老年人如何保持心理健康

老年人如何保持心理健康

人到老年，由于生活压力及身体条件等诸多因素的变化，确实会产生一些不良情绪。这些不良情绪是不利于身心健康的。良好的情

绪是维持人的生理机能正常的前提。那么，下面我们一起了解下保

持心理健康的做法吧。

(1)对各种事情倾注热情，积极参与生活。无论在什么情况下，

把握住热情，并与之为友，那么埋在心头的阴霾就能驱散。当自己

不悦时，将全部精力投入到丰富多彩的生活中，就会感到其乐无穷。

(2)对一切不要抱过高的期望值，不做非分之想。要留一席心理

空间，这样，对事后的结局容易接受。

(3)学会明智。要认识到世界上没有十全十美的人和事。事物总

是相对的。苛求别人或过分要求自己，都是不理智的。“风物长宜

放眼量，牢骚太盛防断肠”。把事情看开了，心胸就能开阔，情绪

自然就能保持稳定。

(4)适当地赞美自己。不自卑，不自怜，不自责，以积极的态度

称赞自己，这样会对你的行为产生积极的作用。

(5)在不利的环境面前，要学会疏泄自己的消极情绪。可找几个

知心朋友，发泄内心的苦闷和不满，正当的宣泄，有利于心理沉淀

的释放。

1、充分的安全感。安全感需要多层次的环境条件，如社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等等，其中家庭环境对安全感的影

响最为重要。家是躲避风浪的港湾，有了家才会有安全感。

2、充分地了解自己。就是指能够客观分析自己的能力，并作出

恰如其分的判断。能否对自己的能力作出客观正确的判断，对自身

的情绪有很大的影响。如过高地估计自己的能力，勉强去做超过自

己能力的事情，常常会得不到想象中的预期结果，而使自己的精神

遭受失败的打击;过低的估计自己的能力，自我评价过低，缺乏自信心，常常会产生抑郁情绪。

3、具有一定的学习能力。在现代社会中，为了适应新的生活方式，就必须不断学习。比如：不学习电脑就体会不到上网的乐趣;不

学健康新观念就会使生活仍停留在吃饱穿暖的水平上。学习可以锻

炼老年人的记忆和思维能力，对于预防脑功能减退和老年痴呆有益。

4、保持良好的人际关系。人际关系的形成包括认知、情感、行

为三个方面的心理因素。情感方面的联系是人际关系的主要特征。

在人际关系中，有正性积极的关系，也有负性消极的关系，而人际

关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。

1、保持乐观精神、培养健康的心理

老年人对生活要充满信心，尽量做到性情豪爽，心胸开阔，情绪乐观，尽量发挥自己在知识、经验、技能、智力及特长上的优势，

寻找新的生活乐趣。

2、重视人际关系和心理交流

老年人既要注意联系老朋友，又要善交新朋友，要经常和好友聊天谈心，交流思想感情，做到生活上互相关心体贴，思想上沟通交流，在集体活动和人际交往中取长补短，汲取生活营养，使自己心

情舒畅、生活愉快。

3、善于摆脱烦恼、保持清心寡欲

面对生活中的烦恼事不必心绪不安，更不要处于郁闷状态，而要通过各种途径把坏情绪及时释放出来。对于外界名利之事要善于超脱，对家务事不要操劳过度，让自己保持一份好心情。

4、拓展丰富多彩的生活空间

老年人应当根据身体条件和兴趣爱好，把生活内容安排得充实些，如练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等。这样

既可舒展心灵，又能珍惜时光、学习新知识，使生活更有意义。

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