步,在第二个周期里再向后跳回一步,如此循环往复。
跳绳攻略肩部热身:将两手折至两肩,模仿皮划艇划桨动作,做30个来回动作30秒左右.拉伸背部肌肉及肌腱:站立向前屈体弯腰,膝关节保持放松,让你的肩膀和手臂自然下垂,保持放松,持续20秒。
阳光小贴士左右脑“共同进步”:跳绳需要四肢、手、脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合,跳绳能促进左半脑和右半脑的“共同进步”,培养身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。
小学体育校本教材《活动-体育-健康》

小学体育校本教材《活动-体育-健康》
1. 引言
体育教育是小学教育中不可或缺的一部分,它可以促进学生的
身体发育和全面发展。
为了满足学生的体育需求,提高整体健康水平,本文档介绍了小学体育校本教材《活动-体育-健康》的主要内
容和目标。
2. 教材内容
《活动-体育-健康》教材涵盖了以下主题:
2.1 基本运动技能
该教材致力于培养学生的基本运动技能,如跑步、跳跃、投掷、接球等。
通过反复练,学生可以逐步掌握这些技能,提高他们的身
体协调性和运动能力。
2.2 健康惯和生活方式
教材还介绍了健康生活惯和方式,如保持良好的饮食惯、规律的作息时间和适当的休息。
通过培养良好的生活惯,学生可以保持身心健康,并提高研究效果。
2.3 团队合作和竞技精神
该教材鼓励学生培养团队合作和竞技精神。
通过参与集体体育活动和团队比赛,学生可以学会互相协作、团结合作和尊重他人的能力。
3. 教学目标
《活动-体育-健康》教材的教学目标包括:
- 培养学生对体育活动的兴趣和热爱;
- 培养学生的基本运动技能,促进身体发育;
- 培养学生积极参与体育活动的意识和惯;
- 培养学生团队合作和竞技精神;
- 提高学生的身体健康水平。
4. 结论
小学体育校本教材《活动-体育-健康》旨在通过引导学生参与
各种体育活动,促进其身体健康和全面发展。
该教材注重培养学生
的基本运动技能、健康习惯和团队合作精神。
通过有效的教学实施,学生可以享受体育的乐趣,并培养良好的生活方式和社交能力。
花园口小学体育教育校本教材

花园口小学体育教育校本教材
介绍
该校本教材旨在为花园口小学的学生提供全面的体育教育资源和指导。
通过这份教材,学生将能够在体育活动中获得丰富的知识和技能,培养健康的生活方式和团队合作精神。
目标
该校本教材的目标如下:
1. 提供全面和均衡的体育知识:学生将研究各种体育项目的规则、技巧和战术,了解不同体育项目的基本原理和特点。
2. 培养身体素养和技能:通过各种体育活动,学生将全面发展身体各个方面的素养和技能,包括力量、速度、协调性和柔韧性。
3. 促进健康生活方式:教材将强调身体锻炼的重要性,教育学生养成良好的运动惯和饮食惯,以促进健康的身心发展。
4. 培养团队合作精神:体育活动将鼓励学生与他人合作,培养协作和沟通技巧,以达到共同的目标。
内容
该校本教材将包含以下内容:
1. 体育项目介绍:对于各种常见的体育项目,教材将提供详细的介绍,包括项目的规则、技巧、战术和安全注意事项。
2. 身体素养和技能培养:通过各种训练活动和练,教材将帮助学生提升身体素养和技能水平。
3. 健康生活方式指导:教材将提供关于健康饮食和体育锻炼的建议和指导,以帮助学生养成良好的生活惯。
4. 团队合作和竞争意识发展:体育活动将以团队合作和竞争为核心,培养学生的团队合作精神和竞争意识。
结论
花园口小学体育教育校本教材将为学生提供全面、均衡和系统的体育教育资源和指导。
通过这份教材,学生将能够充分发展体育素养和技能,培养健康的生活方式和团队合作精神。
