糖尿病患者运动疗法指导及注意事项

体力锻炼是治疗糖尿病的一项基本措施；

有助减少体内脂肌肉量,。增加肌肉含量，从而在一定意义上成为一个“新人”；

运动的基本原则是循序渐进、长期坚持。

运动作为一种治疗方法由来以久,但将其科学化规范化则是近几十年来的事,对糖尿病患者给予运动疗法有众多裨益,目前已将其列为重要的治疗方法,并将运动种类、强度和时间处方化。运动的意义又在于:

(1)有助于体内能量消耗,使肥胖者得以减肥;

(2)肌肉运动使肌肉细胞摄取较多葡萄糖,有一定的降血糖作用;

(3)提高胰岛素的敏感性;

(4)增强器官(包括心、肺)功能和增加并维持肌肉量;

(5)增强心理、生活上的充实感、欣快感,有利身心健康。

运动作为治疗糖尿病的方法,效果是肯定的,但必需遵循其规律,不然,非但不能起到应有作用,甚至有害。因此,在运动前应有一些起码的常识。有条件时请有关医师开具运动处方自然更好,并应争取医学监护,加以调整,以取得更好的疗效。

运动是生命的一种存在形式,生命的本质在于运动。可按运动性质及功能将运动大致分为下列三种：

动态性在人体跑跳性为主要形式,以消耗能量及强健器官为主,如跑步、跳绳、爬山、游泳等

静态性局部肌肉负重、负力性运动为特点,以训练肌肉为主(维持及增强肌力),如举重、拉弹器、哑铃等。

协调性以培养形体柔软性、反应性为主,如体操等。

运动时应将三者有机结合起来,减肥耗能以动态性运动为主,增强肌力以静态性运动为主,在运动起初、终末以及不同种类之间可佐以协调性运动。

不同运动耗能量是不同的,可按其耗能多少分为极轻度、轻度、中度、强度。另外,需指出的是不同运动强度的运动和运动持续时间所消耗体内能源并非样。通常运动强度越强,在所耗能量中大多来自于糖的分解,而强度越低,则能量来自脂肪的比例增加,随着运动持续时间的延长,从运动开始以消耗糖分为主,转而脂肪分解量的比例则上升。

综上所述,根据患者实际需要决定运动强度及方式,糖尿病肥胖者宜以轻、中度运动强度的动态性运动为宜,且每次运动不宜少于20分钟,每周至少4次,这样可达到减肥目的;若为增强肌力,则以静态性运动为主;至于为增强心肺功能,则应进行较强度的动态性运动。但实际上糖尿病患者多应采取综合性运动,才能达到减肥、增强肌力及提高心肺功能的目的。

运动耗能举例

运动强度单位时间运动耗能[卡/(kg.min)]

极轻度持续30分钟散步

乘车

炊事

家务

一般事务

轻度持续20分钟购物步行（70m/min）

洗澡

广播体操

自行车（平地）

中度持续10分钟上楼梯

自行车（爬坡道）

爬山

重度持续5分钟跳绳

游泳

科学安排、持之以恒、结合实际是运动疗法的基本要求

运动疗法规划及执行的程序大致如下。个人生活行为调查一天耗能量估计

约其10%的消耗运动疗效

一天耗能量估计根据患者标准体重,结合其日常行为、从事的工作,估计其一天耗能量。若以标准体重为60千克的从事办公室工作者计算,每千克体重消耗30千卡,计算出每天消耗能量1800千卡规定一天运动耗能量

般为一天耗能量的10%起步,该患者则为180千卡。老年体弱者可酌减运动强度及时间可结合患者具体条件、爱好,选择适于自己坚持、又能承受的运动形式。时间不宜过短,最好能每天进行,并将运动寓于生活之中,成为日常生活的一项必不可少的内容

运动量=运动强度×运动时间

调

查

若强度为中等为宜,则指最大氧耗量60%为度,折合运动时心率见下表

折合运动时心率

年龄（岁））心率（次/min）

＞60 120

≥50 125

≥40 130

≥30 135

≥20 135

调整据运动的疗效及反应进行适度调节。运动处方是使运动作为治疗方法将其纳入科学管理的一种形式。所谓运动处方犹如药物处方一样,在处方的内容上需包括运动量、种类、强度、次数、持续时间、对运动的反应观察等。间隔一段时间后再根据患者的耐受能力、疗效及不良反应由医师开处方调整。

对中老年人,步行可作为运动疗法的基础和起始运动的种类,此法有效、安全,又易实施,对运动经验少的糖尿患者更易被接受。成人步幅平均约70厘米,1万步约7公里,可耗能量200~300卡(1卡=4.18)此1万步可为一天总步数,可以计步器计算(有市售)。经5个月后体重平均下降4千克,体脂平均下降3.2千克。若再严格控制每天热能摄取量,减肥疗效则更显著。

步行和跑步轮番进行并逐渐增加强度则更安全有效,患者可根据自己身体状况自行选择。普通步行(80m/min)5分钟和快步(100m/min)5分钟交替进行,计30分钟,约耗能量180卡;普通步行(80m/min),5分钟与慢跑步(120m/min)5分钟交替进行,计30分钟,约耗能量220卡;快步(100m/min)5分钟与中等速度跑步(140m/min)5分钟交替进行,计30分钟,约耗能

量250卡。运动量可逐步由耗能180卡增至250卡,经一定阶段适应后再增加运动时间或加基础运动量(如散步)或其他运动种类(如自行车等)。

运动的注意点

虽近期疗效不及饮食控制,但其重要性同等,不可急于求成有效、安全、循序渐进。

需引起关注的事项

(1) 运动可招致接受药物治疗后的患者产生低血糖,故运动宜在餐后1~2小时内进行,不宜在空腹时实施;

(2) 1型患者在运动前、中或后可补充适量饮食,部分患者尚可将运动前的胰岛素用量适当减少;

(3) 2型糖尿病患者运动量较大者可适当减少口服药及胰岛素;

