第十六章儿童少年生长发育与体育运动

（三）各项身体素质发展敏感期
在不同的年龄阶段， 在不同的年龄阶段，各项身体素质 的增长速度不同。 的增长速度不同。把身体素质增长 快的年龄阶段叫做增长敏感期
（四）各项身体素质达到各项
身体素质达最高水平的年龄 男子在19到 岁 男子在 到22岁，23岁后缓慢下 岁后缓慢下 降呈单峰型：女子在11到 岁出 降呈单峰型：女子在 到14岁出 现第一个波峰， 到 趋于停滞 现第一个波峰，14到17趋于停滞 或下降， 岁后回升 岁后回升， 到 岁 或下降，18岁后回升，19到25岁 出现第二次波峰呈双峰型
（五）发应速度发展特点
儿童少年6到 岁反应速度大幅提高 岁反应速度大幅提高， 儿童少年 到12岁反应速度大幅提高， 岁时反应速度达第一次高峰。 在12岁时反应速度达第一次高峰。在 岁时反应速度达第一次高峰 性发育阶段，反应速度稍减慢， 性发育阶段，反应速度稍减慢，到20 岁左右出现第二次高峰
（六）步频发展特点
(2)骨的成分随着年龄的增长逐渐发生变化， (2)骨的成分随着年龄的增长逐渐发生变化， 骨的成分随着年龄的增长逐渐发生变化 无机盐增多，坚固性增强，韧性减小。 无机盐增多，坚固性增强，韧性减小。
据少年骨骼特点应注意的问题 据少年骨骼特点应注意的问题 （1）注意养成正确的身体姿势； 注意养成正确的身体姿势； 动静结合， 动静结合，劳逸结合 （2）注意身体的全面训练；加强 注意身体的全面训练； 弱侧肢体锻炼，采用分散办法， 弱侧肢体锻炼，采用分散办法， 多种形式交替进行 （3）力量训练时，应注意负荷的 力量训练时， 重量； 重量；
原因： 原因：
a.跟内分泌腺分泌激素有关； a.跟内分泌腺分泌激素有关； 跟内分泌腺分泌激素有关 b.血管的生长落后于心脏。 b.血管的生长落后于心脏。 血管的生长落后于心脏
据少年血液循环系统解剖生理特点 应注意的问题： 应注意的问题： 合理安排运动负荷； （1）合理安排运动负荷；儿童少 年的心肌纤维较细， 年的心肌纤维较细，心肌收缩力 较弱，心容量较小，神经系统对 较弱，心容量较小， 心血管调节还不够完善因此在体 育锻炼和运动训练中运动负荷要 适宜 （2）不宜做过多和过长的“憋 不宜做过多和过长的“
（3）正确对待“青春期高血压” 正确对待“青春期高血压” 运动量不宜过大， 运动量不宜过大，不要搞举重练 习，并定期复查血压； 并定期复查血压； （4）促进血液循环系统生长发育 和机能水平提高。 和机能水平提高。
五、呼吸系统的特点
1.特点 1.特点 （1）胸廓小，呼吸肌力弱，呼吸表 胸廓小，呼吸肌力弱， 浅，频率快，肺活量小。 频率快，肺活量小。
据儿童中枢系统的生长发育特点注 意问题： 意问题： （1）内容要生动活泼、多样化。 内容要生动活泼、多样化。 (2) 训练时间不宜过长,注意安排短暂 训练时间不宜过长, 休息。 休息。 （3）采用直观形象教学。 采用直观形象教学。
（4）加强意志品质的培养和组织纪律 的思想教育。 的思想教育。 （5）青春期神经系统受内分泌腺活动 影响，稳定性暂时下降， 影响，稳定性暂时下降，表现出动作 不协调。 不协调。
（三）速度力量发展特点
在儿童时期， 在儿童时期，速度力量的发展 与最大力量发展相比， 与最大力量发展相比，速度力 量要快些和早些。 量要快些和早些。所以在儿童 时期发展速度力量可收到较好 的效果
（四）力量耐力发展特点
