20160710幼儿园骨干教师培训《幼儿教师心理调适》
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幼儿教师心理调适
2016-07-10
汕头职业技术学院学前教育系 陈文斌 cwb4298@163.com
• 幼儿教师幸福感与调适概述 • 职业压力与调适 • 个体情绪情感调适
幼儿教师幸福感与调适概述
一、幼儿教师幸福感概述 理解幼儿教师幸福感 幸福感是一种主观感受,是个体对其生活的整体评估,是快 乐和意义的结合。幼儿教师的幸福感是指幼儿教师在教育工作中, 实现自己的职业理想,体味人生价值并获得自身发展的精神愉悦 状态,是幼儿教师对其职业生活的满意程度及所感受的正负情绪 强度之整体评估的一种主观经验,是一种快乐和意义的结合。 幼儿教师幸福感与调适 调适就是适应、应对和处理日常生活中的挑战的心理过程。 幼儿教师提升自我的幸福感,主要是消除职业中存在的压力,增 加正向情感。但个体的生活是一个整体,幼儿教师的职业生活受 其他生活领域的影响。 影响幼儿教师职业幸福感的因素 幼儿教师自身因素(遗传、健康、人格、自我概念) 外部因素(工作压力源、其他如家庭、社会、休闲等)
二、幼儿教师职业压力调适之:安全责任
2、行为调适 1)提高安全事故处理能力 • a 利用各种资源学习相应的急救知识 • b 了解遇到安全事故时的应急程序:立即向值班教师、 保健医生和领导报告(事故严重时先打急救电话,再 进行报告);立刻与受伤幼儿的家长联系;与保健医 生一起对幼儿进行急救处理;陪伴幼儿到医院接受救 治;调查事故原因;与家长及时沟通。 2)动员幼儿园给幼儿购买保险 3)对幼儿开展安全教育
幼儿教师幸福感与调适概述
二、压力和幸福感 对压力的认识 汉斯•塞利(Hans Seyle)博士根据人对压力的承受范围把压力 分为积极压力和消极压力。 对于同一件事,并非每个人都会感到压力或同等程度的压力。 从一定程度上说,压力是否被感知到取决于我们对压力的认知评价。 压力与幸福感的关系 要想提升我们的幸福感,就需要不断降低压力水平,从而使这种 强压力转化为积极压力。 幸福感并不仅仅是指没有消极压力,还必须要体验到积极情绪。 幸福感的获得还在于具有明确的人生目标,然后在这个目标的指 引下前进,即使遇到困难、产生压力,也依然能感受到真正的快乐。
六、幼儿教师职业压力调适之:职业认同感
2、行为调适 1)挖掘工作的积极面 • 要端正认识。不能认为教师仅仅是“燃尽的蜡烛”、“吐丝到死 的春蚕”。教育是与孩子共同成长的过程,教师也获得收获,成 就了自己。 • 还可以让自己每天在工作中至少找到一件有趣的事。 2)提高自身素质 • 要由保姆型教师变为专家型和研究型教师。要不断为自己充电。 3)开展创造性工作 • 幼儿教师本来就是一个具有很强创造性的职业,教师面对的是每 天都在变化发展的幼儿。教师可以通过开展研究、自主开发教案 等方式来感受创造性工作带给自己的乐趣。这样,我们才能体验 到职业的内在尊严与欢乐。 4)争取工作的自主权
一、幼儿教师职业压力调适之:工作负荷
2、行为调适 1)承担自己能完成的工作 2)进行时间管理 a 列出工作清单。 b 对所有工作进行优先排序。按照心理学上的20/80原则,即我们所 做的最重要的20%工作能给予我们80%的回报。 c 考察自己时间管理的特点。以天为单位把接下来三天所做的各项事 情花费的时间分别做一个详细记录。两三天后进行审查。进一步分析: 自己可以用于工作的时间具体有哪些?在每项工作上所花费的时间?每 天工作效率最高的时间段是在什么时候?在这些工作时间内可以简化哪 部分工作?哪些事情其实不属于工作内容,在时间紧急的情况下可以排 除的?然后再进行时间调整。 d 确定时间表。教师按在班或不在班可以安排相应的工作。 e 执行,最难的在于严格坚持。注意要点:当按时完成小任务时适当 地给自己一定的奖励;分析自己工作效率最高的环境是哪里,一旦开始 工作后要养成专心的好习惯;学习如何对别人提出的那些你无法完成的 请求说“不”;不要养成拖延的习惯。
