膝关节疼痛护理

膝关节是由股骨（大腿骨），胫骨（小腿骨）及前面的髌骨组成，膝两侧由内，外侧韧带关节内有前，后十字韧带，股骨与胫骨之间有两块半月形状的软骨，称为内外半月板。膝的周围也有几个大小不同的滑囊，膝关节的动作主要是由股四头肌跟国绳肌负责。由于膝关节是走，跑，跳的主要活动关节，负荷着全身的体重，容易受伤或退化，引起痛症。膝关节的症状当你发现膝关节软弱无力，尤其在蹲下及上落梯间时，渐渐地膝关节周围会产生酸疼或胀痛等感觉。早上起床或坐着太久时，关节较紧，需要舒展，甚至有红肿发热，走路时不平稳。更严重时，膝关节会经常“咯”“咯”作响，及大腿肌肉萎缩等。这些都是膝关节退化的症状。其次还有以下的症状： 1. 肿胀，发红，痛楚和局部发热，程度视乎创伤深浅而定。 2. 活动幅度减少。 3. 如韧带严重破裂，可能出现於肿或关节积血现象。 4. 可能出现关节不稳的情况。常见的膝患（1）关节炎—由慢性劳损引起关节组织退化症状：在早晨起床或久坐之后站立时，感到关节酸痛，活动不灵，偶有声音。（2）膝韧带损伤—意外扭伤或重复受伤而引起症状：疼痛，肿胀，关节活动受限，症状因运动而增加，严重者会影响关节的稳定性。（3）髌骨软化症—经常走动或站立过多能引起髌骨软化，关节面凹凸不平症状：髌骨和髌骨周围有压痛，膝痛和膝关节发软，情况在半蹲或上落楼梯时尤为明显。（4）半月板受伤—由直接碰撞或运动时扭转膝部引致症状：微肿，沿膝关节部位有压痛，偶然关节内似有碍物，影响关节活动。（5）损伤性滑囊炎—膝关节附近有数个滑囊，分泌滑液润滑关节。扭伤撞伤或过劳能引起滑囊炎。症状：微肿，滑囊位置有压痛，关节活动有痛楚，但活动幅度不受阻碍。