小学体育教育校本课程教材

小学体育教育校本课程教材
引言
小学体育教育是培养学生身体素质和全面发展的重要环节。
为了提高小学体育教育的质量,根据学校特点和学生需求,制定一套适合本校小学生的体育教育校本课程教材是非常必要的。
目标
本文档的目标是制定一份小学体育教育校本课程教材,旨在帮助教师开展有针对性的体育教育活动,促进学生的身心健康发展。
内容
1. 教材概述
- 简要介绍整套教材的内容和结构。
- 突出教材的特点和创新之处。
2. 学科目标
- 设定明确的体育教育目标,如提高学生的体能水平、培养团队合作意识等。
- 根据小学生的年龄特点和实际需求,确定具体的学科目标。
3. 教学内容
- 列举适合小学体育教育的各类运动项目,如田径、游泳、球类运动等。
- 按学段或学年划分各个教学内容,并注明每个内容的重点和难点。
4. 教学方法
- 提供多样化的教学方法,如示范、练、游戏等。
- 强调体验式研究和以学生为中心的教学模式。
5. 评价方法
- 设计科学合理的评价方法,以衡量学生在体育教育方面的进展。
- 引入多种评价手段,如测试、观察、自评等。
6. 教材管理与更新
- 提出管理和更材的建议,以保证教材的时效性和适用性。
- 强调反馈机制和教师参与的重要性。
结论
小学体育教育校本课程教材的制定是提高体育教育质量的重要
一环。
本文档提出了教材的概述、学科目标、教学内容、教学方法、评价方法和教材管理与更新等要点。
希望这份教材能够对学校小学
体育教育的实施起到积极的促进作用。
人教版3至4年级全册的体育与健康教材

人教版3至4年级全册的体育与健康教材1. 引言本教材专为3至4年级学生设计,遵循我国教育部门对体育与健康课程的要求,结合学生年龄特点和身心发展需求,注重培养学生体育锻炼的兴趣和惯,提高学生的健康素养。
2. 教学目标通过本教材的研究,学生将能够:- 掌握基本的运动技能和运动知识。
- 培养体育锻炼的兴趣和惯,增强身体素质。
- 提高健康素养,了解健康生活方式。
- 培养团队精神和合作能力。
3. 教学内容3.1 体育技能本册教材主要包括以下体育技能:- 跑- 跳- 投- 球类- 田径- 体操- 武术- 游泳3.2 运动知识- 运动生理知识- 运动损伤与预防- 运动营养与饮食- 运动与心理健康3.3 健康教育- 生活惯与健康- 环境卫生与健康- 疾病预防与健康- 青春期与健康4. 教学方法采用生动、有趣的教学方法,如游戏、竞赛、情景模拟等,激发学生的研究兴趣,培养学生的团队精神和合作能力。
同时,注重个体差异,因材施教,使学生在轻松愉快的氛围中掌握体育技能和健康知识。
5. 教学评价教学评价主要包括以下几个方面:- 学生体育技能的掌握程度。
- 学生健康状况的改善。
- 学生对体育锻炼的兴趣和惯。
- 学生在团队活动和竞赛中的表现。
6. 教学资源- 教材:人教版《体育与健康》3至4年级全册。
- 场地器材:学校体育场馆、运动器材。
- 辅助材料:教学课件、视频、图片等。
7. 教学安排本册教材共分为16个单元,每个单元包括体育技能、运动知识和健康教育等内容。
每周安排1-2课时,根据实际情况可适当调整。
8. 教学建议- 注重学生个体差异,因材施教。
- 鼓励学生参与课外体育活动,形成良好的体育锻炼惯。
- 加强家校合作,共同关注学生的身心健康。
- 教师应不断提高自身专业素养,关注体育教育发展趋势。
9. 结语通过本教材的研究,希望学生能够掌握基本的体育技能,增强身体素质,提高健康素养,培养积极向上的生活态度,为终身锻炼和健康生活奠定基础。
小学体育乒乓球校本课程教材

小学体育乒乓球校本课程教材
简介
