老年人心理健康知识讲座

四老
• 有个老伴。俗话说：”满堂儿女，不如半路夫 妻。“老夫老妻在精神上相互安慰寄托，在生 活上相互照顾关怀，是其他关系所无法替代的。
• 有个老窝。老年人一定要有一所属于自己的住 宅，才会有安全感，才有利于心身健康。
• 有点老底。老年人应该老有一些积蓄以备不时 之需。手中有点积蓄能够及时拿出以解燃眉之 急。
十、 老年人退休后的社会适应
• （二）、影响老人适应退休后生活的因素 – 1．有无退休的思想准备 – 2．年龄与性别 – 3．文化程度与职业 – 4．原来生活的满意度
十、 老年人退休后的社会适应
• （三）、老年人要学会适应退休生活 • 1．老年人积极应对三部曲 • 第一步：鉴别自己的情绪状态，并向自己说
（三）、老年人要学会适 应退休生活
• 4．拥抱现在，学会遗忘。
– ①忘记死亡，可摆脱恐惧死亡的困扰； – ②忘记钱财，可从钱财的桎梏中解放出来； – ③忘记子孙，可卸去为子孙操劳的精神负担。
小结语
• 为今天而生！ • 坦然梳白发！
劝君保健语
• 合理膳食； • 适量运动； • 戒烟限酒； • 心理平衡！
• 由此可见，一个健康的人，不仅其机体功 能正常而没有疾病，而且其心理状态也应 是正常的，能适应社会生活。
• 世界卫生组织提出人类健康的新标准为
机体健康的“五快”、精神健康的
“三良”。
快 • “五 ”是：
• 第一、 食得快；
•
第二、便得快；
•
第三、睡得快；
第四、说得快；
•
第五、走得快。
• 吃得快：是指胃口好、不挑食、吃得迅速，表明你的 内脏功能正常。注意：“吃得迅速”不是指狼吞虎咽， 是指胃口好，吃什么都香，不感到难以下咽，吃东西 一定要细嚼慢咽。
其他不良情绪。
（四）、疏导老年人的不良情绪的方法
–2．转移法 –3．升华法 –4．幽默法 –5．自我暗示法 –6．调整期望值法 –7．遗忘法 –8．助人为乐法 –9．儿女亲情法
十、 老年人退休后的社会适应
• （一）、退休前后的心理变化阶段：
– 1．退休前阶段 – 2．“蜜月阶段” – 3．清醒阶段 – 4．稳定阶段
• “三良”是：
• 第一、良好的个性； • 第二、良好的处世能力； • 第三、良好的人际关系。
• 良好的个性：是指性格温和，意志坚强，感情 丰富，胸怀坦荡，心境达观，不为烦恼、痛苦、 伤感所左右。
良好的处世能力：是指沉浮自如，客观观察问 题，具有自我控制能力，故而能适应复杂的社 会环境。对事物的变迁保持良好的情绪，常有 知足感。
• 1.宽以待人 • 2.乐观豁达 • 3.兴趣广泛 • 4.热爱生活 • 5.知足常乐 • 6.节哀制怒
七、老年人心理健康的十条标准
• 一、充分的安全感 • 二、充分地了解自己 • 三、生活目标切合实际。 • 四、与外界环境保持接触。 • 五、保持个性的完整与和谐。
老年人心理健康的十条标准
• 六、具有一定的学习能力。 • 七、保持良好的人际关系。 • 八、能适度地表达与控制自己的情绪。 • 九、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。 • 十、在不违背社会道德规范的情况下，个人的
“停”！ • 第二步：按强弱逐一详细列出社会适应不良
的事件。 • 第三步：找到解决的办法。
（三）、老年人要学会适 应退休生活
• 2．不觅仙方觅睡方――睡一个好觉 • 3．善待自己、善待他人
– 首先，老年朋友要“拿得起，放得下”。
– 其次，老年人要学会打扮自己。 – 再次，老年人还应注意合理安排膳食。
四、心理健康与身体健康
• 心理健康是身体健康的前提。没有健 康的心理就会导致各种疾病
• 1．压抑情绪容易生癌； • 2．急性子易患高血压和心脏病； • 3．良好的情绪可以防病。
五、老年人五大心理特点
1.认识能力低下。 2.孤独和依赖。 3.易怒和恐惧。 4.抑郁和焦虑。 5.睡眠障碍。
六、长寿老人的六大心理特征
基本需要应得到一定程度的满足。
九、老年人产生的不良情绪
• （一）、产生不良情绪的原因：
–1．生理原因
