体育课准备活动的重要性与作用
体育课准备活动的作用和要求
体育课准备活动的作用和要求
体育课准备活动是指在体育课开始前，进行的一系列身体热身、技能训练和心理调整等活动。
其作用主要有以下几个方面：
1. 提高身体温度：准备活动可以通过增加身体温度，促进血液循环，预防运动损伤，减轻身体疲劳。
2. 准备身体机能：准备活动有助于调整身体机能，包括提高肌肉弹性和关节灵活性，增强身体协调性和平衡性等。
3. 提高技能水平：通过准备活动，可以进行相关技能的训练，提高技能水平和运动表现。
4. 促进心理调整：准备活动可以促进心理调整，如增强自信心、减轻紧张感等，为运动员的正式比赛做好准备。
要进行有效的体育课准备活动，有以下几个要求：
1. 适应不同课程：不同的体育课程需要进行不同的准备活动，应针对不同的课程进行相应的热身和训练。
2. 有计划、有目的：准备活动应有计划、有目的，根据不同的阶段和课程内容进行安排，保证准备活动的效果。
3. 不同强度训练：准备活动的强度应逐渐增加，以便适应正式比赛的强度，避免过度疲劳和损伤。
4. 持之以恒：准备活动应持之以恒，每次体育课程都要进行，不应忽视或省略，以保证运动员的身体和技能的稳定提高。
总之，体育课准备活动是保证体育课有效开展和保障运动员身体和技能的必要手段，需要得到足够的重视和关注。
浅论体育课的准备活动
浅论体育课的准备活动摘要：本文旨在探索体育课准备活动的意义及其对学生健康发展的影响。
首先，通过分析体育课准备活动的内容，包括体育课前的体育锻炼、体育课中的技术技能训练和体育课后的考核活动。
然后，研究表明体育课准备活动有助于学生健康发展，提高学习效率，增强学习兴趣，强化身体素质和社会能力，从而推动学生身心双重发展。
最后，建议学校花费更多的时间和精力来构建一个全面的体育课准备系统，以更好地发挥体育课准备活动的余训作用。
关键词：体育课准备活动，学生健康发展，身体素质，社会能力正文：1. 引言近年来，随着科技的发展，学习方式的革新，社会对学生发展的要求不断提高。
因此，如何切实改善学生的发展水平成为一个关键性问题，而体育课准备活动就成为了促进学生发展的重要手段之一。
2. 内容体育课准备活动是指学校在课堂前夕进行的一系列工作，包括体育锻炼、技术技能训练和考核活动等。
具体来说，体育课前的体育锻炼主要是锻炼学生对课程概念的理解，培养学生的体育素养。
体育课中的技术技能训练主要是帮助学生学会正确的动作技术，提高他们的体育素质。
体育课后的考核活动主要是为了检测学生的进步，评价学生的学习成果。
3. 作用体育课准备活动有助于学生健康发展，具体表现在以下几个方面：首先，通过体育锻炼，可以提高学生的学习效率，使学生能够在更短的时间内更好地把握课程概念。
其次，通过技术技能训练，可以增强学生的学习兴趣，让学生更有动力去学习。
此外，通过考核活动，可以强化身体素质和社会能力，从而推动学生身心双重发展。
4. 结论综上所述，体育课准备活动对学生健康发展有重要意义，因此，学校应花费更多的时间和精力来构建一个全面的体育课准备系统，以更好地发挥体育课准备活动的余训作用。
在体育课准备活动中，有技术技能训练、体育课前的锻炼以及考核，对学生具有很重要的意义。
因此，科学有效地实施体育课准备活动是促进学生健康发展的关键所在。
针对不同学校，应该根据学生年级和人数情况细化体育课准备活动，制定适当的体育课准备方案。
体育课准备活动的作用
体育课准备活动的作用体育课准备活动是体育教学中不可或缺的一环，它的作用不仅仅是为了热身、预防运动损伤，更主要是为学生创造一个良好的学习环境和积极的心理状态。
这些准备活动通常包括拉伸运动、舒展活动、练习基本动作等，通过这些活动可以为学生的运动能力、身体协调性和学习兴趣打下坚实的基础。
其一，体育课准备活动可以帮助学生热身。
在开始体育课之前，学生通常处于休息状态，体温较低，肌肉和关节较僵硬，这时进行一些热身活动是非常必要的。
热身活动可以通过增加血流量和肌肉温度，提高身体的灵活性，预防运动损伤的发生。
常见的热身活动包括跑步、跳绳、握拳活动等，这些活动可以有效地活跃全身肌肉，增强血液循环，为后续活动做好准备。
其二，体育课准备活动可以增强学生的身体协调性。
身体协调性是指对身体部位的精确控制，并能够有效地运用到运动中。
体育课准备活动通常涉及到各种不同的运动技能，如跑步、跳跃、转身等，通过这些活动可以训练学生的身体协调性。
例如，通过跳跃练习可以锻炼学生的爆发力和平衡能力，转身练习可以提高学生的敏捷性和反应能力。
这些准备活动可以帮助学生更好地控制身体的各个部位，提高整体运动能力。
其三，体育课准备活动可以增加学生的运动兴趣。
体育课准备活动通常包括一系列有趣的活动，通过这些活动可以激发学生的学习兴趣和参与度。