本教材是为小学体育课程设计的乒乓球校本课程教材。
通过本教材的研究,学生将能够掌握基本的乒乓球技巧和规则,培养乒乓球运动的兴趣和能力。
教材结构
本教材共分为以下几个单元:
1. 乒乓球基础知识
介绍乒乓球的历史、起源以及乒乓球的规则和比赛方式。
2. 乒乓球基本技术
详细介绍乒乓球的基本击球技术,包括正手发球、反手发球、正手横拍击球、反手横拍击球等。
3. 乒乓球比赛技巧
介绍乒乓球比赛中的一些常用技巧,例如接发球技巧、进攻技巧、防守技巧等。
4. 乒乓球合作练
提供一些合作练的活动,使学生在团队中合作,提高技巧和球感。
教学目标
通过本教材的研究,学生将能够达到以下目标:
- 理解乒乓球的基本规则和比赛方式;
- 掌握乒乓球的基本击球技术;
- 发展乒乓球运动的兴趣和能力;
- 培养团队合作和沟通能力。
使用指南
本教材适用于小学体育课程中的乒乓球教学。
教师可以根据教材的结构和教学目标,进行相应的教学安排和活动设计。
同时,教师应根据学生的实际情况和能力,适当调整教学内容和难度。
结语
希望本教材能够有效地帮助小学生们学习乒乓球,提高他们的体育素养和乒乓球技能。
通过科学的教学设计和有趣的教学活动,让学生在乒乓球运动中享受运动的乐趣,培养积极的体育态度。
(完整版)小学足球校本课程教材

足球战术基础
介绍足球比赛的基本战 术和阵型,培养战术意
识和团队协作能力。
足球比赛规则
让学生了解并掌握足球 比赛的基本规则和裁判
手势。
足球运动安全
强调足球运动中的安全 注意事项,避免运动损
伤。
教学方法与手段
理论与实践相结合
通过理论讲解和实践操作相结合的方 式进行教学。
分层教学与个性化指导
球、射门、防守等。
提高足球战术素养
培养学生足球战术意识,提高 战术素养和比赛能力。
培养学生体育精神
通过足球教学,培养学生的体 育精神和道德风尚,树立正确
的胜负观。
促进学生身心健康
足球教学要注重学生的身心健 康,避免运动损伤和过度训练
。
教学内容与要求
足球基本技术
包括传球、接球、控球 、射门等基本技术动作
移动选位
守门员要根据球和进攻队员的位置关系,及时移动选位。选位时,要善于观察判断,既要 考虑封住对方射门角度,又要估计到对方起脚的时间和部位。同时,还要注意保持与前后 左右队员的位置关系和距离。
接球
接球是守门员最主要的技术,包括接地滚球、平空球和高空球。接球时要迎球,手掌要放 松,手指自然张开,用身体合理部位接球,同时要注意力量控制,避免接球过猛导致脱手 或受伤。
足球技能掌握
学生基本掌握足球运球、传球、接球、射门等基 本技能,能够完成简单的足球战术配合。
身体素质提升
通过足球训练,学生的速度、力量、耐力、灵敏 等身体素质得到显著提升。
足球知识了解
学生学习了足球规则、足球历史、足球文化等方 面的知识,对足球运动有了更深入的了解。
学生自我评价报告
技能自我评价
学生认为自己在足球技能方面有所进步,但仍有提升空间,需要 继续加强练习。
校本课程教案模板小学体育

---课程名称:小学体育校本课程年级: [年级]课时: [课时]教学目标:1. 知识与技能:让学生掌握[具体技能或知识],提高学生的运动能力。
2. 过程与方法:通过[具体活动或游戏],培养学生的团队协作能力和竞技精神。
3. 情感态度与价值观:培养学生热爱体育、积极参与体育锻炼的良好习惯,增强自信心和自尊心。
教学重点: [具体技能或知识]教学难点: [具体技能或知识的掌握和运用]教学准备:1. 场地器材: [所需场地、器材列表]2. 教具: [教学辅助工具列表]3. 多媒体设备: [如有需要,列出]教学过程:一、导入新课(5分钟)1. 情境导入:通过趣味故事、图片展示等方式,激发学生的学习兴趣。