幼儿教师幸福感与调适概述
三、幼儿教师的自我调适 强化幼儿教师的自我调适意识 当压力来临时,要有积极应对的意识,接纳即成事实,努力 找出解决问题的方法,才能尽快减轻压力带来的负面影响。 调适内容 培养乐观心态—— 转变认知观点—— 进行行为调适—— 提高自我调适能力的途径 向幼儿教育专家、学者等专业人士咨询、学习相关知识 阅读相关书刊 利用网络学习
2、行为调适 1)做好自己的专业发展规划 2)找出最适合自己的个人专业发展途径 • a 进行反思 • b 开展行动研究 • c 阅读专业书籍 • d 通过网络学习 • e 向领导、同事请教
六、幼儿教师职业压力调适之:职业认同感
【案例】 “有人认为当幼儿教师很简单,就是带带孩子,谁都 可以做,我爱人也这样讲。”“刚上班时,家长来接 孩子时,让孩子说‘阿姨再见’,当时心里很难过, 当时我就纠正她,说‘老师’,我认为自己是老师。 有人不把老师与幼儿园联系。遇到这种情况,所有老 师都会纠正的。不过家长也不是有意的,他们不明白 幼儿园教师是老师,认为就是阿姨。并非所有家长都 理解幼儿园工作,对于教师对幼儿行为规范的培养, 家长根本不领情,认为幼儿园就是玩。
二、幼儿教师职业压力调适之:安全责任
(一)幼儿教师安全责任压力状况分析 1、幼儿具有好奇、好动的天性 2、幼儿集体生活的不适应 3、教师的安全意识和急救能力不强 4、家长对幼儿安全问题的重视
二、幼儿教师职业压力调适之:安全责任
(二)幼儿教师如何应对安全责任压力 1、认知调适 树立“安全第一”的意识,主要体现在: 一日生活各环节均不能松懈; 对幼儿会用到的设备、器材,无论大小,一定要提 前检查,保证安全、卫生; 对来接送幼儿的外来人员等都要加以关注,保证人 卡一致; 组织活动时教师需将所有幼儿的活动范围尽收眼底; 适时地利用各种机会对幼儿进行安全教育; 不能抱有侥幸心理。
五、幼儿教师职业压力调适之:个人发展机会 【案例】 经常到外面学习,比在家里闭门造车好。有的老 师觉得幼教工作没意思,也许是因为看的不多。我从 专家的讲座中得知,幼教也是有前途的。因为我看得 多,主任给我的机会多,所以感觉蛮好的。如果老是 让我干,不让出去看一看,我也会烦的。干一段时间 出去学习一段时间,很好。有的老师没有工作热情, 可能是因为天天在幼儿园呆着,将自己局限起来,一 次出去的机会都没有。越不学习,越没劲,越没有更 新,形成恶性循环。 此案例是一位幼儿教师的谈话。很多幼儿教师很 少拥有这样的机会,日复一日的工作让人觉得单调、 乏味,渐而失去了对工作的热情,变得麻木。
一、幼儿教师职业压力调适之:工作负荷
【案例】 (一)幼儿教师工作负荷分析 • 客观的工作内容多、时间长 • 缺乏时间管理的技巧 • 不会合理地拒绝 • 完美主义 • 教师自身的认知偏差
一、幼儿教师职业压力调适之:工作负荷
(二)如何应对繁重的工作负荷 1、认知调适 1)进行自我对话 2)了解自己的工作能力 3)承认自己的拖沓
六、幼儿教师职业压力调适之:职业认同感
(一)幼儿教师职业认同感状况分析 1、教师的矛盾心理 2、社会传统观念引发的错误认知 3、幼儿教师职业特点