例如，一些游戏化的活动可以增加竞争性和趣味性，让学生更加积极主动地参与其中。
此外，准备活动的设置也可以根据学生的兴趣和特点进行调整，满足不同学生的需求，增加他们对体育课的兴趣和投入度。
通过培养学生对体育的兴趣，可以激发他们长期参与体育活动的意愿，提高身体素质和健康水平。
总之，体育课准备活动在体育教学中起着非常重要的作用。
它不仅可以帮助学生热身、预防运动损伤，还可以增强学生的身体协调性和运动能力，提高学生的学习兴趣和参与度。
因此，在体育教学中，教师应当充分重视准备活动的设置，并根据学生的需求和特点进行合理的设计。
只有通过科学有效的准备活动，才能够为学生提供一个更好的学习环境，培养他们对体育运动的兴趣和热爱，促进他们全面发展。
谈准备活动在体育课中的重要性
谈准备活动在体育课中的重要性体育是向受教育者传授健身知识、技能，增强体质，培育自觉锻炼身体习惯的教育。
它是社会主义精神文明的重要内容，是我国学校全面发展教育的重要组成部，也是进行其它各育的基础。
它对于学生的健康成长，对于学校完成教育任务，为国家培养合格人才，对于社会进步，民族兴旺，国家富强都具有重要意义。
体育的主要任务是组织学生锻炼身体，促进学生的身体正常发育和技能的发展，不断提高运动技术水平，全面发展学生的身体素质和身体基本活动能力；使学生逐步掌握体育的基础知识和技能、技巧，学会科学锻炼身体的方法，逐步养成自觉锻炼的习惯。
在体育教育活动中进行思想品德教育和精神文明建设的教育，培养共产主义的道德品质。
从教学内容来看，体育课的运动技术的训练，占有很大的比重，每一节课的训练内容也是很明确具体的。
这是体育课不同于其它学科的重要特点之一，做好课前的准备活动又是上好体育课，提高体育教学质量的前提。
凡事预则立，不预则废。
体育教学也不例外，上好体育课做好准备活动是非常重要的。
有些体育教师或体育爱好者就是由于不重视锻炼前的准备活动而导致各种运动损伤，不仅影响锻炼的效果，而且影响锻炼的兴趣，对体育课产生畏惧感。
因此，每个体育教师在每次课前都必须做好充分的准备活动。
为什么要做准备活动呢？因为人体是各器官系统构成的有机整体，进行体育活动时，看来好像只是肌肉在活动，其实其它器官系统都参加活动。
各器官系统在体育活动中的协调工作，要由大脑皮层神经细胞的兴奋性，以协调各器官系统的工作，为剧烈的运动做好准备。
物体有一定的惯性和惰性，人体各器官系统的机能也有一定的生理惰性，而身体各部分的惰性并不完全一样。
其中以肌肉的惰性最小，肌肉从相对安静状态到活动状态，只需要20至30秒钟就能发挥较大能力；而内脏器官的惰性却较大，心脏和肺就需要较长时间，往往需要2至3分钟才能发挥较大能力。
例如，跑1500米，肌肉很快就发挥较大能力，而心脏从每分钟跳动72次左右加快到200次左右，需要3至5分钟才能达到。
浅谈体育课准备活动的重要性
浅谈体育课准备活动的重要性体育课是以学习体育的知识、技能技巧为主教学活动，其目的是通过参与运动达到提高自身体质，增进身体健康的目的。
体育课上身体的锻炼是体育与健康课的核心，引导学生主动积极的参与体育活动是体育教学的主要教学方式。
在教学中，学生参与锻炼，运动负荷就会逐渐升高，那么学生就要在运动的过程中发生身体机能的改变，如：心率的加快、韧带的拉伸、关节的活动量、呼吸的急促、神经系统的兴奋性等等，这些相对于安静状态和不参与运动的状态都要有所改变，而人体要适应这样的改变是需要一个逐渐适应的过程，使机体能够承担身体机能的转变，避免体育课上的运动损伤和伤害事故的发生。
因此在体育课上在运动前做好准备活动是不容忽视十分重要的。
一、准备活动在体育课上的作用：准备活动是体育教学的正式内容，关系到课的质量和效果，是上好体育课关键。
准备部分的时间：每课时如果是45分钟，那么一般准备活动要占6～10分钟为宜；其内容一般与基本部分的教学内容相关的常规练习、一般性准备活动和专门性准备活动。
这些活动的主要作用是：（1）具有集中学生注意力、充分活动肢体、预防运动损伤。
（2）活跃课堂气氛，调动学生参与锻炼的积极性，使学生产生愉快的心理。
（3）可以使人体各器官系统功能迅速地进入工作状态，为体育课教学内容的学习做好充分的准备，（4）促进学生的身体全面发展。
二、体育课上准备活动内容的选择：体育课上准备活动组织的如何，对学生体质、教学任务的完成，伤害事故的预防都有重要的作用，对此要有足够的认识和重视。
准备活动要根据课的目标、主要学习内容的性质、学生的特点与上课的条件来确定。
选择的练习内容应对身体产生全面影响，以便有效地调动身体全面进入运动状态。
准备活动的选择也要遵循体育教学原则进行，运动负荷要逐渐适应基本部分的教学内容。
