青少年儿童长高食谱
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青少年儿童长高食谱
青少年儿童长高食谱▏清香瘦肉水1、配料:精肉适量、无肥。
2、做法:剁烂成肉饼状。
用汤碗装满满一碗冷水,把肉放里面泡,大概半小时。
然后用煲仔连汤带水滚15分钟,加少量油和盐调味(如果BB小,可以不放调料,都一样很香的)。
汤味清香可口,不肥腻。
做法非常简单。
3、功效:对病后恢复、或对小孩贫血、以及日常补充动物蛋白质的营养非常有帮助。
青少年儿童长高食谱▏高营养鸡汤1、配料:鸡脚四只、鸡腿一只、淮山、茨实2、做法:将配料放入汤煲中,放约2汤碗水,煲浓。
3、功效:鸡腿肉煲的汤香味很特别,比光是用鸡肉煲的汤味道要更香。
加鸡脚能有助于骨头的软化、营养融入汤中。
大家煲骨头汤,不妨都放一些鸡脚,你会发现煲出来的汤特别浓、骨头也很容易熬烂。
青少年儿童长高食谱▏苹果瘦肉无花果煲雪耳1、功效:清肝、清润、润喉、酸甜可口,开胃。
小孩可常喝,当水喝都很好。
2、材料:苹果三只、削皮切块。
瘦肉五六文。
无花果2个。
雪耳1个。
3、做法:用汤煲煲2小时左右。
青少年儿童长高食谱▏番茄鱼肉粥(面)1、功效:蛋白质丰富、营养搭配均衡、酸甜可口2、材料:选用大鱼鱼腩肉、番茄半个3、做法:鱼肉洗净,放两片姜、油和少许盐,隔水蒸熟。
剃骨取肉。
番茄切掉中间的籽、切丁、剁细。
在粥或面快好的时候,把两个辅料一起放下去略微煮熟即可。
因为鱼肉已经熟了,番茄又很容易熟,而且煮久了的话营养会流失。
加麻油和盐调味。
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