第十三章 技能
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排休息 • 分散练习：相隔一定时间间隔进行的联系，各次练习之间 安排适当的休息时间。 • 分散练习优于集中练习 • 在技能练习中，究竟采用集中练习还是分散联系，应视技 能的性质、客观条件和主观状态而定
练习方式
• 全部练习
• 按动作单元进行练习 • 按心理和生理的特点，把个别、局部的动作有机地联成动 作组的练习方式
克服干扰作用，促进技能的形成和发展
3.心理练习
• 练习者在不进行外显身体动作的条件下，在头脑中对技能
进行认知复习的练习方法。 • 动作技能的习得应尽量运用身体练习的方法，但在不能进 行身体练习的情境下，心理练习对于动作技能的习得和技 能操作的准备具有积极作用。
第三节 认知技能
一、什么叫认知技能
认知技能，也称智力技能或心智技能，指借助于
习。
练习的速度和准确性
• 在练习过程中先求快速后求准确与先求准确后求快速，两
者在效果上有很大的差别。 • 技能学习开始阶段，准确性第一，但不意味着随后的练习 自然会保证达到快速的目标。 • 不同职业的人，在技能形成过程中，速度和准确性方面也 有差别。
练习时间的分配
• 集中练习：长时间不间断地进行练习，每次练习中间不安
• 动作的速度
• 动作的准确性 • 动作的灵活性
六、影响动作技能形成的因素
• 主观因素：动机水平、学习者的知识经验等
• 客观因素：动作技能的性质、练习的方式、练习
时间的分配，练习结果的反馈或强化。
（一）知识经验与理论
（二）讲解与示范
（三）练习
（一）知识经验与理论
• 知识不是技能，而技能必须运用知识。
（三）体能
1.力量 • 弹力 • 动态力量 • 静态力量 2.灵活性与速度 • 伸展性 • 柔韧性 • 快速定向 • 跑行速度 • 四肢运动速度
3.平衡性
• 静态平衡 • 动态平衡 • 托物平衡 4.协调性
• 手脚协调
• 全身协调 5.耐力
五、动作技能形成的阶段和特点
（一）动作技能形成的阶段
• 认知阶段 • 联系阶段 • 自动化阶段 （二）动作技能的基本特征
• 知识愈丰富，对克服技能学习的难点就愈有帮助。 • 只有学习理论，不学习操作，很难学到任何技能。 • 只模仿别人的操作，技能学习也不能得到进一步发展。理 论可以加速技能的获得，可以免去或减少学习中的错误。
（二）讲解与示范
1.讲解 • 讲解多用口语，也可借助文字、图解、模型、挂图等进行 • 目的是为了增强学习者的认知效果 • 讲解的内容应包括教学目的、动作技能的性质、学习程序与 步骤、注意事项。 • 讲解宜简单扼要，过多的讲解，将会降低学习者的兴趣与动 机。 2.示范：以动作方式表演 • 由教师作动作示范（相向示范、围观示范、顺向示范） • 看教学电影 教师的讲解方式和动作示范与技能的形成有密切的联系
第二节 动作技能
一、什么叫动作技能 动作技能，也称运动技 能或操作技能，是指 由一系列外部动作所 组成的动作系统。动 作技能主要借助于骨 骼、肌肉和与之相应 的神经过程实现，是 通过练习和实践而习 得的身体运动能力。
二、运动、动作和活动
• 运动：构成动作或运动技能的肢体或肢体联合的行为特征。
• 动作：具有一定的动机和目的并指向一定对象的活动。 • 活动：由共同目的联合起来并完成一定社会职能的动作系 统。
• 熟练的技能要与一定的客观标准相对照，而习惯只与先前 的动作方式对照。
四、技能与脑
• 手指运动和脑血流量的关系
• 技能动作是由脑内许多相关脑区和通路协同实现 • 练习使大脑运动皮层处于激活状态，随着练习量的增加， 激活水平逐渐降低。 • 大脑运动皮层区域面积的大小与个体的运动经验密切相 关。 • 持续不断地使用运动技能将会改变脑的结构，学习者越 年轻，改变就越容易发生。
三、熟练与习惯
共同点：都是自动化了的动作方式