那么，一般的准备活动的内容是进行集中注意力的练习，生理负荷较小的游戏和队列、队形练习等，在进行一般性准备活动时，应注意加强较强的肌肉群的练习，包括慢跑、徒手的或持轻器械的基本体操和武术，以及负荷量较小的游戏。
体育课准备活动的重要性
体育课中准备活动的重要性摘要：无论是什么季节，体育课上什么内容,都要做好准备活动。
准备活动不仅可以提高神经系统的兴奋性，使学生产生积极参与的意识，能改善学生各肌群，关节、韧带的柔韧性与灵活性，提高了机体机能的协调性，减少学生受伤的风险，使其能跟好的掌握体育知识、技术、技能，帮助学生以饱满的精神和良好的身体状态去参加到体育课的学习活动中来。
关键词：体育课准备活动重要性兴趣引言：作为体育教师,不仅要加强对学生进行准备活动的目的性和重要性的宣传教育,而且要科学合理地安排准备活动,力图其实效性、针对性、多样性、新颖性、趣味性和竞争性。
大家都知道，尤其是我们体育教师，在体育教学和各种竞技比赛中，若运动之前不做准备活动，或者准备活动做不充分，不仅会影响运动技术和身体机能的发挥，还会影响健康，甚至导致损伤。
准备活动可以提高各关节、韧带的柔韧性与灵活性，并提高神经系统的兴奋，使人体尽快进入紧张状态，并达到更高水平。
那么，一堂成功的体育课不是看教师的“导演”多么顺利，也不是看使用的器材多么的新奇、漂亮。
而是要看学生学习的氛围是否和谐、积极，学生之间的互动是否有效、合理。
而一节好的体育课，关键要有一个良好的导入方式，准备活动虽不是课的主要部分，但却是上好体育课的前提和保证，这将直接关系到本次课的质量和效果。
在课中怎样做准备活动才好呢？在新的课程标准实施的今天，依自己的课堂实践，并根据学生的各方面特点就在体育课中准备活动的重要性谈谈自己的体会。
首先要充分认识准备活动的意义。
一堂体育课主要有准备部分（开始部分）、基本部分、结束几大部分构成而这些部分之间又是相互联系，环环相扣，缺一不可。
从生理角度来说，通过身体练习可以提高中枢神经系统的兴奋性，是一般的神经中枢与运动系统有关的神经中枢处于兴奋状态，唤醒神经做暂时性联系，加快运动力定型交点的联通，提高大脑的分析、综合和判断能力；有利于中枢神经体统对外器官的调节，从而提高动作的准确性、灵活性、调节性。
体育课前准备活动
体育课前准备活动体育课前准备活动是指在体育课开始之前进行的一系列活动，旨在为学生们提供一个良好的身体准备，使他们能够更好地参与体育运动。
这些准备活动可以帮助学生们预热身体、增强体能、提高灵活性和协调性，从而减少运动损伤的风险。
一、热身运动热身运动是体育课前准备活动的重要组成部分。
通过进行适当的热身运动，可以增加身体的温度，促进血液循环，提高肌肉弹性，预防运动伤害。
常见的热身运动包括慢跑、跳绳、拉伸等。
慢跑可以增加心肺功能，提高身体的耐力；跳绳可以锻炼协调性和爆发力；拉伸可以增加肌肉的柔韧性。
在进行热身运动时，要注意动作要轻柔缓慢，避免剧烈运动，以免造成损伤。
二、身体平衡训练身体平衡是体育运动中非常重要的一个能力。
通过进行身体平衡训练，可以提高学生的协调性和稳定性，减少摔倒的风险。
常见的身体平衡训练包括单脚站立、闭眼站立、平衡板训练等。
单脚站立可以锻炼腿部肌肉和脚踝的稳定性；闭眼站立可以提高身体的平衡感；平衡板训练可以增强核心肌群的力量和稳定性。
在进行身体平衡训练时，要注意保持身体的平衡，避免摔倒。
三、灵活性训练灵活性是体育运动中非常重要的一个能力。
通过进行灵活性训练，可以增加关节的活动范围，提高身体的柔韧性，减少运动损伤的风险。
常见的灵活性训练包括伸展运动、扭转运动、屈伸运动等。
伸展运动可以放松肌肉，增加关节的活动范围；扭转运动可以锻炼腰腹部的柔韧性；屈伸运动可以增加腿部肌肉的柔韧性。
在进行灵活性训练时，要注意动作要缓慢、温和，避免过度伸展。
四、协调性训练协调性是体育运动中非常重要的一个能力。
通过进行协调性训练，可以提高学生的身体控制能力和运动技巧，减少动作不协调的风险。
常见的协调性训练包括平衡球训练、跳跃训练、传球训练等。
平衡球训练可以锻炼身体的平衡感和协调性；跳跃训练可以提高跳跃能力和爆发力；传球训练可以提高手眼协调能力和团队合作精神。
在进行协调性训练时，要注意动作要准确、稳定，避免失去平衡。
准备活动在教学中的重要性
一、准备活动的作用准备活动是在体育课、训练或比赛前，有意识、有目的的做各种身体练习，逐步提高中枢神经系统和肌肉的兴奋性与适应性，使之达到为即将来的运动做好生理我心理的准备。
其作用有：1）提高中枢神经的兴奋性，使之处于兴奋状态，唤醒神经的暂时联系，提高脑的分析、综合和判断能力。
从而提高整个人的适应能力。
2）克服内脏器官的生理惰性。
从生理角度分析：支配内脏器官的植物神经传导速度较慢，并且经过的突触联系多，这些均构成了内脏器官自身的生理惰性。