(4) 运动有刺激食欲作用,可招致能量摄取增多,进而引起体重增加或代谢紊乱。所以运动疗法时应遵循饮食疗法;

(5) 穿戴适于运动的服装及鞋,特别是肥胖者,以防踝、膝关节损害;

(6) 运动前后需有准备运动及整理体操,前者防止运动中肌肉、骨关节受损,后者以防运动后血中游离脂肪酸急剧上升(引起心律不齐);

(7 )运动实施时尽可能选择感兴趣、适于自己身体,最好有团体多人参加,以便相互鼓励、督促,利于坚持;

(8) 运动贵在坚持和循序渐进,每周不少于4天,每次运动时间不少于20分钟。

如何判断运动对糖尿病的治疗效果

(1)血糖控制良好,甚至用药量减少;

(2)运动后有充实、轻度疲劳、欣快感;

(3)肥胖者体重减少,肌肉增加。

为了保证运动的安全,在接受治疗前一般应先接受医生的体检、测血压、心电图、胸部X 摄片,查血糖尿蛋白质、粪潜血、酮体、糖化血红蛋白(HbA1c)以及有无慢性并发症。有以下情况者不宜或暂不宜进行运动疗法:

(1)尿酮体阳性;

(2)增殖性视网膜病变;

(3)有持续性尿蛋白质阳性的肾病;

(4)重度心血管病,如心绞痛、一过性脑缺血等;

(5)急性感染。

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糖尿病运动疗法

糖尿病运动疗法早在1300年以前，我国的医学家就注意到进行适度而有节制的运动是治疗糖尿病的一个重要方面。现代医学研究认为，糖尿病患者进行适当的体育锻炼，能通过促进肌肉摄取葡萄糖等途径发挥降低血糖的作用。通过运动，可有效提高肌肉脂蛋白酶活性，促进肌肉更多利用脂肪酸，有益于防止动脉硬化。运动还可改善心肺功能，促进新陈代谢，强壮身体，提高抵抗力及免疫功能，因而对糖尿病各种急慢性并发症有一定的预防作用。对于肥胖的糖尿病患者来说，运动可以有效减轻体重；而对于消瘦的糖尿病患者，采用药物加运动疗法使病情好转后，可增加体重，增强体质。另外，运动锻炼能增强体力，振作精神，培养生活情趣，消除焦虑，恢复心理平衡，加强信心，提高工作效率和生活质量。由于运动使体质增强和精神因素好转，二者相得益彰，对防治糖尿病是十分有利的。 1.运动前的准备（1）首先作一次全面的体格检查，检查内容包括：血糖、糖化血红蛋白、血压、心电图、心肝肾肺功能、眼底、神经系统、周围血管等。（2）选择合适的运动鞋、棉袜和运动装。（3）寻找合适的运动伙伴，让他们了解您的病情，了解出现意外要如何处置。 2.运动形式：应是耗氧式（轻度的抗阻力）运动（如行走、慢跑、骑车、上下楼、游泳、打太极拳、广播操、划船、老年迪斯科等），而不是等长式（如举重等）运动。 3.运动时间：应在餐后1小时左右进行，以免发生低血糖。运动每周至少保证在3～5次以上，每次运动时间不少于20～30分钟，一般不应超过1小时，最好每天运动20～40分钟。 4.运动强度：可以用心率来确定适当的运动强度。最大安全运动心率（次/分）=220-年龄对于糖尿病患者来说，一般要求运动时心率达到最大安全运动心率的

糖尿病患者运动指导

运动疗法被称为治疗糖尿病的五架马车之一，通过运动可增强胰岛素敏感性，调节血糖，减轻体重，降低心血管疾病风险，有效控制病情。对于糖尿病患者，应该根据不同病情，结合患者运动习惯和爱好，制定运动计划。那么，糖尿病要该怎么运动呢？要注意些什么呢？ ✧∙运动疗法适合所有的糖尿病患者吗？虽然运动疗法在糖尿病患者治疗中有着非常重要的作用，但是并非所有患者都适合。适合运动疗法：（1）病情稳定的1型糖尿病和2型糖尿病患者；（2）体重超重的2型糖尿病患者；（3）稳定期的妊娠糖尿病患者。不适合运动疗法：（1）血糖控制不佳，波动明显，FPG>16.7mmol/L的糖尿病患者；（2）严重糖尿病肾病者，Cr>1.768mmol/L；（3）严重眼底病变、糖尿病足患者；（4）血压过高者，一般指超过180/120mmHg；（5）伴有严重并发症或者伴发疾病患者；（6）合并各种急性感染患者；（7）明显酮症或者酮症酸中毒患者；（8）伴有心功能不全、心律失常，且活动后加重患者；（9）血糖控制不佳，发作时血糖<4.0mmol/L患者。 ✧∙哪些运动适合糖尿病患者？（1）散步：散步是一项简单且很容易完成的运动。糖尿病患者可以选择散步等休闲的运动方式，特别是中老年人群，身体机能较弱，进行适当有氧运动，可降低糖尿病对机体造成的伤害，而且散步的运动强度比较小，通常情况下不会出现不适症状。糖尿病患者长期坚持散步，有助于降低血糖值，维持血糖在一个相对稳定的状态。（2）慢跑：慢跑也是一种相对温和的运动方式，慢跑的时候，心脏及血管得到很好刺激，有助于促进血液循环，让身体大量出汗，而出汗可帮助降糖，排出身体内多余的水分和代谢废物，从而缓解症状。（3）瑜伽：瑜伽也属于较温和的运动方式，利用身体增加各肌肉群的力量，可增强身体柔韧性。糖尿病患者经常练瑜伽，可改善平和性及稳定性，有助于将血糖值维持在相对平稳状态。另外，瑜伽比较适合年轻的糖尿病患者，尤其是女性。（4）骑自行车：骑自行车是一项常见的运动方式，不仅可锻炼大腿肌肉，而且可增加有氧代谢。糖尿病患者适当骑自行车，有助于增强糖代谢，可将血糖控制在理想范围。（5）游泳：游泳可让全身肌肉得到有效锻炼，可防止增加关节负担，游泳消耗的能量也比较大，在增强肌肉力量的同时有利于降低血糖。

