【新版】心理健康主题班会ppt课件
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2019/5/15
什么影响了Байду номын сангаас们的心理健康？
1、环境变化 2、学业期望 3、人际关系 4、自我认知 5、心理冲突 6、生活事件 7、家庭环境
心理健康与不健康
正常
正常不健康
不正常
健康
心理问题
心理障碍
精神疾病
心理健康教育、心理咨询与心理治疗
1、心理健康教育——所有人 2、心理咨询——心理正常而不健康人群（亚健康） 3、心理治疗——心理异常人群
5、能将绝大部分的精力投入学习，有正确地学习动力， 有一定的学习自主性，不断追求新的学习目标。
6、自尊、自重，能正确地认识和悦纳自己，在法律和道 德所允许的范围内能适度追求和满足自身需要。
2019/5/15
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7、对生活有较大的热情，有进取的精神面貌，对自己的 隐忧能尽量地“放开去”，能较愉快地感受到自己的进步， 性格较为开朗，处事基本上做到言行一致，有正义感。
情绪调整A B C
生活事件 （A）
态度 信念 世界观 （B）
感受 （C）
我们的烦恼，不是源于我们的遭遇本身， 而是源于我们对世界的看法！
你看到了什么？
你的眼睛看到了什么？
你的眼睛看到了什么？
为什么你们看到的不一样？ 因为，所有的事物都不只有一面 你的心灵拥有什么样的“眼镜” 决定了你会拥有怎样的人生
高一心理健康主题班会
走进心理健康
考考你
你觉得什么是心理健康？ 你觉得什么是心理不健康？
心理健康究竟有多重要？
对于参加奥运会的运动员来说，能否成功，只有 20%是身体方面的竞技，而80%则是心理上的挑战！
两个平时学习水平差不多的同学，由于临考时的心 理状态不同——一个镇定自若，一个惊慌紧张，一 个信心十足，一个犹豫不决；结果，两个人的成绩 相距甚远。
没乐趣） 忧郁感（无精打采、情绪低落，意志消沉） 压力感（学习，父母，人际交往） 孤独感（没有知心朋友、觉得没有人理解自己） 失落感（实际得到的与期望的有差距，产生心理落差） 恐惧感（害怕考试考不好，害怕困难等）
这些想法你可能有过……
• ——学习压力过大 • ——我努力了，却没有好成绩，（学习动机太强） • ——厌学 • ——我真想回到以前的学校/班级（适应不良） • ——不要说伤心总是难免的（青春恋） • ——我不是一个好男孩/女孩 • ——痘痘引发的烦恼（体像烦恼） • ——我不想和他/她做同桌；老师对我越好，我越怕老师（人际交往） • ——自卑 • ——考试焦虑 • ——我觉得自己很差劲；想不通我为什么会落选；我是一个失败者
吗？（自我） • ——文理分科，向左走?向右走？我应该读什么专业？ • ——网络成瘾 • ——他为什么要偷东西（问题行为） • ——自杀；我被抛弃了，我不想活了；离家出走
什么情况下可以找心理老师？
学习压力过大 情绪消沉 情绪烦躁 同学关系出现问题 和和老师关系 和父母的关系 青春期的困惑 自我成长的困惑 ……
5
6
1、观察、注意、记忆、思维和语言表达能力达到同龄人 正常水平，在一定场合能发表个人见解。 2、情绪比较稳定协调，基本上能保持较好的心境，一般 情况下对自己的情绪反应能把握好时机和分寸。
3、兴趣广泛，对某些方面的兴趣有稳定性和专注力，能 积极参加课内外活动和社会实践。
4、行事有较明确的目的，有一定的自制力和调节力，有 克服困难的恒心和毅力，基本上懂得对自己的行为负责。
2019/5/15
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（1）随着年龄的增长心理问题发生率或严重程度有上升的趋势。 （2）重点中学学生心理问题的发生率高于非重点中学。
（3）女生发生心理问题的比例高于男生。
（4）农村学生心理问题发生率高于城市学生。
（5）高中生的心理健康问题多数属于一般性的适应问题， 表现为程度较轻，持续时间较短，危害不明显。
心理亚健康：
介于心理健康与心理疾病之间的“灰色状态”。 表现为频繁出现的情绪躁动、兴致低落、注意 力不易集中、过分敏感或行为能力下降等种种 持续的消极的心理状况， 在这些状况下个体 不能对社会作出良好的适应，影响正常的学习 与生活，无法充分发挥自身的潜能。