3）加速血液循环速度，为肌肉提供更多的氧气和营养，同时带走代谢产物，防止过早出现疲劳。
4）使氧合血红蛋白分解，释放出大量氧气以增强运动时肌肉的供氧能力。
5）体温升高，这样，使细胞的代谢过程以较高的速度进行.因为，温度每增加一度，细胞的代谢速度增加约13%.在较高的温度中，神经传导活动会更迅速的使你对即将进行的训练或比赛有跃跃欲试的感觉。
6）减少肌肉粘滞性并搞高肌肉的机械工作效率。
因为肌肉内部的肌纤维之间存在着磨擦，特别是气候寒冷时，这种粘滞性磨擦加大。
7）搞高肌肉的弹性和伸展性，预防肌肉拉伤和运动损伤的出现，提高肌肉工作的效果。
8）不仅能使学生身体全面活动开，而且可以帮助学生形成正确的站立、走步的姿势。
9）吸引学生注意力。
二、准备活动的内容准备活动的内容很多：可以分为组织教学所需要的教学常规活动，一般性准备活动和专门性准备活动。
其具体的内容则十分丰富，通过总结归纳如下：1）徒手操练习包括各种形式的慢跑，单人、双人徒手操，武术操，以及依靠支架、墙壁、地面等进行的练习。
2）器械操练习包括棍操、绳操（个人或集体跳绳）、带操、哑铃等。
3）球类运动如篮球（球性练习或比赛都行）、足球、橄榄还需等等，但时间不宜过长。
4）舞蹈目标练习它是配以音乐舞曲而进行的一种新型的身体练习。
5）队列队形和专门性、诱导性练习6）游戏可以参考一些游戏专著进选择。
教学常规活动是指每节课开始所需的一些基本活动，主要包括全班整队、检查人数、宣布教学目标与要求、检查服装、布置见习生活动内容、队列队形练习等。
运动前准备活动的重要性浅析
运动前准备活动的重要性浅析准备活动是我们体育课、训练课或体育比赛前必不可少的身体练习。
是人体由安静状态向兴奋状态逐渐过渡的一个过程。
也就是运用各种方法，在有限的时间内，尽快把学生的注意力集中到体育课堂上来的过程。
在当前体育教学和训练中，准备活动仍然存在一些问题，究其原因，就是大部分学生甚至有些体育老师没有从根本上意识到它的重要性。
1 准备活动的目的准备活动对其后的正式练习有多方面的良好影响，主要表现在以下几方面：（1）提高神经中枢的兴奋，提高大脑皮层对运动分析、判断的综合能力。
中枢神经对运动器官的有效调节可使运动系统和各个器官预热，增强内分泌活动，使其达到最佳温度，为正式练习时的功能活动创造最佳条件。
人体的运动都是在中枢神经系统的控制和整合下完成的，参与运动的运动器官和内脏器官都存在一定的生理惰性，需要一定量的身体练习才能达到各器官功能的协调配合，快速有效地克服这种惰性。
好的身体状态和充分的准备活动有助于机体尽快的适应工作。
（2）增强氧运输系统所有环节的活动，使肺通气量、吸氧量和心输出量增加，心肌和骨骼肌中毛细血管网舒张，工作肌能获得更多的氧供应。
研究表明，呼吸循环系统的许多指标需要2～7分钟才能达到最高水平。
（3）体温适度升高，能提高酶系统的活性，加快神经传导速度，促进生化反应的进行。
实验证明，体温每升高一度，细胞的新陈代谢速度就会提高13%，经过准备后的正式动作练习结束后，丙酮酸和乳酸的含量增加较少，身体的不适程度明显降低。
在一定强度和一定持续时间的运动练习中，能有效地推迟“极点”的出现和减弱“极点”反应。
（4）可降低肌肉的粘滞性，增加肌肉的柔韧性和弹性，使身体各关节部位更加润滑灵活，积极有效的防止运动损伤。
比如，当同学们坐在教室里上课时，身体上大部分肌肉处于放松状态，内脏器官的功能活动也处于一个相对稳定平和的状态。
可一旦来到操场，就会立即投入自己喜欢的剧烈运动中，他们快乐了，心情得到了释放。
体育运动前准备活动的目的和作用
准备活动是身体迅速进入体育状态的手段,它对运动系统、内脏系统和神经系统等都有十分重要的作用。准备活动对运动系统的作用集中表现在对肌肉、韧带和关节的影响上。对内脏系统最大的作用就在于提高基础代谢率和体温,使体内血液重心分配,克服内脏系统的“机能惰性”,使心肺功能水平满足身体对氧的需要,保障教学、训练正常完成。而对神经系统的作用表现在通过身体的一系列活动,使人的大脑反应速度提高,动作反射时间缩短,身体协调性改善,神经传导速度加快,有效地防止因动作协调性差而引起的肌肉韧带拉伤。人体从安静状态进入到剧烈的运动,需要有一定的适应过程。准备活动能使身体发热,加强呼吸和血液循环的能力,降低肌肉韧带的粘滞性、增强其弹性和伸展性,使关节的活动幅度加大,从而避免了因提高运动强度所造成的运动损伤。充分做好准备活动不仅能提高中枢神经系统的兴奋性和神经系统对肌肉协调指挥的能力,还有利于各器官之间的协调配和提高运动器官的工作能力。准备活动还能通过各种各样的形式来调动学生心理活动的积极性,从而达到集中学生注意力于课堂的目的。准备活动既可以为基本教学做好生理上的准备避免运动损伤的发生还可以集中学生的注意力,做好心理上的准备。