2. 回顾旧知:回顾上节课学习的内容,检查学生对知识的掌握情况。
二、基本部分(25分钟)1. 热身活动:进行简单的拉伸运动,让学生充分活动身体,预防运动损伤。
2. 技能教学:- 讲解示范:教师详细讲解[具体技能或知识],并进行示范。
- 分组练习:学生分组进行练习,教师巡回指导,纠正动作错误。
- 比赛练习:通过游戏或比赛的形式,让学生在实战中提高技能。
3. 放松活动:进行简单的放松运动,帮助学生缓解肌肉紧张,恢复体力。
三、拓展延伸(10分钟)1. 趣味游戏:设计与课程内容相关的趣味游戏,让学生在游戏中巩固所学技能。
2. 知识拓展:介绍与课程内容相关的体育知识,拓宽学生的视野。
四、课堂小结(5分钟)1. 总结回顾:教师总结本节课的学习内容,强调重点和难点。
2. 表扬鼓励:对表现优秀的学生进行表扬,鼓励其他学生努力学习。
五、布置作业(5分钟)1. 课后练习:布置与课程内容相关的课后练习,巩固所学技能。
2. 思考题:提出与课程内容相关的问题,引导学生思考。
教学反思:1. 教学效果:分析本节课的教学效果,总结成功经验和不足之处。
2. 学生反馈:收集学生对课程内容的反馈意见,改进教学方法。
3. 改进措施:针对不足之处,提出具体的改进措施,提高教学质量。
最新小学体育教育校本课程教材

最新小学体育教育校本课程教材---介绍本文档旨在提供一份最新的小学体育教育校本课程教材,以帮助学校制定和实施综合性、科学化的体育教育计划。
通过本教材,学校能够促进学生的身心健康发展,提高他们的体育水平和团队合作能力。
---教材内容教材内容主要包括以下几个方面:1. 体育知识和技能:教材将覆盖各种体育项目,如足球、篮球、游泳等。
学生将研究基本的运动技能,如传球、射门、运球等,以及相关的规则和战术知识。
2. 锻炼方法和计划:教材将介绍有效的锻炼方法和计划,帮助学生正确理解和实施体育锻炼。
学生将学会制定个人锻炼计划,并了解不同锻炼方式对身体的影响。
3. 身体素质测评:教材将提供一套科学的身体素质测评方法和标准,帮助学校评估学生的身体素质水平。
通过测评结果,学校可以了解学生的身体健康状况并制定相应的教学计划。
4. 体育健康知识:教材将介绍一些基本的体育健康知识,如饮食和营养、运动损伤预防等。
学生将研究如何保持良好的饮食惯和生活方式,以保护自己的身体健康。
---使用指南教材的使用应遵循以下指南:1. 教师指导:教师应仔细研读教材,并根据学生年龄和实际情况进行教学计划的制定和调整。
教师应通过丰富的教学方法和活动,激发学生的研究兴趣和积极性。
2. 课程设计:学校应合理安排体育课程,确保每个学生都能够参与到体育活动中。
课程内容应根据学生的年龄段和体育水平进行调整,以促进学生的全面发展。
3. 学生评估:学校应定期进行体育水平和身体素质的评估,以检验教学成果和调整教学策略。
评估结果应及时反馈给学生和家长,激励学生继续努力提高。
---总结本教材将为小学体育教育提供一份全面、科学的校本课程教材。
通过合理的使用和实施,学校能够培养学生的体育兴趣和意识,促进他们的全面发展和提高身体素质。
希望本教材能为广大教师和学校提供有益的指导,推动小学体育教育的发展。
小学《田径足球》校本课程教材

小学田径、足球校本课程一、指导思想通过教学使学生掌握田径运动的基本理论、基本技术;掌握大众健康、休闲运动领域与田径相关的基本知识、基本技能和工作方法。
其任务为:1.使学生了解并掌握田径运动的部分基本知识、基本理论、基本技能及田径基础内容的教学方法与技巧,达到会做、会讲、会教。
2.全面发展学生的各项身体素质,为学习和掌握其它体育项目打下良好的素质基础。
