应激、唤醒、焦虑与运动表现

引入语：

“考试型”学生和“学习型”学生，“训练 型”运动员和“竞赛型”运动员的出现说 明了学生或运动员在学习、考试、训练、 比赛时的心理学状态与行为的关系，简单 讲也就是我们应激、唤醒和焦虑对我们行 为的影响。
第一节 应激、唤醒和焦虑的定义


1、应激（ｓｔｒｅｓｓ压力）概述 应激是在出乎意料的紧张的情况下所引起的情绪 状态。在不寻常的紧张状况下人体把各种资源 （首先是内分泌资源）都动员起来，以应付紧张 的局面，这是所产生的复杂的生理和心理反应都 属于应激状态。生理反应：心跳加快，血压升高 等；心理反应：焦虑、抑郁、睡眠障碍等。 引发条件：紧急的不良事件，噪音、拥挤、污染 等等都有可能引起应激。
影响唤醒水平和运动表现的因素及其相互关系
体育运动参 与者
运动技能 体能状况 个人经验 体育运 动情境 任务难度 任务要求 认知评价 对任务要求 对自身能力 对可能的结果 对结果的含义 对身体的反应 情绪、生 理反应 心率 肌肉紧张度 脑电波 皮肤电位 运动表现
影响唤醒水平和运动表现的因素及其相互关系
唤醒（arousal）

唤醒是指机体总的生理性激活的不同状态或不同程度，是 由感觉兴奋性水平、腺和激素水平以及肌肉的准备性所决
定的一种生理和心理活动的准备状态。

唤醒是一种自然的、连续的状态，每一个人的唤醒水平总 在从深睡到高度兴奋这条连续线上变化。我们要特别注意 的是唤醒水平的变化与刺激的强度有着密切的关系，而与 刺激的性质之间的相关性较小，即无论是令人高兴的还是
唤醒水平连续线示意图
焦虑（anxiety）

焦虑是个体在担忧自己不能达到目标或不能克 服障碍而感到自尊心受到持续威胁下形成的一 种紧张不安、带有惧怕色彩的情绪状态（李维 等，1995）。
焦虑状态含三种主要成分，分别为情绪体验， 威胁、不确定性和担心的认知表征以及生理唤 醒。

焦虑（anxiety）

对应激概念的理解主要有以下几个方面：（1） 刺激物可以是躯体的、心理的和社会文化的， 但是刺激物和应激之间存在中介物。（2）应激 不能只根据生理术语来界定，还应考虑应激的 认知因素。例如，已有的经验使人对当前的境 遇还是感到无力应付和无法控制，这时候容易 产生应激。（3）应激的产生以神经活动为基础。 （4）应激与多种情绪相结合而形成复合情绪。 （5）知觉水平不同，应激程度也不一样。（6） 适度应激可以促使个体提高适应能力和工作效 率。
倒U形假说(Inverted U Hypothesis)
高
运 动 表 现
中
低 低 中 唤醒水平 高
倒U理论对唤醒水平与运动表现之间关系的解释

倒U形假说是人们在唤醒水平与操作成绩关系的研 究中讨论的最多的理论，这一理论认为，有昏昏欲 睡的低唤醒水平到中等唤醒水平的临界点以前，随 着唤醒水平的提高，运动表现也将随之向着好的方 向改善，当唤醒水平超过中等唤醒水平的临界点后 继续向高度兴奋方向发展，唤醒水平的进一步提高 将导致运动表现逐渐恶化或成绩下降。研究表明， 倒U形假说在预测精细类运动技能表现是具有很高 的效度。那么我们怎么来理解倒U形假说及其对唤 醒水平和运动表现的关系得预测和解释呢？

