认识你自己——大学生自我意识的完善.ppt
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• 自我评价、自我概念是核心
• 自我体验——是自我意识的情感成分，包括
自尊、自信、自卑、自我效能感、成败体验、 自豪感与羞愧感、内疚等。自我认识主要解 决“自己对自己是否满意？”的问题。
• 自尊是最重要的
• 自我调控——是自我意识的意志成分，包括
自我监督、自我控制、自我完善等。核心是 “我应该做什么？”“我应该成为什么样的 人？”
象
大学生心理健康教育
南京工业职业技术学院心理健康教 育中心
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埃里克森的自我发展阶段
埃里克森（E.H.Erikson， 1902～1994）是美国精神分 析医生，现代精神分析理论家 之—。
• 认识你自己—— • 大学生自我意识的完善
• 一、自我意识概述
• 二、大学生自我意识的常见问题及 调适方法
• 三、大学生完善自我的途径与方法
Who am I？
• 人自诩为万物之灵， 总想究诘宇宙自然的 奥妙。
• 然而曾几何时，人类 发现“自我”的存在 才是谜中之谜。
• 我究竟是个怎样的人？ • 我是否有价值？ • 我为什么要活着？ • 我努力奋斗为的是什么？ • 为什么人与人会有很大不同？ • 为什么一个人会有大相径庭的表现？ • 为什么我似乎根本不了解自己？ • 为什么总不明晰自己是谁？ • 生命的意义是什么？ • 人生的目的是什么？ • 面对着这些千百年来哲人思想家不断追寻的问
• 1、过强的自尊心 • 2、自我期望水平偏高 • 3、适应能力差 • 4、认知偏差 • 5、环境与生活境遇因素
【自卑的主要表现】
• 自我评价低 • 超概括化和泛化 • 过分敏感、多疑 • 消极地看待问题，遇事习惯往坏处想 • 意志消沉 • 自我掩饰 • 不愿意改变，难以接受新事物
自信心训练：
1、默念“我能行，我能行”，默念时要果断，重复几次， 特别是在遇到困难时更要默念；
孤独寂寞，无法与人亲密 相处
自我恣纵，不顾未来
8
老年期
完美感←→失落感 随心所欲，安享天年 悔恨旧事，悲观失望
自我意识结构
• 形式上分，有三种表现
自我意识
自我认识
自我体验
自我调控
大学生心理健康教育
自我意识的内容
自我认知 自我评价 自我控制
生理自我
对自己身体、外貌、 英俊、漂亮、有 衣着、风度、家属、 吸引力、迷人、 所有物等的认识 自我悦纳。
✓ 放弃理想自我而迁就现实自我。
自我意识结构
• 内容上分，有三种表现
• 生理自我——是个体对自己生理属性的意识，包括 对自己身体、外貌、体能的意识。（8个月—3岁完 成）
• 社会自我——是个体对自己的社会属性的意识，包 括对自己的角色、地位、权利、人际等社会属性的 意识。（3-14岁）
• 心理自我——是个体对自己的心理属性的意识，它 包括个体对自己的人格特征、心理状况、心理过程、 行为表现的意识。（青春期-成年）
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
埃里克森的自我发展阶段
阶段 1 2
年龄 心理危机
1岁半
对人信赖←→对人不信 赖
1岁半-3、4 岁
自主←→羞怯、疑虑
3
4-5岁 主动感←→内疚感
4 6岁-青春期 勤奋感←→自卑感
5
青年期(12- 自我同一性←→自我混
18)
乱
6
成年期(1928)
亲密感←→孤独感
7
中年期(2955)
关心后代←→自我关注
追求信仰，注意 行为符合社会规 范，要求智慧与 能力的发展。
南京工业职业技术学院心理健康教 育中心
• 自我认识——是自我意识中的认知成分，包
括自我感觉、自我观察、自我观念、自我分 析和自我评价。指个体对生理自我（如身高 体重）、心理自我和社会自我（如人际关系） 的认识。自我认识主要解决“我是一个什么 样的人”的问题。
建立健康正确自我形象的重要经历
老师
父母亲 亲（家庭生活）
求学经历 （成长的助力）
社会经历 （同僚、同学）
破坏自我形象的重要经历
老师
父母亲 亲（家庭生活）
求学经历
社会经历 （同伴、同学）
（成长的阻力、破坏力）
二、大学生自我意识的常见问 题及调适方法
（一）过度自卑 （二）自我评价偏高 （三）自我中心 （四）苛求完美
题，你是否感到困惑、无助？
韩乔窗口理论