④ 科学教育论坛中国科技信息 2005年第7期 袁希来 《体育课不应忽视放松整理活动>>
⑤ 辽宁工学院学报 第4卷 第2期 2 0 0 2年4月 曲晓平《浅谈整理活动的生理作用及其方法》
参考文献：
① 体育世界?学术 2007.5 包银图 巩德昌 《浅谈准备活动在体育教学中的重要性》② 中国学校体育 2002.6 段长波 <<篮球赛前准备活动的研究>>
③ 衡阳师范学院学报(自然科学) 第23卷第3期2 0 0 2年6月 曾祥北《准备和整理活动在体育训练中的作用》
体育课准备活动和整理活动的意义
体育课准备活动和整理活动的意义在于：1. 准备活动：在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。
具体来说，准备活动能调整运动状态，避免运动损伤的发生，增加肌肉温度，使肌肉更松弛，更灵活，也能增加心率次数和呼吸的深度与频率。
2. 整理活动：在体育运动之后，做好整理活动，特别是做放松动作和调整呼吸的动作（如深呼吸），能帮助补偿身体所欠的氧债，使呼吸和血液循环畅通，氧和养料供应充分，这样代谢产物消除也快，并有利于消除疲劳，使机体逐渐过渡到相对的安静状态。
体育课准备活动和整理活动的意义不仅在于提高运动效果和预防运动损伤，还有以下一些好处：3. 心理准备：准备活动和整理活动可以帮助运动员调整心理状态，使运动员从安静状态进入运动状态，或从运动状态逐渐恢复到安静状态。
这有助于提高运动员的心理适应能力和自信心，同时也能帮助运动员在比赛中保持良好的心态。
4. 适应运动环境：在体育比赛中，运动员需要适应不同的环境和气候条件。
准备活动和整理活动可以帮助运动员逐渐适应运动场地、气候和环境，减少因环境变化对身体的负面影响。
5. 预防运动损伤：准备活动可以提高肌肉的温度，增加关节的灵活性和柔韧性，减少肌肉和韧带损伤的风险。
整理活动则有助于消除疲劳，促进身体恢复，预防因过度运动导致的肌肉酸痛和僵硬。
6. 提高运动表现：适当的准备活动和整理活动可以激活身体机能，提高神经系统的兴奋性和灵活性，使运动员在比赛中发挥更好的运动表现。
同时，这也有助于提高运动员的身体素质和运动能力。
综上所述，体育课准备活动和整理活动的意义不仅在于生理方面，还包括心理方面和对运动环境的适应。
做好准备活动和整理活动，可以帮助运动员提高运动效果，预防运动损伤，保持良好的心理状态，并适应不同的运动环境和气候条件。
因此，在体育教学中，应该重视准备活动和整理活动的组织和实施，以确保运动员的身体健康和运动效果。
准备活动在体育课中的作用
准备活动在体育课中的作用准备活动是我们每堂体育课之前所进行的一些练习，它也是一节课中不可缺少的重要环节和组成部分。
无论任何人在相对安静状态下，不做任何准备活动就进行运动，都会产生不舒服、不适应、兴趣不高和动作不协调等一些反映，导致难以达到教学目的。
因此，无论进行什么运动之前都要认真的做好准备活动。
从思想上加以高度重视的同时，通过各种不同练习，提高各器官的活动能力，克服人体各部分机能的惰性，为教学做好准备，缩短人体进入工作状态适应过程，很好的完成教学任务。
并且还能起到预防伤害事故的作用。
同时，准备活动的内容、时间、强度量直接影响着教学效果。
所以，每位教师对准备活动必须从思想上加以重视，不断进行深入的、科学的探讨、实践和创新。
标签：准备活动体育课一、准备活动的作用准备活动的作用主要概括为以下三点：1、通过肌肉运动使中枢神经的兴奋和内脏各器官的工作能力得到适度的提高。
克服人体惰性及通过各种有目的练习提高人体的体温，减少肌肉与韧带的粘滞性，加大人体运动的幅度，更快更好提高肌肉的温度。
这样，使细胞的代谢过程以较高的速度进行。
因为，温度每增加一度细胞的代谢速度增加约13%。
在较高的温度中，神经传导活动会更迅速地使你对即将进行的教学有跃跃欲试的感觉。
2、使学生各器官处于高度准备状态。
关节、韧带的灵活性大大增加，肌肉的弹性、速度、力量、灵敏和柔韧性大大提高。
肌肉内的毛细血管大量扩张，养料供给急增。
3、使全身血液循环加快，如心脏中血液输出、输入量的增加，肺对气体交换量的提高，呼吸加快加深。
促进新陈代谢的加强及旺盛，保证了肌肉的营养供应和废物排除，从而提高运动能力，达到活动自如。
准备活动做好了，身体的协调性就会提高，学起技术动作来就快。
同时，准备活动的组织、安排、运用得当，有利于缩短工作的适应过程。
二、准备活动在教学中的应用在教学中，应根据教学内容和不同项目的特点，采取不同的准备活动。
在教学和运动之前，应根据正式练习的动作特点和不同项目的练习特点，采取不同的准备活动。
体育课准备活动的作用和要求
体育课准备活动的作用和要求身体健康是人类生存的基石，而运动是保持身体健康的重要手段。
