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中学生健康教育

人类健康有哪四个层次？

人类的健康分为身体健康、心理健康、道德健康和社会适应健康四个层次。后一个健康层次，是以前一个健康层次为基础而发展的，比前一个更高级的健

康层次，四者结合可谓“全面健康”。

一、如何实现身体健康

1、中小学生每日学习时间、户外活动时间、睡眠时间：1、学习时间（包括自习）：小学生每日不超过6小时；中学生不超过8小时。

2、户外活动时间：小学生每日不少于3—3.5小时，中学生不少于2—2.5小时。

3、睡眠时间：小

学生每日睡眠应保证10小时，中学生应保证9小时。

2、刷牙方法、读写姿势、个人卫生“四勤”“五不”等：刷牙方法：早起

晚睡要刷牙，正确方法请记下，顺着牙缝往外刷，除尽牙缝饭菜渣。刷上牙，

往下刷，刷下牙，往上刷。里里外外都刷刷，牙齿刷得白又白。读书的姿势：

手拿书本用心看，书距眼睛一尺远。姿势端正腰挺直，保护视力要牢记。笔的

姿势：小小铅笔手中拿，手离铅笔一寸远。食指在前拇指后，斜拿铅笔字写大。写字的姿势：写字做到三个一，一寸一拳和一尺。左手压纸右手写，身正肩直

头不斜。生水喝不得：夏天汗多口以渴，生水不能随便喝，水中病菌多又多，

引起疾病多又多，饮水卫生要讲究，确保健康真快乐。个人卫生“四勤”：勤洗手指甲，勤洗头理发，勤洗澡洗衣，勤漱口刷牙。个人卫生“五不”：不喝

生水，不吃腐败变质和不清洁的食物，不随地吐痰，不随地大小便，不乱丢果

皮纸屑。早睡早起身体好：晚上莫贪玩，按时上床睡，天亮早起来，睡中十小时，白天精神爽，学习能力强。吃饭定时定食：一日三餐不可少，定时定食要记牢。早吃好，午吃饱，晚餐适量身体好。眼保健操的操作方法及四个

穴位：四个穴位：天应穴、晴朗穴、四白穴、太阳穴站、坐、走、卧的姿势，站如松、走如风座如钟、卧如弓

3、了解青春期青少年的生理特点：中学阶段，青少年处在身体发育和生长的快速阶段，此时，学生应该了解自己身体发育是正常变化，不要惊慌失措。

人的生长发育不是均衡的，而是时快时慢，呈波浪式发展。既有连续性，又有

阶段性。儿童从出生到成熟，生理发育有两次迅速增长期，称为生长发育高峰期。第一次是在人出生后的第一年。即乳儿期。第二次是青少年期或青春期。

这第二个时期的最大特点是生理上的突飞猛进的生长和急剧的变化。具体表现为:身高体重迅速增长，身体机能与素质的增强。脑机能的显著发展和性机能的

成熟。

4、常见传染病的了解：

简述传染病流行的基本环节：（1）传染源（2）传播途径（3）易感人群

传染病种类：1、呼吸道传染病：如流行性感受冒、白喉、百日咳、猩红热、肺结核、流行性腮腺炎及流行性脑脊髓膜炎等均属于呼吸道传染病，这类传染

病病原体的原始寄生部位是呼吸道粘膜和肺，病原体主要通过飞沫、空气传播的，多发生在冬春季节。2、消化道传染病：如细菌性痢疾、病毒性肝炎、伤寒、蛔虫病、丝虫病和蛲虫病等均属于消化道传染病。这类传染病原体的原始

部位是消化道及附属器官，病原体主要是通过饮水和食物传播的。多发生在夏、秋季节。3、血液传染病：也叫虫媒传染病，如疟疾、流行性乙型脑炎、黑热病、丝虫病和出血热等均属于血液传染病。这类传染病病原体的原始寄生部位

是血液和淋巴，病原体主要是通过媒介生物—吸血昆虫传播的。4、体表传染病：如狂犬病、炭疽、破伤风、血吸虫病、沙眼、疥疮和癣等均属于体表传染病。这类传染病病原体的原始寄生部位是皮肤和体表粘膜，病原体主要是通过接触传播的。