糖尿病患者运动疗法指导及注意事项

糖尿病患者运动疗法指导及注意事项体力锻炼是治疗糖尿病的一项基本措施；有助减少体内脂肌肉量,。增加肌肉含量，从而在一定意义上成为一个“新人”；运动的基本原则是循序渐进、长期坚持。运动作为一种治疗方法由来以久,但将其科学化规范化则是近几十年来的事,对糖尿病患者给予运动疗法有众多裨益,目前已将其列为重要的治疗方法,并将运动种类、强度和时间处方化。运动的意义又在于: (1)有助于体内能量消耗,使肥胖者得以减肥; (2)肌肉运动使肌肉细胞摄取较多葡萄糖,有一定的降血糖作用; (3)提高胰岛素的敏感性; (4)增强器官(包括心、肺)功能和增加并维持肌肉量; (5)增强心理、生活上的充实感、欣快感,有利身心健康。运动作为治疗糖尿病的方法,效果是肯定的,但必需遵循其规律,不然,非但不能起到应有作用,甚至有害。因此,在运动前应有一些起码的常识。有条件时请有关医师开具运动处方自然更好,并应争取医学监护,加以调整,以取得更好的疗效。运动是生命的一种存在形式,生命的本质在于运动。可按运动性质及功能将运动大致分为下列三种：动态性在人体跑跳性为主要形式,以消耗能量及强健器官为主,如跑步、跳绳、爬山、游泳等静态性局部肌肉负重、负力性运动为特点,以训练肌肉为主(维持及增强肌力),如举重、拉弹器、哑铃等。

协调性以培养形体柔软性、反应性为主,如体操等。运动时应将三者有机结合起来,减肥耗能以动态性运动为主,增强肌力以静态性运动为主,在运动起初、终末以及不同种类之间可佐以协调性运动。不同运动耗能量是不同的,可按其耗能多少分为极轻度、轻度、中度、强度。另外,需指出的是不同运动强度的运动和运动持续时间所消耗体内能源并非样。通常运动强度越强,在所耗能量中大多来自于糖的分解,而强度越低,则能量来自脂肪的比例增加,随着运动持续时间的延长,从运动开始以消耗糖分为主,转而脂肪分解量的比例则上升。综上所述,根据患者实际需要决定运动强度及方式,糖尿病肥胖者宜以轻、中度运动强度的动态性运动为宜,且每次运动不宜少于20分钟,每周至少4次,这样可达到减肥目的;若为增强肌力,则以静态性运动为主;至于为增强心肺功能,则应进行较强度的动态性运动。但实际上糖尿病患者多应采取综合性运动,才能达到减肥、增强肌力及提高心肺功能的目的。运动耗能举例运动强度单位时间运动耗能[卡/(kg.min)] 极轻度持续30分钟散步乘车炊事家务一般事务轻度持续20分钟购物步行（70m/min）洗澡广播体操

糖尿病患者的运动讲课教案

糖尿病患者的运动

糖尿病患者的运动治疗一、运动治疗的意义糖尿病患病率逐年升高，除遗传因素之外，还与社会经济发展、生活方式发生改变有关。随着经济发展，摄入高热量饮食，机械化自动化以及汽车等便利的交通工具应用，使人们体力活动越来越少，从而导致肥胖、高血脂、高血压、高血糖等代谢综合征的发生。营养过度加上体力活动不足已成为2型糖尿病发病的重要因素。因此，体育锻炼也成为糖尿病综合疗法的重要组成部分。（一）促进血液循环，运动时血流量增加，周围毛细血管床开放随血流进入至周围运动组织的胰岛素及葡萄糖也相应增加，造成胰岛素作用及葡萄糖转运面积扩大，加速肝糖原的分解及末梢组织细胞对葡萄糖的摄取增多，从而降低血糖。（二）增强周围组织对胰岛素的敏感性，降低胰岛素的抵抗，减轻胰岛β细胞的负担。（三）改善血脂情况，运动促使脂肪分解，促使脂肪、胆固醇、游离脂肪酸的利用以补偿葡萄糖供给不足，这样减少脂肪堆积。由于胰岛素敏感性提高增强脂蛋白脂肪酶活性，可促进极低密度脂蛋白胆固醇到高密度脂蛋白胆固醇转运过程加快，使后者升高，因此减少或减慢动脉粥样硬化发生。运动还使甘油三酯水平下降。（四）缓解轻中度高血压。（五）改善心肺功能，促进全身代谢，运动可以增强心肺功能，降低血压从而改善血管内皮扩张功能，避免或延缓并发症的发生。二、运动治疗的适应症

（一）病情控制稳定的2型糖尿病，主要适用于2型糖尿病患者尤其是超重或肥胖者（二）早期、轻型的2型糖尿病（三）稳定期的1型糖尿病三、运动治疗的禁忌症（一）血糖控制不佳的重症2型糖尿病患者。（二）1型糖尿病，尤病情未得以控制患者，应节制不要参加运动治疗（三）伴有糖尿病肾病者（四）伴有心脏病及心功能不全者（五）运动后心律不齐加重者（六）新近发生血栓症者（七）频繁发生的脑供血不足者（八）严重的糖尿病神经病变（九）严重的眼底病变出血者（十）糖尿病足（十一）各种急性感染（十二）急性代谢紊乱四、运动的准备糖尿病患者要从事运动疗法必须到医院进行一些必需的医学检查，在医生的指导下确定是否适合参加运动治疗，需要明确：目前的病情是否适合运动及