六、幼儿教师职业压力调适之:职业认同感
(二)幼儿教师如何面对职业认同感问题 1、认知调适 1)不以财富作为职业认同的标准 内心的满足和宁静是无论多少优越的物质 生活都无法换取的。把财富作为衡量教师职业 的标准只会令自己更加失望。 2)坚定职业理想 心理学家文斯尼斯基等人发现,人们对待 工作有三种态度:工作、事业、使命感。
调适内容
进行行为调适—— 1、掌握压力应对的方式方法。包括防松 技术、时间管理技巧、人际沟通策略、合理情 绪疗法等。 2、根据自己的兴趣爱好找到最适合自己 的休闲方式,以获得调整、休息,平衡自己的 心态。 3、提高自己的专业技术能力,增强自信。
职业压力与调适
• • • • • • • 一、幼儿教师职业压力调适之:工作负荷 二、幼儿教师职业压力调适之:安全责任 三、幼儿教师职业压力调适之人际关系 四、幼儿教师职业压力调适之:工作稳定性 五、幼儿教师职业压力调适之:个人发展机会 六、幼儿教师职业压力调适之:职业认同感 七、应对压力的放松技巧
四、幼儿教师职业压力调适之:工作稳定性
2、行为调适 1)努力增强自己的实力 2)抓住机会展现自己
四、幼儿教师职业压力调适之:工作稳定性
【欣赏与感悟】
从前,有两个饥饿的人得到了一位长者的恩赐: 一根鱼竿和一篓鲜活硕大的鱼。其中,一个人要了一 篓鱼,另一个人要了一根鱼竿,于是他们分道扬镳了。 得到鱼的人原地就用干柴搭起篝火煮起了鱼,他狼吞 虎咽,还没有品出鲜鱼的肉香,转瞬间,连鱼带汤就 被他吃了个精光,不久,他便饿死在空空的鱼篓 旁。 另一个人则提着鱼竿继续忍饥挨饿,一步步艰难地向 海边走去,可当他已经看到不远处那片蔚蓝色的海洋 时,他浑身的最后一点力气也使完了,他也只能眼巴 巴地带着无尽的遗憾撒手人间。 一个人只顾眼前的利益,得到的终将是短暂的欢 愉;一个人目标高远,但也要面对现实的生活。只有 把理想和现实有机结合起来,才有可能成为一个成功 之人。
七、应对压力的放松技巧
(一)冥想 当前,冥想已被世界许多研究者认为是一个很好的缓解压 力、放松的方式。这是一种注意的高度集中和觉察——产生和享 受大脑安静状态的过程,以帮助我们清空原来爆满的压力,最后 达到对心灵的洞察。 冥想练习: • 找一个安静的地方坐下。 • 注意你的呼吸。每一次吸气和呼气都要注意有空气流经身体的感 觉,使自己的肺部有填充和倒空的感觉。 • 轻声对自己反复说一个词。当你将注意力集中于几次呼吸之后, 开始在每次呼气的时候对自己重复一个单词。 • 有规律地练习冥想。实施这种训练10~15分钟,每天两次,持续 两周以后,你大概就可以进入一个简化版的训练了。如果你发现 你正经历某种痛苦的想法或处境,那就当场冥想几分钟。如果你 在公共场所,你不必闭上眼睛,只要把目光集中在旁边一个物体 上,关注你的呼吸,并在每次呼气时轻声念你的那个词语。
五、幼儿教师职业压力调适之:个人发展机会
(一)幼儿教师个人发展问题分析 1、幼儿园管理不当 2、教师自身对专业发展机会的理解不到 位 3、教师功利化看待专业发展
五、幼儿教师职业压力调适之:个人发展机会
Fra Baidu bibliotek
(二)幼儿教师如何面对个人发展问题 1、认知调适 1)正确看待自己的专业发展 2)换位思考
五、幼儿教师职业压力调适之:个人发展机会
四、幼儿教师职业压力调适之:工作稳定性
(一)幼儿教师工作稳定性分析 1、与教师本人的经济状况直接相关 2、传统就业观念的影响 3、国家政策的影响 4、幼儿园管理的不规范 5、教师的自信心不足
四、幼儿教师职业压力调适之:工作稳定性
