第四课 阳光、空气、水

第四课 阳光、空气、水
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小组交流你对水、 空气和阳光的认识。
1.我们每天都要喝水，那么喝 什么样的水，怎样喝才好呢？ 2.什么样的空气最新鲜？
3.如何健康地晒太阳？
1.矿泉水。真正的矿泉水是好的，具有一定 的保健作用。但有的矿泉水所含矿物质不成比例， 则不一定好。特别是有的矿泉水实际是人工将纯 净水中加入几种矿物质微量元素，很难保证自然 正常比例，可能还会缺少某些需要的微量元素， 所以，应选择正宗品牌的矿泉水饮用。正牌矿泉 水瓶上应有三大特征：首先是要有天然矿泉水的 字样，其次要标有清楚的水源地和水源地质构造， 最后还要有PH值和多达十余种的矿物精华含量。
空气是否新鲜、清洁，空气中所含的负离子多 少是十分重要的指标。以每平方厘米含有负离子的 个数计算，一般居室是四十到五十个，街道、广场 是一百至四百个，郊外是八百至一千个，疗养地区 可达到一万个，而森林,山谷或瀑布附近则可高达 二万个以上，空气中负离子含量越高空气就越新鲜。 另外，空气是否新鲜,还跟空气受不受到污染有关。 如：工厂废气，普通烟囱的烟尘，化工厂、药厂、 香料厂等，排放出含有各种有毒气体，都会污染空 气，使空气不新鲜，给人体带来危害。
晒太阳要注意科学选择时段。根据科学研究 表明，正午时间和晴空万里时最好不要晒太阳， 天空有点云彩时比较适合。如果感到阳光使皮肤 产生了刺痛或灼热感，就应该躲避到阴凉处。晒 太阳的最佳时间是上午8时至10时和下午4时至7时。 隔着玻璃晒太阳没有健身的效果，最好选择在户 外，晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的 辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外 线，同时尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲 密接触。
2.纯净水。纯净水把所有有害无 害的物质、元素都去掉了。若饮用及 烧饭全用纯净水，水中各种微量元素 都没有了，长此以往，可能会有潜在 危害。尤其是儿童和老人身体中30% 的钙是来自于水，如果长期饮用纯净 水的话，就会导致身体中缺钙，影响 身体健康。
3.白开水。煮沸后的白开水最健 康。俗话说“白水治百病”，不管市 场上水多么五花八门、种类多么繁多， 日饮8杯白开水最有利于人们的身体 健康，这是很多食品营养学者一致认 为的。数千年来，白开水一直滋养着 人们，为人们的身体健康起了举足轻 重的作用。
请你合理利用水、空 气和阳光，制定一个日常 生活计划，为自己的健康 加油吧！