糖尿病患者的运动康复治疗

糖尿病患者的运动康复治疗糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，患者在饮食、药物以及运动方面都需要进行适当的管理。运动康复治疗在糖尿病患者中扮演着重要的角色，可以帮助控制糖尿病的症状，改善血糖控制水平，预防并发症的发生。一、糖尿病患者运动康复治疗的意义 1. 控制血糖水平：运动能够促进机体内糖的利用，增加胰岛素敏感性，从而降低血糖水平。规律的运动可以帮助糖尿病患者更好地控制血糖，预防高血糖和低血糖的发生。 2. 降低心血管病风险：糖尿病患者往往伴有心血管病的高风险，适度的有氧运动可以改善心血管功能，降低心脏负担和血压，预防冠心病、心肌梗死等并发症的发生。 3. 控制体重：糖尿病患者往往伴有超重或肥胖的问题，运动可以帮助消耗多余的热量，减轻体重，减少脂肪堆积。适度的运动还可以提高身体代谢率，增加肌肉质量，改善体脂肪分布。 4. 改善心理状态：运动能够释放身体内的内啡肽等有益物质，改善心理状态，减轻焦虑和抑郁情绪。研究表明，运动可以提高糖尿病患者的生活满意度和自我效能感。二、糖尿病患者运动康复治疗的原则 1. 个体化定制方案：运动康复治疗应该根据每个糖尿病患者的具体情况来制定，包括年龄、性别、身体状况、病程、合并症以及运动能力等因素的考虑。患者应该在医生或专业康复师的指导下进行运动，确保安全和有效。 2. 逐步增加运动强度：糖尿病患者刚开始进行运动康复治疗时，应该从低强度、适度的运动开始，如散步、骑自行车、游泳等。随着身体适应能力的增强，逐渐增加运动的强度和持续时间，但仍需避免过度运动引起的损伤和低血糖。 3. 合理选择运动方式：糖尿病患者可以选择有氧运动、力量训练和柔韧性锻炼等多种运动方式。有氧运动包括快走、跑步、骑自行车等，

糖尿病患者的运动处方

糖尿病患者的运动处方糖尿病的基本疗法之一就是运动疗法，特别是Ⅱ型糖尿病，治疗效果很好，可以在糖尿病的预防和治疗中起着关键的作用。下面店铺就给大家支支招，欢迎参阅! 糖尿病患者的运动处方一、运动前应做好哪些准备工作? 为确保运动安全，运动前应做到： 1、到医院做一次全面体检。检查项目包括血糖、糖化血红蛋白、血压、心电图、眼底、肾功能、心电图及心功能等等，看看有无心血管、神经以及其它方面的并发症。与医生共同讨论目前的病情是否适合运动?哪种运动更适合?运动量该多大?运动中应该注意什么等等。一般说来，有下列七种情况者不宜进行体育锻炼： 1)有急性并发症或急性感染; 2)有增殖性视网膜病变; 3)有严重神经精神病变; 4)有糖尿病足溃疡; 5)近期发生心肌梗死、脑中风、合并心功能不全、糖尿病肾病大量蛋白尿; 6)血压控制欠佳，如收缩压大于160毫米汞柱或舒张压大于100毫米汞柱者; 7)血糖控制很差或血糖波动较大者。 2、每次运动前细检查足部并选择合脚的鞋袜。要特别注意鞋底平整，不能有沙、石之类的异物。 3、运动时应随身携带“糖尿病急救卡片”。卡片上应写上姓名、亲友联系方式，写明你是糖尿病病人。如果出现意外，便于他人采取急救措施及帮助联系患者家人。 4、随身携带含糖食品。如糖块、巧克力、饼干、甜饮料等，以备发生低血糖时急用。 5、最好结伴运动。让同伴知道你是一位糖尿病病人，如果出现意

外情况应如何处理。二、合理选择运动方式运动分为“有氧运动”和“无氧运动”，“有氧”和“无氧”主要依据体内氧代谢状况而定。“有氧运动”(也称“耐力运动”)顾名思义就是在有氧状态下进行的运动，是指能增强体内氧气的吸入、运送及利用的耐力性运动，其特点是强度低、有节奏、持续时间较长，它可以增强心肺功能，改善新陈代谢，辅助降低血糖及血脂。适合糖尿病人的有氧运动项目有步行、慢跑、骑自行车、爬山、健身操、交谊舞、太极拳、游泳、划船等，患者可根据自身病情及爱好选择。“无氧运动”是指肌肉在“缺氧”状态下高速剧烈的运动，其特征是运动时氧气的摄取量非常低，不得不依靠“无氧供能”，如短跑、举重等竞技性运动，此类运动能促进体内升糖激素的分泌，反而会使血糖升高。不管是1型还是2型糖尿病，患者均应采取“有氧运动”方式。步行是最安全简便、易于坚持的一种方式，被认为是老年糖尿病患者(尤其是体质较差者)的首选运动项目。而健身跑属于中等强度的运动，适合于体质较好、无心血管疾病的糖尿病患者。当然，糖尿病患者也可结合自己的兴趣爱好、实际病情、体力状况、环境条件等具体情况，因地制宜地选择适合自己的运动方式，例如，住高层建筑者，可进行爬楼梯运动或跳绳、原地跑等运动。三、科学确定运动量糖尿病患者的运动量一定要适中。运动强度过大，不仅容易发生低血糖，而且会加重心脏负担，对身体有害;运动强度过小，则达不到锻炼身体和控制血糖的目的。因此，科学确定运动量很重要。下面介绍三种评估运动强度是否合适的方法： 1、“交谈试验”法：这是衡量运动强度的一种简便方法。运动时达到刚好还能自然交谈的程度，表明运动强度比较适中;倘若运动时气喘吁吁，交谈困难，表明运动强度过大，须适当降低。 2、“自我感觉”法：①运动量不足。运动后无汗，无发热感，心率无变化或在休息2分钟内恢复。②运动量适当。运动后有微汗，轻

