1-18岁男女孩最新身高,体重标准表。
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02
身高标准对照表
0-18岁女孩身高、体重表
0-18岁男孩身高、体重表
03
生长发育的的阶段划分
基础阶段 ———学龄前期
学龄前期（4〜6岁）是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶
段。6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期， 骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。
而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现 象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅 减小。2014年全国营养调查表明，我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右，因此此阶段的孩子需要补钙。
水果类：
橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。
最后给大家一个根据自己身高预测孩子未来身高的计算公式，你就知道你 孩子是不是该补，是不是该运动了！
男孩成年终身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高+13）/2±7.（5厘米）
女孩成年终身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高-13）/2±7.（5厘米）
你达标了没？
帮助改善后天身高的3个要点
1.运动
是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负 担，抑制孩子的生长发育。跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简 便，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效 果。
此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式，家长最好能够帮助 孩子养成热爱运动的良好习惯。
推荐食品
含铁丰富的食物：
动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。
含锌丰富的食物：
牡蛎、动物肝脏。
含丰富的食物：
猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。
关键点5：xx蔬果
新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素
A、C能使孩子具有正常的抵抗力。
推荐食品
蔬菜类：
白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。
杂粮粥：
大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。
什锦饭：
锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起 炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。
关键点2：钙质要足够
钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软 组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏 松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提 长高个儿了。
推荐食品
含钙较多的食物有：
奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等（维生素
D
C、乳糖等都有助于钙的吸收利用）。
关键点3：蛋白质天天有
处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便 会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。
推荐食品
鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。
孩子的三大黄金成长期，好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一个连续的动 态的过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。
储备期钙摄入不足的孩子，如果膳食不当、营养不良，就会影响发育期的 身高增长；发育期的孩子若不能摄入足量钙，势必会影响长高的最后冲刺。因 此，在孩子各阶段，都要保证钙的充分摄入，不能掉以轻心。
04
2.
最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不 要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，每天保证八小时的睡眠 时间。中学生也要保证7个小时的睡眠时间。
3.
必须均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。家长应该给孩子补充足 够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会 引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。
关键点4：铁、锌、铜不可少
人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，孩子会 出现各种问题。缺锌的孩子，见什么都没食欲，必然影响生长。
铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给 铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能 等均会受到影响，孩子可能经常生病。
突增阶段 ———学龄期
10〜16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋， “嗖嗖”地直往上蹿。研 究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般 家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足 生长发育所需，因此需要额外补钙。
冲刺阶段 ———青春期
男性17〜25岁，女性16〜23岁，是长高的最后冲刺阶段。研究发现，此 阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2〜3厘米的长高潜能。此时， 补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们 “百尺竿头，更进一 步”。三大黄金期环环相扣
1-18岁男女孩最新身高、体重标准表，你家孩子达标了吗？现在大家的生 活水平提高了，和很多年前相比，孩子们的平均身高提高了不少，孩子能长成 一个高个子，也是很多家长非常关注的事情。
其实，要想孩子长高，除了营养要跟上以外，充足的睡眠、体重不要太胖 都是很重要的事情。
每个年龄段的孩子到底多高才算达标？今天就为大家介绍2018儿童身高体 重标准表，快来对照，看看你家孩子达标了吗?01
05
有助孩子长高5个饮食关键
关键点1：饮食平衡
人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让孩子长得高，各种营养素 都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25〜30种，比一天只吃三五样东西获取 的营养要丰富得多。
推荐食品
蔬菜水果xx：
黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙 拉酱可。
影响孩子的身高的因素
先天性基因因素
跟父母亲的身高有着直接关系，也不排除隔代遗传。
后天因素
除了营养，充足的睡眠和适当运动也是很重要的，后天因素也是相当重要 的。
注重小孩营养固然是好，要是孩子吃得太多长得过胖就不好了，胖小孩在 和小伙伴玩耍时和在学校都易被他人取笑，小孩太矮瘦的也更容易被人欺负。