3.通过田径基础内容的教学与实践,使学生初步具备运用所学的田径运动知识,从事和指导健身和快乐体育活动。
4.在教学中加强对学生的“素质教育”,结合田径教学特点,注重对学生进行组织观念、整体观念教育,树立互帮互学的群体意识;培养学生克服困难,勇敢顽强的意志品质;强化学生职业教育,促进个性的发展。
二、教学内容和安排田径运动是以跑、跳跃、投掷等运动技能组成的,以个人为主的运动项目。
学期课程主要是以田径为主。
专业课程和其它辅助课程相结合,其中专业课包括田径、运动基础知识、基本技术、基本技能以及发展身体素质为主。
同时培养良好的心理品质、健全心理素质的发展。
而用其它辅助课程。
如排球、足球、乒乓球、技巧等丰富课堂内容,提高学生的学习能力、情趣,并全面发展学生的身体素质。
(一)、课程内容:1、简单介绍田径运动的起源和发展。
2、了解田径运动的分类(田赛、径赛)以及明确今后课程的主要方向。
3、学习田径有关的基础理论知识。
4、传授基本的技术动作。
5、发展全面的身体素质。
6、培养良好的心理品质和坚忍不拔的意志品质。
7、增加排球和足球、乒乓球、技巧等基本的技术。
(二)、课程安排:1、体质前测:对学生的身高、体重、体前屈、立定跳远、50M、50M ×8往返跑进行测试,建立学生个人档案。
2、对于田径技术教学,不光注意教学方法的效果,还应注意方法的趣味性和多样性。
因此,在课程的安排中,多采用丰富的资源。
3、按照进度表进行循序渐进的授课,每一阶段进行成绩评定,检验过程,并定期研讨,改进,完善教学方法。
2024版小学足球社团校本课程教材

积极寻找和开发更多的课程资源,如足球比 赛视频、技术教学片等,以丰富教学内容, 提高学生的学习兴趣。
加强与家长的沟通和合作,共同关注学生的 成长和进步,形成良好的家校共育氛围。
谢谢您的聆听
THANKS
分析演练中战术应用的效 果,总结经验教训。
对抗训练
组织对抗性训练,提高球 员在实战中运用战术的能 力。
04
身体素质提升与训练方法
速度素质培养
反应速度训练
通过快速响应指令、接球 反应等练习,提高队员的 反应速度。
动作速度训练
进行快速变向、快速启动、 快速冲刺等练习,提高队 员的动作速度。
位移速度训练
互助精神
鼓励学生之间互相帮助、互相支持,共同面对训 练和比赛中的挑战,培养他们的互助精神。
3
沟通技巧培养 通过足球训练和比赛,提高学生的沟通能力和表 达能力,促进团队成员之间的有效沟通。
竞争意识激发及比赛心态调整
竞争意识激发
通过足球训练和比赛,培养学生的竞争意识和求胜欲望,激发他们 的斗志和进取心。
足球社团通常会在课余时 间组织训练和比赛,为学 生提供展示自我的平台。
校本课程目的
培养学生的足球兴趣和爱好,提高学生的 足球技能水平。
通过足球训练,提高学生的身体素质和心 理素质。
培养学生的团队合作精神和竞争意识。
教学目标与要求
掌握基本的足球技能,如传球、射门、控 球等。
了解足球比赛规则和战术,能够在比赛中 运用所学知识。
03
战术理解与运用
个人战术:进攻与防守策略
突破技巧
通过变速、变向、假动作等方式突 破对手的防线。
传球与接应
掌握准确的传球时机和接应位置, 提高进攻效率。
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前言我校学生活动场地较小,学生有270人左右,场地局限了学生体育活动的开展。
为全面贯彻党的教育方针,认真落实“健康第一”的指导思想,提高学生体质健康水平,相应国家开展“阳光体育运动”的号召。
我们根据学校实际情况,借鉴一些同类型学校的做法,经过反复的研究、思考和论证,为了孩子的快乐、健康发展,我们选取了跳绳、乒乓球、跑步等体育运动为我校校本研究教材。
