排球运动员常见损伤分析

排球运动员常见损伤分析

作者：魏利洪孙洪涛

来源：《当代体育科技》2017年第12期

摘要：排球运动目前是大众比较喜欢的项目之一，第一可以强身健体，第二可以培养团队合作精神，还具有一定的趣味性，而且我国的排球运动最近在一些国际大赛中都取得了很优异的成绩，吸引了更多观众关注这项运动并参与其中，因此，深受各个层次人群的喜爱。排球运动是一项对运动员要求较全面的运动，不仅需要运动员有很好的耐力，还需要较好的柔韧性、灵敏度以及爆发力。

关键词：排球运动损伤分析

中图分类号：G842 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）04（c）-0013-02

1 排球运动出现损伤的原因

1.1 运动前缺乏准备活动、准备活动不充分或者不合理，都容易造成运动损伤

运动前的准备活动是为了调动神经系统和内脏器官的兴奋性，提高肌肉的弹性和力量，加大关节活动的幅度，使人体从一个相对较安静的状态逐步转入紧张的活动状态中。运动前的热身准备活动能有效降低运动损伤的发生，在排球运动中，由于运动员准备活动不充分，身体就会缺少必要的兴奋，肌肉和关节得不到充分的预热和舒展，一旦运动中产生爆发力，就容易导致意外挫伤，甚至严重的骨折。

1.2 技术动作不规范

排球运动对运动员的技术动作要求很高，运动员的动作必须要符合技术标准。由于一些排球运动员的运动技能掌握不是很精湛，例如传球，有很多人在初学排球传球动作时，不能形成正确手型接触球，发力顺序不合理，非常容易造成手指关节被挫伤或是被球击中。因此，排球运动中要充分掌握规范的技术动作并且合理的运动技术动作是避免运动损伤的重要因素之一。

1.3 场地环境缺乏安全性

场地环境是开展排球运动非常重要的客观因素之一，由于排球运动速度快的特点，所以运动员经常需要快速的移动和跳跃、甚至滚地救球等，因此要求场地应该平整。但是由于大部分排球场地都在硬地上、甚至水泥地上，这不仅会影响运动员的技能水平发挥，还有可能造成运动性损伤。

1.4 运动量过大劳损

人在疲劳的状况下，肌肉力量减少，动作的准备性和身体协调性明显下降，同时个人的注意力也不集中，反应迟钝。如果继续进行大负荷和爆发力强的排球运动，就可能会造成身体机能各方面的劳损。还有些运动员的急躁、急于求成，自制能力不强，或者本身休息不好，受伤的情况就会大大增加。

2 排球运动易损伤部位

2.1 膝关节损伤

膝关节是人体相对来说比较脆弱的关节，但是排球运动经常需要起跳，比如说扣球、拦网、跳发球、跳传球等。所以说膝关节是排球运动中最常见的损伤之一。排球运动员的基本动作是半蹲，长时间的半蹲会造成维持膝关节稳定性的肌肉群受损。在扣球、拦网和网上争球时，非常有可能与对方的运动员产生碰撞，易造成膝关节复合损伤的问题。

在排球运动过程中，经常会因为不正确的站位准备姿势，习惯性的用全脚掌着地，在运动员转身接球动作时，容易损伤膝关节内侧副韧带。

在扣球和拦网时，要求运动员用最大的冲量获得垂直向上的速度，如果起跳的动作错误或者来球的角度不好，往往会使膝关节超过屈伸范围，往往会造成运动员的膝关节半月板受损。半月板是介于膝关节中的两块软骨，起到了一定的缓冲减震、填充关节窝的作用，但是如果运动员在扣球、防守技术动作没有规范的动作，会使膝关节做出不规则的屈伸及突然的内外旋转，半月板因此就会受到牵拉或挤压。所以说，在排球运动的技战术训练中，要尽量考虑减少膝关节扭曲的动作，要加强运动员对来球的预判以及处理好人与球之间的关系，减小膝关节的损伤。

