积极心理学

积极心理学是心理学领域的一场革命，也是人类社会发展史中的一个新里程碑，是一门从积极角度研究传统心理学研究的东西的新兴科学。下面是本站为大

家整理的，供大家参考。

积极心理学

成功从何而来?

希腊哲学家伯拉图认为，成功是由女神馈赠的。

心理学家弗洛伊德认为，天才都是疯子，无疯狂不成功。

中国人普遍认为，成功靠运气，这个运气怎么来?一命二运三风水。

以上观点似乎昭示着，成功来源于一种神秘主义，成功的方法不可名状。

其实不然。积极心理学认为，灵感、创新、创造力是当你积极快乐、朝气蓬勃、意气风发的时候，成功是当你与你所做的事业融为一体时，物我两忘，一种水到渠成的现象。

然而有些人说，积极心态并不能使人成功，愤怒出诗人。例如，杜甫郁郁不得志、一生潦倒，大家就认为他是一个愤怒、消极的人。非也!杜甫曾用一句名言形容自己，“读书破万卷，下笔如有神” 。可见，杜甫是一个多么自信、多么快乐、多么积极的人啊!

那么，怎样可以培养积极的心态呢?

著名经济学家，2006年诺贝尔经济学获奖者EdmundS Phelps提出，我们应该Flourishing ，应该提倡心花怒放的精神。那么，“心花怒放”呢?清华大学社会科学院院长彭凯平提出了一个积极心态的知行合一“五施模型”，即颜施、身施、言施、心施、眼施。

颜施，就是要学会给自己、给别人笑脸，笑是人类天生的本领。

小孩生下来四个星期，就会自发露出笑脸，不需要模仿任何人，即使是天生失明，看不到笑脸，也依然能自然流露出笑脸，因为这是在人类万年的进化过程中就渗入基因的快乐因子。

在平时的沟通交流中，如果你有留意别人的笑脸跟眼睛的变化，你会很惊讶的发现，那些真正的笑容，是通过脸部的嘴角肌、颧骨肌和眼角肌三块肌肉共同“配合”产生的，具体说来就是，在当嘴角肌上扬时，我们会露出牙齿，同时压迫颧骨肌，使面颊提高，颧骨肌又压迫了眼角肌，使眼角肌微笑的时候露出鱼尾

所以，当你看一个人微笑却得不到感染，感受不到对方的魅力时，你心里也会隐隐感觉到对方的不真实。在这里，不得不提到一个脸孔研究专家，他就是美国著名的心理学家Paul Ekman ――他的研究结果，帮助美国国土安全局抓间谍、特务、恐怖分子，这也是美剧《Lie to me 》的真实背景。

美国加州伯克利大学教授Harker,L 和Keltner,D 曾在米尔斯学院做过一个实验，他们对1960 年毕业同学的毕业照片进行分析，发现在那一年，有114 个女生毕业，其中有50 多个女生始终保持自然的微笑上镜头，有60 多个女孩属于不笑或者装笑。

30 年后，研究者发现，当年习惯以自然微笑上镜头的女同学，在27 岁时结婚的比例、婚姻生活快乐指数、自我评估幸福指数都要更高一些。正如佛教所说“赠人玫瑰，手留余香” ，以微笑待人，生活也会回馈给你微笑。

身施，运动是革命的本钱，是幸福的燃料。

你是否常常听到这么一个问题，“怎样才会使我们保持积极心态?”，其实答案非常简单行动，充分调动你的身体、感官机能。

生物学研究表明，运动可以产生神经化学递质，可以使我们的大脑分泌内啡肽，能够解除肌肉的疲劳。但内啡肽只有在运动到一定阶段后才能产生，也就是说，当你跑步跑到高潮期，马上要跑不动了，这时候，如果你咬牙坚持一下，大脑就会分泌出内啡肽，使你心情舒爽。嗅觉是我们人类唯一可以不通过大脑前额叶，就能够产生情绪反应的感官系统。

美国心理学家Harlow 做过一个幼猴实验，将一些小猴子交给两个妈妈抚养，一个是能够给它奶水的妈妈，俗称“养你的妈妈”，每天三小时给小猴子喂奶。另外一个是给它触摸感的妈妈，俗称“爱你的妈妈”，每天18 个小时拥抱着小猴子。然后他通过观察小猴子的成长过程后发现，小猴子最为依恋的并不是那个养它的妈妈，反而是那个爱它的妈妈。

我们经常说，有奶便是娘。其实不然，有奶不是娘，所谓距离产生隔阂，触摸才是产生依恋和爱意的根本。

乐于助人就是助人为乐。心理学家研究发现，人在帮助别人的时候，大脑会分泌催产素与血清素，它能够使我们产生快感。因为凡是乐于助人的人，肯定是有一些与众不同的优势，你有一定的资源、比别人聪明、比别人漂亮，有多余的时间，这表示你比别人强，于是你会有一种优越感，促使大脑产生出一种积极的神经化学递质，使你自我感觉无比良好。

言施，爱的传递。

人类是唯一会说话的生物，所以沟通交流所传递的不仅仅是信息，还有感情的传递、意念的传递、思想的传递，以及未来友好关系的传递。

美国心理学家Losda 通过调查研究发现，成功的团队通常采用“ 51 比例” 的沟通模式，即5 句好话配 1 句批评建议的话。

Losdar 认为，团队成员之间不能总是颂扬你很优秀、很卓越，一开始你听着可能会很开心，但慢慢你就觉得很厌倦，找不到真实感。作为领导，要时不时提出一句批评或建议的话，使员工有所行动，有所改变。但也不能全是批评、挑剔、指责，这会使人感到紧张、愤怒、不满。俗话说“打一巴掌给一颗糖” ，就是职场中常用的管理技巧。

心施，物我两忘。

著名心理学家Csikszentmihalyi 通过对各行各业成功人士持续15 年的研究发现，这些成功者并不是智商出众、情商比别人高、学历比别人优秀，而是这些人都曾体会过心流的状态，这个状态让他们沉浸在自己的工作中，物我两忘，如痴如醉，酣畅淋漓。心流英文Flow ，是一种幸福流的状态。

有一个故事叫“庖丁解牛” ，描述的就是一种福流的状态。在这个故事当中，文惠君问庖丁，“你的解剖技术是怎么做到如此出神入化?”

庖丁的回答是，“三年前解牛，我眼中只看见牛，我的任务、我的目标、我的计划、我的行动都是围绕着解牛这件事本身。三年后解牛，我根本不会想到这件

事情。”人牛合一，这就是庖丁解牛的境界。

看到这里，你可能会问，既然福流的作用这么好，那么，它是否有什么特征可供我们进行刻意练习?

•全神贯注注意力集中）

•物我两忘自我意识，空间意识，时间意识的暂时性消失）

•驾轻就熟（对活动有完全的掌握和控制）