通过这些运动的开展,使学生掌握体育运动的一些方法和技巧,练就学生强健的体魄,培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质和团结协作精神,通过对学生生理数据的跟踪、分析、研究,尤其是跳绳运动与学生生长发育的关系。
为了更好地开展这项活动,我们特编写了王和小学体育校本教材。
目录第一章跳绳1、跳绳运动的要求及注意事项2、跳绳的方法第二章乒乓球1、乒乓球运动的要求及注意事项2、打乒乓球的方法第三章跑步1、跑步运动的要求及注意事项2、跑步的方法第四章踢毽子1、踢毽子的要求及注意事项2、踢毽子的方法第五章仰卧起坐1、仰卧起坐的要求及注意事项2、仰卧起坐的方法第六章篮球1、篮球运动的要求及注意事项2、打篮球的方法第七章健美操1、健美操的要求及注意事项2、健美操练习的方法第一章跳绳1、跳绳运动的要求及注意事项跳绳运动是一种极安全的运动,绝少有运动伤害的发生,即使跳跃失败或停顿,也不会有坠落、跌倒、冲突或被用具所伤的危险。
跳绳者能随自己的身体状况、体力及方法来自由调节跳绳的速度及次数,因此同学们可以放心的来练习。
以下几点是同学练习跳绳时的要求及注意的事项:(1)选择适当的场地(2)穿着适当的服装(3)充分做好准备活动和整理活动(4)要有正确的跳绳方法(5)要循序渐进练习2、跳绳的方法正确的跳绳方法(1)跳绳方法是用前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动,当跃起在空中时,不要极度弯曲身体,而应成为自然弯曲的姿势。
(2)握绳的方法是两手分别握住绳两端的把手,通常情况下以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度。
(3)摇绳的方法是向前摇时,大臂靠近身体两侧,肘稍外展,上臂近似水平,用手腕方力作外展内旋运动,使两手在体侧做画圆动作,每摇动一次,绳子从地经过身后向上向下,回旋一周,绳子转动的速度和手绳的速度成正比,摇动越快,则绳子回旋越快。
(4)停绳的方法是向前摇时,一脚伸出,前脚掌离地,脚跟着地使绳停在脚掌下;向后摇时,则一脚伸出,后脚跟离地,前脚掌着地,使绳停在脚底。
第二章乒乓球1、乒乓球运动的要求及注意事项乒乓球运动是智能、技能、体能三者兼容以智能为主的运动项目,特点是速度快、变化多、击球技巧性强、运动兴趣易于激发,乒乓球虽很好玩,但在运动的过程中还需加强对自身的监护,以免产生对人体不良影响。
(1)环境检查:球台四周要较宽敞,不要有太近的障碍物,以免运动中受到伤害;地面要干燥,水要及时拖干,防止滑倒受伤。
(2)做好准备活动:运动前应做一些专门性练习,如慢跑、徒手操、活动各关节、韧带、肌肉,使人体能适应乒乓球运动的各项要求。
(3)控制运动负荷:对于小学生应避免进行竞技性的比赛,因为随着竞技程度的加剧,运动强度也会升高很多,这对于小学生的心脏功能可能会产生不良影响。
因此要根据个人体质、体能状况妥善控制,避免过度疲劳。
(4)做好整理放松活动:运动后及时进行整理放松运动,可采取慢跑、四肢放松摆动、局部按摩等多种措施。
整理活动时间一般为5~10分钟。
(5)防止运动损伤:在做乒乓球运动时,腕、肘、肩部、腰部用力较大,常易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎,其他如膝关节、腰部也会因运动不当而引起损伤,因此要循序渐进,运动量由小到大,要掌握正确的打球方法,避免引起损伤。
2、打乒乓球的方法(1)入门阶段,从握拍的方法开始教,以乒乓球球性训练为主。