(二)幼儿教师如何应对工作稳定性问题 1、认知调适 1)接受幼儿教师工作流动性强的事实 2)以乐观的心态看待工作流动性强的现象 3)打破传统社会的性别刻板印象,重新认识自 己的性别角色
调适内容
转变认知观点—— 积极自我对话理性情绪疗法是其中一种重要技巧。 可以通过练习来强化这种技巧: 1、我们可以随时反问自己:“在当前的情景下 我想要对自己说什么?”然后尽可能记下你的想法和 背景。几次后再回顾。 2、在产生消极情绪时进行自我对话。先仔细体 会这种情绪,再问自己:“在出现这种情绪之前我对 自己说了些什么,出现这种情绪之后我又对自己说了 什么?” 3、到遇到困难时,反问自己:“我要对自己说 什么?”不断评价这种看法的性质,直到产生积极的 看法。
二、幼儿教师职业压力调适之:安全责任
安全是幼儿园的首要大事,正如一位老师所说“教得再多, 也会被哪一次摔跤所抵消……” 【案例】 王萌和韩伟是幼儿园的同班小朋友。在一次早锻炼活动时, 王萌不小心把飞盘扔到韩飞身上,两人由争吵发展成扭打。期间 一直没有老师前来劝阻。吵打过程中,王萌再次把飞盘扔向韩飞, 飞盘碰伤韩飞的眼睛,经医生诊断,韩飞视力下降,需上万元的 治疗费。韩飞的家长要求赔偿。
调适内容
培养乐观心态—— 研究发现,压力大小往往与个体对刺激的 解释有关。当我们以乐观的心态看待压力时, 我们感觉到的压力程度就小。同样,当我们以 乐观的态度看待生活时,我们更容易从生活中 获得满足感,更愿意珍惜现有的生活,从而幸 福感更强。
调适内容
转变认知观点—— 理性情绪疗法的创始人艾利斯(Albert Ellis)曾指出:人的情绪和行为障碍不是由于 某一激发事件本身直接引起,而是由于经过这 一事件的个体对它不正确的认知和评价所引起 的信念,最后导致在特定情景下的情绪和行为 后果。 希腊哲学家埃克迪特斯(Epictetus)有 一句名言:人不是被事情本身所困扰,而是被 其对事物的看法所困扰。
2016-07-10
汕头职业技术学院学前教育系 陈文斌 cwb4298@163.com
• 幼儿教师幸福感与调适概述 • 职业压力与调适 • 个体情绪情感调适
幼儿教师幸福感与调适概述
一、幼儿教师幸福感概述 理解幼儿教师幸福感 幸福感是一种主观感受,是个体对其生活的整体评估,是快 乐和意义的结合。幼儿教师的幸福感是指幼儿教师在教育工作中, 实现自己的职业理想,体味人生价值并获得自身发展的精神愉悦 状态,是幼儿教师对其职业生活的满意程度及所感受的正负情绪 强度之整体评估的一种主观经验,是一种快乐和意义的结合。 幼儿教师幸福感与调适 调适就是适应、应对和处理日常生活中的挑战的心理过程。 幼儿教师提升自我的幸福感,主要是消除职业中存在的压力,增 加正向情感。但个体的生活是一个整体,幼儿教师的职业生活受 其他生活领域的影响。 影响幼儿教师职业幸福感的因素 幼儿教师自身因素(遗传、健康、人格、自我概念) 外部因素(工作压力源、其他如家庭、社会、休闲等)
二、幼儿教师职业压力调适之:安全责任
2、行为调适 1)提高安全事故处理能力 • a 利用各种资源学习相应的急救知识 • b 了解遇到安全事故时的应急程序:立即向值班教师、 保健医生和领导报告(事故严重时先打急救电话,再 进行报告);立刻与受伤幼儿的家长联系;与保健医 生一起对幼儿进行急救处理;陪伴幼儿到医院接受救 治;调查事故原因;与家长及时沟通。 2)动员幼儿园给幼儿购买保险 3)对幼儿开展安全教育
幼儿教师幸福感与调适概述