每个年龄段的孩子身高体重是多少才算达标，各位亲爸亲妈认真瞧瞧哟！
身高标准对照表
0-18岁女孩身高、体重表
0-18岁男孩身高、体重表
03
生长发育的的阶段划分
基础阶段 ———学龄前期
学龄前期（4〜6岁）是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶
段。6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期， 骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。
而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现 象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅 减小。2014年全国营养调查表明，我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右，因此此阶段的孩子需要补钙。
水果类：
橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。
最后给大家一个根据自己身高预测孩子未来身高的计算公式，你就知道你 孩子是不是该补，是不是该运动了！
男孩成年终身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高+13）/2±7.（5厘米）
女孩成年终身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高-13）/2±7.（5厘米）
你达标了没？
帮助改善后天身高的3个要点
1.运动
是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负 担，抑制孩子的生长发育。跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简 便，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效 果。
此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式，家长最好能够帮助 孩子养成热爱运动的良好习惯。
推荐食品
含铁丰富的食物：
动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。
含锌丰富的食物：
牡蛎、动物肝脏。
含丰富的食物：
猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。
关键点5：xx蔬果
新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素
A、C能使孩子具有正常的抵抗力。
推荐食品
蔬菜类：
白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。
杂粮粥：
大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。
什锦饭：
锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起 炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。
关键点2：钙质要足够
钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软 组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏 松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提 长高个儿了。
推荐食品
含钙较多的食物有：
奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等（维生素
D
C、乳糖等都有助于钙的吸收利用）。
关键点3：蛋白质天天有
处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便 会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。
推荐食品
鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。
孩子的三大黄金成长期，好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一个连续的动 态的过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。
储备期钙摄入不足的孩子，如果膳食不当、营养不良，就会影响发育期的 身高增长；发育期的孩子若不能摄入足量钙，势必会影响长高的最后冲刺。因 此，在孩子各阶段，都要保证钙的充分摄入，不能掉以轻心。
04
2.
最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不 要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，每天保证八小时的睡眠 时间。中学生也要保证7个小时的睡眠时间。
3.
必须均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。家长应该给孩子补充足 够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会 引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。
关键点4：铁、锌、铜不可少
人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，孩子会 出现各种问题。缺锌的孩子，见什么都没食欲，必然影响生长。
铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给 铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能 等均会受到影响，孩子可能经常生病。
突增阶段 ———学龄期
10〜16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋， “嗖嗖”地直往上蹿。研 究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般 家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足 生长发育所需，因此需要额外补钙。
冲刺阶段 ———青春期
男性17〜25岁，女性16〜23岁，是长高的最后冲刺阶段。研究发现，此 阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2〜3厘米的长高潜能。此时， 补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们 “百尺竿头，更进一 步”。三大黄金期环环相扣
1-18岁男女孩最新身高、体重标准表，你家孩子达标了吗？现在大家的生 活水平提高了，和很多年前相比，孩子们的平均身高提高了不少，孩子能长成 一个高个子，也是很多家长非常关注的事情。
其实，要想孩子长高，除了营养要跟上以外，充足的睡眠、体重不要太胖 都是很重要的事情。
每个年龄段的孩子到底多高才算达标？今天就为大家介绍2018儿童身高体 重标准表，快来对照，看看你家孩子达标了吗?01
05
有助孩子长高5个饮食关键
关键点1：饮食平衡
人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让孩子长得高，各种营养素 都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25〜30种，比一天只吃三五样东西获取 的营养要丰富得多。
推荐食品
蔬菜水果xx：
黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙 拉酱可。
影响孩子的身高的因素
先天性基因因素
跟父母亲的身高有着直接关系，也不排除隔代遗传。
后天因素
除了营养，充足的睡眠和适当运动也是很重要的，后天因素也是相当重要 的。
注重小孩营养固然是好，要是孩子吃得太多长得过胖就不好了，胖小孩在 和小伙伴玩耍时和在学校都易被他人取笑，小孩太矮瘦的也更容易被人欺负。
每个年龄段的孩子身高体重是多少才算达标，各位亲爸亲妈认真瞧瞧哟！