区别： • 习惯是实现某种自动化了的动作方式，实现了这种动作也 就满足了这种需要。而熟练不是需要。 • 熟练是通过有意识、有目的、有组织的练习而形成的，而 习惯很多是无意中形成的。
• 熟练水平有高低之分，但无好坏之别，而习惯有好坏之分。
• 熟练的技能既和一定的情境又和一定的任务相联系，而习 惯则只与一定的情境相联系。
三、认知技能和动作技能的关系
• 认知技能和动作技能具有技能的共同特点，但它们是两种 性质不同的技能。 （1）调节的对象不同。动作技能调节的是外部的、具体的客 观物质；认知技能所调节的是头脑内部的程序、规则和策 略。 （2）动作技能是展开的，每个动作都是不可或缺的；认知技 能的动作是简缩的、不完全的、片段的，是高度省略和简 化的。 （3）动作技能是外显的，动作技能是内隐的。 • 认知技能和动作技能既有区别又有联系，它们统一存在于 人的实践活动之中。动作技能是认知技能形成的最初依据， 认知技能常常在外部动作的基础上借助内部言语在脑中实 现。
第十三章
技
能
作者：
第一节 技能的概述
一、什么是技能 技能是指个体运用已有 的知识经验，通过练 习而形成的一定的动 作方式或智力活动方 式。
技能的特点
• 初级技能通过反复练习，活动方式的基本成分达 到了自动化程度，就成为熟练技巧。
• 技能是先天因素和后天因素的融合体。 • 技能随着社会的发展而发展，并受到社会历史条 件的制约。
三、动作技能的种类
• 连续性动作技能和非连续性动作 • 封闭性动作技能和开放性动作技能 • 精细的动作技能和粗大的动作技能 • 工具性动作技能和非工具性动作技能
四、动作技能的构成成分
（一）动作（反射动作、基本动作) （二）知觉能力 • 控制的精确性 • 四肢运动协调能力 • 定向反应能力 • 反应时间 • 手臂运动速度 • 速度控制能力 • 腕手灵活性 • 手指灵活性 • 臂手稳定性 • 腕指速度 • 瞄准
内部言语在头脑中进行的动作方式或智力活动方
式。它包括感知、记忆、想象和思维，但以抽象
思维为主。
二、认知技能的种类
1.智慧技能：个体运用概念和规则加工外在信息的能力
• 辨别
• 具体概念
• 定义性概念 • 原理或规则 • 问题解决 2.认知策略：个体运用习得的概念和规则调节、控制自己的 认知加工活动的认知技能
（5）练习进程中的个别差异
练习成绩逐步提高
• 练习进步先快后慢
三个原因
• 练习进步先慢后快
• 练习成绩进步先后比较匀称
练习成绩的起伏现象
原因： • 客观环境变化，如练习条件、工具、练习方法的改变等 • 学习者的主观状态，如信心不足、敏感、心境、高要求等
高原期现象
• 在技能形成过程中练习到一定时期有时会出现练习成绩的 暂时停顿现象，这种现象在练习曲线上表现为出现一段接 近水平的线段。 • 产生的原因： 1. 感觉机能和中枢机能对动作的控制和调节作用减弱 2. 提高练习成绩的新的活动结构和方法尚未形成 3. 练习方法不当，一时无法突破困难 4. 产生心理上和生理上的疲劳 5. 动机强度减弱，兴趣降低，甚至产生厌倦等消极情绪 6. 意志品质差，缺乏继续提高的勇气和信心 7. 自满情绪 8. 可能正在进行潜在的学习，其成绩尚未显现 9. 缺乏高科技手段
（三）练习
• 练习：有目的地多次执行某种动作以形成技能的过程 • 技能是在练习中形成的，但并非所有的练习都能达成同样 的效果。 1、练习曲线：在连续多次的练习期间所发生的动作效率变化
的图解，通常表示在练习中技能形成与发展的过程。
• 类型 ：上升型、下降型
• 技能形成的一般发展趋势
（1）练习成绩逐步提高 （2）练习成绩的起伏现象 （3）高原期现象 （4）练习成绩的相对稳定现象
练习成绩的相对稳定现象
• 在技能发展的最后阶段，出现练习成绩相对稳定而不再继
续提高，人们称之为技能发展的极限。 • 极限是相对 • 在实际生活中，真正达到生理限度的情况很少，一个人提 高技能的潜力还是很大的。
练习进程中的个别差异