心理亚健康的表现：
疲劳感（“活得累”、“特别烦”） 焦虑感（学习，考试，与同学的关系，与父母关系） 无聊感（空虚、幻想、无所事事） 不快感（沮丧、乏力、失眠；坏心情占主导地位，生活
良好的心理素质是成功的基础
美国心理学家特尔曼，对800名男性进行了30年的跟 踪研究表明，成就最大的20%和成就最小的20%之 间，最明显的差别不在于智力水平，而在于是否有良 好的心理素质。
心理学家曾做过这样一个比喻：心理状态良好的时 候，你的思维速度和记忆力相当于一辆汽车行驶在 高速公路上；当心理状态一般时，相当于一辆汽车 行驶在柏油马路上；当你的心理状态极差的时候， 相当于一辆汽车行驶在崎岖不平的山路上。
2019/5/15
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自觉调整情绪
•第一，转换能量，把情绪宣泄出来。 •第二，走进大自然。 •第三，和可以信赖的人沟通。
•第四，给自己一个正向的心理暗示。
•第五，主动的让自己快乐起来。
•第六，以身心健康方式生活着
•第七，适当的转移自己的注意力。
2019/5/15
•第八，调整“不合理”认知，换个角度看。 17
8、乐于交往，与家庭成员、老师、伙伴大都保持比较和 谐和亲密的关系，对友谊有正确的理解。
9、了解高中男女学生基本的生理、心理特点，与异性同 学有广泛友好的接触，对外界的各种诱惑有较强的抵制 能力。
10、能面对现实并以积极的态度适应环境，个人目标和行 为经过努力能与社会、学校的要求基本一致，能识别和抵 制不良的社会影响。
自定适合的学习目标
目标过高，压力必然徒增，忧愁、烦恼接踵而 来。把目标降下来，量力而行，缓解压力。选择 一个你跳一跳可以摘到的苹果。
谁来帮帮他？
一位重点高中的借读生，由于学习基础和能力与其他 同学相比有一定差距。从入学第一天起就生活在自卑 情绪中。父母望子成龙的期望，使他喘不过气来，每 次考试都是心惊肉跳，考试中不时出现心悸、胸闷、 头晕。见到考题脑中一片空白，记忆再现困难，无法 抑制自己的紧张，考试成绩可想而知。考完后又怕家 长的训斥，怕同学的议论，怕老师的责备。渐渐地他 的目光不敢与人对视，习惯低着头走路。对学习心灰 意懒，对前途悲观失 望。
什么影响了Байду номын сангаас们的心理健康？
1、环境变化 2、学业期望 3、人际关系 4、自我认知 5、心理冲突 6、生活事件 7、家庭环境
心理健康与不健康
正常
正常不健康
不正常
健康
心理问题
心理障碍
精神疾病
心理健康教育、心理咨询与心理治疗
1、心理健康教育——所有人 2、心理咨询——心理正常而不健康人群（亚健康） 3、心理治疗——心理异常人群
5、能将绝大部分的精力投入学习，有正确地学习动力， 有一定的学习自主性，不断追求新的学习目标。
6、自尊、自重，能正确地认识和悦纳自己，在法律和道 德所允许的范围内能适度追求和满足自身需要。
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7、对生活有较大的热情，有进取的精神面貌，对自己的 隐忧能尽量地“放开去”，能较愉快地感受到自己的进步， 性格较为开朗，处事基本上做到言行一致，有正义感。
情绪调整A B C
生活事件 （A）
态度 信念 世界观 （B）
感受 （C）
我们的烦恼，不是源于我们的遭遇本身， 而是源于我们对世界的看法！
你看到了什么？
你的眼睛看到了什么？
你的眼睛看到了什么？
为什么你们看到的不一样？ 因为，所有的事物都不只有一面 你的心灵拥有什么样的“眼镜” 决定了你会拥有怎样的人生
高一心理健康主题班会
走进心理健康
考考你
你觉得什么是心理健康？ 你觉得什么是心理不健康？
心理健康究竟有多重要？
对于参加奥运会的运动员来说，能否成功，只有 20%是身体方面的竞技，而80%则是心理上的挑战！
两个平时学习水平差不多的同学，由于临考时的心 理状态不同——一个镇定自若，一个惊慌紧张，一 个信心十足，一个犹豫不决；结果，两个人的成绩 相距甚远。
没乐趣） 忧郁感（无精打采、情绪低落，意志消沉） 压力感（学习，父母，人际交往） 孤独感（没有知心朋友、觉得没有人理解自己） 失落感（实际得到的与期望的有差距，产生心理落差） 恐惧感（害怕考试考不好，害怕困难等）
这些想法你可能有过……