糖尿病的饮食运动指导

糖尿病患者运动要注意什么？第一，运动先热身。糖尿病人在运动前要有5分钟的准备活动，如活动上下肢、腰部和腹部。跑步，要从快速步行逐渐转入小跑。划船或游泳前，应作上肢、肩部和颈部的准备活动。第二，严格遵守规定的运动量和进度。不要过度劳累，避免剧烈运动，以免刺激交感神经，引起肾上腺素反应而使血糖升高。运动必须与饮食、药物治疗相结合，合理安排好三吝之间的关系，以获得最佳疗效。糖尿病患者在运动时一定要注意遵循。第三，结束运动时，不要立即停止。因为运动时大量血液聚集在四肢肌肉组织中，突然停止运动，血液不能很快回到心脏而产生暂时性脑缺血，会引起头晕、恶心甚至虚脱等不适症状。因此，糖尿病患者在运动结束时，应继续作一些行走、缓慢跑步等放松活动，一般应历时5分钟。第四，运动后不要马上说话或进行冷、热水浴，而应把汗水擦干，待脉率恢复到正常时再进行温水淋浴。易发生低血糖的糖尿病患者，应减少运动前胰岛素的剂量。或在运动前适当摄入食物。还应携带饼干、糖果等食品，以备发生低血糖先兆时食用，防止运动中低血糖的发生。

糖尿病人的饮食注意事项糖尿病是生活中容易引发多种并发症的疾病，因此患者在日常的生活中的基础护理是很重要的。那么对于糖尿病患者该如何饮食呢?下面给大家介绍糖尿病人的饮食护理方法，供大家参考。一、糖尿病患者的饮食方法进餐次数的调整。胃轻瘫时以少食多餐为佳，每日3大餐分为6～7小餐，分别在早晨、中午、下午、临睡前进餐，餐间安排2～3次点心，以减少餐后高血糖，同时避免餐前饥饿感。二、食物状态的调整胃轻瘫时，固体食物排空受阻较液体食物更明显，因此，膳食搭配时最好将固态食物匀浆化，或多进食流质食物，必要时甚至完全依靠流质食物，这样有助于改善胃肠道症状与控制血糖。三、合理减轻体重不要选择过于严格的饮食，如低碳水化合物饮食，因为这种饮食方式会使您在短期内减轻体重，但不利于长期坚持。糖尿病患者需要对日后的饮食方式有一个正确的理解，

糖尿病运动和饮食疗法

糖尿病运动和饮食疗法-妙手神医原创前言：糖尿病运动和饮食医治称为操纵糖尿病的“两大基石”，只有“基石”稳固，药物才能发挥出应有的效应。日本糖尿病研究会把运动和饮食疗法比喻成一辆马车的两个轮子，缺一不可。糖尿病运动疗法一、运动对糖尿病患者的益处医学研究证明糖尿病的发生除与遗传因素和饮食因素有关外，另一个要紧缘故确实是缺乏运动。体力活动能够提高胰岛素灵敏性并改善糖代谢。研究显示在最低体力活动和最高体力活动的个体间，2型糖尿病患病率2-4倍的不同。体力活动不足，容易造成肥胖，而肥胖可引发或加重胰岛素抗击，而胰岛素抗击是糖尿病发生、进展的重要危险因素之一。在西方发达国家，约80%-90%的2型糖尿病患者是体形肥胖者。在我国，随着人民生活水平的不断提高，肥胖人群大量增加，同时糖尿病的发病率也随之上升。研究说明随着运动频率的提高，2型糖尿病的发病率明显下降。美国一名闻名的糖尿病学家说过，基因能够决定谁患糖尿病，但在患上糖尿病的进程中却有很多变量，那个变量确实是锻炼、饮食结构和年龄。因此，长期进行有规律的、科学的体育运动，维持体重在正常范围或使肥胖的体重减轻，是远离“甜蜜杀手”的重要方法。我国是世界上最先提出运动疗法医治糖尿病的国家，有些轻型的糖尿病患者在坚持运动疗法的同时，配合饮食疗法即可取得中意疗效。关于病情较重者，能够在医生的指导下服用一些降糖药物。但不管是不是采纳药物医治，运动疗法都是必不可少的。运动疗法对糖尿病患者到底有多大益处呢？（1）运动能够增加骨骼细胞对血液中葡萄糖的摄取和利用，使肌糖原合成增加，从而降低血糖。（2）运动能够排除体内多余的脂肪，增强肌肉或脂肪组织胰岛素受体与胰岛素的亲和力，改善组织对胰岛素的灵敏性，降低血糖，能够使轻症患者不用药或少用药，减少用药带来的负面阻碍。（3）运动能够降低血液粘稠度、降低血脂，改善血液循环和心肺功能，预防或延缓糖尿病并发心脑血管疾病。