在学校教育体系中，体育课是教育学生体育素养，培养学生体质的重要课程。
而为了更好地完成这个任务，体育课前的准备活动是必不可少的。
本文将介绍体育课准备活动的作用和要求。
一、作用1. 为身体准备每次从静态状态转化为活动状态，肌肉、骨骼、关节、心血管等各系统都需要经过相应的适应过程，从而保持身体健康。
而一些适当的准备活动，如伸展、暖身等，就可以帮助身体顺利地进行适应过程，减少运动伤害的发生。
2. 调整心理状态体育课准备活动不仅对身体有好处，还有调整心态的作用。
在课前作些简单的准备活动，如放松训练、冥想等，能够帮助学生调整心理状态，提高课堂上的兴趣和积极性。
这对于给学生带来好的体验，增强对体育课的兴趣，进而促进身体素质的提高都是有好处的。
二、要求1. 真实有效体育课准备活动不是为了让学生动起来而动，而是为了使身体得到真正的准备和伸展。
因此，准备活动要选择适当，能够切实起到准备身体的作用。
2. 操作简单准备活动不应该很复杂，这样会影响学生的课堂体验。
所以，在准备活动的选择过程中，我们应该根据实际情况选择一些简单易操作，但又符合运动生理规律的活动，如拉伸、深呼吸等动作。
3. 适应年龄、性别和年级不同年龄、性别和年级的学生，在身体素质和体能需求上是不同的，所以准备活动的具体方案也应该因人而异，灵活适度。
例如，在小学阶段可以适当增加游戏元素，而在高中阶段可以增加一些力量训练的元素。
总之，体育课前的准备活动是促进学生身体健康、培养学生体育素养的必要手段。
我们希望在今后的教学实践中，更加注意不同年级、性别和年龄的学生的个体差异，因材施教，为学生提供更好的课堂体验和体育教育。
体育课准备活动的重要性及注意事项
在体育课中，无论是什么样 的课堂结构和教学模式都离 （ ３ ） 体 育课准备活动可 以提高肌肉温度 ， 克服肌 肉组织的 不开准备活动，然而在教学实践中常常会出现准备活动被忽 粘滞性 ，预防运动损伤 的发生 。在体 育课之前进行一定强度 的准备活动 ， 可以使肌 肉的代谢 功能加强 ， 肌 肉温度升高 ， 这 视 的现象 。 针对这些情况， 本人结合 自身实践经验， 对体育教 样既可 以使肌肉的粘滞性下降， 还可以增加肌 肉、 韧带的伸展 学过程 中准备活动 的内容、 重要性、 及注 意事项等方面进行探 性和弹性 ，减少 由于肌 肉剧烈收缩造成的运动损伤 。体育教 讨， 为提高体育课的教学效果提供一定的理论参考依据。 学前进行一定强度的准备活动 ，发生运动损伤 的概率 比不做 准备活动 的概率小很多或者根本就不发生。 １ 体育课准备活动的概述
体育课准备活动 的重要性 及பைடு நூலகம்意事项
王天祥
（ 天津体育学院 天津 ３ ０ ０ ３ ８ １ ）
摘 要 本文通过文献资料法 、 观察 法、 逻辑分析法等研究方法 ， 对体 育课准备活动的重要性及注意事项进 行研 究。 本文从学生的生理和心理 角度分析体育课准备 活动 的重要性 以及体育课准备活动的内容、 应注意的问题 ， 为提高体育 课的教学质量提供参考依据 。 关键 词 体育课 准备活动 重要性 注意事项
在体育课准备活动 中， 通过教师的讲解 、 示范和学生 自身 体 育课 准 备 活 动 是我 们 体 育 课特 有 的 ，是 在 训练 或 者 比 的练 习 ， 特 别 是组 合 新 颖 、 动作优美、 节 奏 感 强 的 身体 练 习 ， 学 赛前为正式运动做准备而进行的各种 身体练习 。因此，也被 生就能在心理上 由感觉到感知，表现 出愉快兴奋的情绪和情 这样就可 以激发学生学习体 育知识 、 掌握运动技术、 看 作 是预 防运 动 损 伤 的有 效 手 段 ，也是 判 断 承 担 运动 伤 害 事 感体验， 技能的愿望和兴趣 ， 使他们产生正确 的学习动机 ， 提高学习的 故 责 任 的有 利 依 据 。 积极性和 自觉性 ， 为基本部分的教学创造 了有利 的心理条件。 １ ． ２体 育课 准备 活动 的 类 型 ３ 体 育课准备活动的注意事项 （ １ ）体 育课准备活动 内容的选择要有针对性和创新与统 １ ． ２ ． １ 一 般 性准 备 活 动 内容选择要紧扣教材 ， 紧密地结合教学的基本 内容 ， 要与 般 性 准备 活 动与 运动 项 目无 关 ， 它是 为人 体 在剧 烈 运动 基 本 部 分 的 教 学 紧密 衔 接 。此 外 ， 还 应 围 绕 教材 的教 学 任 务 ， 时 发 挥 最佳 功 能 所 做 的全 面 准备 。一 般 性 的准 备 活 动 能提 高 有 针 对 性 地 多做 一些 与 教 材 相 衔接 的辅 助 性 动 作 。 血 液 循环 和 呼 吸功 能增 进 ， 细 胞 一 级 的输 氧 能 力增 加 ， 血 红 蛋 创 新 是 体 育课 准 备 活 动 的 生命 。 