俱乐部游泳培训中心游泳培训班教案
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游泳培训班教案第 1 课
任务1、熟悉水性,消除怕水心理。
2.呼吸练习。
3.水中行走,漂浮滑行。
4.水中安全教育。
部分时间内容组织教法
开始部分10分
钟
1.教练员集合整队
2.师生问好
3.点名
4.布置本课任务
5.水中安全教育
场地位置队型
准备部分
12分
钟一、徒手操
1.头部运动
2.扩胸运动
3.体转运动
4.体侧运动
5.腹背运动
6.侧压运动
7.膝部运动
两手叉腰,头部做绕环。
两臂胸前伸展,直臂向后振。
两臂屈臂前平举,转体充分。
两臂侧平举,上体向侧运动。
两臂上举,体前屈接屈膝下蹲
一腿屈膝下蹲,向直腿方下压
手扶屈膝,做绕环。
1、学生分成两人一组
在水中扶池边行走
基本部分60分
钟二、水中热身 1.呼吸练习。
要领:(1)深
吸气、闭气(2)吐气,张口发出“噗”声
1、教练水中动作示范
2、讲解动作要领
3、教练指挥学生集体练习
4、学生分成2人一组练习
5、教练纠正动作
6、教练指挥学生集体练习
2.抱膝浮体与站立。
要领:(1)深吸气
蹲双手抱膝(2)两臂前伸压水站立1.教练水中动作示范
2.讲解动作要领
3.教练指挥学生集体练
习
4.学生分成2人一组练习
5.教练纠正动作
6.教练指挥学生集体练
习
1、俯卧漂浮与站立
要领:
a)深吸气两臂与头沿水面前伸蹬
池底
b)两臂下压收腹
c)屈腿前收,脚触池底1、教练水中动作示范
2、讲解动作要领
3、教练指挥学生集体练习
4、学生分成2人一组练习
5、教练纠正动作
6、教练指挥学生集体练习
2、滑行练习
要领:
a)深吸气上体前倾,两臂夹头
b)两脚蹬池底(池壁)1、教练水中动作示范
2、讲解动作要领
3、教练指挥学生集体练习
4、学生分成2人一组练习
5、教练纠正动作
6、教练指挥学生集体练习
部分时
间
内容组织教法备注
结束部分8分
钟
1、起水集合
2、课上小结
3、师生再见
1、陆上放松练习
2、本课内容讲评
课后记
游泳培训班教案第 2 课
任务1、熟悉水性,消除怕水心理。
2、呼吸练习。
3、水中行走,漂浮滑行。
4、水中安全教育。
部分时
间
内容组织教法
备
注
开始部分10
分
钟
1、教练员集合整队
2、师生问好
3、点名
4、布置本课任务
5、水中安全教育
场地位置队型
准备部分12
分
钟
一、徒手操
1、头部运动
2、扩胸运动
3、体转运动
4、体侧运动
5、腹背运动
6、侧压运动
7、膝部运动
二、水中热身
两手叉腰,头部做绕环。
两臂胸前伸展,直臂向后振。
两臂屈臂前平举,转体充分。
两臂侧平举,上体向侧运动。
两臂上举,体前屈接屈膝下蹲
一腿屈膝下蹲,向直腿方下压
手扶屈膝,做绕环。
1、学生分成两人一组
2、在水中扶池边行走
基本部分60
分
钟
1、呼吸练习
要领:
(1)深吸气、闭气
(2)吐气,张口发出“噗”声
1、教练水中动作示范
2、讲解动作要领
3、教练指挥学生集体练习
4、学生分成2人一组练习
5、教练纠正动作
6、教练指挥学生集体练习
部分时
间
内容组织教法
备
注
基本部分60
分
钟
2、抱膝浮体与站立
要领:
c)深吸气下蹲双手抱膝
d)两臂前伸压水站立
3、俯卧漂浮与站立