①乒乓球球性训练②最基本的发球③正手平击发球。
(2)乒乓球基本技术练习(包括手法和步法)。
①发球与接发球②推、挡球技术③基本步法训练④正手攻球(3)发球和接发球练习,专项技术训练。
①发球注意球的轨迹和落点②接发球要求站位正确,注意力集中。
第三章跑步1、跑步运动的要求及注意事项(1)跑前,应做“热身”活动,如深呼吸,做做下蹲运动,让上肢、下肢关节和肌肉都放松、有弹性,防止运动损伤。
(2)起跑时,不要骤然加速,应先慢后快。
对于那些体质差、不经常锻炼的学生,刚开始可走一段跑一段,让身体有个适应过程。
(3)跑步时要保护好足部。
不要穿过硬的鞋,如皮鞋等,以免造成踝关节损伤。
(4)跑步过程中,要深呼吸,且呼吸要有节奏。
可采用两步一呼吸、三步一呼吸的方法。
(5)跑步时注意力要集中。
不要与同学边跑边聊天,应仔细观察地面和周围环境,避免发生意外。
(6)跑完后,不要急于回教室坐下休息,最好踢踢腿,或原地蹦跳,然后捶打大腿和小腿肚,使肌肉充分放松。
(7)长跑前后,忌大量喝水与进食,以免加重胃肠道负担。
长跑后大量出汗、口渴,更忌立即饮水,应休息一会儿再慢慢喝水,且不能一次喝得过饱。
(8)调整运动量。
当长跑后出现疲乏、食欲不振时,可能是运动量过大引起的,应减少长跑里程。
(9)保持充足睡眠。
每天晚上临睡前,最好用热水泡脚,可消除疲劳。
另外,有雾天不适合长跑,雾中的尘埃吸入体内,会对人体造成损害。
2、跑步的方法(1)跑步时身体保持正直,以脊椎来支持身体大部份的重量,肩膀稍微向後,骨盘稍微向前,眼睛直视前方,最重要的是放松全身,才不易导致疲劳。
(2)手臂动作:须维持身体平衡,与身体保持一点距离,手臂必须放松,并配合脚步摆动。
保持双肩放松,否则就会弯腰驼背,更容易疲劳,脖子也更易僵直。
(3)腿部动作:脚在著地时,足部正好在膝盖正下方,保持膝盖微弯,可以吸收地面冲击力,减少膝关节受伤的可能性。
跑步时用脚心着地,不是脚跟。
双脚落地要轻快,“下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候,膝关节应该略微弯曲。
(4)呼吸方式:跑步时摄取足够氧气是很重要的。
不断供应氧气给运动的肌肉,肌肉有氧气持续供应,较不易酸痛疲劳。
第四章踢毽子1、踢毽子的要求及注意事项(1)穿布鞋或运动鞋及紧裤脚运动裤,以免裤脚影响踢毽子。
(2)场地要平坦,注意清除小石子,否则容易崴脚;应尽量选择避风、空气流通的地方,如在室外有风的地方踢毽子,毽子要重一点。
(3)踢毽前应进行热身运动,活动开各处关节,以预防肌肉拉伤或关节扭伤。
(4)踢毽时两眼应注视毽子而不要看脚,要注意随时调整身体的重心,任何踢法务求毽子要直上直落。
(5)用餐或饱食之后不可马上踢毽子,否则会伤害肠胃,引起疾病。
过度疲劳时,不宜踢毽子。
有慢性病者应在病情稳定期并做好预防的情况下再进行踢毽运动。
(6)踢毽子的运动量有时也会较大,应根据自己身体情况量力而行。
2、踢毽子的方法常见的踢毽子方法有五种,我们小学生一般掌握其中较简单的三种即可。
(1)脚内侧踢法:(盘)脚内侧踢法又叫盘踢,即抬腿时的瞬间很像平常盘腿的姿势.盘踢是踢毽子当中最有代表性的踢法。
一般不会踢毽子的人拿起毽子来也会很自然地盘踢几下。
它的要领是:盘踢前双脚自然分开站立,近似肩宽,然后双膝微屈稳站。
同时一手将毽子在胸前抛起、离手高度为30公分左右。
在毽子下降时、一脚站立、用另一脚内侧二分之一将毽子踢起,高度以齐腰为准,一般不过胸。
(2)膝盖踢法:(磕)膝盖踢法俗称磕踢,磕踢很有趣味,在平时踢毽中不为常见。
一般初学踢毽的人都认为难度较大,实际上磕踢比其它踢法较为容易。