美国心理学家约翰（Jone）和哈里 （Hary）提出了关于人自我认知的窗口理论， 称为乔韩窗口理论。
自知
自不知
他
A
知 公开的我
他 不
C
知 秘密的我
B 盲目的我
D 未知的我
一、自我意识概述
（一）自我意识的内涵 （二）自我意识的发生发展 （三）怎样才能获得健康的自我形
（一）过度自卑
自卑感是对自己不满、否定的情感， 往往是自尊心屡屡受挫的结果。这类人 自我认识不客观，往往只看到自我缺点 而忽略了自我的长处，不喜欢自己、不 能容忍自己的缺点和弱点，否定、抱怨、 指责自己，看不到自己的价值，或夸大 自己的不足，感到自己什么都不如他人， 处处低人一等，丧失信心。
自我评价偏低的原因
追求身体的外表、 物质欲望的满足， 维持家庭的利益
等。
社会自我
对自己的名望、地 位、角色、性别、 义务、责任、力量
的认识
自尊、自信、自 追求名誉地位，
爱、自豪、自卑、 与他人竞争，争
自怜、自恋
取得到他人的好
感等
心理自我
对自己的智力、性 格、气质、兴趣、 能力、记忆、思维 等特点的认识。
有能力、聪明、 优雅、敏感、迟 钝、感情丰富、 细腻
• 自我控制是最主要的
自我意识结构
• 从自我观念来看
1、现实自我：是个体从自己的立场出发对 现实的我的看法。 2、投射自我：是个体想象中他人对自己的 看法 3、理想自我：是个体从自己的立场出发对 将来的我的希望。
获得自我统一的途径 ：
✓ 努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自 我；
✓ 修正理想自我中某些不切实际的过高标准， 使之与现实自我趋近；
2、多想自己开心的事； 3、经常面带微笑，尤其学会在挫折时笑得出来； 4、经常自然地昂首挺胸； 5、主动与人交往； 6、多欣赏振奋人心的音乐； 7、在自己已经取得成就或显现优势的领域继续努力； 8、自主地选择适合自己发展的环境，因为这些环境能为 你提供展示优点的机会；
发展顺利
对人信赖，有安全感
能自我控制，行动有 信心
有目的方向，能独立 进取
具有求学、做事、待 人的基本能力
自我观念明确，追求 方向肯定
成功的感情生活，奠 定事业基础
热爱家庭，栽培后代
发展障碍
与人交往，焦虑不安
自我怀疑，行动畏首畏尾
畏惧退缩，无自我价值感
缺乏生活基本能力，充满 失败感
生活缺乏目标，时感彷徨 迷失
• 自我体验——是自我意识的情感成分，包括
自尊、自信、自卑、自我效能感、成败体验、 自豪感与羞愧感、内疚等。自我认识主要解 决“自己对自己是否满意？”的问题。
• 自尊是最重要的
• 自我调控——是自我意识的意志成分，包括
自我监督、自我控制、自我完善等。核心是 “我应该做什么？”“我应该成为什么样的 人？”
象
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埃里克森的自我发展阶段
埃里克森（E.H.Erikson， 1902～1994）是美国精神分 析医生，现代精神分析理论家 之—。
• 认识你自己—— • 大学生自我意识的完善
• 一、自我意识概述
• 二、大学生自我意识的常见问题及 调适方法
• 三、大学生完善自我的途径与方法
Who am I？
• 人自诩为万物之灵， 总想究诘宇宙自然的 奥妙。
• 然而曾几何时，人类 发现“自我”的存在 才是谜中之谜。
• 我究竟是个怎样的人？ • 我是否有价值？ • 我为什么要活着？ • 我努力奋斗为的是什么？ • 为什么人与人会有很大不同？ • 为什么一个人会有大相径庭的表现？ • 为什么我似乎根本不了解自己？ • 为什么总不明晰自己是谁？ • 生命的意义是什么？ • 人生的目的是什么？ • 面对着这些千百年来哲人思想家不断追寻的问
• 1、过强的自尊心 • 2、自我期望水平偏高 • 3、适应能力差 • 4、认知偏差 • 5、环境与生活境遇因素
【自卑的主要表现】
• 自我评价低 • 超概括化和泛化 • 过分敏感、多疑 • 消极地看待问题，遇事习惯往坏处想 • 意志消沉 • 自我掩饰 • 不愿意改变，难以接受新事物
自信心训练：
1、默念“我能行，我能行”，默念时要果断，重复几次， 特别是在遇到困难时更要默念；
孤独寂寞，无法与人亲密 相处
自我恣纵，不顾未来
8
老年期
完美感←→失落感 随心所欲，安享天年 悔恨旧事，悲观失望
自我意识结构
• 形式上分，有三种表现
自我意识
自我认识
自我体验
自我调控
大学生心理健康教育
自我意识的内容
自我认知 自我评价 自我控制