对于焦虑研究的深入和细化，产生了特质焦虑 和状态焦虑的概念。
特质焦虑是指不同个体在焦虑倾向方面所表现 出来的相对稳定的差异，属于个性心理的特征 部分。


状态焦虑则是一种在强度上有变化、随时间而 波动的短暂情绪反应。
第二节 唤醒、焦虑与运动表现的关系

主要是了解焦虑和唤醒的有关理论，主 要包括了驱力理论、倒U形假说，个人最 佳功能区理论和多维焦虑理论。
技能的复杂程度与唤醒水平的要求
决断的因素 必须作出决断的数量 每个决断的备选范围 做出决断需要的速度 做决断的连续性 知觉的因素 所需刺激的数量 实际出现刺激的数量 刺激的持续时间 刺激的强度 干扰性刺激的情况 操作的因素 参与技能活动肌肉的数量 肌肉进行协调运动的成分 对活动精确性和稳定性的要求 运动技能的精细程度
痛苦的刺激，都可能在唤醒水平上出现相似的变化。
唤醒（arousal）

唤醒有三种表现，即脑电唤醒(刺激使脑电出 现去同步化的低压快波)、行为唤醒(非麻醉动 物唤醒时伴随的行为变化)和植物性唤醒(较高
水平刺激时植物性神经系统的活动)。
唤醒（arousal）
极低唤醒 （深睡）
中 等 唤醒
极高唤醒 （疯狂）
重要问题

唤醒或焦虑与运动表现之间的关系。
唤醒水平如何影响运动表现的主要理论观点与假设。 引起赛前焦虑的主要原因。 唤醒或焦虑水平测定的一般手段和方法。 心境状态概念与心境状态测量 心境状态与运动表现之间关系
关键概念
应激
焦虑 状态焦虑 驱力理论 状态自信心 躯体状态焦虑
唤醒
特质焦虑 运动表现 优势反应 认知状态焦虑 心境与心境状态
影响运动技能复杂程度的因素
技能的复杂程度与唤醒水平的要求
高 运 动 表 现 射击 举重
中
低 低 中 唤醒水平 高
技能的复杂程度与最佳唤醒水平的关系

一般研究认为，高水平的唤醒可促进粗糙或简单的运动技能 活动，但会干扰精细或复杂的活动；较低水平的唤醒有助于 精细或复杂任务的完成，却会阻碍粗糙的或简单的活动。影 响运动技能复杂程度的因素有很多，一般来说，运动技能越 复杂，其适宜的唤醒水平就相对越低。首先，决断的数量少， 备选范围比较狭窄，速度要求不快的运动技能，其适宜的唤 醒水平就比较高；其次，由于受在同一时间内处理信息的能 力限制和注意范围与唤醒水平呈反比的影响，可以推测在刺 激的数量多、持续时间短、强度小的情况下，运动技能在相 对低的唤醒水平下容易获得好的运动表现；另外，技能的操 作因素将会对运动技能的复杂程度产生影响，参与活动的肌 肉越多，对肌肉协调运动越高、对动作精细性和稳定性的要 求越高的运动技能，越需要在较低的唤醒水平下才能够取得 好的运动表现。
驱力理论(Drive Theory)
高 运 动 中 表 现 低 高 中 唤醒水平 驱力理论对唤醒水平与运动表现之间关系的预测 低

Hale Waihona Puke 经Spence等人修订并定型的驱力理论认为，运动表 现（P）是习惯（H）与驱力（D）的乘积，即P＝ D×H。“习惯”是指完成运动技能时个体所处的运 动技能掌握阶段，或表达正确动作、错误动作的比 例优势。驱力理论提示：在技能学习的初期阶段应 尽量消除不必要的压力，使学生或运动员在比较低 的唤醒水平条件下进行练习，以降低错误动作的优 势反应，而在学习的后期可以通过提高唤醒水平来 提高正确动作的优势反应，以达到加快学习速度的 目的。 理论不足之处：适合用来预测需要极高的体能、极 大的努力和坚持性的运动表现，对需要协调配合、 控制复杂和协调性极强的运动表现进行解释就存在 着很大的局限性。