• 由于各种技能的复杂性程度不同，学习者的个性特征、知
识经验、练习态度、练习方法、教学方式等不同，因而同 一个人学习不同的技能，或不同的人学习同一种技能，其 练习过程也各不相同。 • 古里扬诺夫的实验：让小学一年级学生进行抄写句子的练 习。
四、认知技能形成的阶段
• 活动的定向阶段
• 物质活动或物质化活动阶段 • 出声的外部言语阶段 • 无声的外部言语阶段 • 内部言语阶段
五、影响认知技能形成的因素
（一）原型特点
（二）练习 （三）学习的积极性与主动性
2、影响有效练习的因素
（1）明确练习的目标
（2）练习的速度和准确性 （3）练习时间的分配 （4）练习方式 （5）反馈
（6）运用迁移规律，避免干扰作用
明确练习的目标
• 在技能形成过程中，若能依据练习的进程，不断提出练习
目标，积极鼓励学习者争取达到预期目标，就能加速技能 形成的过程。 • 近期目标对提高练习效率有更大的作用。目标越明确具体， 练习的效果就越好。 • 确定目标的难度成功率在50%以下时，对练习的作用较大； 对于过于容易或很难实现的目标，不易激励人们去进行练
反馈
• 学习者了解自己的练习结果
• 反馈能更有效地进行练习，促进技能的获得 • 学习者获得练习结果的反馈信息的方式 视觉反馈 听觉反馈
并不是所有的技能形成与发展都需要外来的反馈
运用迁移规律，避免干扰作用
• 已掌握的技能对新技能的学习产生积极影响，称为技能的
迁移或正迁移 • 已掌握的技能对新技能的掌握产生消极影响，称为技能的 干扰或负迁移 • 在实际技能练习中，正迁移和负迁移常常同时发生 • 在进行技能练习时，必须认真研究、分析新旧技能的性质 和特点，精确区分一种动作系统与另一种动作系统的异同，
• 技能是完成各种任务活动的必要条件。
二、技能与ຫໍສະໝຸດ Baidu识
区别： • 属于不同的经验范畴（认知、动作） • 概括水平不同 • 知识的获得与技能的形成和发展不是同步的。 紧密联系，相辅相成 • 知识是技能形成与发展的基础和前提，制约着技 能 • 技能的形成与发展有助于知识的获得与巩固 • 只有把知识运用到实践中，才能转化为技能
练习方式
• 全部练习
• 按动作单元进行练习 • 按心理和生理的特点，把个别、局部的动作有机地联成动 作组的练习方式
克服干扰作用，促进技能的形成和发展
3.心理练习
• 练习者在不进行外显身体动作的条件下，在头脑中对技能
进行认知复习的练习方法。 • 动作技能的习得应尽量运用身体练习的方法，但在不能进 行身体练习的情境下，心理练习对于动作技能的习得和技 能操作的准备具有积极作用。
第三节 认知技能
一、什么叫认知技能
认知技能，也称智力技能或心智技能，指借助于
习。
练习的速度和准确性
• 在练习过程中先求快速后求准确与先求准确后求快速，两
者在效果上有很大的差别。 • 技能学习开始阶段，准确性第一，但不意味着随后的练习 自然会保证达到快速的目标。 • 不同职业的人，在技能形成过程中，速度和准确性方面也 有差别。
练习时间的分配
• 集中练习：长时间不间断地进行练习，每次练习中间不安
• 动作的速度
• 动作的准确性 • 动作的灵活性
六、影响动作技能形成的因素
• 主观因素：动机水平、学习者的知识经验等
• 客观因素：动作技能的性质、练习的方式、练习
时间的分配，练习结果的反馈或强化。
（一）知识经验与理论
（二）讲解与示范
（三）练习
（一）知识经验与理论
• 知识不是技能，而技能必须运用知识。
（三）体能
1.力量 • 弹力 • 动态力量 • 静态力量 2.灵活性与速度 • 伸展性 • 柔韧性 • 快速定向 • 跑行速度 • 四肢运动速度
3.平衡性
• 静态平衡 • 动态平衡 • 托物平衡 4.协调性
• 手脚协调
• 全身协调 5.耐力
五、动作技能形成的阶段和特点
（一）动作技能形成的阶段
• 认知阶段 • 联系阶段 • 自动化阶段 （二）动作技能的基本特征