磕踢的要领是:用一手将毽子在胸前抛起,离手高度为30公分左右,双脚自然站立,一腿为支撑腿,另一腿提膝将落下的毽子用距膝盖尽头8至10公分处将毽子踢起。
(3)脚外侧踢法(拐)脚外侧踢法又叫拐踢,就是我们平常所说的里踢外拐的拐法。
它的要领是:右脚拐踢时,左腿为支撑腿左脚脚尖向左方向站立,与身体形成45°角。
左膝微屈,身体成半下蹲姿势,然后右大腿用力向左摆动,右小腿同时抬起,右脚腕呈勾形,用右脚外侧后1/2处将下降的毽子踢起,高度可比盘踢略高一些,但一般以齐胸为准。
然后迅速将右脚脚尖向右站立,与身体形成45°角、右膝微屈用左脚以与右脚拐踢时的同样方法进行拐踢,形成左右互换交踢。
拐踢起的毽子要求正对身前、直上直下而不是左右摆动。
踢起的毽子距胸前50公分左右较为宜。
第五章仰卧起坐1、仰卧起坐的要求及注意事项(1)逐渐增加仰卧起坐反覆次数。
(2)慢慢进行仰卧起坐,主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标,因此,只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式,比较能够确实训练腹肌的耐力。
(3)双手交叉抱于胸前,起坐时控制着让腹部发力。
或者加大难度,双手持重物,以增加锻炼效果。
(4)两手分别放于两耳再向内侧一点(大约后脑正中间再向外一点)。
的位置,而且两手只是轻轻搭在那里,不要用太多力。
(5)不应注重个数,而不注重质量。
2、仰卧起坐的方法(1)双手的位置:传统的仰卧起坐,双手十指交叉放于头后,在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起,这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。
正确的方法是将双手微微贴在耳边、初次联系者可以将双手交叉贴在腹部降低难度,起坐时应让腹部发力,而并非我们平时做的,手部用力将头部抬起来。
(2)发力点:利用臀部发力,完成起坐的动作,这样很容易造成腰部和尾骨的损害。
起身时腹部肌肉发力,将人拉起来,背着保持微微的弯曲,不要绷直,否则容易造成背部肌肉的拉伤。
(3)速度:我们在做体育达标测试的时候,是按一分钟多少次算,导致很多人认为仰卧起坐时越快越好。
这是很多仰卧起坐练习者的通病。
其实不是如此,速度越快腹肌受到的压力会越小,正确方法应该尽量放慢速度,锻炼腹部肌肉的控制能力,你会发现你慢的动作来做的时候,你的腹部会有一种火辣火辣的感觉,这是脂肪在燃烧。
起身时慢慢吐气,躺下时长吸一口气,控制好节奏。
第六章篮球1、篮球运动的要求及注意事项(1)小学阶段的篮球训练,不能成人化,要使学生保持对篮球兴趣的长期性、稳定性,以小学生身心特点为依据进行训练,练习中始终以趣味游戏为主。
(2)小学阶段的篮球训练,应遵循循序渐进,区别对待原则等,运动强度不能大,把握适量的度,有利于小学生身心健康。
(3)小学阶段的训练应注重动作的规范化,形成良好的训练习惯,不应力求高难度动作,不能以注重比赛成绩而使动作带有随意性,应加强规范动作,打好基础,良好训练习惯的培养,保证小学生朝着规范健康发展。
2、打篮球的方法投篮方法(1)从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出。
力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
(2)手臂姿势,应该是上臂与前臂呈90度,而手腕后伸也与前臂呈近90度,并与上臂平行。
手指持球的后、下部。