男孩从7岁到 岁 男孩从 岁到17岁，力 岁到 量耐力的发展是直线上 升。女孩从15前是持续 女孩从 前是持续 上升， 上升，但15岁后开始产 岁后开始产 生停滞， 生停滞，甚至下降
（一）身体素质的自然增长
儿童少年各项身体素质随年龄而增长的现象称为身 体素质自然增长。 体素质自然增长。 身体素质发展阶段性 各种身体素质的自然增长包括增长阶段和稳定阶段 增长阶段是身体素质随年龄增长而递增的年龄， 增长阶段是身体素质随年龄增长而递增的年龄，其 中包括增长阶段和缓慢增长阶段。 中包括增长阶段和缓慢增长阶段。 稳定阶段是身体素质增长的速度明显减慢或停止、 稳定阶段是身体素质增长的速度明显减慢或停止、 甚至有所下降的年龄阶段
据少年解剖生理特点 注意的问题 （1）根据年龄特点安排运动负荷； 根据年龄特点安排运动负荷； （2）选择适宜的练习方式；儿童 选择适宜的练习方式； 少年发展肌肉力量的练习， 少年发展肌肉力量的练习，应 以动力性力量练习为主， 以动力性力量练习为主，静力 性练习为辅
（3）根据肌力发展规律安排训练； 根据肌力发展规律安排训练； 儿童少年肌肉的生长发育规律 不均衡，在运动训练中， 不均衡，在运动训练中，应注 意全面身体训练和发展小肌肉 的力量以及肌肉耐力训练 （4）注意神经系统的训练，在训 注意神经系统的训练， 练中应注意加强儿童少年的协 调能力训练
第三阶段， 到 岁 第三阶段，15到16岁，力量增长 14% 第四阶段， 到 岁 第四阶段，16到21岁，绝对力量 增长很慢，只增长6%， 增长很慢，只增长 ，接近最大 力量
（二）相对力量发展特点
对男女孩来说， 对男女孩来说，相对力量发展对较 平缓，虽然绝对力量快速增长· 平缓，虽然绝对力量快速增长
据少年关节特点应注意的问题： 据少年关节特点应注意的问题： 关节特点应注意的问题 应加强发展关节周围的肌力， 应加强发展关节周围的肌力 ， 防止关节损伤。 防止关节损伤。
三.肌肉
特点 （1）含水分多，蛋白质、脂肪、 含水分多，蛋白质、脂肪、 无机盐少，力量小，耐力差， 无机盐少，力量小，耐力差， 易疲劳；但恢复较成人快 易疲劳；
（2）肺通气量小，但每公斤体重 肺通气量小， 的相对值却较大； 的相对值却较大；运动时主要 靠加快呼吸频率来增加肺通气 量。
（3）进行剧烈运动时，最大摄氧 进行剧烈运动时， 量小，负氧债能力低。 量小，负氧债能力低。
据少年呼吸系统解剖生理特点注意 问题： 问题： （1）注意呼吸卫生； 注意呼吸卫生； （2）注意呼吸与运动的配合； 注意呼吸与运动的配合； （3）要有意识地加大呼吸深度。 要有意识地加大呼吸深度。
四、血液循环
特点： 特点： （1）血液总量比成人少，但儿童 血液总量比成人少， 血量占体重%高于成人， 血量占体重%高于成人，约占 体重的11%，Hb含量低； 体重的11%，Hb含量低；血液 11% 含量低 中有形成分与成人也有差别。 中有形成分与成人也有差别。
（2）心脏容积、体积小，心缩力 心脏容积、体积小， 弱，心率快，血压低（外周阻 心率快，血压低（ 力小），心输出量绝对值小， 力小），心输出量绝对值小， ），心输出量绝对值小 但每公斤体重的心输出量（相 但每公斤体重的心输出量（ 对值）却较大； 对值）却较大；
（4）注意练习场地的选择； 注意练习场地的选择； 注意预防“骺软骨病”的发生； （5）注意预防“骺软骨病”的发生； 适当营养。 （6）适当营养。
二.关节
