跆拳道竞技简介
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跆拳道竞技
TAEKWONDO SPARRING
跆拳道竞技的非得分技术
实战式
实战对峙站位形式 跆拳道步法 跆拳道防守技术 假动作
发声
实战式具体做法
面部正对对方，两眼观察， 两耳细听，更多的掌握对方、 裁判员、教练员等各方面的 信息。颈部保持一种自然放 松的状态。眼睛注视对方肩 部或头部，并用眼睛余光观 察对方全身
跆拳道实战对峙站位形式
开式 闭式
跆拳道步法 跆拳道步法的作用
抢占有利位置
连接技术
维持身体平衡
防守（机智灵活的移动能使 对方的攻击落空，达到防守 的目的） 干扰对方（进攻和反击往往 要与步法配合使用，因此， 步法可以作为假动作使用， 使对方难辨真假，从而抓住 更多的站机）
跆拳道常用步法
假动作使用要领
目的明确 动作逼真 幅度和速度
要适当 根据实际情 况变化使用 假真结合
发
在跆拳道比赛和训练场上， 运动员在完成跆拳道拳脚 技术或其它技术时，可以 有力地吐气发声，充满自 信和斗志的大声呼喊
发声有助于刺激神经，集 中注意力，增加训练气氛
增加胆量和信心，提高斗 志 干扰对方，给对方造成心 理压力 增大打击力量 烘托击打效果
假动作技术包括以下几类
手臂假动作——手臂前后、左右、上下运动
身法假动作——身体前倾、后仰、转动、重心高低变化 步法假动作——步法前后移动、左右移动、斜向移动 腿法假动作——各种腿法技术动作的开始动作 表情假动作——眼神注视不同的部位、面部表情的不同变化
声音假动作——不同的喊声
跆拳道防守技术
防守同时作好攻击准 备 随机变化防守方法不 让对方抓住防守规律 以反击代替防守争取 实战的主动性
避免消极的防守 防守 不忘攻击
跆拳道防守技术
在跆拳道比赛中，化解对方的进攻称为防守。进攻和防 守是一对矛盾体。一名优秀的跆拳道运动员，不但要精 通进攻技术，掌握得分的方法和手段，还要熟练掌握和 自如地应用跆拳道的防守技术，建立起坚固的防御体系， 在比赛中不失分或少失分。跆拳道竞技的防守技术可以 分为闪躲防守和格挡防守两种形式。
综合假动作——以上两种或几种假动作的组合运用
假动作的作用
试探、侦察对方的情况——比如想要知道对方的反应习惯，在假 进攻时，根据对方是快速后撤、原地不动伺机进攻还是迅速反击 就可得知；通过使用假动作，引诱对方作用出技术动作，可了解 对方的技术水平、身体素质水平、战术水平的高低，判断出对方 的实战经验是否丰富，为制定作战方案提供依据
两肩放松，上体正直，脊柱 处于一种自然得力的状态。 胸部不可前挺，上体侧对或 斜对对方
两手半握拳，肘部弯曲置于 体前或两臂自然伸直置于体 侧。两肩、手腕及两肘部肌 肉要松紧适度 两脚前后开立，前脚内扣45° 左右，后脚外展45°左右。后 脚跟提起，用脚前掌承担体 重。身体重心投影点放在两 脚连线的中点。两膝微曲， 膝盖微内扣，保持弹性
声
跆拳道竞技的得分技术
拳法 腿法
前滑步 （向前接近对方寻机进攻） 后滑步 （与对方拉开距离寻机攻击） 前垫步 （快速接近对方 前脚不落地可直接用推踢、横踢和下劈进攻） 后垫步 （迅速向后移动为反击作准备） 侧移步 （闪开对方正面直线进攻改变与对方的对峙角度） 弧形步 （改变与对方的对峙角度闪开对方的进攻） 交叉上步（快速接近对方或追击对方） 交叉撤步（快速向后移动为反击作准备） 后转身步 （出其不意地接近对方为进攻作准备）
在跆拳道实战中，最高级的防守是以进攻来代替防守 （以攻代守）其次是化解对方进攻的同时，用恰当的方 法反击对方（防中有攻），再次是化解对方进攻后，再 去攻击对方（先防后攻），最后是用各种闪躲和各种格 挡的方法来化解对方的进攻（防中无攻）
闪躲防守
调整距离 改变角度 变化身法