日久如 常 的 体 育 课 准备 哪怕是对某一环节 的改变 ， 也能对学 白放氧能力提高 ， 血管阻力减少 ， 细胞更 易于获得氧， 体温少许 活动要创新 内容与方式 ， 生产生刺激， 当学生感到改变后 的活动与往 常的活动不一样 ， 上升使神经冲动迅速加快， 肌肉的粘滞度 降低 ， 从而肌 肉收缩 自然会产生好奇，在激发学生强烈的学习欲 望的同时又能正 和放松速度加快， 且不易受伤， 还可推迟肌肉酸痛的开始时间。 确的引导学生提高 自身准备活动能力 。 １ ． ２ ． ２专 门性准备 活动 统一是体育课准备活动的 回归。体育课准备活动 内容 的 它是有计划的活动安排 ， 或许内容 的变 在进行难度大 ， 强度大的运动之前 ， 一般都应做些专 门性 变化不是杂乱无章的， 化是单一或局部的作用， 但在一学期或一学年体育课 中变化 内 的准备活动。主要作用是针对相应 的教学 内容做好进一步的 准备 。例如： 在短跑教学前做些小步跑、 高抬腿跑、 后蹬跑等 容作 用 之 和 却 是 对 学 生身 体 各 部位 有 意 识 的全 面锻 炼 。体 育 作 用 是 指 向 学生 的身 心健 康 。 专 门性练习。在跳跃项 目教学前做一些单足跳，跨步跳及助 课准 备 活 动 的 回 归是 自然 动作 ， （ ２ ）体 育课准备活动的运动量与环境关系。运动 负荷是 跑起跳 的练习。在投掷项 目教学前， 做持器械助跑 （ 滑步、 旋 运动负荷的大小， 取决于运动 转 ）练 习。在球类项 目教学前做一些熟悉球性的练习。进行 人体运动 时所承担的生理 负荷 ， 专门性准备活动时， 活动量不要太大 ， 持续时 间不要太长， 但 的量和强度。根据人体机能活动变化的规律 ，体育课准备 活 动 的负 荷 应 从 小到 大 ， 逐步 提 高 。负 荷 量 过 小 ， 起 不 到 体 育课 要达到热身的效果。 准备活动的作用 ； 负荷量过大又会使疲劳过早 出现， 不利于基 ２体育课准备活动 的重要性 本部分的学习。因此 ，体育课准备活动 的负荷量不宜超过基 ２ ． １生 理作 用 ／ ３ ， 心率 应 在 １ １ ０次／ ｍｉ ｎ到 １ ３ ０次／ ｍｉ ｎ 。 （ １ ） 体 育课 准 备 活 动 可 以提 高 肌 肉、 神 经 的兴 奋 性 。经 过 本 部 分 负 荷 的 １ ４小 结 体育课准备活动， 可使人体的物质代谢能力得到提 高， 人体 的 体 育 课 准 备 活动 在 体 育 课 中起 着 非 常重 要 的作 用 。体 育 体 温上升 ，从而使肌 肉组织和神经系统 的兴奋性普遍得到提 课 准 备 活 动 对 人体 肌 肉 、关节 韧带 以及 内脏 器 官 进 行 了 “ 预 高，使人体在运动 时能够迅速地适应更高 的运动负荷且进入 热” ， 提高了中枢神经 的兴奋性， 调节了各器 官与 中枢神经间 工作状态 ， 并能尽快地达到最佳状态 。 在避免运动损伤等 方面起到 了关键的作用。 （ ２ ）体育课准备活动可 以克服机体 的惰性作用。通过体 的协调机能 ，
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体育课准备活动的重要性与作用
准备活动是体育教学不可缺少的内容和教学步骤。
体育课上准备活动是一节课的开始。
无论是什么季节,体育课上什么内容,都要做好准备活动。
准备活动不仅可以提高神经系统的兴奋性，使学生产生积极参与的意识，跟能改善学生各肌群，关节、韧带的柔韧性与灵活性，提高了机体机能的协调性，减少学生受伤的风险，使其能跟好的掌握体育知识、技术、技能，帮助学生以饱满的精神和良好的身体状态去参加到体育课的学习活动中来。
作为体育教师,不仅要加强对学生进行准备活动的目的性和重要性的宣传教育,而且要科学合理地安排准备活动,力图其实效性、针对性、多样性、新颖性、趣味性和竞争性。
一、准备活动的重要性
1、准备活动是体育课、训练课、以及比赛不可缺少的重要环节。
目前大部分学校的体育课教学模式,仍采用开始部分、准备部分、基本部分、结束部分的组织形式。
因此组织安排好准备部分是上好体育课的重要环节,应高度重视。
2、人在相对安静状态，如果没有通过准备活动就进行激烈的体育运动时，往往会感到不适应：如动作不协调、力量和速度等素质无法充分发挥，运动成绩不能达到正常水平，同时准备活动不仅可以提高神经系统的兴奋性，使学生产生积极参与的意识，跟能改善学生各肌群，关节、韧带的柔韧性与灵活性，提高了机体机能的协调性，减少学生受伤的风险，使其能跟好的掌握体育知识、技术、技能，帮助学生以饱满的精神和良好的身体状态去参加到体育课的学习活动中来。
二．准备活动的作用