要领:
e)深吸气两臂与头沿水面
前伸蹬池底
f)两臂下压收腹
g)屈腿前收,脚触池底
4、滑行练习
要领:
h)深吸气上体前倾,两臂
夹头
i)两脚蹬池底(池壁)
1.教练水中动作示范
2.讲解动作要领
3.教练指挥学生集体练习
4.学生分成2人一组练习
5.教练纠正动作
6.教练指挥学生集体练习
1、教练水中动作示范
2、讲解动作要领
3、教练指挥学生集体练习
4、学生分成2人一组练习
5、教练纠正动作
6、教练指挥学生集体练习
1、教练水中动作示范
2、讲解动作要领
3、教练指挥学生集体练习
4、学生分成2人一组练习
5、教练纠正动作
6、教练指挥学生集体练习
部分时
间
内容组织教法
备
注
结束部分8
分
钟
5、起水集合
6、课上小结
7、师生再见
8、陆上放松练习
9、本课内容讲评
课后记
游泳培训班教案第 3 课
任务1、熟悉水性,消除怕水心理。
2、复习呼吸练习。
3、水中行走,漂浮滑行。
4、水中安全教育。
部分时
间
内容组织教法
备
注
开始部分10
分
钟
1、教练员集合整队
2、师生问好
3、点名
4、布置本课任务
5、水中安全教育
场地位置队型
准备部分12
分
钟
一、徒手操
10、头部运动
11、扩胸运动
12、体转运动
13、体侧运动
14、腹背运动
15、侧压运动
16、膝部运动
二、水中热身
两手叉腰,头部做绕环。
两臂胸前伸展,直臂向后振。
两臂屈臂前平举,转体充分。
两臂侧平举,上体向侧运动。
两臂上举,体前屈接屈膝下蹲
一腿屈膝下蹲,向直腿方下压
手扶屈膝,做绕环。
3、学生分成两人一组
4、在水中扶池边行走
基本部分60
分
钟
5、呼吸练习
要领:
(1)深吸气、闭气
(2)吐气,张口发出“噗”声
3、教练水中动作示范
2、讲解动作要领
3、教练指挥学生集体练习
4、学生分成2人一组练习
5、教练纠正动作
6、教练指挥学生集体练习
部分时
间
内容组织教法
备
注
基本部分60
分
钟
6、抱膝浮体与站立
要领:
a)深吸气下蹲双手抱膝
b)两臂前伸压水站立
7、俯卧漂浮与站立
要领:
c)深吸气两臂与头沿水面前伸
蹬池底
d)两臂下压收腹
e)屈腿前收,脚触池底
8、滑行练习
要领:
f)深吸气上体前倾,两臂夹头
g)两脚蹬池底(池壁)
1、教练水中动作示范
2、讲解动作要领
3、教练指挥学生集体练习
4、学生分成2人一组练习
5、教练纠正动作
6、教练指挥学生集体练习
1、教练水中动作示范
2、讲解动作要领
3、教练指挥学生集体练习
4、学生分成2人一组练习
5、教练纠正动作
6、教练指挥学生集体练习
1、教练水中动作示范
2、讲解动作要领
3、教练指挥学生集体练习
4、学生分成2人一组练习
5、教练纠正动作
6、教练指挥学生集体练习
部分时
间
内容组织教法
备
注
结束部分8
分
钟
8、起水集合
9、课上小结
10、师生再见
17、陆上放松练习
18、本课内容讲评
课后记
游泳培训班教案第 4 课
任务1、熟悉水性,消除怕水心理
2、学习蛙泳划臂技术
3、身体素质练习
4、水中安全教育
部分时
间
内容组织教法
备
注
开始部分5
分
钟
1、集合整队清点人数;
2、师生问好,宣布本课任务及要求;要求:上课认真听讲和领会要领
准备部分12
分
钟
一、徒手操
1、头部运动
2、扩胸运动
3、体转运动
4、体侧运动