二、压力和幸福感 对压力的认识 汉斯•塞利(Hans Seyle)博士根据人对压力的承受范围把压力 分为积极压力和消极压力。 对于同一件事,并非每个人都会感到压力或同等程度的压力。 从一定程度上说,压力是否被感知到取决于我们对压力的认知评价。 压力与幸福感的关系 要想提升我们的幸福感,就需要不断降低压力水平,从而使这种 强压力转化为积极压力。 幸福感并不仅仅是指没有消极压力,还必须要体验到积极情绪。 幸福感的获得还在于具有明确的人生目标,然后在这个目标的指 引下前进,即使遇到困难、产生压力,也依然能感受到真正的快乐。
六、幼儿教师职业压力调适之:职业认同感
2、行为调适 1)挖掘工作的积极面 • 要端正认识。不能认为教师仅仅是“燃尽的蜡烛”、“吐丝到死 的春蚕”。教育是与孩子共同成长的过程,教师也获得收获,成 就了自己。 • 还可以让自己每天在工作中至少找到一件有趣的事。 2)提高自身素质 • 要由保姆型教师变为专家型和研究型教师。要不断为自己充电。 3)开展创造性工作 • 幼儿教师本来就是一个具有很强创造性的职业,教师面对的是每 天都在变化发展的幼儿。教师可以通过开展研究、自主开发教案 等方式来感受创造性工作带给自己的乐趣。这样,我们才能体验 到职业的内在尊严与欢乐。 4)争取工作的自主权
一、幼儿教师职业压力调适之:工作负荷
2、行为调适 1)承担自己能完成的工作 2)进行时间管理 a 列出工作清单。 b 对所有工作进行优先排序。按照心理学上的20/80原则,即我们所 做的最重要的20%工作能给予我们80%的回报。 c 考察自己时间管理的特点。以天为单位把接下来三天所做的各项事 情花费的时间分别做一个详细记录。两三天后进行审查。进一步分析: 自己可以用于工作的时间具体有哪些?在每项工作上所花费的时间?每 天工作效率最高的时间段是在什么时候?在这些工作时间内可以简化哪 部分工作?哪些事情其实不属于工作内容,在时间紧急的情况下可以排 除的?然后再进行时间调整。 d 确定时间表。教师按在班或不在班可以安排相应的工作。 e 执行,最难的在于严格坚持。注意要点:当按时完成小任务时适当 地给自己一定的奖励;分析自己工作效率最高的环境是哪里,一旦开始 工作后要养成专心的好习惯;学习如何对别人提出的那些你无法完成的 请求说“不”;不要养成拖延的习惯。
幼儿教师幸福感与调适概述
三、幼儿教师的自我调适 强化幼儿教师的自我调适意识 当压力来临时,要有积极应对的意识,接纳即成事实,努力 找出解决问题的方法,才能尽快减轻压力带来的负面影响。 调适内容 培养乐观心态—— 转变认知观点—— 进行行为调适—— 提高自我调适能力的途径 向幼儿教育专家、学者等专业人士咨询、学习相关知识 阅读相关书刊 利用网络学习
2、行为调适 1)做好自己的专业发展规划 2)找出最适合自己的个人专业发展途径 • a 进行反思 • b 开展行动研究 • c 阅读专业书籍 • d 通过网络学习 • e 向领导、同事请教
六、幼儿教师职业压力调适之:职业认同感
【案例】 “有人认为当幼儿教师很简单,就是带带孩子,谁都 可以做,我爱人也这样讲。”“刚上班时,家长来接 孩子时,让孩子说‘阿姨再见’,当时心里很难过, 当时我就纠正她,说‘老师’,我认为自己是老师。 有人不把老师与幼儿园联系。遇到这种情况,所有老 师都会纠正的。不过家长也不是有意的,他们不明白 幼儿园教师是老师,认为就是阿姨。并非所有家长都 理解幼儿园工作,对于教师对幼儿行为规范的培养, 家长根本不领情,认为幼儿园就是玩。
二、幼儿教师职业压力调适之:安全责任
(一)幼儿教师安全责任压力状况分析 1、幼儿具有好奇、好动的天性 2、幼儿集体生活的不适应 3、教师的安全意识和急救能力不强 4、家长对幼儿安全问题的重视