常见传染病的传播途径及预防方式：

艾滋病的传播途径有哪些？

（1）性接触传播：包括同性及异性之间的性接触。

（2）血液传播：输入被艾滋病病毒污染的血液或血制品，以及与患者公用医疗器械或生活用具（如牙刷、剃须刀等）也可能经破损处传染。

（3）母婴传播

呼吸道疾病肺结核主要是通过呼吸道途径传播的。肠道传染病主要是由于吃了不清洁的食物引起的。

预防乙型肝炎最有效的手段是接种乙肝疫苗。预防甲型肝炎的做法应该是不在街边小铺吃未经严格消毒的食品。

预防非典型肺炎主要措施是室内通风。

5、健康的生活方式：

长期大量饮酒对人体的肝脏损害最严重。

预防地方性甲状腺肿大最简单、经济、有效的方法是坚持食用碘盐。

夏季在烈日下剧烈运动出汗过多时，为预防中暑应多喝淡盐水。

烧菜时最好在菜将出锅时加碘盐以减少碘的损失。

流感流行的季节，应该少去公共场所，锻炼身体，提高抵抗力。

水是人体必需的营养素之一，我们每天离不开水。如果我们在学校口渴时，应该喝白开水最好。

海带食物富含微量元素碘。

眼在调节松驰状态下，远处平行光线经眼的屈光系统，焦点落在视网膜之前，这种眼称为近视眼。

学习能力差注意力不集中，可能与铁缺乏有关。

夜盲症主要由于体内缺乏.维生素A。

有效控制蚊子孳生的措施是清除所有的积水、药物喷洒。

二、心理健康的重要性

1、心理健康的有关实例

教育部在1999年8月13日颁布的《关于加强中小学生心理健康教育的若干意见》中明确指出：“良好的心理素质是人的全面素质中的重要组成部分，是未来人才素质中的一项十分重要的内容。培养学生良好的心理素质，是素质教育的重要组成部分，是培养跨世纪高质量人才的重要环节”。心理健康的重要性由此可见一斑。

我们每个人在人生中都会遇到快乐和各种烦恼，但有的人对烦恼的事情能

处理得很好，有些人就处理不好，甚至一直闷在心理，影响自己的身心健康，有的一时想不开，甚至去做一些傻事。

云南大学生化学院生物技术专业2000级学生马加爵连杀四位同学，其事件起因很小，就是因为四位同学爱拿他来戏耍，开他玩笑，让他在很多时候下不了台，所以，他怀恨在心，在2004年2月10日因打牌发生争执，他随即凶残杀死了四位同学，其中还有一位与自己平时关系很不错的同学。

我们认为，马加爵有心理缺陷最直接的原因就是他没有能够处理好身边的烦恼。如果他的心理能够得到及时的疏导，我想，这些悲剧是完全可以避免的。可见，只有排除自己的烦恼才能真正获得心理健康，使自己生活得更加愉快。

心理健康对我们的学习也具有重要的影响。许多同学都有这种感觉，就是一遇到烦心的事情就学不进去。比如，有一位学生王某，从高一到高二，他都在全年级前五名之内，许多老师和同学都认为他是重点大学的苗子。

但在这个时候，他飘飘然了，他和本班的一位女同学谈起了恋爱，后因一位男生对这个女生说了一句不敬的话，使他很恼火，于是整天算计着如何教训这位男同学。

为此，他接触上了社会上一些不三不四的闲散人员，拉帮结派，拜把兄弟，最后终因和这个学生在校园内打群架，而被学校给予留校查看处分，虽然没有被开除，但因为他天天无心学习，终于名落孙山，后来他连续复习了5年，最终他还是没有考上大学，我们可以看出，他为此付出了多么沉重的代价。

心理健康与我们的生存息息相关。杭州有个9岁的孩子，××小学三年级，学习优秀，班长，兼少先队中队长。有一天上午，他被全票通过评为“三好学生”。

当天中午，姐姐××把茶话会上的4块糖果带回家，分给××两块，留给妈妈两块，可××不干，坚持全要，并大发脾气，踢姐姐几脚之后，跑到楼上，反锁在屋内，并用红领巾将自己吊死在窗框上。

还有四川大学的一名女大学生，在小学和中学一直都是班上的尖子，考入大学后，发现自己很难再拔尖，无法面对现实，痛苦万分，留下了遗书，匆匆地离开了这个世界。

这些事例虽然属于特例，是极个别现象，但心理疾病在目前的社会中却是极为普遍的。

2、心理疾病挑战全球

在经济发达的国家，心理疾患已成为社会熟知的疾病。在美国纽约：每年精神病发病率平均为8.3％，同时每年还以0.6％的速度在递增。在美国，有30％的人曾经接受心理治疗。近5000万人患有不同程度的精神疾病，89％的人经历过沉重的心理压抑。

在我们中国，由于社会的转型，生活节奏的加快，心理疾病已成为公众关注的焦点。1992年在南京召开的“首届全国危机干预自杀研讨会”上，中科院一项调查批露：中国每年死于自杀的人数14至16万，平均每天400人（当然，这个数字不包括自杀未遂的，更不包括曾有自杀意图的）。

上海的一项调查表明，34％的中学生有心理问题；深圳市中小学生心理健康状况调查表明，中小学生心理问题检出率为13.2％，但如果把心理问题达到临界程度的考虑为需要心理干预，则需要个别心理指导的学生达到32％。

听到这些数据，可能有些同学会问，什么样的心理才算是健康呢？

3、心理健康的标准