大学生对手机过度依赖的心理分析及对策

所谓大学生手机依赖症是指大学生群体因长时间使用手机而形成的依赖或成瘾，并影响正常的学习和社交的现象。有调查显示，大学生中出现手机依赖倾向的比例高达35%，手机依赖不仅会给大学生埋下健康隐患，同时也会影响到其正常的学习和校园生活，所以研究分析大学生过度依赖手机心理的成因，指导他们合理利用时间和安排生活，对于提高大学生学习质量、促进高校规范管理，都具有重要的意义。

1 大学生手机过度依赖的危害

一是上课注意力不集中，荒废学业。在大学课堂上，往往是老师在讲台上讲课，同学们在台下“各自为政”。手机铃声与短信的声音影响了课堂的教学秩序，打乱了教师的思路和情绪，由于手机功能不断的增强，手机互联网的丰富和发展，使手机应用更有吸引力，让意志薄弱的大学生可以随时随地刷微博、玩王者荣耀、聊天、看视频等。无心学习。

二是容易出现社交障碍，现如今大学生更多地采用微信、微博等社交软件聊天，沟通双方的表情、动作却被屏蔽了，造成大学生面对面社交能力、语言沟通能力减弱，甚至出现社交恐惧症，导致价值取向的偏离，甚至会造成抑郁、自闭等行为，严重危害其心理健康，严重者还会出现意志消沉等现象，整个人也会变得懒散。

三是影响身心健康。大学生长时间或在黑暗环境中玩手机，会造成视觉神经疲劳，进而形成近视。一些大学生边走路边看手机，容易出现意外情况。

四是不分昼夜地玩手机，不与家人朋友进行交流，引起人际关系的淡漠，借用如今的一句网络流行语“世界上最远的距离就是我们虽然坐在一起，但你却在玩手机”，正是这一现状的真实写照。

五是改变同学们的学习态度、学习能力、学习习惯和学习方式。同学们不愿意记忆，有各种问题可以随时随地地取出手机上网百度一下，他们不愿意调研，如果学生们有论文作业可以随时上网下载一篇，有的同学会利用手机上所查到的资料来复制课件，他们不需要“亲自”上课听讲、做笔记，这种投机取巧的方式会影响整个班级甚至学校的学习风气。将极大地限制大学生的深入知识学习，同时，也限制大学生深层次思考。

2 大学生手机过度依赖心理的成因

2.1 自控力差

大学生一般在18-22岁之间，虽已成年，但心智还不健全，仍处于成长阶段，自控力欠缺。多数大学生虽然都明白上课玩手机会影响听课质量，自习时玩手机会荒废学业，晚上熄灯后玩手机会造成视力下降，影响睡眠质量，但还是无法控制自己。可以说，自控力差是大学生手机依赖的主要因素之一。

2.2 交往欲望强烈

随着手机的普及，其已成为人们交流沟通的必备工具。现在的大学生更青睐于虚拟世界的交流，喜欢进行网络交友、刷微博、刷朋友圈等。再加之网络聊天工具的功能越来越强大，人与人的交流更加方便，更是起到了“推波助澜”的作用，站在时尚潮流前沿的大学生成为网络交流的主力军也成为必然，久而久之难免产生手机依赖症。

2.3 心理压力大

有部分大学生因课业负担重，学习吃力，但又不想告知父母，进而在与父母交流时“报喜不报忧”，不向家人诉说内心的压抑，闷在心里，久而久之只能通过手机上网聊天来释放压力，借从虚似世界获取社会信息来缓解学业压力，从网络中得到快乐与放松。

2.4 社交缺乏

有部分大学生在大学以前的求学阶段，因专注于学习造成性格内向、孤僻。这部分学生进入大学后自信心不足，交际能力有待提高，社交圈子小，因渴望人际交往但实际生活中又得不到满足而产生孤独心理，为寻求心灵慰藉而沉迷于虚拟的网络世界，进而形成对手机的过度依赖。

3 大学生手机过度依赖心理的对策建议

3.1 大学生自身提高自控能力

大学生长期沉迷于手机网络的虚拟世界，容易引发视觉疲劳及神经衰弱等生理方面的疾病，威胁自身身体健康，同时也会造成学习效率的降低及人际关系的淡漠，长此以往，致使学习成绩下降，同学关系淡薄。对此，大学生自身要从思想上高度重视，自觉抵制手机成瘾。首先，大学生应努力培养对所学专业的兴趣，努力学习专业知识，多参加课外活动及社会实践活动，培养多种兴趣爱好，用丰富多彩的课外生活来转移注意力，让手机真正回归其自身的通讯功能。其次，大学生应建立和谐的人际交往关系，把生活重心从虚拟的网络世界转移到现实生活中。最后，大学生要真正认识到手机成瘾的危害，提高自我控制能力，切实加强自我管理、自主管理、自觉管理，对于大学生活要有合理的规划和

大学生对手机过度依赖的心理分析及对策

王 派

（牡丹江师范学院，黑龙江 牡丹江 157011）

［摘　要］随着科学技术的不断创新，智能手机逐步普及，其良好的性能得到人们尤其是大学生的喜爱，已成为当代大学生生活中不可或缺的一部分，但是部分大学生对手机的过度依赖已经严重影响了正常的学习和生活，也会对心理和生理健康造成不利影响，影响到高校正常的教学秩序。基于此，本文分析了大学生过度依赖手机的危害，探讨了引发手机依赖的成因，进而提出解决策略。

