网球正手击球技术分析及其训练方法的研究

网球正手击球技术分析及其训练方法的研究摘要:运用文献资料法、分析等方法,对网球正手击球技术及其训练方法的发展、基本技术、准备姿势、后摆引拍、挥拍击球、随挥跟进及其训练方法进行研究,从而提高提高正手击球的速度、力量、稳定性;旨在为网球爱好者的学习与训练提供依据,更为广大网球教练提供教学指导。

关键词:网球正手击球技术训练

正手击球是网球爱好者最先学到的网球技术,同时也是网球技术中最基本的击球方法。一场网球比赛中70%以上的击球都是用正手击球完成的,正手击球有着球速快、角度刁钻、击球隐蔽等特点,所以在网球比赛中运动员都会用正手击球来创造得分机会并得分[1]。因此,学好正手击球对业余网球爱好者的技术提高是非常重要。笔者对当前世界优秀网球选手的正手击球技术进行分析,结合自己练习和教学过程中的经验提出见解,为网球爱好者的学习与教练的教学提供理论依据。

1 正手击球的分类及其握拍方法

1.1 正手击球的分类

正手击球大致有三种方法。一是正手平击球,正手平击球的特点是球速快,落点深,球的飞行轨迹低。二是正手上旋球,正手上旋球的特

点是旋转强,飞行弧度高,球落地后反弹很高。三是正手削球,正手削球特点是球过网很低,球弹跳低,球速相对比较慢。

1.2 正手击球握拍方法

常见的正手击球有四种。一是大陆式,采用这种握法时,好像你正在握着一个榔头(拍子的侧面)去砸钉子。大陆是握法可以用于各种击球情况。二是东方式,就是先采用大陆式握法,然后将手顺时针旋转(左撇子是逆时针),让你食指的最底部的指关节划过一个(拍柄的)斜面。三是半西方式,在东方式正手的基础上,将指关节顺时针转动超过一个斜面儿,(左手选手则逆时针转动)就是半西方式了,这是目前最流行的握拍方法。四是西方式,半西方式握法再顺时针转动一个斜边,(左手选手为逆时针)就是完全的西方式了。向下看你的球拍,你的指关节应该在手柄的最下端。红土选手或者追求强烈上璇的人,很喜欢这种握法[2]。

2 正手击球基本技术

正手击球动作由四个动作技术环节组成:准备姿势,后摆引拍,挥拍击球和随挥跟进[3]。

2.1 准备动作

面对球网,两脚打开与肩同宽或大于肩宽,膝盖弯曲,重心落在前脚尖上,脚后跟微微抬起,左手扶住拍颈,右手握着拍把,拍面与地面垂

直,拍头指向正前方,注意对方来球,做好击球准备。

2.2 转肩引拍

当判断来球在正手位置时,要快速向后转肩引拍,持拍的手臂放松向后直引拍,引拍的路线是直线向后,球头指向球场后端的挡网,拍底正对着球网,拍头向上稍高于手腕,转动双肩,重心落在两脚之间偏向后方,左肩对网,尽量保持侧身迎击球,左手指向来球,眼睛盯球。

2.3 挥拍击球

击球时应转动身体,以肩关节为轴,从肩到手大臂到小臂到腰到髋完成重心移动,当球拍接触来球时手腕固定,用大臂挥动带动小臂,沿着来球的轨迹挥出去,击球点一般在身体的右前方与腰齐高的高度击球,当来球较高时,就快速后退,同样在身体右前方完成击球,来球较低时应上前,拍面降低,膝盖弯曲,降低重心击球。

2.4 随挥跟进

当球和球拍接触后,尽量向前挥送,使得球的落点更深,重心前移落在左脚上,身体转向球网,拍头随着惯性挥到左肩的前上方,左手扶住拍颈,肘关节向前,随挥跟进结束,还原准备动作,准备下一次击球。

3 正手击球训练方法

在进行正手击球训练时可采用不固定落点训练法、侧身击球训练

法、击打目标点训练法、直线斜线球训练法[4]。

3.1 不固定落点训练法

不固定落点的训练法是由教练给学员喂不同落点的球,可深、可浅、可上旋、可切削喂球,一次来提高学员的判断和移动能力。

3.2 侧身击球训练法

侧身击球训练法要求学员侧到反手位完成正手击球,以此来提高学员的正手击球能力及其在击球中的进攻性。

3.3 击打目标点训练法

击打目标点训练法是在球网对面摆放不同的标志物,让学员每次击球前瞄准标志物进行击球,帮助学员提高击球落点的准确性。

3.4 直线斜线球训练法

直线斜线球训练法要求学员击球打直线和斜线变换进行练习,通过训练,从而帮助学员提高打角度的能力。

4 结语

通过对网球正手击球技术的分析,以及训练方法的研究,我们可以看出网球正手击球技术在网球技术环节中的重要性。在网球正手击球的训练中我们一定要遵循循序渐进的原则,从原地击球到移动击球,从低强度训练到高强度训练以此来提高训练的难度,在训练过程中要注

意细节动作,在初学阶段要多进行动作定型练习,在动作提高阶段要进行比赛模式练习,以此来提高正手击球能力。

参考文献

[1] 陶志翔.网球运动教程[M].北京:高等教育出版社,2003:80-82.

[2] 应圣远,王加强.普通高校体育选项课教材——网球[M].北京:北京体育大学出版社,2006.

[3] 社会体育指导员国家职业资格培训教材:网球[M].高等教育出版社,2011.