攀岩教案

场地布置及物资准备：

一、装备穿戴齐全，建立保护站（提前30-60分钟）

1、捋绳（动力绳）：在地面先拿着一端绳头用手检查（触摸）全绳是否有鼓

包或者破损现象。

2、背绳：拿着两端绳头捋绳，找到中点后打个单结，开始盘绳、背绳。

3、自保：登上顶端操作台第一件事，挂自保。（主锁不要直接和金属接触）

4、建立保护站：在合适位置挂好两条短扁带，两把主锁锁门相向挂入短扁，

工作面朝下。（保护站要求：独立、均衡、备份。两扁带夹角小于60度）

5、挂绳抛绳：取下主绳，将中点单结下端挂入两把主锁，拧紧锁门。将两

绳头做好末端处理（绳尾结）后提醒保护站下方人员“注意落绳”，确保安全后将绳抛下，检查确认主绳抛下后没有打结扭曲。

6、打辅助抓结：取下主锁挂入腿环，用辅绳在两根主绳上打好单耳抓结扣

进主锁，拧紧锁门。（测试抓结是否有效）

7、挂下降器：先解开主绳中点的单结，将两股绳套进下降器，连接主锁，

拧紧锁门。（在辅助抓结上方挂下降器）

8、确认所有操作符合安全规范：（主锁锁门拧紧，抓结有效）一手抓着制

动端主绳翻越操作台，再次检查，无误后方可下降。

二、物资准备（根据天气及活动人员合理准备物资）

主绳、头盔、半身式安全带、主锁、下降器、辅绳、长扁带、短扁带、下方保护垫、手套、小板凳、矿泉水。

项目介绍：攀岩

一、攀岩运动的概念及起源

1、攀岩运动的概念

攀岩运动是从现代登山运动派生出来的攀登陡峭岩壁的运动，具体来说，是一种通过专门的攀登技术训练，以各种装备作为保护或攀登的工具，通过克服地心引力攀登自然岩壁或人工岩壁的运动，主要包括难度攀岩速度攀岩和攀石三种形式。

2、攀岩运动的起源

攀岩运动是人类与生俱来最基本的运动能力之一，它起源于十九世纪的欧洲，至今为止已有一百多年的历史。早在1865年英国登山家攀岩运动创始人之一埃德瓦特首次使用钢锥铁链和登山绳索等简易装备，成功攀上险峰，1890年，英国登山家马默理又改进攀登工具发明了打楔用的钢锥，钢丝挂梯以及各种登山绳结，是攀岩技术发展到更加成熟的阶段。攀岩运动是在二十世纪八十年代，中国登山协会与日本山岳协会双边学习交流过程中，逐步引入中国的。

二、攀岩运动的特点与功能

攀岩是集探险、竞技、健身、娱乐、观赏于一身融力量、勇气、智慧、时尚、美感于一体既惊险刺激又有较高安全性的大众化体育运动。

1、攀岩运动的特点

（1）运动场地的唯一性（2）探险运动的危险性（3）极限运动的挑战性

（4）竞技运动的观赏性（5）大众运动的参与性（6）复杂运动的创造性

2、攀岩运动的功能

健身功能、教育功能、娱乐功能、经济功能等

三、攀岩运动的分类

（一）按场地类型分类:1,自然岩壁攀登2，人工岩壁攀登

（二）按攀登方式分类:1,自然攀登2,器械攀登

（三）按保护方式分类:1,顶绳攀登2,先锋攀登

（四）按比赛项目分类:1,速度攀岩2,难度攀岩3,攀石

项目布置（教练必须说的话）

一、项目布置

1．项目名称：攀岩

2．项目性质：个人挑战或团队挑战

3．任务：每名队员依次进行攀爬体验

4．项目规则：每名队员均需完成；（确因身体原因，须提前和教练沟通）安全监控：（教练辅导员必须掌握的要点）

二、注意事项：

攀岩是一个比较危险的项目，所有人员必须严格服从教练和辅导员的管理，态度端正，注意力集中，按照所学的规范动作地进行攀爬；

保护人员：全程五步保护法进行保护，注意力集中在攀爬者身上，及时与攀爬者进行沟通反馈，确保攀爬者安全。

1.教练辅导员应在体验过程中，不断强调安全事项。

2.所有人员必须坐在自己的板凳上，不能到处乱跑，有事和教练请假。

3.爱护营地设施及装备物资。

项目控制

（1）项目布置阶段：

1．精炼语言，保持学员的注意力；

2. 强调项目的危险性和难度；

3.教练对任务目标、活动规则讲解要清楚明了，避免客户误解和疏漏；授课讲案

装备讲解（头盔、安全带为主）

安全带的相关知识点

1：主要分为全身式安全带和半身式安全带，全身式安全带主要用于探洞探险，或者较小的儿童做保护使用，而半身式安全带也叫坐式安全带，主要用于攀岩者和绳索之间的固定连接，因为比较方便使

用，所以用途比较广泛。

2.坐式安全带主要由“五环”构成，分别是腰环，腿环，攀登环，保护环，装备环。

3.在安全带的穿戴过程中，要分清正反，上下，左右，避免出现折叠或颠倒扭曲的情况，要选择合适自己的安全带，合适的定义就是适合自己的身材，当收紧腰带以后，将手掌心朝内向下插入腰环内，然后握拳不能拔出为宜，腿环的调节就是松紧合适，不影响腿部的行动为宜。有的安全带腰环没有自锁功能的需要反扣，反扣后带子应该留不低于8cm的长度，安全带必须穿在衣服的最外层，不得有任何遮掩。

4：在攀登过程中不能解开和调节安全带。

5：装备环只能悬挂小于5kg的重物，不能用于保护和下降。

6：使用完的安全带应该折好放在通风阴凉处，并且尽量减少对安全带的清洗，如果需要清洗，只能用清水清洗或者专业的洗涤剂进行清洗。清洗完毕后，挂于通风处自然晾干。避免太阳暴晒，避免与有腐蚀性的化学品接触。

动作讲解

手法：常用的四种手法

1.抓：拇指在一侧起辅助作用，其余四指的指关节正向抓住支点。

2.握：通过手掌和手指同时用力，将手固定在支点上。

3.抠：通过手指指尖（第一关节或第一二指关节）弯曲抓住支点。

4.搂：屈手，并且手掌小指一侧与支点接触固定。