1、准备活动可以使学生提高中枢神经系统的兴奋度，提高训练和比赛的欲望；提高肌肉温度，降低组织的粘滞性，增加肌肉、韧带的伸展性和弹性，预防运动损伤的发生。
体育锻炼前进行一定强度的准备活动，可使肌肉的代谢过程加强，肌肉温度升高，增加肌肉中毛细血管开放的数量，提高肌肉力量和提高韧带的弹性和伸展性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和关节的损伤。
科学合理的准备活动，能充分伸展各肌肉群，促进肌肉活动的协调，加大关节活动幅度。
许多学生都有这样的体会：夏秋气温高，人容易感到困倦；冬春气温低，人体肌肉粘滞性高，人不想动弹，对比赛和训练兴致不大。
但做完准备活动以后，情绪往往发生显著变化，顿时有跃跃欲试的感觉。
这是因为准备活动可以加快神经冲动传递，增强化神经受体灵敏性，可以使肌肉粘滞性减弱，减少疲劳，延长肌肉高效的工作能力，增强生理机能，提高机械效率，从而为训练或比赛创造良好的精神状态。
2、准备活动可以使学生提高机能的工作效率，提高训练或比赛的质量；提高内脏器官的机能水平，以适应身体剧烈运动的需要。
内脏器官的机能特点是生理惰性大，不能与神经系统的活性同步。
为了使内脏器官在正式运动时就达到较高的工作状态，适当的准备活动可在一定程度上预先动员内脏器官的机能，提高内脏器官的机能水平，既可减少因突然剧烈的运动造成的心脏供血不足的危险，又可减少肌肉和关节的运动损伤，调节生理状态，还可以减轻运动后出现的内脏器官不适感。
如果不做好课前准备活动，学生就会很难适应高强度的训练，运动不应期时间长，以致运动成绩下降，或根本不能发挥出应有的运动水平。
3、准备活动可以使学生对外界环境的适应性增强，调节心理状态，提高神经系统兴奋性，提高训练和比赛的水平。
准备活动可将学生的心理状态调整到体育锻炼或比赛的情景中来，同时接通各运动中枢间的神经联系，使大脑皮层处于最佳的兴奋状态，投身于体育锻炼之中，从而达到事半功倍的效果。
准备活动之所以能够使有机体对外界环境产生适应性，在于它可以提高肌肉的兴奋性和肌肉的疲劳程度，并使大脑皮层处于良好的兴奋状态，缩短肌肉进入工作状态的时间，维持整个运动能力集合指标的相对稳定性。
4、准备活动可以增强血液循环的温度，使肌肉收缩和放松速度加快，减弱粘滞性；使
血红蛋白分解加快，释放出更多的氧气；加速新陈代谢。
三、准备活动的内容与组织形式
准备活动在组织形式上一般采用以班为集体的形式，为避免学生对其产生枯燥乏味的感觉，应坚持“形式多变，妙趣横生”的原则，教师要认真备课，不能敷衍了事，只是走一个过场，不管教材的内容，性质，气候、对象特点，总是用固定的形式，内容循环往复。
根据实际合理科学要安排新鲜内容，使学生每次上课时都有新鲜的感觉，这样易调动学生的积极性，集中精力，做好充分的心理与生理的准备上好体育课，只有这样，学生才会对准备活动发生浓厚的兴趣，从而使学生全身心地投入，从而提高课堂教学质量。
准备活动其具体的内容则十分丰富，通过总结归纳如下：
（1）徒手操练习包括各种形式的慢跑，徒手操，以及依靠支架、墙壁、地面等进行的练习。
（2）器械操练习包括棍操、绳操（个人或集体跳绳）、带操、火棒操，藤圈和哑铃等。
（3）球类运动如篮球（球性练习或比赛都行）、足球、排球需等等，但时间不宜过长。
（4）舞蹈目标练习它是配以音乐舞曲而进行的一种新型的身体练习。
（5）队列队形和专门性、诱导性练习
（6）体育游戏。
四.准备活动应注意的几个问题
1.对准备活动的意义认识不足。
由于对准备活动的认识不足，有的教师存在轻视或盲目地压缩其时间的现象；有的教师只重视基本部分学习，对准备活动懒懒散散，动作不到位，甚至只把它作为一种形式。
2.准备活动内容单调乏味。
在准备活动内容安排上，应注意简单易学、内容生动、易调动学生的学习兴趣。
一套基本体操、一个游戏长期使用，久而久之，学生会感到乏味、厌烦。
在教学中，选择准备活动的内容应全面、丰富、形式多样。
3.只注重一般性准备活动、忽视专门性准备活动。
准备活动是为主教材服务的，因此要有的放矢，使与完成基本部分主要教材有关的肌肉群、器官和各主要系统机能得到充分活动。
合理地安排一般性和专门性准备活动练习的比重，才能保证体育课任务的顺利完成。
4.对准备活动的质量重视不够。
准备活动具有全面发展身体素质的价值，对培养学生的正确姿态，增强学生的体质，发展较差肌肉群，特别是对小肌肉群和关节韧带的发展，以及掌握基本技术动作都有积极作用。
有些教师对此问题还没有引起足够的重视，没有掌握其难度、强度、时间、次数与学生的年龄特点、水平，以及与基本教材的关系。
总之，教师应充分地认识到体育课准备活动的作用，教师准确地把握好这一教学环节，采取丰富多样的教学形式，对促进学生的运动，有效地保证教学质量，让教学更有特色等，都有非常重要的意义。