– 2．社会心理原因
九、老年人产生的不良情绪
• （二）、不良情绪对老年人的危害：
–1．损害健康，引发疾病； –2．丧失生活兴趣； –3．产生行为偏差； –4．影响人际交往
九、老年人产生的不良情绪
便得快：是指上厕所时很快排通大小便，表明你肠胃 功能良好。
睡得快：是指上床即能熟睡、深睡，醒来时精神饱满、 头脑清晰，表明你中枢神经系统的兴奋、抑制功能协 调，且内脏不受任何病理信息的干扰。
说得快：是指语言的表达准确、清晰流利，表明你思 维清楚而敏捷，反应良好，心肺功能正常。
走得快：是指行动自如，且转动敏捷，因为人的疾病 和衰老往往是从下肢开始的。
良好的人际关系：是指待人接物宽和，不过分 计较小事，Baidu Nhomakorabea助人为乐、与人为善。
三、老人心理健康的五原则
• 近年来，社会上流行的促 进老年心理健康的一二三四 五原则，对老年人养生保健 十分有益。
• 一个中心：以健康为中心；
• 二个要点：潇洒一点，糊涂一点；
• 三个忘记：忘记年龄、疾病、恩 怨；
• 四老：有个老伴、老本、老窝、 老友；
• 五要：要掉、要俏、要笑、要跳、 要聊”。
一个中心
• 老年人应该保护好自己的心身健康。老年 人心身健康了，就不会给社会和家庭造成 负担，这本身就是对社会和家庭做贡献。 一个心身健康的人，他的生活质量才能提 高，才能享受到生活给予的乐趣。
两个要点 潇洒一点，糊涂一点
• 老年人应该活得更轻松一些、宽容一些。 潇洒者，自然大方，轻松自如，不拘束； 糊涂者，大彻大悟，淡泊宁心，不为琐 碎事所扰。
• （三）、老年人常见的不良情绪反应：
– 1．孤独 – 2．忧郁 – 3．焦虑 – 4．愤怒 – 5．多疑
九、老年人产生的不良情绪
• （四）、疏导老年人的不良情绪的方法：
– 1．宣泄法：
• 第一种，说出来。所谓“不吐不快”。 • 第二种，哭出来。 • 第三种，写出来。 • 也有人通过打沙袋或大吼等方式来宣泄自己的不满或
• 有几个老友。老年人应该有几个老朋友，平时 一起聊聊天，有事相互帮帮忙，对养生保健很 有好处。
五要 要掉、要跳、要笑、要俏、要聊
• 要掉。老年人要放下架子，保持一颗平常心， 这对于有社会地位的人来讲尤为重要。
• 要跳。老年人要经常活动，而不是单纯指跳 舞。“生命在于运动”，运动可以增强体质， 使机体充满活力，还可以调节情绪。
祝福语
• 祝在座各位：
快乐幸福、健康长寿！
谢谢您的参与！ 再见！
老年人 心理健康知识
2020/4/24
一、概况
• 世界卫生组织新的年龄划分法提出：
• 45岁以下为青年；
• 45—59岁为中年；
•
60—74岁为年青的老人或老年前期；
•
75—89岁为老年；
•
90岁以上为长寿老人。
• 目前，我国60岁及以上的老年人口已达 1.32亿，占总人口的10%，并且老年人 口还将继续以每年3.2%的速度增长。据 估计，2025年将达到2.9亿。
• 要笑。老年人要对生活充满乐观情绪，时时保 持着愉快的心态。每天对着镜子笑几次，就会 有好心情。
• 要俏。老年人的穿着要漂亮一些，让自身的形 象更美一些，这样就会感觉年轻了许多，别人 也会看到其焕发出的青春朝气。
• 要聊。老年人要经常与别人进行思想和感情交 流。封闭自己和孤独感是危害老年人心身健康 的重要因素，是引起老年抑郁症和老年痴呆的 原因之一。聊天是一种最经济实惠而且又非常 有益于心身健康的活动，对防治抑郁症和痴呆 均有益处。
• 人生苦短，生命才是第一位的，何必斤 斤计较那些生活中的无聊琐事？糊涂一 点，宽容一点，忍一时风平浪静，退一 步海阔天空，何乐而不为呢？
三个忘记 忘记年龄，忘记疾病，忘记恩怨
• 老年人不要总担心自己年事已高，疾病 缠身，也不要总回忆过去的恩恩怨怨。 生、老、病、死是人生的自然规律，没 有人能够逃脱这个过程，所以没有必要 对必然要发生的事情过分担忧。人生旅 途中难免会有一些风风雨雨、坎坎坷坷、 恩恩怨怨，没有必要对已经过去的事情 斤斤计较。老年人应该放松自己，乐观 地生活，这才是最重要的。