［关键词］大学生；手机依赖；心理分析；策略建议

［中图分类号］G441 ［文献标识码］A

［收稿日期］2018-12-12

［作者简介］王派（1986—），女，黑龙江人，初级房产员，硕士研究生，研究方向：思想政治教育。

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明确的目标。

3.2 学校加强校风校纪建设

针对高校大学生自控力不足的现状，高校相关部门要切实负起责来，加强思想教育工作，严格管理，引导大学生健康使用手机。首先，高校要营造积极向上的学风，浓厚的学习氛围，对于上课玩手机等不良行为要严肃处理、及时制止，并要制定切实可行的规章制度来加以落实。院校可以采取任课老师及辅导员双重监督的方式，要求学生进入课堂后将手机集体存放，统一管理，并把手机调为震动模式或关机，避免上课期间的手机诱惑。其次，高校可定期开展相关讲座，引导和教育大学生合理使用手机，避免手机打乱正常的校园学习及生活节奏。再次，高校也要顺应时代发展，因势力导，通过微博、QQ群等平台，加强师生之间、家长与学生之间、同学与同学之间的沟通交流，培养学生的社会认同感和集体意识，减少其对手机的过度依赖。最后，高校可以把学生的学分与校风校纪建设联系起来，如果学生长期上课玩手机且多次制止屡教不改，则任课老师有权取消他本学科的学分，以期达到有效制止学生课堂玩手机的目的，营造良好的校风校纪氛围。

3.3 加强大学生心理咨询及引导

首先，对于因课业负担重产生心理压力而对手机过度依赖的学生，高校辅导员可通过单独谈心、心理疏导的方式，重塑他们的自信心，帮助他们排解不良情绪、缓解学习压力，进而树立正确的世界观、人生观、价值观。其次，各高校可设立心理咨询室，通过开展手机成瘾专题讲座引导大学生正确使用手机，使其意识到过度依赖手机的危害，使大学生明白手机过度依赖是一种心理疾病，是正常现象，和生理上的疾病一样，没必要感觉不能见人。引导大学生在意识到自己存在手机过度依赖症后积极接受心理咨询和心理治疗，切忌讳疾忌医。3.4 家长多关心和帮助子女

抵制大学生对手机的过度依赖，不仅需要学校和大学生的努力，也需要家长与子女多交流、沟通，帮助子女防范手机成瘾。首先，家长要意识到手机依赖是青少年成长中的常见问题，家长要正确认识它。其次，家长要尊重孩子，与其平等进行交流沟通，同时还要从生活上、思想上多关心子女，经常与子女交流，深入了解他们的思想动态，有的放矢地进行教育和引导，做到晓之以理、动之以情。家长还应多鼓励孩子积极参加一些有益身心健康的课外活动及社会实践，使其获得愉悦的身心感受。最后，家长要主动和子女的班主任、任课老师及同学联系，侧面了解孩子的学习状态、精神面貌等情况，做到心中有数，通过家校联合来改变子女对于手机的过度依赖。

4 结语

总之，对手机的过度依赖已给在校大学生造成了一定的不良影响，大学生应理性面对这一问题，认识到手机成瘾的危害，合理安排学习、生活时间，全面提升自己。同时，应通过高校、教师、学生三者的共同努力，营造良好的校风校纪，通过对大学生的心理引导和心理疏导，遏制大学生的手机过度依赖行为，培养他们良好的行为习惯，促进身心健康发展。

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（上接249页）弃传统的靠机会、靠别人、靠书本等错误的择业观念，改为靠自己、靠技能、靠本领等正确的择业观念。经过自身的不断努力，克服短处，坚持不懈，增强就业竞争力，树立依靠自己的实力去找工作的理念。保持积极向上的心态，不要将工作寄托于机会上，也不能单单把工作寄托在学历上，在当前的社会中，高分低能依旧不会被社会认可，因此要强化自主意识，提高自身的主观能动性，确定自己的立足点，提升实践创新能力，提高自己的核心竞争力，从而来提高自己的就业能力。

3.2 采用多种方法来提高自己的综合素养

少数民族大学生在刚读大学的时候，就要做好自己的规划，确定自己的兴趣与方向，采用实习、兼职等手段来提高自己的操作能力。在大学的时候要积极参加各种专业技能竞赛，提高自身的竞争意识与心理素质，利用空闲时间，借助网络来了解行业相关知识，明确职业需求，并充分发挥自己的主动性，来进行学习。除此之外，还要积极参加社团活动、社交活动，提高自己的人际交往水准，适当地包装自己，参加必要的证书考试，证明自己的能力，不断阅读知识来丰富自己的知识储备，从而成为复合型人才，提高自己的综合素养，构件自己的核心竞争力。

3.3 就业核心竞争力相关能力培养

少数民族大学毕业生就业核心竞争力的相关能力有六种：心态管理能力、目标管理能力、时间管理能力、学习管理能力、人际交往能力和行动能力。因此少数民族大学需要培养大学生积极向上、奋发进取的精神，积极引导学生进行时间与目标管理，明确目标规划与时效观念，确保在有效时间内完成预定目标。这里需要注意的是，市场经济是不断发展的，尤其是信息化时代，科学技术日新月异，社会分工越来越详细，在学校要培养学生的学习能力与人际交往能力，保持终身学习理念与团队合作意识，少数民族大学毕业生可以根据自身情况有目的地学习，积极主动与人交往，包容他人不足，构建良好的人际关系。最后要有超强的行动能力，根据自己的目标，及时完成任务，不拖拉、不延时。4 总结

少数民族大学毕业生就业核心竞争力指的是少数民族大学毕业生在掌握专业技能、基本素养外，具备的其他能力，实质上是对基本能力的一种深化。因此少数民族大学毕业生要转变传统的就业观念，充分发挥自身的自主能动性，采用多种方法来提高自己的综合素养，从而来提升核心竞争力，解决就业问题。

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