糖尿病人运动及运动注意事项

糖尿病人运动糖尿病人为什么需要运动？第一，运动能降血糖。运动能消耗热量，增加血糖的去路，降低血糖。第二，运动能提高胰岛素敏感性，缓解胰岛素抵抗。运动能减少体内脂肪，研究发现，肥胖的2型糖尿病患者体重减轻后，体内的胰岛素抵抗就随之减轻，从而减轻胰岛的分泌负荷，并且提高降糖药物的疗效。第三，运动还能强壮肌肉，增强体质，提高身体的免疫力。第四，运动能降血脂和血压。血液中的胆固醇里有一类叫“低密度脂蛋白胆固醇〞，是“坏胆固醇〞，它与冠心病等心血管疾病的发生有关，而高密度脂蛋白胆固醇是“好胆固醇〞。研究发现，运动能升高“好胆固醇〞，有效预防和治疗高血压、冠心病和高血脂。糖尿病人该怎么运动？第一：运动治疗益处多多，但这些益处有赖于运动安排的合理性和科学性。在运动时间方面，糖尿病患者有一系列原那么，为了便于记忆，可归纳为“一三五七法〞。具体是，糖尿病患者运动要持之以恒，最好每天都运动。1次运动不少于30分钟〔对于从来没参加过运动的患者，可从每天5—10分钟、每周2—3次开始，逐渐增加〕；每周运动不少于5次；运动强度应该以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜，脉搏应控制在170以内，这样运动那么为有效且平安的。〔杨文英教授, 卫生部中日友好医院内分泌科主任，中华医学会糖尿病学分会主任委员，北京糖尿病学会副主任委员。〕第二：运动强度的把握也很重要，应以身体无明显不适和次日无明显疲劳感觉为宜。有氧运动种类很多，包括散步、中速步行、慢跑、健身操、游泳、太极拳、骑自行车等非剧烈的运动。其中步行最平安、受限制少、容易坚持，是糖尿病人的首选运动方式，尤其对年长者更适合。糖尿病人首选步行。第三：运动时间：餐后1小时运动最好对于身体健康的人来说，在运动时间方面没有什么禁忌。而对糖尿病患者来说，血糖本来就不稳定，运动时会消耗能量，进而对血糖产生影响，所以导致血糖波动更大。如果没及时加餐，运动量又过大，那么很容易在运动中发生低血糖昏迷。 “对糖尿病人来说，尽可能在饭后1—2小时运动。〞北京大学第一医院内分泌科教授郭晓蕙表示，此时患者的血糖水平比拟稳定，加之胃中的食物也消化大半，跟餐后立即运动相比，也不容易伤害肠胃。尤其早餐后，是运动的最正确时间，因为这时可能是一天中血糖最高的时候，此时运动往往不必加餐。需注意的是，患者不要在胰岛素或口服降糖药作用最强的时候运动，否那么有可能导致低血糖。有些病人喜欢晨起服药后出去运动，而后再回家吃早餐，这是不对的。第四：8类患者不宜运动大多数糖尿病患者需要进行适当运动来控制血糖，延缓糖尿病及慢性并发症进展，但是某些糖尿病患者或在某些特殊阶段并不适合运动，分别为： 1.1型糖尿病，尤其是“脆性糖尿病〞患者，由于胰岛功能几乎完全丧失，

糖尿病人的健康指导

糖尿病是一种慢性代谢性疾病，主要表现为血糖水平升高。对于糖尿病患者来说，保持健康的生活方式和饮食习惯非常重要。以下是一些建议，帮助糖尿病患者更好地管理自己的健康。 1. 饮食控制：糖尿病患者应该遵循低糖、低脂、高纤维的饮食原则。建议多吃蔬菜、水果、全谷类食物和瘦肉，少吃糖分高的食物和饮料。此外，定时定量进食也很重要，避免暴饮暴食或长时间不吃饭。 2. 运动锻炼：适量的运动可以帮助糖尿病患者降低血糖水平、增强心肺功能和改善身体状况。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑车等。同时，也可以进行力量训练和伸展运动，以增强肌肉和关节的稳定性。 3. 定期监测血糖：糖尿病患者需要定期检测自己的血糖水平，以便及时调整饮食和药物治疗方案。建议每天测量空腹血糖和餐后2小时血糖，并记录下来。如果发现血糖波动较大或出现异常情况，应及时就医咨询。 4. 合理用药：糖尿病患者需要按照医生的建议正确使用药

物，包括口服药和注射胰岛素。同时，也需要注意药物的副作用和相互作用，避免不必要的风险。 5. 戒烟限酒：吸烟和饮酒会对糖尿病患者的健康产生负面影响，增加心血管疾病和并发症的风险。因此，建议糖尿病患者戒烟限酒，保持健康的生活方式。 6. 注意足部护理：糖尿病患者容易出现足部病变，如神经病变、血管病变等。因此，需要注意足部护理，保持足部清洁干燥，穿合适的鞋子，避免受伤和感染。 7. 定期体检：糖尿病患者需要定期进行全面的身体检查，包括眼科、肾脏、神经系统等方面的检查。这有助于及早发现并治疗潜在的并发症，保护身体健康。总之，糖尿病是一种需要长期管理的慢性疾病，患者需要积极采取措施控制血糖水平，保持健康的生活方式和饮食习惯。同时，也需要定期监测血糖、合理用药、注意足部护理和定期体检等方面的问题。只有这样，才能有效预防并发症的发生，提高生活质量和预期寿命。

2型糖尿病患者体育锻炼方式建议及注意事项

2型糖尿病患者体育锻炼方式建议及注意事项对于2型糖尿病患者来说，锻炼应当排在他们待办事项清单的前列。毕竟，运动有助于控制体重和调节血压。运动对糖尿病的额外好处体现在它能降低血糖水平和帮助身体有效地使用胰岛素。然而，在开始锻炼前，患者需要征求医生的意见，确定合适的锻炼方法和锻炼量，并掌握一些要点，在保证安全的同时获得最大的健康益处。一、体重小减轻，收获大满贯由于大多数2型糖尿病患者超重，因此饮食方案和体育活动通常侧重于逐渐减重，每个月大约减轻1 ~1.5公斤即可。运动有益于新陈代谢功能,而不单纯体现在体重减轻方面,因为它能降低血糖水平，改善胰岛素抵抗。只要初始体重减轻5%~10%，就会对血糖水平产生显著影响。这对于不习惯于锻炼时挥汗如雨的患者来说是个好消息。此外，患者从事体育运动还能增强肌肉力量，改善心血管耐力，提高身体的灵活性、平衡功能、耐力和情绪，提升整体幸福感。二、留意血糖水平运动不仅有助于控制血糖水平，而且还能帮助患者减肥，保持心脏健康。留意血糖水平是件重要事情，因为任何体育运动都会使患者对胰岛素更敏感。

