心理健康与压力

由心理落差引发自卑，愤怒，或 攻击行为 个体对满足需要受挫进行评价后 产生的内在压力
挫折

（一）社会文化环境与个人特点 （二）文化背景与社会支持 （三）文化背景与心理问题的表现方式

压力×个人特点－社会支持 心理健康水平= 文化因素


压力与健康


（一）压力的定义 压力（stress）亦称精神压力，是个体在面对 难以适应的环境要求或威胁时产生的心理状态。 压力是个体面对刺激时，为了重新恢复到正 常状态所作出的反应。

（一） 以统计学所确定的平均状态为依据

（二）以病理症状的存在与否为依据 临床上的病理症状，如：焦虑症、恐怖症、 强迫症、疑病症、行为变态等，这些症状在正 常人身上一般是不存在的，就可以判别为异常。 但是，人们在紧张或突发事件时，也可能表现 为“异常”。

（三） 以个人主观感受为依据 心境开朗、乐观，能恰当地调控自己的 情绪，以喜悦、愉快、乐观、满意的积极情绪 状态为主，虽然有时会有忧郁、焦虑、恐惧等 消极情绪，但不是长期占主导地位。 常常感到不能控制自己的情绪，表现出 严重的焦虑、紧张、敌意等不良情绪。这些不 良情绪严重地影响了他的生活质量，心理十分 苦恼和痛苦，需求助于外界的帮助才能解决。
应对和减轻压力？
欢迎联系—— 乐恩特教育心理辅导中心
更多精彩内容，请期待下次讲授！
性 别
• 男· · · · · · · 12.1 • 女· · · · · · · 13.7
• • • • •
婚姻状况 寡居 ·········· ··········· · 12.6 · · 结婚或同居· ········· ······ ·13.7 · · 单身或从未结婚· · ··········· 14.1 ·· · 离婚· ········· ··········· ·14.7 · · · 分居· ········· ··········· ·16.6 · · ·
青少年心理健康成长专题——
心理健康与压力
源自文库
选出你觉得最重要、最珍贵的5项：
亲情，友谊，自由，快乐， 爱心，勇气，毅力，健康， 学习，事业，成功，财富 ……

健康是富人的幸福，穷人的财富。
——美国哲学家欧文（Owen）


世界卫生组织(WHO)给健康所下的正 式定义： 健康是指生理、心理及社会适应三 个方面全部良好的一种状况，而不仅 仅是指没有生病或者体质健壮。





坐立不安 易激惹 过度疲乏 睡眠紊乱 焦虑 惊跳反应 抑郁



肌肉震颤 注意力不集中 噩梦 呕吐 腹泻 怀疑 喜怒无常
选项A-从来没有；B-几乎没有；C-有时有；D-比较多；E经常如此。
最近一个月以来的情况： 1.我常为不希望发生的事发生了而感到沮丧。 2.我经常感到自己无法控制生活中的重要事件。 3.我经常感到紧张和“有压力”。 4.我对自己处理个人问题的能力感到满意。 5.我经常感到事情正朝着自己期待的方向发展。 6.在生活中我能够控制愤怒。 7.我觉得不能应付必须要做的事情。 8.我能做好自己要做的事情。 9.我会因事情超出控制范围而懊恼。 10.我感到困难很大而无法克服。

（3）间接影响健康的相关行为——如身体发 生了疾病反应也不及时就医，或对医生的建议 信服度降低，还可能造成工作效率下降，人际 关系紧张等。

（二）压力的心理反应 1.行为方面： 轻微的压力会增强一些生物性的行为； 中度的压力会妨碍行为，特别是复杂的行为。 2.情绪方面： 烦躁、情绪低落…… 3.认知方面： 逻辑思维受限，思维狭窄，偏激……
个人与环境的关系：
压力与社会支持

（一）外在压力
压力类型
自然环境压力 文化压力 生活压力
内容
噪声、拥挤、污染、灾难性事件 移民、文化变迁、文化革新 日常困扰，重大的生活事件
日本海啸
真实的海啸

（二）内在压力
躯体疾病引发的压力 冲突 疾病本身、疾病带来的心理变化 双趋，双避，趋避，多重趋避
能力与要求之间的差距

（四） 以社会适应状况为依据 心理健康的人往往能适应社会环境的变化， 能妥善地处理人际关系，其行为符合公认的行 为规范，其扮演的角色符合社会要求。
必须要参照一定的观念和一定的伦理规范， 因此，在不同的时间、不同的地区和不同的文 化背景下所做出的判断是有差异的。
心理健康的影响因素
一、个人特点 二、压力与社会支持 三、社会文化大环境的影响
判断生理健康？ 判断心理健康？ 判断社会适应良好？ 可以，先找自己（心理的赤脚医生）！


心理健康：心理健康是个体在良好的生理状态基础 上的自我和谐及与外部社会环境的和谐所表现出的 个体的主观幸福感。主要体现在以下几个方面： 1.智力正常 2.情绪稳定与愉快 3.行为协调统一 4.良好的人际关系 5.良好的适应能力
（一）压力带来的危害
直接身体影响 压 力 有害行为 间接的健康关联行为

（1）直接的生理影响——植物性 神经系统功能紊乱，血压升高， 消化系统工作不良，免疫系统机 能下降等。
短期：适应性的应激反应 长期：机能下降，感染疾病


（2）有害行为——人们 为了应对压力，往往采取 一些不恰当的行为，如过 量吸烟和喝酒、食量减小、 睡眠减少、过量服用药物 等。
计分： 从来没有——0 几乎没有——1 有时有——2 4，5，6，8反向计分。 比较多——3 经常如此——4

年 龄 18~29 · · · · · · · 14.2 30~44 · · · · · · · 13.0 45~54 · · · · · · · 12.6 55~64 · · · · · · · 11.9 65~死亡· · · · · · 12.0