5、腹背运动
6、侧压运动
7、膝部运动
二、水中热身
两手叉腰,头部做绕环。
两臂胸前伸展,直臂向后振。
两臂屈臂前平举,转体充分。
两臂侧平举,上体向侧运动。
两臂上举,体前屈接屈膝下蹲
一腿屈膝下蹲,向直腿方下压
手扶屈膝,做绕环。
1、生分成两人一组
2、水中扶池边行走
部分时
间
内容组织教法
备
注
基本部分60
分
钟
1、呼吸练习
2、漂浮滑行
(1)抱膝浮体与站立
(2)俯卧漂浮与站立
(3)滑行练习
3、学习蛙泳划臂技术
要领:
(1)两手掌心稍向外
(2)大小臂一起向后向内划水
(3)两臂比肩稍宽
(4)两手经颌下向前
(5)双臂伸直并拢,掌心向下
4、水中划臂练习
要领:
(1)站立水中体前倾
(2)肩臂放入水中划水向前走
(3)每次划水要完成吐气
5、水中划臂加呼吸练习
要领:
(1)上体前倾半俯卧状
(2)脚可轻蹬池底
(3)抬头与低头交替做
1、教练水中动作示范
2、讲解动作要领
3、教练指挥学生集体练习
4、学生分成2人一组练习
5、教练纠正动作
6、教练指挥学生集体练习
1、教练水中动作示范
2、讲解动作要领
3、教练指挥学生集体练习
4、学生分成2人一组练习
5、教练纠正动作
6、教练指挥学生集体练习
1、教练水中动作示范
2、讲解动作要领
3、教练指挥学生集体练习
4、学生分成2人一组练习
25
分
钟
10
分
钟
10
分
钟
10
分
6、水中素质练习(1)撑池边跳起落下(2)陆上原地蹲跳5、教练纠正动作
6、教练指挥学生集体练习
1、教练水中动作示范
2、讲解动作要领
3、教练指挥学生集体练习
4、学生分成2人一组练习
5、教练纠正动作
6、教练指挥学生集体练习
7、每做一次动作要深呼吸
1、深蹲高跳
2、按教练口令分三组交替做
钟
10
分
钟
部分时
间
内容组织教法
备
注
结束部分8
分
钟
1、起水集合
2、课上小结
3、师生再见
队形:
课后记
游泳培训班教案第 5 课
任务1、熟悉水性,消除怕水心理
2、学习蛙泳划臂技术
3、身体素质练习
4、水中安全教育
部分时
间
内容组织教法
备
注
开始部分5
分
钟
1、集合整队清点人数;
2、师生问好,宣布本课任务及要求;要求:上课认真听讲和领会要领
准备部分12
分
钟
一、徒手操
1、头部运动
2、扩胸运动
3、体转运动
4、体侧运动
5、腹背运动
6、侧压运动
7、膝部运动
二、水中热身
两手叉腰,头部做绕环。
两臂胸前伸展,直臂向后振。
两臂屈臂前平举,转体充分。
两臂侧平举,上体向侧运动。
两臂上举,体前屈接屈膝下蹲
一腿屈膝下蹲,向直腿方下压
手扶屈膝,做绕环。
1、生分成两人一组
2、水中扶池边行走
部分时
间
内容组织教法
备
注
基本部分60
分
钟
1、呼吸练习
2、漂浮滑行
(1)抱膝浮体与站立
(2)俯卧漂浮与站立
(3)滑行练习
3、学习蛙泳划臂技术
要领:
(1)两手掌心稍向外
(2)大小臂一起向后向内划水
(3)两臂比肩稍宽
(4)两手经颌下向前
(5)双臂伸直并拢,掌心向下
4、水中划臂练习
要领:
(1)站立水中体前倾
(2)肩臂放入水中划水向前走
(3)每次划水要完成吐气
5、水中划臂加呼吸练习
要领:
(1)上体前倾半俯卧状
(2)脚可轻蹬池底
(3)抬头与低头交替做
1、教练水中动作示范
2、讲解动作要领
3、教练指挥学生集体练习
