不妨把工作烦恼带回家

?不妨把工作烦恼带回家

谷歌(Google)的拉里?佩奇(Larry Page)最近建议干脆放弃40小时工作制，从而掀起了新一轮有关平衡工作与生活的辩论。但就算你每天勤勤恳恳工作8个小时，不在晚餐时查手机，不在晚上接电话，工作仍然会萦绕在你心头，侵占你的私人时间。
那么，能否将工作中的烦恼留在办公室里？这样做又是否有益？
《少做的力量》(The Power of Doing Less)一书作者弗格斯?奥康奈尔(Fergus O’Connell)表示，如果你善于把生活的不同部分划分得清清楚楚，便有可能将工作中的焦虑锁在家门外。他建议利用通勤时间为自己减压，把自己遇到的问题想清楚，分清事情的轻重缓急。“放松下来，你就会意识到，事情其实没有你想象的那么严重——然后你很快就会发现，你的一切烦恼都不过是幸福的烦恼。”
你还可以在工作后进行“缓冲”活动。通常的做法是去健身房（也可以跑步或骑车回家），通过锻炼来化解压力。也可以选择与朋友或同事喝上一杯。后者可能尤其管用，因为比起在办公室里，酒吧可以让人更加畅所欲言。
最后一个选择是向交好的同事倾诉。然而，如今的工作竞争激烈且不稳定，意味着人们可能不太情愿与同事分享秘密。想想大多数老板是怎么做的就知道了——他们只会与私人助理探讨自己最担心的问题。
虽然有不少方法可应对工作烦恼，但兰卡斯特大学(Lancaster University)组织心理与健康学教授卡里?库珀爵士(Sir Cary Cooper)表示，焦虑感缠身是难以避免的：“身处职场，很难将工作中所有的烦恼全部抛诸脑后。”但他补充道，这可能并非坏事。夫妻都是专业人士的情况下，夫妻双方大多都工作，因此分享工作中的烦心事或许能成为夫妻相互支持的一种方式。
事实上，讨论自己的烦恼，向彼此吐露心事，对夫妻双方都能起到很好的心理疏导作用，也有助于巩固夫妻关系。此外，你的伴侣会将自己对工作的见解应用于你的情况，或许还能为你带来解决问题的新思路。
但要保证选对谈话时机。“不要在哄孩子睡觉或是在即将睡觉之前说这些，”库珀教授建议，“要在你们俩的状态都适合谈话和倾听时提起这个话题。”
还应当注意，不要老是抱怨，也不要让一方老是倾听。抱怨一个晚上没什么问题，但第二天回家时，应努力找些积极的东西说。你肯定不希望让伴侣觉得，只要你一回家，无休无止的抱怨就会开始。
欧康奈尔表示：“许多人想当然地认为自己可以无休无止地向伴侣抱怨，但其实你无权这么做。”他的建议是：“你可以说，‘我这一天过得糟透了。你介不介意我抱怨一下？’”