关节软骨厚，关节囊、 关节软骨厚，关节囊、韧带薄 而松弛，关节周围的肌肉较细 而松弛， 长，关节的伸张性好，活动范 关节的伸张性好， 围大，但牢固性差， 围大，但牢固性差，外力作用 下易脱位和损伤。 下易脱位和损伤。
（3）运动时，主要靠增加心率来 运动时， 增大心输出量； 增大心输出量；
不同年龄组同样以100 100米 例：不同年龄组同样以100米 /分的速度步行
年龄（ 年龄（岁） 6 10 14 18 成年人 心率（ 心率（次/分） 170 164 160 150 134134-146
（4）容易出现青春期高血压 特点： 特点： 收缩压较高，一般不超过150 收缩压较高，一般不超过150 mmHg, 舒张压正常，无自觉症状，多发于 舒张压正常，无自觉症状， 体格长得快的少年。 体格长得快的少年。
第二节 儿童少年的解剖 生理特点和体育教学与 运动训练
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
一.骨骼
特点： 特点： (1)成分三多一少：软骨组织) (1)成分三多一少：软骨组织)多， 成分三多一少 水分多，有机物多，无机盐少， 水分多，有机物多，无机盐少， 因而弹性好，硬度小，不易骨 因而弹性好，硬度小， 折，但易弯曲和变形。 但易弯曲和变形。
应在协调性最佳发展期进行步频 训练
（七）最高跑速发展特点
男孩在8到 岁女孩在 岁女孩在9到 岁增 男孩在 到13岁女孩在 到12岁增 长最快
（八）耐力素质发展特点 （九）协调能力发展特 点
儿童6到 岁是发展一般协调性能 儿童 到9岁是发展一般协调性能 力最有利时期， 到 是专门发 力最有利时期，9到14是专门发 展协调能力有利时期
七、内分泌系统
内分泌系统对儿童少年生长发育有着 重要作用 其中脑垂体、肾上腺、甲状腺、 其中脑垂体、肾上腺、甲状腺、胸腺 和性腺的发育特别重要
第三节 儿童少 年身体素质的 发展
一.儿童少年身体素质发展规律
身体素质是机体各器官和系统机能的综合 表现。 表现。儿童少年随生长发育而身体素质得 到发展。在体育教学和训练中， 到发展。在体育教学和训练中，应给居儿 童少年身体素质发展的特点， 童少年身体素质发展的特点，采取科学的 训练方法，促进身体素质的发展和运动技 训练方法， 术水平的提高
（2）肌肉的生长落后与骨骼，肌 肌肉的生长落后与骨骼， 肉主要向纵向增长， 肉主要向纵向增长，肌纤维细 长，力量、耐力差； 力量、耐力差；
（3）发育特点： 发育特点： 肌肉发展不平衡、 肌肉发展不平衡、不均匀 大肌肉早于小肌肉； 大肌肉早于小肌肉； 躯干肌早于四肢肌； 躯干肌早于四肢肌； 屈肌早于伸肌； 屈肌早于伸肌； 上肢肌早于下肢肌。 上肢肌早于下肢肌。
六、神经系统的特点
（一）神经系统是发育最早最快的器官。 神经系统是发育最早最快的器官。 （二）神经活动过程不稳定。 神经活动过程不稳定。
（三）第二信号系统发展还不完 善，抽象思维能力较差。 抽象思维能力较差。 （四）大脑皮质神经细胞工作能 力低，易疲劳， 力低，易疲劳，但神经过程灵 活性高。 活性高。
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二、儿童少年主要 身体素质特点
（一）绝对力量发展特点
第一阶段，10到13岁，力量增长 第一阶段， 到 岁 的速度很快，特别是屈肌的力量， 的速度很快，特别是屈肌的力量， 绝对力量可提高46% 绝对力量可提高 第二阶段， 到 岁 第二阶段，13到15岁，力量增长 的速度明显下降， 的速度明显下降，绝对力量只增长 8%