情绪与健康

究竟是什麽原因导致了第 一只猴子很快的死亡呢？
第一只猴子是因为什么死的呢？科学家发现，它死于严 重的消化道溃疡，胃烂掉了，实验之前体检它没有任何 胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病。 第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神紧张， 焦虑不安，老担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系统 紊乱了，所以就会得溃疡。
情绪
一个人情绪好时，山含情,花含笑； 一个人情绪不好时，感时花溅泪，恨 别鸟惊心 。 我们任何人都离不开情绪和情感，情 绪是我们 “生命的指挥棒”、 “健康的寒暑表”。
什么是情绪？
憎恨 悲伤 愤怒 苦闷
赞叹 喜悦 快乐
满意 惊喜
爱
第一节 情绪的概念
一· 情绪的定义
情绪（Emotion）是指人们在内心活动过程 中所产生的心理体验，或者说，是人们在心 理活动中，对客观事物是否符合自身需要的 态度体验。
① 松弛练习 ② 音乐疗法
功效曲目催眠《平湖秋月》、《二泉映月》 安神镇静《塞上曲》、《春江花月夜》、《小桃红》 解忧除烦《江南好》、《喜洋洋》、《春天来了》 消除疲劳《假日的海滩》、《矫健的步伐》、《水上音乐》 振奋精神《步步高》、《狂歌》、《金蛇狂舞》 促进消化功能《花好月圆》、《欢乐舞曲》 兴奋开郁《喜相逢》、《喜洋洋》、《假日的海滩》 养心益智《阳关三叠》、《江南丝竹》、《空山鸟语》 娱神益寿《高山流水》、《梅花三弄》、《百鸟行》
客观事物是情绪的源泉 情绪以需要是否满足为中介 情绪是一种内心感受 情绪有其生理反应 情绪会表现在行为中
情绪——基本分型
快乐 愤怒 悲哀 恐惧
焦虑 抑郁
行 为 失 控
嫉妒
冷漠
……
二.情绪与情感
1、情绪：指人们对 环境中某种客观事 物和对象所持态度 的身心体验，它是 最基本的感情现象。 如愤怒、悲哀、好 奇、热情等。 2、情感：是比较高 级的感情现象，着 重体现感情的内容 方面，具有稳定持 久，内隐含蓄的特 点，与人的基本社 会性需要相联系。 有积极、消极之分。
（二）情绪影响大学生学习和工作效率
（三）情绪影响大学生人际关系协调
（四）情绪影响大学生行为效果
情绪体验与行为效果的关系
关系类型
情绪体验
行为效果
积极-积极 乐观、积极向 再接再厉，努力取得下一次竞选成 型 上 功 消极-积极 型 学生会我是进不去了，那我就认真 学习，争取在学习上超过他们
悲观、消沉
（7）让幽默带走尴尬和难堪
授课部分到 此结束，请李飞老师点 评！！
请用不同 的语言来表达 每幅图中人的 情绪
三.情绪的存在方式
（一）、心境：一种比较微弱、持久且具有渲染性的情绪状态。 其特点： （1）弥散性。“情哀则景哀，情乐则景乐。” （2）持续时间有很大差别。 （二）、激情： 是一种强烈而短暂的、爆发式的情绪状态。如 欣喜若狂、悲痛欲绝、气急败坏、惊恐万分。 其特点： （1）具有爆发性和冲动性。 （2）有消极和积极之分。 （三）应激（≠应急）：是指出乎意外的紧迫情况所引起的高度 紧张的情绪状态。 如：火山爆发、地震
6、具有悠闲自娱的爱好。 7、常常倾听众人的意见。 8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。 9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应 生活。 10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我 走我的路”的信条。 11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的 表示。 12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。 13、很少感情用事。 14、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能时也 会打消念头。 15、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝 末节。
测试 结果： 每题选择“是”记1分；“否”不记分。然 后将各题得分相加，算出总分： 0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患 失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些 小事情，无论做什么事情都过分认真，总 是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的 决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。 7-9分：情绪一般稳定。 10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处 理事物的方法、 判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积 极大胆地处理一些事情，在各种困难面前 毫不动摇。
第三节 大学生常见情绪困扰的调试
常见的情绪困扰 焦虑
抑郁
自卑
愤怒
嫉妒
冷漠
1. 调节和控制情绪的技巧
（1）转移你的不良情绪
（2）善于宣泄不良情绪
① 适当的哭泣 ② 向他人倾诉 ③ 痛快地喊叫 ④ 剧烈的运动 ⑤ 写出烦恼
（3）不妨试一下自我安慰 （4）自我暗示
（5）把你的压抑升华
（6）Βιβλιοθήκη Baidu你的情绪放松
3.二者的联系与区别：
（1）情绪为人 和动物所共有。 人的情绪受社会 生活方式、社会 习俗和文化教养 的影响和制约。 情感是人类所 特有的。受社会 关系制约。
（2）情绪通过表情显现：面部表情、身段表情和言语 表情。情感有集体感、荣誉感、责任感和羞耻感等。
（3）情绪具有短暂性、情景性，转瞬即逝。情感具有 稳定性、深刻性。
消极-消极 型
悲观、消沉
从此一蹶不振，消极处世
三、大学生健康情绪的标准 （一）情绪正常、稳定 （二）情绪反应适时、适度 （三）保持乐观、向上的积 极情绪 （四）善于控制与调节自己 的消极情绪
小测试：你的情绪稳定吗？
对下列题目作出：“是”或”否“的回答： 1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别 的事情。 2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。 3、习惯于把担心的事情写在纸上并进行整理。 4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。 5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不 展，整天闷闷不乐。
四、情绪的功能
自我保护功能 情绪是我们生活中必须的， 每一种情绪都是有其功能的
人际沟通的功能
情绪在人际沟通中，起着 非常重要的调节作用 情绪可以传递信息，也 可以相互影响和传播
信息传递的功能
第二节
情绪与健康
关于猴子的心理学实验 预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通 电。猴子挣扎乱抓，傍边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦 了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然后每次在通电前， 猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮， 它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先啦开关 了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。 正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜 条上，隔一段时间就亮红灯，通电，每天持续6小时。第一只猴子注 意力高度集中，一看到红灯就赶紧啦开关，第二只猴子不明白红灯什 么意思，无所事事，无所用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。
由此说明，不良的情绪会产生过高的应激值，将严重损 害身体的健康。因此保持轻松愉快的情绪对
于人和动物都是十分重要的。
一、大学生情绪情感发展的特点
1、情绪内容丰富多彩 2、情绪容易起伏波动 3、情绪外显性与内隐性共存 4、激情中走向成熟
二、情绪对大学生的影响
（一）情绪影响大学生生理健康 如果大学生长期处于抑郁、焦虑、 恐惧等消极情绪下，会降低人的免疫 能力，患上各种疾病。调查发现，一 些胃与十二指肠溃疡、神经衰弱、雀 斑等大学生常见疾病。