因此在排球运动中，应该加强正确的技术动作练习，特别是在自身身体疲劳的状况下，疲劳的肌肉力量不足，很容易造成技术动作“变形”，此时受伤的机率也会比平时加大几倍。另外，在练习进攻和拦网时，尽量减少频繁的起跳，从而可以减少髌骨和股骨软骨之间的摩擦而导致的膝关节损伤。

2.2 肩关节损伤

肩关节对于全身来说是活动范围最大，也是结构最复杂的关节之一。主要是由盂肱关节、肩锁关节、胸锁关节以及肩胛胸壁间关节组成的肩关节。肩袖肌群是有冈上肌、肩胛下肌、冈下肌和小圆肌组成的。由于盂肱关节活动范围大，所以相对来说这也是肩关节不稳定的重要因素之一。

通过调查研究发现，多数的肩关节损伤几乎都发生在扣球的技术中，挥臂讲究鞭甩动作。排球当中的扣球动作就是需要运动员克服较大阻力向前下方做出鞭甩动作，手臂在击球时发力让上肢诸关节一次加速和制动，带动末端关节而产生较大的速度，从而扣出力量大的球。

2.3 腕关节损伤

在排球的五大动作中，没有一项不是依靠手臂来完成动作的。因此，排球项目是腕关节的损伤发生率较多的项目之一。其主要作用是使腕背伸、屈腕及前臂旋转。在排球运动中，腕关节是一个非常重要的部位，会运用在排球传、垫、扣、发、拦各个技术动作中，不断的受到撞击、挤压和牵拉，很难避免各种损伤的出现。有很多刚接触排球的初学者可能因为动作不正确、球心充气过足、球过重等原因导致腕关节挫伤。一般的腕关节损伤以扭、拧伤最为常见。如不慎跌倒，手掌或着手背着地支撑，迫使腕部过度的背伸、掌屈；或发球用力过猛，导致腕部过度旋转。此外也有因为运动员用力重复同一个动作使得腕部劳损过度引起损伤，具体表现为腕部肿胀疼痛、无力，腕关节活动时疼痛加剧。

在平时的传球、垫球和发球动作中，手腕关节参与用力扭转等动作负荷量不大，损伤的机率就会相对而言少很多。因此，腕关节损伤的发生与其动作类别就有很大的关系。例如，在扣球和拦网的动作技术中，如果手的力量和时机掌握不好也会造成不同程度的腕关节损伤。

3 结语

人们参加排球运动是为了增进身心健康，虽然排球运动是一项隔网对抗的竞技运动，不会有直接的身体冲撞，但是排球运动的特点决定了参与者依然很容易引起膝关节、肩关节、腕关节等部位的运动性损伤，损伤的直接原因是因为准备活动不充分、场地、气候状况不佳、技术动作不规范、运动量太大造成过度疲劳、缺乏保护和自我保护意识。运动损伤不仅给运动员造成肉体上和精神上的痛苦，还会给生活上带来诸多不便。因此，要合理有效的做好热身准备活动，使身体尽快进入状态适应训练需求；合理的安排运动内容和运动量；合理的使用排球专用护具，加强对易伤部位的保护；提高身体自身素质，除了平时在技术训练中获得，更主要的是靠身体训练来获得力量素质，，加强身体薄弱部位的力量练习，力量素质是基础，技术是关键，技术的发挥靠力量和素质来保证，尽量使技术动作规范化；运动员本身也要正确认识运动损伤，重视损伤的治疗和康复，在运动训练中应以预防为主，认真对待，尽可能减少运动损伤的发生几率。

参考文献

[1] 胡卫兵.体育教学中运动损伤的预防及处理措施[J].湖北体育科技，2008（1）：31-32.

[2] 姚鸿恩，郑隆榆，黄淑怀，等.体育保健学[M].北京：高等教育出版社，2002.