生理自我
对自己身体、外貌、 英俊、漂亮、有 衣着、风度、家属、 吸引力、迷人、 所有物等的认识 自我悦纳。
✓ 放弃理想自我而迁就现实自我。
自我意识结构
• 内容上分，有三种表现
• 生理自我——是个体对自己生理属性的意识，包括 对自己身体、外貌、体能的意识。（8个月—3岁完 成）
• 社会自我——是个体对自己的社会属性的意识，包 括对自己的角色、地位、权利、人际等社会属性的 意识。（3-14岁）
• 心理自我——是个体对自己的心理属性的意识，它 包括个体对自己的人格特征、心理状况、心理过程、 行为表现的意识。（青春期-成年）
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
埃里克森的自我发展阶段
阶段 1 2
年龄 心理危机
1岁半
对人信赖←→对人不信 赖
1岁半-3、4 岁
自主←→羞怯、疑虑
3
4-5岁 主动感←→内疚感
4 6岁-青春期 勤奋感←→自卑感
5
青年期(12- 自我同一性←→自我混
18)
乱
6
成年期(1928)
亲密感←→孤独感
7
中年期(2955)
关心后代←→自我关注
追求信仰，注意 行为符合社会规 范，要求智慧与 能力的发展。
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• 自我认识——是自我意识中的认知成分，包
括自我感觉、自我观察、自我观念、自我分 析和自我评价。指个体对生理自我（如身高 体重）、心理自我和社会自我（如人际关系） 的认识。自我认识主要解决“我是一个什么 样的人”的问题。
建立健康正确自我形象的重要经历
老师
父母亲 亲（家庭生活）
求学经历 （成长的助力）
社会经历 （同僚、同学）
破坏自我形象的重要经历
老师
父母亲 亲（家庭生活）
求学经历
社会经历 （同伴、同学）
（成长的阻力、破坏力）
二、大学生自我意识的常见问 题及调适方法
（一）过度自卑 （二）自我评价偏高 （三）自我中心 （四）苛求完美
题，你是否感到困惑、无助？
韩乔窗口理论
美国心理学家约翰（Jone）和哈里 （Hary）提出了关于人自我认知的窗口理论， 称为乔韩窗口理论。
自知
自不知
他
A
知 公开的我
他 不
C
知 秘密的我
B 盲目的我
D 未知的我
一、自我意识概述
（一）自我意识的内涵 （二）自我意识的发生发展 （三）怎样才能获得健康的自我形
（一）过度自卑
自卑感是对自己不满、否定的情感， 往往是自尊心屡屡受挫的结果。这类人 自我认识不客观，往往只看到自我缺点 而忽略了自我的长处，不喜欢自己、不 能容忍自己的缺点和弱点，否定、抱怨、 指责自己，看不到自己的价值，或夸大 自己的不足，感到自己什么都不如他人， 处处低人一等，丧失信心。
自我评价偏低的原因
追求身体的外表、 物质欲望的满足， 维持家庭的利益
等。
社会自我
对自己的名望、地 位、角色、性别、 义务、责任、力量
的认识
自尊、自信、自 追求名誉地位，
爱、自豪、自卑、 与他人竞争，争
自怜、自恋
取得到他人的好
感等
心理自我
对自己的智力、性 格、气质、兴趣、 能力、记忆、思维 等特点的认识。
有能力、聪明、 优雅、敏感、迟 钝、感情丰富、 细腻
• 自我控制是最主要的
自我意识结构
• 从自我观念来看
1、现实自我：是个体从自己的立场出发对 现实的我的看法。 2、投射自我：是个体想象中他人对自己的 看法 3、理想自我：是个体从自己的立场出发对 将来的我的希望。
获得自我统一的途径 ：
✓ 努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自 我；
✓ 修正理想自我中某些不切实际的过高标准， 使之与现实自我趋近；
2、多想自己开心的事； 3、经常面带微笑，尤其学会在挫折时笑得出来； 4、经常自然地昂首挺胸； 5、主动与人交往； 6、多欣赏振奋人心的音乐； 7、在自己已经取得成就或显现优势的领域继续努力； 8、自主地选择适合自己发展的环境，因为这些环境能为 你提供展示优点的机会；
发展顺利
对人信赖，有安全感
能自我控制，行动有 信心
有目的方向，能独立 进取
具有求学、做事、待 人的基本能力
自我观念明确，追求 方向肯定
成功的感情生活，奠 定事业基础
热爱家庭，栽培后代
发展障碍
与人交往，焦虑不安
自我怀疑，行动畏首畏尾
畏惧退缩，无自我价值感
缺乏生活基本能力，充满 失败感
生活缺乏目标，时感彷徨 迷失