格挡防守
上格挡
下格挡
为主动进攻创造战机——盲目进攻是愚蠢的，特别是对于擅长防 守反击的对手，更不应轻率发起进攻；对付这样的对手，利用假 动作给对方造成主动出击的假象，引诱对方做出相应的反击动作， 然后根据对方做出反击动作寻隙攻击，是一个实用的策略。由于 使用假动作可能使对方出现几种不同反应，所以使用假动作时， 头脑中要准备几种应对方案，这样不管对方出现什么反应，都能 够及时实施相应的方案
外格挡
假动作
假动作是一种和真实技术动作某些环节相类似的技术。假动作大 部分是不完全的进攻动作或者不完全的反击动作，不能直接得分， 是一种非得分技术。熟练百度文库用假动作技术，对得分技术的成功使 用很有帮助。 在跆拳道比赛中，有经验的运动员都是在抓住攻防时机的情况下， 才使用真正的技术动作去攻击。而假动作正是制造和获得战机的 一种行之有效的手段。 使用假动作的目的是使对方产生错觉，让对方采取对自己有利的 行动，为使用技术和实现战术创造更好的条件。
假动作的作用
为反击创造战机——当一个选手严阵以待的随时准备反击对方的 进攻时，对方是不会轻易进攻的；在实战中要想得到反击的战机， 可以利用相应的假动作制造假象，给对方造成自己防守不严密、 精力不集中等假象，诱使对方发起进攻，然后根据对方的具体进 攻方法，实施有效的反击。
扰乱对方的攻击节奏——每个人都有自己的实战节奏，这种节奏 是在多年的训练和比赛中逐渐形成的，如果在实战中能找到适合 自己的节奏，如果这种节奏遭到破坏，运动员的技战术水平将难 以完全发挥出来。所以在实战中扰乱对方的节奏是不可忽视的重 要问题。恰当的使用假动作技术，可以达到扰乱对方节奏的目的。
上步 撤步 换步 带步 并步
（根据战术需要向前移动变换实战式接近对方为攻击准备） （根据战术需要变换实战式与对方拉开距离为反击作准备） （根据对方的习惯和战术变换站位形式） （调整距离接近对方或假动作使用也可结合其它步法腿法追击） （闪开对方进攻准备攻击对方）
TAEKWONDO SPARRING
跆拳道竞技的非得分技术
实战式
实战对峙站位形式 跆拳道步法 跆拳道防守技术 假动作
发声
实战式具体做法
面部正对对方，两眼观察， 两耳细听，更多的掌握对方、 裁判员、教练员等各方面的 信息。颈部保持一种自然放 松的状态。眼睛注视对方肩 部或头部，并用眼睛余光观 察对方全身
跆拳道实战对峙站位形式
开式 闭式
跆拳道步法 跆拳道步法的作用
抢占有利位置
连接技术
维持身体平衡
防守（机智灵活的移动能使 对方的攻击落空，达到防守 的目的） 干扰对方（进攻和反击往往 要与步法配合使用，因此， 步法可以作为假动作使用， 使对方难辨真假，从而抓住 更多的站机）
跆拳道常用步法
假动作使用要领
目的明确 动作逼真 幅度和速度
要适当 根据实际情 况变化使用 假真结合
发
在跆拳道比赛和训练场上， 运动员在完成跆拳道拳脚 技术或其它技术时，可以 有力地吐气发声，充满自 信和斗志的大声呼喊
发声有助于刺激神经，集 中注意力，增加训练气氛
增加胆量和信心，提高斗 志 干扰对方，给对方造成心 理压力 增大打击力量 烘托击打效果
假动作技术包括以下几类
手臂假动作——手臂前后、左右、上下运动
身法假动作——身体前倾、后仰、转动、重心高低变化 步法假动作——步法前后移动、左右移动、斜向移动 腿法假动作——各种腿法技术动作的开始动作 表情假动作——眼神注视不同的部位、面部表情的不同变化
声音假动作——不同的喊声
跆拳道防守技术
防守同时作好攻击准 备 随机变化防守方法不 让对方抓住防守规律 以反击代替防守争取 实战的主动性
避免消极的防守 防守 不忘攻击
跆拳道防守技术