• 知识愈丰富，对克服技能学习的难点就愈有帮助。 • 只有学习理论，不学习操作，很难学到任何技能。 • 只模仿别人的操作，技能学习也不能得到进一步发展。理 论可以加速技能的获得，可以免去或减少学习中的错误。
（二）讲解与示范
1.讲解 • 讲解多用口语，也可借助文字、图解、模型、挂图等进行 • 目的是为了增强学习者的认知效果 • 讲解的内容应包括教学目的、动作技能的性质、学习程序与 步骤、注意事项。 • 讲解宜简单扼要，过多的讲解，将会降低学习者的兴趣与动 机。 2.示范：以动作方式表演 • 由教师作动作示范（相向示范、围观示范、顺向示范） • 看教学电影 教师的讲解方式和动作示范与技能的形成有密切的联系
第二节 动作技能
一、什么叫动作技能 动作技能，也称运动技 能或操作技能，是指 由一系列外部动作所 组成的动作系统。动 作技能主要借助于骨 骼、肌肉和与之相应 的神经过程实现，是 通过练习和实践而习 得的身体运动能力。
二、运动、动作和活动
• 运动：构成动作或运动技能的肢体或肢体联合的行为特征。
• 动作：具有一定的动机和目的并指向一定对象的活动。 • 活动：由共同目的联合起来并完成一定社会职能的动作系 统。
• 熟练的技能要与一定的客观标准相对照，而习惯只与先前 的动作方式对照。
四、技能与脑
• 手指运动和脑血流量的关系
• 技能动作是由脑内许多相关脑区和通路协同实现 • 练习使大脑运动皮层处于激活状态，随着练习量的增加， 激活水平逐渐降低。 • 大脑运动皮层区域面积的大小与个体的运动经验密切相 关。 • 持续不断地使用运动技能将会改变脑的结构，学习者越 年轻，改变就越容易发生。
三、熟练与习惯
共同点：都是自动化了的动作方式
区别： • 习惯是实现某种自动化了的动作方式，实现了这种动作也 就满足了这种需要。而熟练不是需要。 • 熟练是通过有意识、有目的、有组织的练习而形成的，而 习惯很多是无意中形成的。
• 熟练水平有高低之分，但无好坏之别，而习惯有好坏之分。
• 熟练的技能既和一定的情境又和一定的任务相联系，而习 惯则只与一定的情境相联系。
三、认知技能和动作技能的关系
• 认知技能和动作技能具有技能的共同特点，但它们是两种 性质不同的技能。 （1）调节的对象不同。动作技能调节的是外部的、具体的客 观物质；认知技能所调节的是头脑内部的程序、规则和策 略。 （2）动作技能是展开的，每个动作都是不可或缺的；认知技 能的动作是简缩的、不完全的、片段的，是高度省略和简 化的。 （3）动作技能是外显的，动作技能是内隐的。 • 认知技能和动作技能既有区别又有联系，它们统一存在于 人的实践活动之中。动作技能是认知技能形成的最初依据， 认知技能常常在外部动作的基础上借助内部言语在脑中实 现。
第十三章
技
能
作者：
第一节 技能的概述
一、什么是技能 技能是指个体运用已有 的知识经验，通过练 习而形成的一定的动 作方式或智力活动方 式。
技能的特点
• 初级技能通过反复练习，活动方式的基本成分达 到了自动化程度，就成为熟练技巧。
• 技能是先天因素和后天因素的融合体。 • 技能随着社会的发展而发展，并受到社会历史条 件的制约。
三、动作技能的种类
• 连续性动作技能和非连续性动作 • 封闭性动作技能和开放性动作技能 • 精细的动作技能和粗大的动作技能 • 工具性动作技能和非工具性动作技能
四、动作技能的构成成分
（一）动作（反射动作、基本动作) （二）知觉能力 • 控制的精确性 • 四肢运动协调能力 • 定向反应能力 • 反应时间 • 手臂运动速度 • 速度控制能力 • 腕手灵活性 • 手指灵活性 • 臂手稳定性 • 腕指速度 • 瞄准
内部言语在头脑中进行的动作方式或智力活动方
式。它包括感知、记忆、想象和思维，但以抽象
思维为主。
二、认知技能的种类
1.智慧技能：个体运用概念和规则加工外在信息的能力
• 辨别
• 具体概念