当人们锻炼的时候，身体在使用胰岛素方面变得更有效，这可以降低血糖，无论是在运动期间，还是在运动后24小时内。由于血糖可能会降低到危险的程度，因此要在锻炼前检测一次；如果在运动过程中感到头晕或虚弱，也要再做检测。如果血糖水平低于70 mg/dl ,立即吃15克简单碳水化合物，如橙汁、葡萄糖片或糖果。三、合理安排锻炼时间如果患者正在使用短效胰岛素或短效口服药物（这些药物的药效只在就餐前后活跃），就要向医生告知锻炼安排。当患者在就餐前后的几个小时内锻炼时，有些人可能需要减少这些药物的剂量，以防止低血糖发作。另一方面，如果患者正在使用长效胰岛素或每日一次的口服药，这些药物的药效通常在一整天的大部分时间里是活跃的。使用这些药物的人需要在锻炼前食用少量的碳水化合物来补充能量，特别是对于持续超过30分钟的活动, 他们应该在锻炼期间经常检测血糖水平。另一种选择是在饭后进行短时间的锻炼，以降低血糖水平，因为患者的餐后血糖水平通常会升高。四、管控住低血糖由于每位患者的症状都会有所不同，所以要确定是否能坚持锻炼，唯一的方法就是

糖尿病运动指南

糖尿病运动指南糖尿病是一种慢性疾病，已经成为全球范围内的健康挑战。运动作为糖尿病管理的重要组成部分，对于控制血糖、预防并发症以及提高生活质量起着关键作用。本篇文章将为大家介绍糖尿病运动指南，以帮助患者更好地运动管理血糖。一、糖尿病运动前的准备在进行任何运动前，特别是对于糖尿病患者来说，必须做好以下准备工作： 1. 就医咨询：在开始运动计划之前，患者应该咨询医生或糖尿病教育师，了解自己的体质状况以及适合的运动类型。 2. 血糖监测：运动前应检测血糖水平，确保其在可接受范围内。如果血糖过高或过低，应调整饮食或使用药物来调节。 3. 配备急救物品：患者应随身携带急救物品，如血糖仪、胰岛素、快速吸入剂等，以防突发情况。二、适合的运动类型糖尿病患者可以选择多种适合的运动类型，以下是一些常见的运动方式： 1. 有氧运动：如散步、跑步、游泳、骑自行车等，这些运动有助于锻炼心肺功能、控制体重和改善血糖控制。

2. 耐力训练：通过使用重量和阻力进行器械锻炼，如举重、健身操等。这些运动可以提高肌肉的敏感性，增加能量消耗，有助于增加胰岛素的吸收。 3. 灵活性运动：包括瑜伽、太极拳、普拉提等，这些运动可以增强身体的灵活性、平衡和协调能力。无论选择哪种运动类型，糖尿病患者应该确保根据个人能力选择适量运动，并且随着体能的提高逐渐增加运动强度。三、运动时间与频率运动时间与频率的安排应根据患者的身体状况、血糖控制和日常工作生活安排等因素来确定。以下是一些建议： 1. 定期运动：每周应安排至少150分钟的中等强度有氧运动，如每天30分钟，连续5天。 2. 分散运动：如果连续30分钟的运动对患者来说太长，可以将运动时间分散到几段，每段10-15分钟。 3. 定时运动：尽量每天在相同的时间进行运动，这有助于调整胰岛素或其它药物的使用时间。四、运动后的注意事项运动后，糖尿病患者需要注意以下事项： 1. 血糖监测：运动后可能会引起血糖水平变化，因此应该定时检测血糖，并根据需要调整胰岛素或其他药物的使用。

糖尿病运动治疗方法有这些四个运动适合糖尿病

糖尿病运动治疗方法有这些四个运动适合糖尿病糖尿病属代谢性疾病，是由糖代谢紊乱所致的血糖升高。当空腹血糖超过7.0mmol/L，餐后两小时或者随机血糖超过11.1mmol/L即可诊断糖尿病。糖尿病属慢性疾病，主要危害不在于疾病本身，而在于并发症，但早期症状因不典型而忽视。糖尿病患者通常会有多饮、多食、多尿的症状，这是由于体内血糖过高，导致身体内各种脏器出现代偿性运行所致。如果不及时进行治疗，则容易出现胃溃疡、肾脏疾病，甚至威胁到心血管系统，导致血管弹性下降，心脏射血功能下降，严重者会危及生命。糖尿病的并发症，可累及全身各重要器官，主要的危害有以下几个方面：其一抵抗力降低，容易发生各种感染，如：细菌感染、真菌感染、结核菌感染等。其二急性的严重高血糖者会引起糖尿病急性并发症发生，如：糖尿病性酮症酸中毒、高渗高血糖综合征等，严重时会斗志缓和死亡或终身残疾。其三在治疗过程中常发生低血糖，导致患者摔倒，造成骨折，严重低血糖也可以直接引起神经系统等器官的不可逆损伤。其四各种糖尿病的慢性并发症发生，如：大血管病变、下肢血管、微血管病变、糖尿病肾病、周围神经病变等，给糖尿病人带来痛苦、残疾、甚至死亡。近年来，随着运动治疗在治疗糖尿病中引起广泛的关注和重视，不少临床开始加强运动治疗的护理对策，而运动疗法则因为其潜在的危险而受到限制，其主要的危险原因是患者采用不适宜的运动强度导致。所以本文将介绍糖尿病的运动疗法以及相关注意事项，为糖尿病治疗提供帮助。有氧运动：规律的有氧运动是糖尿病运动疗法中常用的运动方式，通过规律的有氧运动可以提高患者的胰岛素敏感性，改善血糖、血脂代谢，对糖尿病并发症的防治有积极影响。