二、幼儿教师职业压力调适之:安全责任
(二)幼儿教师如何应对安全责任压力 1、认知调适 树立“安全第一”的意识,主要体现在: 一日生活各环节均不能松懈; 对幼儿会用到的设备、器材,无论大小,一定要提 前检查,保证安全、卫生; 对来接送幼儿的外来人员等都要加以关注,保证人 卡一致; 组织活动时教师需将所有幼儿的活动范围尽收眼底; 适时地利用各种机会对幼儿进行安全教育; 不能抱有侥幸心理。
五、幼儿教师职业压力调适之:个人发展机会 【案例】 经常到外面学习,比在家里闭门造车好。有的老 师觉得幼教工作没意思,也许是因为看的不多。我从 专家的讲座中得知,幼教也是有前途的。因为我看得 多,主任给我的机会多,所以感觉蛮好的。如果老是 让我干,不让出去看一看,我也会烦的。干一段时间 出去学习一段时间,很好。有的老师没有工作热情, 可能是因为天天在幼儿园呆着,将自己局限起来,一 次出去的机会都没有。越不学习,越没劲,越没有更 新,形成恶性循环。 此案例是一位幼儿教师的谈话。很多幼儿教师很 少拥有这样的机会,日复一日的工作让人觉得单调、 乏味,渐而失去了对工作的热情,变得麻木。
一、幼儿教师职业压力调适之:工作负荷
【案例】 (一)幼儿教师工作负荷分析 • 客观的工作内容多、时间长 • 缺乏时间管理的技巧 • 不会合理地拒绝 • 完美主义 • 教师自身的认知偏差
一、幼儿教师职业压力调适之:工作负荷
(二)如何应对繁重的工作负荷 1、认知调适 1)进行自我对话 2)了解自己的工作能力 3)承认自己的拖沓
六、幼儿教师职业压力调适之:职业认同感
(一)幼儿教师职业认同感状况分析 1、教师的矛盾心理 2、社会传统观念引发的错误认知 3、幼儿教师职业特点
六、幼儿教师职业压力调适之:职业认同感
(二)幼儿教师如何面对职业认同感问题 1、认知调适 1)不以财富作为职业认同的标准 内心的满足和宁静是无论多少优越的物质 生活都无法换取的。把财富作为衡量教师职业 的标准只会令自己更加失望。 2)坚定职业理想 心理学家文斯尼斯基等人发现,人们对待 工作有三种态度:工作、事业、使命感。
调适内容
进行行为调适—— 1、掌握压力应对的方式方法。包括防松 技术、时间管理技巧、人际沟通策略、合理情 绪疗法等。 2、根据自己的兴趣爱好找到最适合自己 的休闲方式,以获得调整、休息,平衡自己的 心态。 3、提高自己的专业技术能力,增强自信。
职业压力与调适
• • • • • • • 一、幼儿教师职业压力调适之:工作负荷 二、幼儿教师职业压力调适之:安全责任 三、幼儿教师职业压力调适之人际关系 四、幼儿教师职业压力调适之:工作稳定性 五、幼儿教师职业压力调适之:个人发展机会 六、幼儿教师职业压力调适之:职业认同感 七、应对压力的放松技巧
四、幼儿教师职业压力调适之:工作稳定性
2、行为调适 1)努力增强自己的实力 2)抓住机会展现自己
四、幼儿教师职业压力调适之:工作稳定性
【欣赏与感悟】
从前,有两个饥饿的人得到了一位长者的恩赐: 一根鱼竿和一篓鲜活硕大的鱼。其中,一个人要了一 篓鱼,另一个人要了一根鱼竿,于是他们分道扬镳了。 得到鱼的人原地就用干柴搭起篝火煮起了鱼,他狼吞 虎咽,还没有品出鲜鱼的肉香,转瞬间,连鱼带汤就 被他吃了个精光,不久,他便饿死在空空的鱼篓 旁。 另一个人则提着鱼竿继续忍饥挨饿,一步步艰难地向 海边走去,可当他已经看到不远处那片蔚蓝色的海洋 时,他浑身的最后一点力气也使完了,他也只能眼巴 巴地带着无尽的遗憾撒手人间。 一个人只顾眼前的利益,得到的终将是短暂的欢 愉;一个人目标高远,但也要面对现实的生活。只有 把理想和现实有机结合起来,才有可能成为一个成功 之人。
