成人长高的科学方法

成人长高的科学方法
想长高，每天就必须摄取足量的钙，提供人体骨骼生长所以需要的钙，大家都知道，
牛奶是含钙比较高的一类，其次是豆制品、海鲜类的食物也是含钙比较高的，所以我们每
天都要保证这些物质中摄取足量的钙。

还有增高，还需要保证维生素和微量元素的合理吸收，那样才促进生长发育。

特别是
缺锌，就会严重阻碍生长发育，所以对于平时应该对新鲜的蔬菜，水果，这些都是维生素
含量比较高的。

平时不仅要保证以上营养物质的吸收，也要保证主要的功能物质的吸收，像平时那些
面食、米饭都要适当的吃一点，荤素要搭配合理，食用的物质应该多元化，不要太挑食、
偏食，那样不利于增高。

百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内剩余的脂肪很快地焚烧掉，使体重减轻，又可增
强身体对疾病与疲惫的抵抗力。

蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。

蛋也有制作细胞的各种氨基酸，所
以用餐时吃蛋，必定可以发扬优良的效果。

动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都富含多量。

早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都疏忽了早餐，事真实西洋人眼中，早餐才是一
天的主餐，不论体重多少，早餐必定要吃。

少吃零食：零食如糖块、巧克力、花生等，大多都富含高量的热量，真实风险，不吃
零食不可的人，无妨学模特儿咬红萝卜。

芹菜或热量少的食物。

量要多而热量要少：每个人都有胃口，巨细不一样罢了，既想满意胃口又要瘦身，就
该挑选此类食物，生果西瓜便是，即便吃得满肚子，却几乎没有热量;蔬菜汤也是。

维生素的补给：如前所说，维生素是生命的根源，为了美容及养分，每天要补给充沛
的维生素。

少喝酒：由于酒精的热量很高，替代了脂肪的焚烧效果，体重天然增重。

多作运动：让剩余的动力尽量耗费，存积在体内，会转化成脂肪上面的一些长高食谱，可以试试看，或许在一定程度上能帮助长高的。

只是食补的方式，过程稍稍的长了点，一
天两天是起不到什么效果的，需要长期的坚持才行。

吃增高药，促进生产发育，但选择增高药应谨慎，一定要选择正规知名品牌的产品，
有商标注册的“R”标识，或者“TM”标识,和质量安全标识的!另外还需注意真伪辨别!很
多人对虽然增高药产品的增高效果存在质疑，但是确实有很多人受益的，可能因个人身体体质的原因。

个人觉得，这东西有它存在，就都有他们存在的价值，我们也可以不防尝试一下，有用则受益终身，无用也只是损失点身外之物罢了!
感谢您的阅读，祝您生活愉快。