在跆拳道比赛中，化解对方的进攻称为防守。进攻和防 守是一对矛盾体。一名优秀的跆拳道运动员，不但要精 通进攻技术，掌握得分的方法和手段，还要熟练掌握和 自如地应用跆拳道的防守技术，建立起坚固的防御体系， 在比赛中不失分或少失分。跆拳道竞技的防守技术可以 分为闪躲防守和格挡防守两种形式。
综合假动作——以上两种或几种假动作的组合运用
假动作的作用
试探、侦察对方的情况——比如想要知道对方的反应习惯，在假 进攻时，根据对方是快速后撤、原地不动伺机进攻还是迅速反击 就可得知；通过使用假动作，引诱对方作用出技术动作，可了解 对方的技术水平、身体素质水平、战术水平的高低，判断出对方 的实战经验是否丰富，为制定作战方案提供依据
两肩放松，上体正直，脊柱 处于一种自然得力的状态。 胸部不可前挺，上体侧对或 斜对对方
两手半握拳，肘部弯曲置于 体前或两臂自然伸直置于体 侧。两肩、手腕及两肘部肌 肉要松紧适度 两脚前后开立，前脚内扣45° 左右，后脚外展45°左右。后 脚跟提起，用脚前掌承担体 重。身体重心投影点放在两 脚连线的中点。两膝微曲， 膝盖微内扣，保持弹性
声
跆拳道竞技的得分技术
拳法 腿法
前滑步 （向前接近对方寻机进攻） 后滑步 （与对方拉开距离寻机攻击） 前垫步 （快速接近对方 前脚不落地可直接用推踢、横踢和下劈进攻） 后垫步 （迅速向后移动为反击作准备） 侧移步 （闪开对方正面直线进攻改变与对方的对峙角度） 弧形步 （改变与对方的对峙角度闪开对方的进攻） 交叉上步（快速接近对方或追击对方） 交叉撤步（快速向后移动为反击作准备） 后转身步 （出其不意地接近对方为进攻作准备）
在跆拳道实战中，最高级的防守是以进攻来代替防守 （以攻代守）其次是化解对方进攻的同时，用恰当的方 法反击对方（防中有攻），再次是化解对方进攻后，再 去攻击对方（先防后攻），最后是用各种闪躲和各种格 挡的方法来化解对方的进攻（防中无攻）
闪躲防守
调整距离 改变角度 变化身法
格挡防守
上格挡
下格挡
为主动进攻创造战机——盲目进攻是愚蠢的，特别是对于擅长防 守反击的对手，更不应轻率发起进攻；对付这样的对手，利用假 动作给对方造成主动出击的假象，引诱对方做出相应的反击动作， 然后根据对方做出反击动作寻隙攻击，是一个实用的策略。由于 使用假动作可能使对方出现几种不同反应，所以使用假动作时， 头脑中要准备几种应对方案，这样不管对方出现什么反应，都能 够及时实施相应的方案
外格挡
假动作
假动作是一种和真实技术动作某些环节相类似的技术。假动作大 部分是不完全的进攻动作或者不完全的反击动作，不能直接得分， 是一种非得分技术。熟练百度文库用假动作技术，对得分技术的成功使 用很有帮助。 在跆拳道比赛中，有经验的运动员都是在抓住攻防时机的情况下， 才使用真正的技术动作去攻击。而假动作正是制造和获得战机的 一种行之有效的手段。 使用假动作的目的是使对方产生错觉，让对方采取对自己有利的 行动，为使用技术和实现战术创造更好的条件。
假动作的作用
为反击创造战机——当一个选手严阵以待的随时准备反击对方的 进攻时，对方是不会轻易进攻的；在实战中要想得到反击的战机， 可以利用相应的假动作制造假象，给对方造成自己防守不严密、 精力不集中等假象，诱使对方发起进攻，然后根据对方的具体进 攻方法，实施有效的反击。
扰乱对方的攻击节奏——每个人都有自己的实战节奏，这种节奏 是在多年的训练和比赛中逐渐形成的，如果在实战中能找到适合 自己的节奏，如果这种节奏遭到破坏，运动员的技战术水平将难 以完全发挥出来。所以在实战中扰乱对方的节奏是不可忽视的重 要问题。恰当的使用假动作技术，可以达到扰乱对方节奏的目的。
上步 撤步 换步 带步 并步
（根据战术需要向前移动变换实战式接近对方为攻击准备） （根据战术需要变换实战式与对方拉开距离为反击作准备） （根据对方的习惯和战术变换站位形式） （调整距离接近对方或假动作使用也可结合其它步法腿法追击） （闪开对方进攻准备攻击对方）