• ——学习压力过大 • ——我努力了，却没有好成绩，（学习动机太强） • ——厌学 • ——我真想回到以前的学校/班级（适应不良） • ——不要说伤心总是难免的（青春恋） • ——我不是一个好男孩/女孩 • ——痘痘引发的烦恼（体像烦恼） • ——我不想和他/她做同桌；老师对我越好，我越怕老师（人际交往） • ——自卑 • ——考试焦虑 • ——我觉得自己很差劲；想不通我为什么会落选；我是一个失败者
吗？（自我） • ——文理分科，向左走?向右走？我应该读什么专业？ • ——网络成瘾 • ——他为什么要偷东西（问题行为） • ——自杀；我被抛弃了，我不想活了；离家出走
什么情况下可以找心理老师？
学习压力过大 情绪消沉 情绪烦躁 同学关系出现问题 和和老师关系 和父母的关系 青春期的困惑 自我成长的困惑 ……
5
6
1、观察、注意、记忆、思维和语言表达能力达到同龄人 正常水平，在一定场合能发表个人见解。 2、情绪比较稳定协调，基本上能保持较好的心境，一般 情况下对自己的情绪反应能把握好时机和分寸。
3、兴趣广泛，对某些方面的兴趣有稳定性和专注力，能 积极参加课内外活动和社会实践。
4、行事有较明确的目的，有一定的自制力和调节力，有 克服困难的恒心和毅力，基本上懂得对自己的行为负责。
2019/5/15
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（1）随着年龄的增长心理问题发生率或严重程度有上升的趋势。 （2）重点中学学生心理问题的发生率高于非重点中学。
（3）女生发生心理问题的比例高于男生。
（4）农村学生心理问题发生率高于城市学生。
（5）高中生的心理健康问题多数属于一般性的适应问题， 表现为程度较轻，持续时间较短，危害不明显。
心理亚健康：
介于心理健康与心理疾病之间的“灰色状态”。 表现为频繁出现的情绪躁动、兴致低落、注意 力不易集中、过分敏感或行为能力下降等种种 持续的消极的心理状况， 在这些状况下个体 不能对社会作出良好的适应，影响正常的学习 与生活，无法充分发挥自身的潜能。
心理亚健康的表现：
疲劳感（“活得累”、“特别烦”） 焦虑感（学习，考试，与同学的关系，与父母关系） 无聊感（空虚、幻想、无所事事） 不快感（沮丧、乏力、失眠；坏心情占主导地位，生活
良好的心理素质是成功的基础
美国心理学家特尔曼，对800名男性进行了30年的跟 踪研究表明，成就最大的20%和成就最小的20%之 间，最明显的差别不在于智力水平，而在于是否有良 好的心理素质。
心理学家曾做过这样一个比喻：心理状态良好的时 候，你的思维速度和记忆力相当于一辆汽车行驶在 高速公路上；当心理状态一般时，相当于一辆汽车 行驶在柏油马路上；当你的心理状态极差的时候， 相当于一辆汽车行驶在崎岖不平的山路上。
2019/5/15
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自觉调整情绪
•第一，转换能量，把情绪宣泄出来。 •第二，走进大自然。 •第三，和可以信赖的人沟通。
•第四，给自己一个正向的心理暗示。
•第五，主动的让自己快乐起来。
•第六，以身心健康方式生活着
•第七，适当的转移自己的注意力。
2019/5/15
•第八，调整“不合理”认知，换个角度看。 17
8、乐于交往，与家庭成员、老师、伙伴大都保持比较和 谐和亲密的关系，对友谊有正确的理解。
9、了解高中男女学生基本的生理、心理特点，与异性同 学有广泛友好的接触，对外界的各种诱惑有较强的抵制 能力。
10、能面对现实并以积极的态度适应环境，个人目标和行 为经过努力能与社会、学校的要求基本一致，能识别和抵 制不良的社会影响。
自定适合的学习目标
目标过高，压力必然徒增，忧愁、烦恼接踵而 来。把目标降下来，量力而行，缓解压力。选择 一个你跳一跳可以摘到的苹果。
谁来帮帮他？
一位重点高中的借读生，由于学习基础和能力与其他 同学相比有一定差距。从入学第一天起就生活在自卑 情绪中。父母望子成龙的期望，使他喘不过气来，每 次考试都是心惊肉跳，考试中不时出现心悸、胸闷、 头晕。见到考题脑中一片空白，记忆再现困难，无法 抑制自己的紧张，考试成绩可想而知。考完后又怕家 长的训斥，怕同学的议论，怕老师的责备。渐渐地他 的目光不敢与人对视，习惯低着头走路。对学习心灰 意懒，对前途悲观失 望。