4、学生分成2人一组练习
5、教练纠正动作
6、教练指挥学生集体练习
1、教练水中动作示范
2、讲解动作要领
3、教练指挥学生集体练习
4、学生分成2人一组练习
5、教练纠正动作
6、教练指挥学生集体练习
1、教练水中动作示范
2、讲解动作要领
3、教练指挥学生集体练习
4、学生分成2人一组练习
25
分
钟
10
分
钟
10
分
钟
10
分
6、水中素质练习(1)撑池边跳起落下(2)陆上原地蹲跳5、教练纠正动作
6、教练指挥学生集体练习
1、教练水中动作示范
2、讲解动作要领
3、教练指挥学生集体练习
4、学生分成2人一组练习
5、教练纠正动作
6、教练指挥学生集体练习
7、每做一次动作要深呼吸
3、深蹲高跳
4、按教练口令分三组交替做
钟
10
分
钟
部分时
间
内容组织教法
备
注
结束部分8
分
钟
1、起水集合
2、课上小结
3、师生再见
队形:
课后记
游泳培训班教案第 6 课
任务1、熟悉水性,消除怕水心理
2、复习蛙泳划臂技术
3、身体素质练习
4、水中安全教育
部分时
间
内容组织教法
备
注
开始部分5
分
钟
1、集合整队清点人数;
2、师生问好,宣布本课任务及要求;要求:上课认真听讲和领会要领
准备部分12
分
钟
一、徒手操
1、头部运动
2、扩胸运动
3、体转运动
4、体侧运动
5、腹背运动
6、侧压运动
7、膝部运动
二、水中热身
两手叉腰,头部做绕环。
两臂胸前伸展,直臂向后振。
两臂屈臂前平举,转体充分。
两臂侧平举,上体向侧运动。
两臂上举,体前屈接屈膝下蹲
一腿屈膝下蹲,向直腿方下压
手扶屈膝,做绕环。
1、生分成两人一组
2、水中扶池边行走
部分时
间
内容组织教法
备
注
基本部分60
分
钟
1、呼吸练习
2、漂浮滑行
(4)抱膝浮体与站立
(5)俯卧漂浮与站立
(6)滑行练习
3、学习蛙泳划臂技术
要领:
(1)两手掌心稍向外
(2)大小臂一起向后向内划水
(3)两臂比肩稍宽
(4)两手经颌下向前
(5)双臂伸直并拢,掌心向下
4、水中划臂练习
要领:
(1)站立水中体前倾
(2)肩臂放入水中划水向前走
(3)每次划水要完成吐气
5、水中划臂加呼吸练习
要领:
(1)上体前倾半俯卧状
(2)脚可轻蹬池底
(3)抬头与低头交替做
1、教练水中动作示范
2、讲解动作要领
3、教练指挥学生集体练习
4、学生分成2人一组练习
5、教练纠正动作
6、教练指挥学生集体练习
1、教练水中动作示范
2、讲解动作要领
3、教练指挥学生集体练习
4、学生分成2人一组练习
5、教练纠正动作
6、教练指挥学生集体练习
1、教练水中动作示范
2、讲解动作要领
3、教练指挥学生集体练习
4、学生分成2人一组练习
25
分
钟
10
分
钟
10
分
钟
10
分
6、水中素质练习(1)撑池边跳起落下(2)陆上原地蹲跳5、教练纠正动作
6、教练指挥学生集体练习
1、教练水中动作示范
2、讲解动作要领
3、教练指挥学生集体练习
4、学生分成2人一组练习
5、教练纠正动作
6、教练指挥学生集体练习
7、每做一次动作要深呼吸
5、深蹲高跳
6、按教练口令分三组交替做
钟
10
分
钟
部分时
间
内容组织教法
备
注
结束部分8
分
钟
1、起水集合
2、课上小结
3、师生再见
队形:
课后记
游泳培训班教案第7 课
任务1、熟悉水性,消除怕水心理
