擒拿格斗练习对身体素质的要求

擒拿格斗练习对身体素质的要求
1.力量素质
力量素质是指可以分为绝对力量和相对力量。

在擒拿格斗的训练中，更为重要的是要求练习者的绝对力量，这是因为相对力量是对于练习者自身来说的，如果在实战中遇到了超出自己体重很多的对手，那么相对力量就没有太大作用了。

所有擒拿格斗教练介绍，在擒拿格斗的力量训练中，都要求学员超极限的训练，这样才能更快的提高自身的绝对力量。

2.速度素质
速度素质是指可以分为大脑反应速度和身体的执行速度两个方面。

这两个方面对于擒拿格斗练习者来说是至关重要的。

在擒拿格斗的实战中，并不是以击打对方的要害部位或者击打的致伤程度来衡量技术水平的，而是以控制住对方的行动能力为标准的。

在这种情况下，如果想尽快的制服对方，就需要有极快的速度，充分利用擒拿格斗的抓握技术，将对方的身体控制住，从而达到一招制敌的目的，这就要求擒拿格斗练习者的反应速度和行动速度都要超过对方，否则就达不到预期的目标。

3.灵敏素质
灵敏素质是指主要是指擒拿格斗练习者身体的协调性。

在擒拿格斗的实战中，擒拿格斗练习者需要不断进行步法的移动，在移动中寻找出招的时机。

所以说，灵敏素质在擒拿格斗训练中也是非常重要的。

4.柔韧素质
柔韧素质是所有武术项目中必不可少的身体素质，这是因为在进行武术对打的过程中，无论是其中的拳法还是腿法，都需要身体的柔韧性做后盾，否则动作是很难做到位的。

但是值得一提的是，相关资料表明：擒拿格斗的技术中对于运动员的柔韧素质要求相对低一些，这是因为柔韧性和身体的爆发力（快速力量）是成反比的，当运动员的柔韧素质特别好时，其爆发力要弱一些。

所有在调查中发现，对擒拿格斗教练对于学员的柔韧性训练支持度稍低一些。

5.耐力素质
耐力素质就是指运动员力量的持久度，也是运动员力量水平的最终体现，和快速力量共同构成了完整的力量素质。

擒拿格斗教练对于耐力素质的支持度并不
高，这是因为擒拿格斗的实战中更注重的是速战速决，运动员重点训练的是如何在最短的时间内制服对方，而对于耐力训练的重视度稍低。

6.协调素质
协调素质是身体统合神经、肌肉系统产生正确、和谐、优雅的活动的能力。

它是身体从事运动时与运动技巧有关的体能。

身体的协调能力对胜负及训练效果也有较大影响。

无论在力量的发与收上，身体各部位、各肢体的配合上，还是动作的某些细节上，都要协调一致。

协调是一种特殊的能力，它决定着速度、灵活、耐力、力量的发挥，协调还直接影响到平衡，所以在平时训练中要有针对性的加强一些辅助性的训练，如：交叉步、侧身跑、有节奏的蹦跳、一些反关节转体运动等，从而提高身体的协调能力。