你需要了解的糖尿病患者运动注意事项

你需要了解的糖尿病患者运动注意事项近年来随着人们收入水平不断提高，生活方式、饮食习惯也出现了较大的变化，炸鸡、蛋糕、巧克力等食物都成为了现代人所钟爱的食物，这也导致我国糖尿病的发病率逐年提升。糖尿病属于一种终身性慢性疾病，随着患者病程的增加，糖尿病会给病人的身体带来严重影响，造成多种并发症的出现，如视力下降、肝脏损伤等，影响了患者的生命健康，需要进行长期的血糖控制治疗。糖尿病患者的生活方式受到了一定限制，容易引起患者出现情绪低落的状况，且不同患者由于家庭环境、经济水平、文化程度的不同，负性情绪严重程度也会有所不同。因此必须要重视对糖尿病患者进行心理干预，能够缓解患者的负性情绪，提升患者治疗配合度，对于血糖指标的控制有着积极意义。另外，糖尿病患者也要经常运动，对自己的病情有很大的帮助，但是很多的患者对于运动的方式却不是十分的了解。基于此，本文针对糖尿病患者运动注意事项进行以下相关的分析。糖尿病患者的心理护理焦虑是比较常见的一种负面情绪，是一种消极的心理反应，患有糖尿病患者的心理治疗会更加的复杂。糖尿病患者一旦被确诊，那么医生要对患者进行宣教，还要使患者和患者的家属了解清楚糖尿病对于患者自身的影响，让患者及其患者的家属将病情重视起来，还要帮助他们进行糖尿病并发症的有效预防。另外，医生还要和患者的家属共同预防患者会出现不良心理状态的现象，帮助患者适当的减轻自己的心理负担，帮助他们剔除不正确的思想观念，鼓励患者以及家属正视病情。在临床医学中，医生可以为患者推荐服用一些治疗糖尿病的药物，但是一定要根据患者身体的实际情况科学的选择一些药物，这可以在一定程度上减轻患者对用药的担忧。并且要及时的告知患者，许多的糖尿病患者在接受治疗之后的血糖都会恢复到正常状态。医生还应该及时的指导患者进行以下3种的训练：（1）放松训练：通过将患者的注意力集中在患者的呼吸、运动以及幻想等等一些方面上，降低患者对于周围环境所感受到的压力，减轻患者交感神经的活动，使患者的肌肉松弛，心理得到放松。（2）运动疗法：医生应该指导患者进行比较规律的体育运动，比如步行等一些十分简单的运动，患者每天运动的时间至少要在20min以上，不适合患者运动的情况为：患者出现了糖尿病的并发症的现象，或者患者具有心脏之类的疾病。（3）音乐治疗：医生建议患者要经常听一些舒缓、清新的音乐，这样能够使得患者保持比较良好的心理状态和生理状态，还可以有效的消除患者的焦虑心理。患者进行放松的训练以及音乐的排练应该达到30min/次，2次/d。这样能够有效的将患者的焦虑情绪消除，还能够促进患者更加积极的配合医生的治疗，最终使患者的血糖能够达到正常的状态。还可以对患者进行以下几个方面的的护理： 1、为刚入院的患者介绍本院的具体情况，包括病房设置、主治医师、初步治疗方法、公共区域设置等，为患者提供热情周到的服务，与患者初步建立良好的医患关系，消除患者入院治疗产生的紧张情绪。 2、成立护理小组，和患者进行深入的沟通和交流，引导患者放松心情，使患者可以在最佳状态下接受治疗。通过和患者的沟通情况对患者的心理情况进行综合评估，分析患者的心理特点，制定后续心理护理方案。 3、多关心患者，提升患者对护理人员的信任程度，进而提高患者的治疗依从性，使患者可以按照治疗方案按时服药、用药。如果患者出现较为强烈的负性情绪，护理人员需要选择适当的方法让患者将情绪宣泄出去，帮助患者树立治疗的信心，使患者以乐观坚强的态度接受治疗。 4、护理人员需要对患者的家属和朋友进行健康知识教育，让家属和朋友在日常生活中能够对患者实施心理护理干预，引导患者倾诉出自己内心真实的想法。患者的家属和朋友需要监

糖尿病人的运动疗法

糖尿病人的运动疗法糖尿病的控制除了合适的用药方案和规律合适的饮食控制外，合适的运动也是一项必不可少的治疗项目。长期体育锻炼可增强体质，改善肌糖原的氧化代谢及心血管功能，提高机体抗病能力，减少并发症，减少降糖药物剂量。肥胖患者运动可使体重减轻，使活动的肌肉等靶组织对胰岛素敏感性增强，胰岛素受体数目上升，减少降糖药的用量或降低胰岛素的用量。加速脂肪分解，减少脂肪堆积，促进游离脂肪酸，胆固醇等的利用，以补偿葡萄糖供能不足；降低血清甘油三脂、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白，有利于动脉硬化症、高血压、冠心病的防治。增强心肺功能，促进全身代谢，对糖尿病并发症起一定的预防作用，还可防止骨质疏松。另外，运动还可以陶冶情操，消除应激，改善脑神经功能状态，放松紧张情绪，提高生活质量。一、糖尿病患者运动疗法要量力而行糖尿病患者的运动疗法一定要量力而行，盲目的运动方法不仅起不到保健的功效，反而会加速并发症的发生：锻炼前一定要征得医生的许可，特别是那些平时不爱动的患者。与医生商讨的内容包括：进行哪些运动，寻找最佳锻炼时间，锻炼对某些药物疗效可能产生的影响。为了达到最理想的健身效果，建议每周中等强度锻炼2.5小时。比如，快走、游泳或骑自行车等。但是在行这些运动之前一定要问问医生这些运动是否适合自己的情况。如果患者正在使用胰岛素或其他降糖药，应该在锻炼前半小时测血糖，并在做准备活动时再测一遍，以判断是否适宜锻炼。患者在锻炼最好遵循以下原则： 1．血糖低于100毫克/分升（5.6毫摩尔/升）：血糖过低，锻炼不安全。建议锻炼前适当吃点含糖零食，比如水果或饼干等。 2．血糖为100—250毫克/分升（5.6—13.9毫摩尔/升)最适合锻炼，比较安全。3．血糖大于等于250毫克/分升（13.9毫摩尔/升)：这是“警戒”血糖水平。为安全起见，最好检测尿酮体。酮体过高意味着体内胰岛素不足，此时强行锻炼会导致酮症酸中毒，属于糖尿病的严重并发症。建议等酮体下降后再进行锻炼。4．血糖大于等于300毫克/分升（16.7毫摩尔/升)：锻炼最不安全，需要马