• 定义性概念 • 原理或规则 • 问题解决 2.认知策略：个体运用习得的概念和规则调节、控制自己的 认知加工活动的认知技能
（5）练习进程中的个别差异
练习成绩逐步提高
• 练习进步先快后慢
三个原因
• 练习进步先慢后快
• 练习成绩进步先后比较匀称
练习成绩的起伏现象
原因： • 客观环境变化，如练习条件、工具、练习方法的改变等 • 学习者的主观状态，如信心不足、敏感、心境、高要求等
高原期现象
• 在技能形成过程中练习到一定时期有时会出现练习成绩的 暂时停顿现象，这种现象在练习曲线上表现为出现一段接 近水平的线段。 • 产生的原因： 1. 感觉机能和中枢机能对动作的控制和调节作用减弱 2. 提高练习成绩的新的活动结构和方法尚未形成 3. 练习方法不当，一时无法突破困难 4. 产生心理上和生理上的疲劳 5. 动机强度减弱，兴趣降低，甚至产生厌倦等消极情绪 6. 意志品质差，缺乏继续提高的勇气和信心 7. 自满情绪 8. 可能正在进行潜在的学习，其成绩尚未显现 9. 缺乏高科技手段
（三）练习
• 练习：有目的地多次执行某种动作以形成技能的过程 • 技能是在练习中形成的，但并非所有的练习都能达成同样 的效果。 1、练习曲线：在连续多次的练习期间所发生的动作效率变化
的图解，通常表示在练习中技能形成与发展的过程。
• 类型 ：上升型、下降型
• 技能形成的一般发展趋势
（1）练习成绩逐步提高 （2）练习成绩的起伏现象 （3）高原期现象 （4）练习成绩的相对稳定现象
练习成绩的相对稳定现象
• 在技能发展的最后阶段，出现练习成绩相对稳定而不再继
续提高，人们称之为技能发展的极限。 • 极限是相对 • 在实际生活中，真正达到生理限度的情况很少，一个人提 高技能的潜力还是很大的。
练习进程中的个别差异
• 由于各种技能的复杂性程度不同，学习者的个性特征、知
识经验、练习态度、练习方法、教学方式等不同，因而同 一个人学习不同的技能，或不同的人学习同一种技能，其 练习过程也各不相同。 • 古里扬诺夫的实验：让小学一年级学生进行抄写句子的练 习。
四、认知技能形成的阶段
• 活动的定向阶段
• 物质活动或物质化活动阶段 • 出声的外部言语阶段 • 无声的外部言语阶段 • 内部言语阶段
五、影响认知技能形成的因素
（一）原型特点
（二）练习 （三）学习的积极性与主动性
2、影响有效练习的因素
（1）明确练习的目标
（2）练习的速度和准确性 （3）练习时间的分配 （4）练习方式 （5）反馈
（6）运用迁移规律，避免干扰作用
明确练习的目标
• 在技能形成过程中，若能依据练习的进程，不断提出练习
目标，积极鼓励学习者争取达到预期目标，就能加速技能 形成的过程。 • 近期目标对提高练习效率有更大的作用。目标越明确具体， 练习的效果就越好。 • 确定目标的难度成功率在50%以下时，对练习的作用较大； 对于过于容易或很难实现的目标，不易激励人们去进行练
反馈
• 学习者了解自己的练习结果
• 反馈能更有效地进行练习，促进技能的获得 • 学习者获得练习结果的反馈信息的方式 视觉反馈 听觉反馈
并不是所有的技能形成与发展都需要外来的反馈
运用迁移规律，避免干扰作用
• 已掌握的技能对新技能的学习产生积极影响，称为技能的
迁移或正迁移 • 已掌握的技能对新技能的掌握产生消极影响，称为技能的 干扰或负迁移 • 在实际技能练习中，正迁移和负迁移常常同时发生 • 在进行技能练习时，必须认真研究、分析新旧技能的性质 和特点，精确区分一种动作系统与另一种动作系统的异同，
• 技能是完成各种任务活动的必要条件。
二、技能与ຫໍສະໝຸດ Baidu识
区别： • 属于不同的经验范畴（认知、动作） • 概括水平不同 • 知识的获得与技能的形成和发展不是同步的。 紧密联系，相辅相成 • 知识是技能形成与发展的基础和前提，制约着技 能 • 技能的形成与发展有助于知识的获得与巩固 • 只有把知识运用到实践中，才能转化为技能