七、应对压力的放松技巧
(一)冥想 当前,冥想已被世界许多研究者认为是一个很好的缓解压 力、放松的方式。这是一种注意的高度集中和觉察——产生和享 受大脑安静状态的过程,以帮助我们清空原来爆满的压力,最后 达到对心灵的洞察。 冥想练习: • 找一个安静的地方坐下。 • 注意你的呼吸。每一次吸气和呼气都要注意有空气流经身体的感 觉,使自己的肺部有填充和倒空的感觉。 • 轻声对自己反复说一个词。当你将注意力集中于几次呼吸之后, 开始在每次呼气的时候对自己重复一个单词。 • 有规律地练习冥想。实施这种训练10~15分钟,每天两次,持续 两周以后,你大概就可以进入一个简化版的训练了。如果你发现 你正经历某种痛苦的想法或处境,那就当场冥想几分钟。如果你 在公共场所,你不必闭上眼睛,只要把目光集中在旁边一个物体 上,关注你的呼吸,并在每次呼气时轻声念你的那个词语。
五、幼儿教师职业压力调适之:个人发展机会
(一)幼儿教师个人发展问题分析 1、幼儿园管理不当 2、教师自身对专业发展机会的理解不到 位 3、教师功利化看待专业发展
五、幼儿教师职业压力调适之:个人发展机会
Fra Baidu bibliotek
(二)幼儿教师如何面对个人发展问题 1、认知调适 1)正确看待自己的专业发展 2)换位思考
五、幼儿教师职业压力调适之:个人发展机会
四、幼儿教师职业压力调适之:工作稳定性
(一)幼儿教师工作稳定性分析 1、与教师本人的经济状况直接相关 2、传统就业观念的影响 3、国家政策的影响 4、幼儿园管理的不规范 5、教师的自信心不足
四、幼儿教师职业压力调适之:工作稳定性
(二)幼儿教师如何应对工作稳定性问题 1、认知调适 1)接受幼儿教师工作流动性强的事实 2)以乐观的心态看待工作流动性强的现象 3)打破传统社会的性别刻板印象,重新认识自 己的性别角色
调适内容
转变认知观点—— 积极自我对话理性情绪疗法是其中一种重要技巧。 可以通过练习来强化这种技巧: 1、我们可以随时反问自己:“在当前的情景下 我想要对自己说什么?”然后尽可能记下你的想法和 背景。几次后再回顾。 2、在产生消极情绪时进行自我对话。先仔细体 会这种情绪,再问自己:“在出现这种情绪之前我对 自己说了些什么,出现这种情绪之后我又对自己说了 什么?” 3、到遇到困难时,反问自己:“我要对自己说 什么?”不断评价这种看法的性质,直到产生积极的 看法。
二、幼儿教师职业压力调适之:安全责任
安全是幼儿园的首要大事,正如一位老师所说“教得再多, 也会被哪一次摔跤所抵消……” 【案例】 王萌和韩伟是幼儿园的同班小朋友。在一次早锻炼活动时, 王萌不小心把飞盘扔到韩飞身上,两人由争吵发展成扭打。期间 一直没有老师前来劝阻。吵打过程中,王萌再次把飞盘扔向韩飞, 飞盘碰伤韩飞的眼睛,经医生诊断,韩飞视力下降,需上万元的 治疗费。韩飞的家长要求赔偿。
调适内容
培养乐观心态—— 研究发现,压力大小往往与个体对刺激的 解释有关。当我们以乐观的心态看待压力时, 我们感觉到的压力程度就小。同样,当我们以 乐观的态度看待生活时,我们更容易从生活中 获得满足感,更愿意珍惜现有的生活,从而幸 福感更强。
调适内容
转变认知观点—— 理性情绪疗法的创始人艾利斯(Albert Ellis)曾指出:人的情绪和行为障碍不是由于 某一激发事件本身直接引起,而是由于经过这 一事件的个体对它不正确的认知和评价所引起 的信念,最后导致在特定情景下的情绪和行为 后果。 希腊哲学家埃克迪特斯(Epictetus)有 一句名言:人不是被事情本身所困扰,而是被 其对事物的看法所困扰。