公开课跑操教案
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跑操教案
班级290 时间：3月25 日
教学内容课间操训练和素
质练习（腰腹力
量）
重难点
重点~
掌握跑操过程中摆臂和步伐动作的规范性
难点摆臂和步伐动作的一致性
;
教学目标1．让学生知道跑操过程中口号和摆臂步伐动作的技术要求，认识腰腹肌力量练习的方法和途径。
2．掌握和提高学生跑操过程中口号和摆臂步伐动作的动作规范性，增强腰腹肌力量素质。
3．提高学生对力量素质练习的兴趣，培养学生顽强拼搏、刻苦耐劳的意志品质和团队合作精神。
教学程序教师活动
&
学生活动组织与要求
运动负荷
时
间
强
度
次数
一、准备部分
1．课堂常规（如图一）
；
2热身跑
$
3．广播操（2×8拍）
①伸展运动
②扩胸运动
③踢腿运动
④体侧运动
⑤体转运动
⑥全身运动
⑦跳跃运动,
⑧整理运动1接受体委报告。
2向学生问好。
3安排见习生。
;
4交代本课学练内
容和任务要求。
组织学生进行热身
跑练习，提出相关
要求。
1用口令和哨音指
挥，要求语言简洁，
声音清晰响亮。
]
2组织学生进行练
习。
3对每节操动作要
领进行精要提示或
讲解。
1体委整队并向教
师报告（静齐快）。
:
2齐声向老师问好。
3明确本课学习目
标、任务及要求。
学生按照规定路线
绕两个蓝球场慢跑
两圈。
1学生有序快速的
集合队形并在教师
的指挥下成体操队
形站立。
》
2认真听讲要领和
观看示范。
2积极参与广播操
练习。
1组织队形
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
Δ（图一）
'
要求：声音洪亮，队伍
整齐。
2组织队形：
要求：精神饱满，口号
响亮，队形、脚步和摆
臂整齐划一。
3组织队形
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
~
Δ（图一）
要求：动作规范、流畅。
1’
;
3’
～
4’
`
5’
～
6’
小
%
:
中
~
两圈
(
徒手
操
8
节
二、基本部
分：
1．跑操训练与展示（如图二）
①口号练习
|
②摆臂练习
③步伐练习
2素质练习：腰腹力量
—
①平躺仰卧起坐
②侧躺仰卧起坐1教师组织学生进
行训练，宣布训练
要求。
2针对出现的错误
动作进行个体或集
中纠错。
|
3分组进行口号、
摆臂和步伐专项练
习
1精要讲解、准确
示范腰腹个肌群力
量的锻炼方法。
2教师组织学生进
行练习。
3组织体育骨干进
行示范和评价。
"
1认真听讲，明确
正确的摆臂和步伐
动作的要求。
2积极参与练习，
做到：双手握拳，
小幅度前后摆臂—
—前不露肘，后部
露手。
3 分组练习，评价
与对比。
1积极参与腰腹力
量素质练习
2明确腰腹各个肌
群的练习方法
！
3积极主动地展示
学练成果。
4一、三排垫上练
习，和二、四排交
替轮流。
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
Δ（图一）
>
×××××××
#
×××××××
×××××××
×××××××
Δ（图一）
{
；
8’
～
10’
，
10’
～
12’
?
中
%
大
、
2
～3
三、结束部分
1放松练习。2常规。1组织并带领学生
做放松练习。
2对本课进行小结，
并交代下节课任
务。
3师生再见。
4回收器材。
1集合并在教师的
带领下做放松练
习。
2参与小结。
3帮助体委回收器
材。
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
Δ（图一）
要求：静、齐、快。
2’
～
3’
低
预计负荷练习密度：45% 强度：中上等平均心率：120～130次/min