2、学习蛙泳腿技术
3、身体柔韧性素质练习
4、水中安全教育
部分时
间
内容组织教法
备
注
开始部分
5
分
钟
1、教练集合整队
2、师生问好
3、点名
4、布置本课任务
5、水中安全教育
要求:上课认真听讲和领会要领
准备部分12
分
钟
一、徒手操
1、头部运动
2、扩胸运动
3体转运动
4、体侧运动
5、腹背运动
6、侧压运动
7、膝部运动
二、水中热身
两手叉腰,头部做绕环。
两臂胸前伸展,直臂向后振。
两臂屈臂前平举,转体充分。
两臂侧平举,上体向侧运动。
两臂上举,体前屈接屈膝下蹲
一腿屈膝下蹲,向直腿方下压
手扶屈膝,做绕环。
1、生分成两人一组
2、在水中扶池边行走
4×8
/节
准备12
分
1、熟悉水性
(1)呼吸练习
(2)漂浮滑行
部分钟1、教练水中动作示范
2、讲解动作要领教练指挥学生集体
练习
3、学生分成2人一组练习
4、教练纠正动作
5、教练指挥学生集体练习
15
分
钟
部分时
间
内容组织教法
备
注
准备部分12
分
钟
2、学习蛙泳腿技术
要领:
(1)收腿应边收边分,脚掌靠近水面。
(2)蹬水前脚尖勾起向内侧转,脚心
向上。
(3)蹬夹,大腿用力,两脚向外向后
内做弧形蹬水。
(4)蹬脚后两腿伸直并拢抬起,靠近
水面漂一会儿。
3、陆上模仿
要领:
(1)注意收翻腿路线
1、教练水中动作示范
2、讲解动作要领
3、教练指挥学生集体练习
4、学生分成2人一组练习
5、教练纠正动作
6、教练指挥学生集体练习
10
分
钟
(2)脚尖向侧方
(3)脚心向上
a收腿-b翻脚-c蹬夹水-d漂浮
4、水中池边蹬水
要领:
(1)注意收翻腿路线
(2)脚尖向侧方
(3)脚心向上
a收腿-b翻脚-c蹬夹水-d漂浮
5、柔韧练习
(1)陆上压脚腕
(2)膝关节外翻下压
(3)双人压肩1、教练动作示范
2、讲解动作要领
3、教练指挥学生集体练习
4、学生分成2人一组练习
5、教练纠正动作
6、教练指挥学生集体练习
1、教练水中动作示范
2、讲解动作要领
3、教练指挥学生集体练习
4、学生分成2人一组练习
5、教练纠正动作
6、教练指挥学生集体练习
1、教练动作示范
2、讲解动作要领
3、教练指挥学生集体练习
4、学生分成2人一组练习
15
分
钟
15
分
钟
10
分
钟
结束部分
8
分
钟
1、起水集合
2、课上小结
3、布置课外作业
4、生再见
队形:
课
后
记
游泳培训班教案第8 课
任务1、熟悉水性,消除怕水心理
2、复习蛙泳腿技术
3、身体柔韧性素质练习
4、水中安全教育
部分时
间
内容组织教法
备
注
开始部分
5
分
钟
1、教练集合整队
2、师生问好
3、点名
4、布置本课任务
5、水中安全教育
要求:上课认真听讲和领会要领
准备部分12
分
钟
一、徒手操
1、头部运动
2、扩胸运动
3体转运动
4、体侧运动
5、腹背运动
6、侧压运动
7、膝部运动
二、水中热身
两手叉腰,头部做绕环。
两臂胸前伸展,直臂向后振。
两臂屈臂前平举,转体充分。
两臂侧平举,上体向侧运动。
两臂上举,体前屈接屈膝下蹲
一腿屈膝下蹲,向直腿方下压
手扶屈膝,做绕环。
1、生分成两人一组
2、在水中扶池边行走
4×8
/节
准备部分12
分
钟
1、熟悉水性
(1)呼吸练习
(2)漂浮滑行
1、教练水中动作示范
2、讲解动作要领教练指挥学生集体
练习
3、学生分成2人一组练习
4、教练纠正动作
5、教练指挥学生集体练习
15
分
钟
部分时
间
内容组织教法
备
注
准备部分12
分
钟
2、复习蛙泳腿技术
要领:
(1)收腿应边收边分,脚掌靠近水面。
(2)蹬水前脚尖勾起向内侧转,脚心
向上。
(3)蹬夹,大腿用力,两脚向外向后
内做弧形蹬水。
(4)蹬脚后两腿伸直并拢抬起,靠近
水面漂一会儿。
3、陆上模仿
要领:
(1)注意收翻腿路线
(2)脚尖向侧方
(3)脚心向上
a收腿-b翻脚-c蹬夹水-d漂浮
4、水中池边蹬水
要领:
(1)注意收翻腿路线
(2)脚尖向侧方
1、教练水中动作示范
2、讲解动作要领
3、教练指挥学生集体练习
4、学生分成2人一组练习
5、教练纠正动作
6、教练指挥学生集体练习
1、教练动作示范
2、讲解动作要领
3、教练指挥学生集体练习
10
分
钟
15
分
钟
(3)脚心向上
a收腿-b翻脚-c蹬夹水-d漂浮
5、柔韧练习
(1)陆上压脚腕
(2)膝关节外翻下压
(3)双人压肩4、学生分成2人一组练习
5、教练纠正动作
6、教练指挥学生集体练习
1、教练水中动作示范
2、讲解动作要领
3、教练指挥学生集体练习
4、学生分成2人一组练习
5、教练纠正动作
6、教练指挥学生集体练习
1、教练动作示范
2、讲解动作要领
3、教练指挥学生集体练习
4、学生分成2人一组练习
15
分
钟
10
分
钟
结束部分
8
分
钟
1、起水集合
2、课上小结
3、师生再见
队形:
课后记
游泳培训班教案第9 课
任务1、泳划臂练习
2、复习蛙泳蹬腿
3、呼吸与划臂配合
4、水中安全教育。
部分时
间
内容组织教法
备
注
开始部分
5
分
钟
1、教练集合整队清点人数;
2、师生问好,宣布本课任务及要求;要求:上课认真听讲和领会要领
准备部分12
分
钟
一、徒手操
1、头部运动
2、扩胸运动
3、体转运动
4、体侧运动
5、腹背运动
6、侧压运动
7膝部运动
二、水中热身
两手叉腰,头部做绕环。
两臂胸前伸展,直臂向后振。
两臂屈臂前平举,转体充分。
两臂侧平举,上体向侧运动。
两臂上举,体前屈接屈膝下蹲
一腿屈膝下蹲,向直腿方下压
手扶屈膝,做绕环。
1、学生分成两人一组
2、在水中扶池边行走
4×8
4×8
4×8
4×8
4×8
4×8
4×8
部分时
间
内容组织教法
备
注
基本部分60
分
钟
1、蛙泳划臂练习
(1)陆上划臂模仿
(2)水中行走划臂加呼吸练习
(3)池边俯卧划臂加呼吸练习
2、池边正面蛙泳蹬腿练习
要领:
(1)注意翻脚
(2)脚内侧、小腿对准水
3、水中蹬腿练习
要领:
(1)翻脚时脚尖外勾
(2)蹬夹动作要连贯
4、扶板蹬腿练习
要领:
(1)双臂前伸,下颌放于板上。
(2)肩放松,身体与板在同一水面上。
1、教练水中动作示范
2、讲解动作要领
3、教练指挥学生集体练习
4、学生分成2人一组练习
5、教练纠正动作
6、教练指挥学生集体练习
1、教练水中动作示范
2、讲解动作要领
3、教练指挥学生集体练习
4、学生分成2人一组练习
5、教练纠正动作
6、教练指挥学生集体练习
1、教练水中动作示范
2、讲解动作要领
15
分
钟
10
分
钟
10
分
钟
3、教练指挥学生集体练习
4、学生分成2人一组练习
5、教练纠正动作
6、教练指挥学生集体练习
1、教练水中动作示范
2、讲解动作要领
3、教练指挥学生集体练习
4、学生分成2人一组练习
5、教练纠正动作
6、教练指挥学生集体练习10 分钟
部分时
间
内容组织教法
备
注
基本部分60
分
钟
1、呼吸与划臂配合
要领:
(1)两手分开就抬头吸气
(2)划水结束时低头憋气
(3)伸手时在水中吐气
(4)吐气均匀,吸气要快。
1、教练水中动作示范
2、讲解动作要领
3、教练指挥学生集体练习
4、学生分成2人一组练习
5、教练纠正动作
20
分
钟
6、教练指挥学生集体练习
结束部分
8
分
钟
1、起水集合
2、课上小结
3、师生再见
1、陆上放松练习
2、本课内容讲评
课后记
游泳培训班教案第10 课
任务1、泳划臂练习
2、复习蛙泳蹬腿
3、呼吸与划臂配合
4、水中安全教育。
部分时
间
内容组织教法
备
注
开始部分
5
分
钟
1、教练集合整队清点人数;
2、师生问好,宣布本课任务及要求;要求:上课认真听讲和领会要领
准备部分12
分
钟
一、徒手操
1、头部运动
2、扩胸运动
3、体转运动
4、体侧运动
5、腹背运动
6、侧压运动
7膝部运动
二、水中热身
两手叉腰,头部做绕环。
两臂胸前伸展,直臂向后振。
两臂屈臂前平举,转体充分。
两臂侧平举,上体向侧运动。
两臂上举,体前屈接屈膝下蹲
一腿屈膝下蹲,向直腿方下压
手扶屈膝,做绕环。
1、学生分成两人一组
2、在水中扶池边行走
4×8
4×8
4×8
4×8
4×8
4×8
4×8
部分时
间
内容组织教法
备
注
基本部分60
分
钟
5、蛙泳划臂练习
(1)陆上划臂模仿
(2)水中行走划臂加呼吸练习
(3)池边俯卧划臂加呼吸练习
6、池边正面蛙泳蹬腿练习
要领:
(1)注意翻脚
(2)脚内侧、小腿对准水
7、水中蹬腿练习
要领:
(1)翻脚时脚尖外勾
(2)蹬夹动作要连贯
8、扶板蹬腿练习
要领:
(1)双臂前伸,下颌放于板上。
(2)肩放松,身体与板在同一水面上。
1、教练水中动作示范
2、讲解动作要领
3、教练指挥学生集体练习
4、学生分成2人一组练习
5、教练纠正动作
6、教练指挥学生集体练习
1、教练水中动作示范
2、讲解动作要领
3、教练指挥学生集体练习
4、学生分成2人一组练习
5、教练纠正动作
6、教练指挥学生集体练习
1、教练水中动作示范
2、讲解动作要领
15
分
钟
10
分
钟
10
分
钟
3、教练指挥学生集体练习
4、学生分成2人一组练习
5、教练纠正动作
6、教练指挥学生集体练习
1、教练水中动作示范
2、讲解动作要领
3、教练指挥学生集体练习
4、学生分成2人一组练习
5、教练纠正动作
6、教练指挥学生集体练习10 分钟
部分时
间
内容组织教法
备
注
基本部分60
分
钟
2、呼吸与划臂配合
要领:
(1)两手分开就抬头吸气
(2)划水结束时低头憋气
(3)伸手时在水中吐气
(4)吐气均匀,吸气要快。
1、教练水中动作示范
2、讲解动作要领
3、教练指挥学生集体练习
4、学生分成2人一组练习
5、教练纠正动作
20
分
钟
6、教练指挥学生集体练习
结束部分
8
分
钟
1、起水集合
2、课上小结
3、师生再见
1、陆上放松练习
2、本课内容讲评
课后记
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